¿Heʼímapa ndéve nde doktór pe asuka reʼúva oĩha michĩmi pe frontérape, upévare eñatende vaʼerã? Térãpa reñeñandu kaneʼõve yma guarégui ha reñembotuichaʼimi? Pe mba'e tenondegua oĩva ko'ã mba'e rapykuéri ikatu ha'e resistencia insulina , térã peteĩ mba'asy hérava `` Resistencia a la Insulina ''. Péro ani rejepyʼapy, kóva haʼe peteĩ mbaʼe ikatúva ojejokopaite rentende porãramo ha rekambiáramo nde dieta.
Ñamombe’u porãsérõ, mba’épa pe resistencia insulina rehegua?
Ñapensamína umi célula oĩva ñande retépe haʼeha peteĩ óga michĩva. Ko'ã óga oikotevê energía omba'apo haguã. Ko enerhía ou pe asuka térã glucosa jaʼúvagui, koʼýte umi karbohidratogui . Péro ko glucosa ndaikatúi oike directamente umi óga héravape célula. Oikotevê peteî llave oipe'a haguã okê. Upe clave ha'e pe hormona insulina . Péva ojapo ñande páncreas.
Upéicharõ, og̃uahẽvo pe llave hérava insulina ha oike pe célula rokẽme (receptor), ojepeʼa pe okẽ ha oike pe glucosa ha oñekonverti enerhíape.
Ha katu `Resistencia a la Insulina` kásope, péina ápe ojehu. Umi llave oĩva umi óga rokẽme hérava celda oñeherrumbra. Upéva heʼise, oúramo jepe pe llave hérava insulina, ndaikatumoʼãi oipeʼa porã pe okẽ. Upéicharõ, pe glucosa ndaikatúi oike umi sélulape, ha oñepyrũ oñembyaty tuguýpe. Péva ha’e mba’érepa opyta yvate pe nivel de azúcar tuguýpe. Péva ha’e pe jaheróva `Prediabetes` ha ` Diabetes Tipo 2` .
Péva he’ise nde rete ojapo ramo jepe insulina, ndaikatuiha oipuru hekopete. Péro pe notísia iporãva ningo ñaprepara porãramo ñane rembiʼu, ikatu jaipeʼa ko ‘herrumbre’ ha jajapo ñande sélulakuéra ombohovái porã jey pe insulina.
Upéicharõ, mbaʼépa umi mbaʼe iporãvéva ñamoĩvaʼerã ñande plátope?
Péva noikotevêi mba'eveichagua ingrediente especial. Ko’ãva ha’e umi mba’e jaguerekóva ñande kosináme ha ndahasýiva jajuhu. Jahechamína mbaʼépa koʼã mbaʼe.
| Tembi’u ñemohenda | Mba'épa iporã? / Umi mba’e iñimportánteva |
|---|---|
| Ka'avokuéra | Ko ára guive, emyenyhẽ la mitad nde plato verdura-gui. Ko’ýte umi verdura hogue hovy hũva (espinaca, col, verde collard), brócoli, repollo, juky ha melón amargo iporãiterei. Ko’ãva sa’i oguereko caloría ha carbohidrato, ha katu henyhẽ nutriente ha fibra-gui. Ha katu re’uva’erã ka’avo almidonado ha’éva papa, papa dulce, yuca ha mandi’o moderación-pe. |
| Yvakuéra | Reñandu jave re’useha asuka, e’u yva rangue. Péro yva oguerekógui avei asuka natural, elimitá peteĩ térã mokõi káda día. Katuete eñemomombyry umi yva lata térã asuka reheve. Yva pyahu iporãve. |
| Tembi’ukuéra oguerekóva heta fibra | Fibra ha’e ñane angirũicha. Ocontrola mba'éichapa oñembojehe'a asuka tuguýpe. Ikatu rehupyty heta fibra umi mba e ha eháicha grano entero ha eháicha avena, arroz pardo, trigo ha cebada, legumbre ha eháicha lenteja, garbanzo, guisantes ha mungo, brócoli ha almendra. |
| Proteína Magra rehegua | Pe proteína ningo iñimportanteterei ñande retépe g̃uarã. Péro soʼo ikyráva rangue (vaka, kure, kavara roʼo), eiporavo umi proteína oúva kaʼavogui, por ehémplo pollo ipireʼỹva, pira haʼetéva salmón, caballa ha arenque, huevo blanco, kesu ikyráva, garbanzo, lenteja ha soja. |
| Grasa Hesãiva | Umi ikyra saturado naiporãiva rangue, eipuru umi aceite hesãiva ha’éva aceite de oliva, aceite de sésamo, aceite de girasol, avati, almendra ha anacardo. Ko’ãva oipytyvõ oñemboguejy haguã resistencia insulina-pe. |
Mba’e tembi’u ha mba’e’yrupa ojejehekýiva’erã térã oñemboguejyva’erã ikatuháicha.
