¿Ombohetavépa pe colesterol ja’úramo umi óvulo? (Colesterol) Jaikuaami pe añetegua!

Umi óvulo ha’e peteĩ tembi’u he’ẽtereíva, ndahasýiva ojehupyty ha ndahepýiva oguerekóva heta proteína. Péro ojeʼúramo umi óvulo, la majoría umi hénte pyaʼe voi opensa pe colesterol rehe, ¿ajépa? Heta tapicha okyhyjéva "re'úramo huevo, reguerekóta colesterol". Mbaʼépa pe añetegua oĩva ko istóriape. Iporãpa ja’u óvulo ñande rete térã ivaíva? Ñañeʼẽmína ko mbaʼére peteĩ manera isensíllovape enterove ikatu hag̃uáicha ontende.

Tenonderãite, mba’épa pe colesterol.

Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, pe colesterol haʼe peteĩ sustancia cerosa oĩva naturalmente ñande ruguype. Ndaha'éi katuete mba'e vai, oîháicha tapicha opensáva. Añetehápe, pe colesterol iñimportanteterei heta mbaʼe iñimportánteva jajapo hag̃ua ñande retépe, por ehémplo ñamopuʼã umi célula hesãiva, jajapo hag̃ua vitamina D ha jajapo hag̃ua umi hormona.

Ñapensamína ko mba’ére: 80% pe colesterol nde rete oikotevẽva, hetaiterei, ojejapo nde hígado ha nde intestino-pe. Michĩnte, 20% rupi, oñembojehe’a nde rete rehe umi tembi’u ja’úvagui.

Colesterol ‘iporãva’ ha colesterol ‘ivaíva’ rembiasakue

Oiméne rehendu ra’e ‘colesterol porã’ ha ‘colesterol vai’. Ko'ápe ojehecha mba'épa añetehápe oiko. Colesterol ndaikatúi ohasa tuguy rupi ijehegui. Upévare ojere ñande rete jerére umi partícula ojoguáva mba'yrumýime (lipoproteínas) ojejapóva proteína-gui. Jaikuaami umi mokõi tipo principal ko'ã mba'yrumýi rehegua.

Mba’épa umi riesgo oguerekóva colesterol heta.

Ñande rekove tuicha mba’e ñacontrola haguã colesterol nivel. Oĩ tapicha oguerekóva riesgo tuichavéva oguereko haguã colesterol. Jahechamína mbaʼépa haʼekuéra.

• Diabetes Tipo 2: Diabetes ikatu omoheñói colesterol ‘iporãva’ (HDL) ha heta ambue tipo de grasa hérava triglicéridos, ha’éva peteî factor de riesgo mba’asy korasõ rehegua.
• Ikyrakue: Tete ipohýi hetaiterei ikatu ombohetave colesterol ‘vai’ (LDL) ha omboguejy colesterol ‘iporãva’ (HDL). Péva ikatu ogueru problema ha'eháicha mba'asy korasõ ha presión alta.
• Condiciones hereditarias: Oĩ tapicha ikatúva oguereko peteĩ mba’asy hérava Hipercolesterolemia Familiar (FH), ha’éva peteĩ mba’asy genética oñemotenondéva familia-pe.
• Jepokuaa vai tekove rehegua: Péva ha’e pe mba’e iñimportantevéva.
• Py’ỹi oje’u mymba aceite, coco kamby ha tembi’u oguerekóva heta grasa saturada ha trans.
• Ndojapói mba’eveichagua ejercicio.
• Opitáva.

Koʼã jepokuaa oreko tuicha posibilidad ivaive hag̃ua nde colesterol.

Upéicharõ, mbaʼéichapa oĩ pe nutrisión orekóva peteĩ óvulo?

Peteĩ óvulo ha’e peteĩ superalimento michĩ ha katu nutritivo. Ñapensamína, peteĩ óvulo tuicháva oreko 72 kalória añónte. Péro oreko 6 gramo proteína. Avei, óvulo oguereko luteína ha zeaxantina, iporãva tesápe guarã, avei colina, iporãva apytu’ũ ha nervio-pe guarã, ha vitamina A, B ha D.

Péro peteĩ óvulo tuichávape oĩ 186 miligramorupi colesterol. Tuicha mba’e, opa ko colesterol ojejuhu pe óvulo rogue añoite. Pe óvulo blanco ndorekói mba’eveichavérõ colesterol.

Upéicharõ, mboy óvulopa peteĩ árape iporã ñande retépe g̃uarã.

Péva ha’e pe problema tuichavéva opavavepe ĝuarã.

Peteĩ tapicha generalmente hesãivape ĝuarã ndorekóiva ambue factor de riesgo, ho’u peteĩ óvulo entero al día ndaha’éi seguro. Umi investigasión ohechauka ndohupytýiha infarto térã accidente cerebrovascular.

Ha katu, oiméramo reime peteĩva umi grupo de riesgo oñemombe’u hague yvateve (i.e., peteĩ tapicha orekóva diabetes, presión arterial, mba’asy korasõ rehegua térã obesidad), iporãvéta re’u ndohasái mbohapy óvulo entero peteĩ semana-pe.

Mbaʼépa tekotevẽve repensa reʼu jave umi óvulo.

Rehayhúramo umi óvulo péro rejepyʼapy colesterol rehe, ikatu reipeʼa pe yema ha reʼu pe morotĩnte. Pe morotĩ ndorekói colesterol, ha katu oguereko gueteri heta proteína.

Ambue mbaʼe iñimportánteva haʼe hína mbaʼéichapa jaʼu umi óvulo. Epensamína, ndajaʼúi ñaneaño umi óvulo. Jajapóramo tortilla umi mba’e mantequilla, kesu, tocino, salchicha reheve, ha ja’u mbujape ndive, heta colesterol oñembojehe’a ñande retepýpe umi ambue tembi’úgui. Upévare tekotevẽ ñañatende ndahaʼéi umi óvulo rehente, síno avei mbaʼépa jaʼu hendivekuéra. Heta vése hesãive jaʼúramo umi óvulo oñembopupuvaʼekue, ojefrito rangue aséitepe.