Oñeñandu kangy , akãnundu, tete rasy, pérdida de apetito ... ¿ndaha’éi piko añetehápe imolesta ojeguereko haĝua gripe opa ko’ã mba’e reheve? Ko'ã momento-pe, re'use ramo jepe peteĩ mba'e reñemombarete haguã, nañañandúi re'useha. Upévare ko árape, ñañe’ẽmi umi mba’e iporãvévare ja’u ha jay’uva’erã ikatu haguã ñande rete okuera pya’e ko’ã ára ijetu’úvape.
¿Ikatu piko tembi’u ha mba’yru omonguera peteĩ akãnundu?
Sencillamente, ¡si! Ojehupyty haguã nutrición hekopete ome'ê tuicha impulso nde sistema inmunológico oñorairõ haguã virus gripe rehe. Haʼete voi ñameʼẽva árma porã ha hiʼupyrã peteĩ ehérsito ohóvape ñorairõme.
Nderehasáiramo jepe, pe proteína iñimportanteterei remantene hag̃ua nde rete energía. Upévare nde rasy jave, iñimportanteve. So’o magra, ryguasu, pira, producto lácteo, huevo , nueces ha semilla ha’e fuente iporãva proteína rehegua.
En promedio, peteĩ kuña kakuaáva oikotevẽ 46 gramo rupi proteína káda día, ha peteĩ kuimbaʼe kakuaáva oikotevẽ 56 gramo rupi. Péro ko kantida ikatu iñambue odependévo umi mbaʼe oikotevẽvare nde rete. Umi sy hyeguasúva ha imemby kambúva oikotevẽve proteína.
Umi tembi’u oguerekóva proteína oguereko avei umi mba’e omombaretéva Vitamina B6 ha Vitamina B12 , iñimportantetereíva ñande sistema inmunológico omba’apo haguã. Avei, umi mineral Zinc ha Selenio tuicha mba’e inmunidad-pe guarã. Ko’ãva ojejuhu avei umi tembi’u oguerekóva proteína ha’éva so’o, pira ha nueces.
Nde sistema inmunológico haʼete peteĩ ehérsito ohóva ñorairõme. Omongaru porã ha oñongatúvo imbarete mante ikatu oñorairõ mba’asýre ha ogana.
Mba’e ambue nutriente especial omombaretéva inmunidad?
¿Repensáma piko umi yva kolór porãre reʼu jave? Umi kolór ojehu umi compuesto químico hérava flavonoides rupive. Umi investigación ohechauka ko'ã flavonoides, ojejuhúva pith blanco cítrico ha'eháicha naranja, limón ha cal, oipytyvõ omombarete haguã sistema inmunológico.
Ambue antioxidante ipu’akapáva ha’e glutatión. Péva oipytyvô avei ñande rete oñorairô hagua mba’asykuéra omombaretévo inmunidad. Hetaiterei ojejuhu sandía ro'o pytãme ha ka'avokuérape ha'eháicha repollo, brócoli ha col.
Mba’éichapa umi tembi’u ohupyty umi mba’e ha’eháicha flema ha py’aruru.
Ambue mba’asy ombopochýva oúva akãnundu ndive ha’e flema ha py’aruru. Tekotevẽ ñañangarekoʼimi mbaʼépa jaʼu ha jaʼu ko tiémpope.
| Síntoma rehegua | Mba’e porã oje’u/y’u ha consejos |
|---|---|
| Flema ha pecho ñemboty | Oĩ tapicha ikatúva oñandu hoy’úramo tembi’u kamby rehegua (e.g., kamby, yogur) ombohetaveha moco producción. Péicha oikóramo nderehe, eñeha’ã ejehekýi umi tembi’u kamby rehegua mbovy ára pukukue. Upéva rangue, ojey’úramo mba’yru haku asýva (e.g., té, sopa) ikatu oipytyvõ ojedesloja haĝua nde rape aérea oñembotýva. |
| Nausea ha tyekue rasy | Ko’ã momento-pe iporãve ja’u tembi’u hũ, ndoguerekóiva aséite ha ndahasýiva ojedigesti. Eñeha’ã umi mba’e ha’éva gaseosa, gaseosa, té jengibre, mbujape, mandyju ha plátano. Ojey’u jave líquido, ojey’u michĩmi, ojey’u rangue heta peteĩ jeýpe. |
| Garganta picazón ha hasy | Ojey’úramo té haku asýva eíra reheve ha’e peteĩ tape iporãitereíva oñembopy’aguapy haĝua peteĩ garganta hasýva. Avei, sopa haku ha jalea iporã peteĩ garganta hasývape g̃uarã. |
| Deshidratación rehegua | Akãnundu reheve, nde rete operde heta líquido. Upévare ojey’u heta líquido ha’eháicha y, té ka’avo rehegua, yva juky (sa’i asuka) ha sopa. Oiméramo nde orina hovy sa’yju, he’ise reguerekoha suficiente líquido nde retepýpe. |
¿Añetehápepa iporã pe naranja juky?
Naranja juky, ko’ýte oñembohyru ramóva, oguereko heta vitamina C ha ácido fólico, ikatúva oipytyvõ omombarete haguã nde sistema inmunológico ha nepytyvõ rekuera pya’eve haguã.
¿Añetehápe piko iporã pe sopa de pollo nde sy ojapóva?
Kóva ha’e peteĩ mba’e indispensable ñande rógape jaguerekóramo resfrío térã gripe. Kóva ndaha’éi peteĩ tembiasakue añónte. Peteĩ pruéva de laboratório sientífiko jepe ohechauka pe sopa de pollo orekoha pe kapasida ombogue hag̃ua umi síntoma orekóva peteĩ resfrío ñane akã ha ñande pytiʼápe.
Epensamína... haku haguére ombopiro’y pe moco, upéicha rupi ñande ryekue ha ñande jyva oñeñandu ligero. Avei, ryguasu ha ka’avo oĩva ipype ome’ẽ ñande rete tembi’u ha mbarete oñeikotevẽva. Upévare ótra ves nde sy ojapo vove ndéve sopa, nemanduʼavaʼerã umi mbaʼe porã orekóvare ha eʼu.
Pe iñimportantevéva haʼe hína rehendu nde rete. Ekaru neñembyahýiramo, ey'u nde y'uhéi ramo. Péro ivaietereíramo pe provléma, térã ipukúramo heta día ndereipotái apetito, katuete reho vaʼerã nde doktórpe rejerure hag̃ua konsého.
Rekuera rire jepe nde akãnundugui, ejepytaso peteĩ dieta equilibrado-pe, oguerekóva opaichagua yva, verdura ha nueces colorido. Péicha omombaretéta nde sistema inmunológico ha oipytyvõta ani hag̃ua reñembohasa jey.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Jepe ñande rete ikangy oguerekóramo akãnundu, tekotevẽterei jakaru porã pyaʼe okuera hag̃ua.
- Umi tembi’u oguerekóva proteína (so’o, pira, huevo, kamby, nueces) tuicha mba’e oñemopu’ã haguã inmunidad.
- Umi líquido hakuáva, ko’ýte umi mba’e ha’eháicha sopa de pollo, iporãiterei ombogue haguã tos ha garganta hasýva.
- Oiméramo nde py’a rasy térã nde rye hasy, e’u tembi’u ligero ha ikyráva ha’éva gaseosa, gaseosa ha mbujape.
- Oiméramo nde repy’apy peteĩ tembi’úre térã ivaieterei ramo umi mba’asy, katuete reñe’ẽ va’erã nde pohanohára ndive.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න