Iñimportánte jaʼu umi mbaʼe porã, péro iñimportánte avei ñañemomombyry umi mbaʼe ivaívagui. Ko'ápe oĩ ne 'enemigokuéra'.
| Mba’épa oñemboguejyva’erã | Tembiecharã ha razón |
|---|---|
| Tembi’ukuéra oñembosako’íva | Opa mba’e oúva paquete, lata ha caja-pe. Galleta, torta, salchicha, fideo ha mba’e peichagua. Koʼãva henyhẽ asuka kañymby, juky ha aséite ivaívagui. |
| Bebidas Asuka rehegua | Umi mba’yru embotellado, umi mba’yru edulcorado oñevendéva yva mba’yru ramo ha umi té helado ha’e calorías vacías añónte. Ha’ekuéra ohupi directamente pe nivel de azúcar tuguýpe. |
| Carbohidratos Refinados rehegua | Pan morotĩ, mandyju morotĩ, tembi’u ojejapóva mbujape arínagui (torta, galleta, pastelería), ha cereal desayuno rehegua imbovy fibra. Ko’ãva pya’eterei ojedigesti ha oñemoĩ asuka tuguýpe. |
| Ikyrakue Hesãi’ỹva | Tembi’u frito pypukúpe, margarina ha tembi’u mymba ikyrakue hetahápe. Ko’ãva ombohasyve pe insulina resistencia. |
| Kaguy | Oje’u hetaiterei alcohol, ko’ýte ipuku aja, ombohetave pe riesgo resistencia insulina ha diabetes rehegua. |
Mba’éichapa ikatu ñamohenda ko dieta ñande rekovépe?
Rehechávo ko lista ikatu repensa: “Oh, ndaikatúi jajapo opa koʼã mbaʼe peteĩ jeýpe”. Añete upéva. Kóva ndaha'éi peteî revolución peteî pyhare pukukue. Ha’e peteĩ mba’e ojekuaáva mbeguekatúpe.
Kóva ndaha’éi peteĩ dieta de accidente, ha’e peteĩ estilo de vida!
Kóva ndaha'éi `dieta de accidente` ojeperde haguã peso mokõi arapokõindýpe. Kóva ha’e peteĩ jepokuaa porã remopu’ã haĝua nde rekovépe. Upévare eñepyrũ koʼág̃a. Ikatu remboguejy peteĩteĩ umi taza de té asuka rehegua rey’úva peteĩ árape. Térã, ikatu reheja umi mba’yru asuka rehegua peteĩ ára peteĩ arapokõindýpe. Eñepyrũ umi kámbio michĩmíva reheve.
¡Ani reperdé tembi'u!
Oĩ opensáva resaltáramo rekaru nepytyvõtaha reperdétaha nde pesa ha remboguejytaha umi kalória. Upéva tuicha javy. Péicha rejapóramo, nde ruguy asuka ha insulina ojupi ha oguejyvéta. Péicha oñembohetavéta insulina resistencia. Upévare iporãvéta jaʼu mbohapy tembiʼu prinsipál ha mokõi merienda hesãiva ijapytépe .
Pe cantidad iñimportanteterei pe calidad-icha.
Iñimportánteramo jepe rehecha mboy caloríapa reʼu, iñimportánte avei rehecha moõguipa ou umi caloría. Por ehémplo, peteĩ mbaʼyrúpe mandyju morotĩ ha peteĩ mbaʼyrúpe arroz morotĩ ikatu oreko haimete peteĩchapa umi kalória. Ha katu mandyju morotĩ oguereko hetave fibra ha nutriente, upéva he’ise ohupi mbeguekatuveha tuguy asuka. Upévare eiporavo pe opción de calidad .
Oiméramo reguereko provléma reikuaa hag̃ua ko dieta ha reikotevẽ pytyvõ readapta hag̃ua ndegustávape, eñeʼẽ nde doktór ndive . Ha’e ikatu penepytyvõ pejapo haĝua peteĩ plan de comida oĩporãva peẽme ĝuarã.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Pe resistencia insulina rehegua ha’e peteĩ mba’e omotenondéva diabetes. Pehechakuaa ha pecontrola tenonderãite ha’e pe inversión tuichavéva ikatúva pejapo pende salud futuro-pe.
- Emboguejy ikatuháicha nde rekovégui umi tembi’u procesado, asuka, bebida dulce ha aceite hesãiva.
- Emyenyhẽ nde pláto verdura, yva, grano entero fibroso, proteína magra (pira, pollo) ha nueces colorido-gui.
- Kóva ndaha’éi peteĩ ñemoambue peteĩ pyharépe. Ani rekyhyje, emopu’ã jepokuaa porã mbeguekatúpe. Peteĩ jepokuaa osẽ porã vove, ehasa ambuépe.
- Oiméramo reguereko mbaʼe porandu térã rejepyʼapýva ko mbaʼére, katuete reñeʼẽ vaʼerã ne doktór ndive . Iñimportánte reheka asesoramiento médico reñeha’ã mboyve oimeraẽ mba’e rehecháva internet-pe.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario