¿He’ípa nde informe médico ipyahuvéva nde nivel de colesterol ijyvate’imiha? Heta ñande apytépe jakyhyje jahechávo upéva. Ñapensa: “Oh, ko’áĝa guive nda’uvéima mantequilla, helado ha so’o ikyráva”. Oĩramo jepe peteĩ añetegua upe istóriape, oĩ avei peteĩ notísia porã ndéve g̃uarã. Upéva heʼise, remoĩvéramo ciertos alimentos nde dieta-pe ikatu oipytyvõ rekontrola hag̃ua nde colesterol. Mba’eichaitépa iporãve ha ndahasýi ko mba’e ñamokõgui peteĩ píldora y reheve.
¿Añetehápe piko koʼãva haʼe algún tipo de tembiʼu mágico? Nahániri, ha katu hi’aguĩeterei mágia-gui. Umi investigador ojuhu ko'ã tembi'u especial, ojeheróva "alimentos funcionales", oreko tuicha impacto positivo nde nivel de colesterol rehe. Oĩ estudio ohechaukáva peteĩ dieta oguerekóva ko'ã "superalimento" ikatuha oipytyvõ avei algunos pohã omboguejýva colesterol omboguejy haguã colesterol "vai" nde rete rehegua, térã colesterol LDL (Lipoproteína de Baja Densidad) . Péva ojehechauka porãiterei FDA (Administración de Alimentos y Medicamentos) Estados Unidos-pe ome'ê voi ko'ã tembi'úpe "reclamación de salud" ikatúha ocontrola colesterol.
Mba'épa umi "super alimento" omboguejýva colesterol?
Oĩ porã, ko'ágã jahechami mba'épa ko'ã tembi'u iporãitereíva ñane korasõme ha oipytyvõva control de colesterol. Ndahasýi upéicha remoĩ haĝua ko’ãva nde dieta diaria-pe.
| Tembi’u ñemohenda | Mba’éichapa ikatu ñaipytyvõ ñande rete |
|---|---|
| Pira Ikyráva Techapyrã: salmón, caballa, arenque, caballa | Umi ácido graso omega-3 oîva ko'ã pirape iporãiterei ñande py'a rekovépe guarã. Oipytyvô omboguejy hagua tuguy presión ha omboguejy hagua ambueichagua ikyrakue oîva tuguýpe hérava triglicéridos. |
| Avena ha Avena Salvado | Ha’ekuéra oguereko heta fibra soluble. Ko fibra omba’apo esponja-icha, ogueraha colesterol nde tracto digestivo-pe ha oipytyvõ oñemboyke haguã nde retepýgui. Ja’u peteĩ tasy’i avena pyhareve ha’e peteĩ ñepyrũ iporãva. |
| Umi nueces ha’eháicha nogal ha almendra | Ko’ã nueces oguereko ikyra hesãiva (grasa insaturada). Re’úramo peteĩ po’a ko’ã nueces peteĩ árape ikatu oipytyvõ omboguejy haĝua nde colesterol vai (LDL). Péro ani reʼu hetaiterei umíva, pórke oreko heta kalória. |
| Tembi’u oguerekóva Esteroles térã Estanoles ka’avo rehegua | Koʼãva oñembojeheʼa unos kuánto margarina, yogur ha yva ojeyʼúvare. Ko'ã Esterol ha Estanol Vegetal ha'e umi sustancia ojehupytýva ka'avokuéragui. Ojoko ñande rete ani hagua ogueraha colesterol pe dieta-gui. |
| Legumbre rehegua Ex: garbanzo, lenteja, guisantes, soja | Ko’ãva oguereko avei heta fibra soluble. Remoĩramo umíva nde dieta diaria-pe ikatu oipytyvõ omboguejy haĝua colesterol. |
¡Easegura eguereko enkuénta koʼã mbaʼe rekambia jave nde dieta!
Oikuaa rire umi tembi’u omboguejýva colesterol, naiporãi redesidi ndejehegui, ere: “Oĩ porã, upéicharõ ha’úta ko’ãva ha amboguejy che colesterol”. Kóva ndaha’éi peteĩ mba’e rejapova’erã ndejehegui.
Tenonderãite, eñe’ẽ nde pohanohára ndive.
Oñeñe’ẽvo remaneha haĝua nde colesterol nivel, iñimportantevéva ha’e remba’apo nde médico ndive . Tuicha oipytyvõramo jepe umi kámbio dieta rehegua, oĩ tapicha oikotevẽva pohã ikatu hag̃uáicha saʼive oreko mbaʼasy ikorasõme. Upévare, ejagarra ne informe ha eñembyaty nde doktór ndive reñeʼẽ hag̃ua pe plan de tratamiénto iporãvévare ndéve g̃uarã. Ikatu oñeme’ẽ ndéve pohã umi cambio dietético ndive.
Ko'ã tembi'u ndaha'éi "mágia"!
Péva ha’e avei peteĩ mba’e ñañongatuva’erã ñane akãme. Ani repensa re’úramo peteĩ po’a nogal térã peteĩ tazón de avena pyhareve ndojapomo’ãiha nderehe mba’eve ivaíva, térã rehupytyha peteĩ licencia re’u haĝua heta tembi’u ikyráva, tembi’u frito ha torta reipotáva.
Añetehápe reñebeneficia haĝua ko’ã tembi’u porãgui, katuete tekotevẽ readopta peteĩ estilo de vida hesãiva en general.
Upéva he’ise, .
- Oñemboguejy ikatuháicha tembi’u oñembosako’íva, tembi’u frito pypuku, mba’yru asuka ha tembi’u oguerekóva heta ikyra saturado (e.g., so’o pytã, kesu, mantequilla).
- Econtrola nde peso.
- Ejapo ejercicio ára ha ára. Ejapo peteĩ mbaʼe por ehémplo reguata por lo méno 30 minúto al día.
Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, haʼete voi ñamopuʼãva peteĩ óga. Ndaikatúi remopu'ã óga peteĩ ladrillo reheve añoite. Upéicha avei, ndaikatúi reñemohesãi peteĩ "superalimento" reheve añoite. Peteĩ dieta equilibrada, variedad ha actividad física adecuada ha’e opa mba’e nepytyvõtava remantene haĝua peteĩ korasõ hesãiva.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Oĩ tembi’u específico ha’eháicha avena, pira grasa ha nogal oipytyvõva omboguejy haguã nivel de colesterol vai (LDL) nde retepýpe.
- Remoĩramo koʼã tembiʼu nde dieta-pe añoite, noipytyvõmoʼãi rekontrola hag̃ua nde kolesterol. Katuete reho vaʼerã nde doktór ndive rejerure hag̃ua chupe konsého . Ikatu reikotevẽ pohã.
- "Superalimentos" ndaha'éi licencia oje'u haguã heta ambue tembi'u hesãiva reipotáicha. Iñimportánte ñamantene peteĩ dieta hesãiva ha equilibrada en general .
- Iporãve hag̃ua, iñimportanteterei ojejapo jepi ejercicio ha control de peso , umi kámbio dietético ndive .
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario