Jaiko Diabetes Mellitus reheve ha’ete peteĩ tembiapo orekóva lista de tareas, ¿ajépa? Repu'ã pyhareve rehecha nde ruguy asuka, re'u nde pohã a tiempo, repensa mba'épa re'u ha rey'u, rejapo ejercicio... Normal reñeñandu "Suficiente!" rejapo jave opa ko'ã mba'e. Reñeñandu ramo avei upéicha, ndaha'éi ndeaño. Ko mba'asy ja'e ``Diabetes Burnout'' térã agotamiento mental oúva diabetes rupive. Upévare jahechamína mbaʼéichapa ikatu jasupera ko situasión.

1. Ñantende avave ndaiporiha 100% perfecto.

Pe mbaʼe iñimportantevéva ñanemanduʼa raẽ vaʼerã haʼe hína ko mbaʼe. Diabetes ndaha’éi peteĩ mba’asy ikatúva japytu’u chugui. Añete upéva. Ha katu avave ko mundo-pe ndaikatúi ocontrola 100% asuka huguýpe ára ha ára, opa ára, ocontrola dieta ha ejercicio regular.

Eñeimahinamína, reho hague peteĩ ne amígo fiéstape ha reʼu upépe peteĩ torta michĩmi. Térã peteĩ árape rembaʼapoiterei ha ha ndaikatúi rejapo ehersísio. Ambue árape rehecha jave nde ruguy asuka, ijyvate’imi. Oiko vove upéva, ani reñandu opaha ko múndo, eñekulpa ha eñembyasy.

Kóva ha’ete peteĩ partido de críquet. Ndaikatúi rembota peteĩ seis káda pelota. Oĩ pelota ha’éva punto, oĩ peteĩ carrera, oĩ irundy ha seis. Pe iñimportánteva haʼe hína jasegi ñañembosarái. Upévare ani rejepy’apy refalta haĝua peteĩ meta peteĩ ára, eñepyrũ jey ambue árape.

2. Eikuaa mbaʼépa nde estrésa.

Normal ñañandu kyhyje, pochy, ñembyasy ha jepy’apy jaiko jave diabetes reheve. Umi pohanohára ohenói pévape "diabetes angustia". Oĩ heta mbaʼe prinsipál ikatúva oiko ko estrés. Jahechamína reñandupa avei peteĩva koʼã mbaʼe.

Oiméramo reñeñandu estréspe umi mbaʼe peichagua, pe primer paso haʼe hína rehechakuaa upéva. Upéi ikatu reñepyrũ repensa mbaʼéichapa ikatu rembohovái umíva.

3. Emoĩ umi méta michĩva ikatúva rejapo

Ani remoĩ peteĩ jeýpe meta tuicháva, ha'eháicha "Aperdéta 10 kilos un mes-pe". Ndajahupytýiramo umíva, ñañedeprimivéta.

Upéva rangue, emoĩ umi méta michĩ ha ikatúva rehupyty.

• Techapyrã: Reperdeséramo 20 kilo, emoĩ peteĩ meta ha'eháicha "Aperdéta 1 kilo ko jasýpe".
• Oiméramo nde peteĩ hoy’úva ára ha ára asuka reheve, eñepyrũ ere: “Peteĩ ára hoy’úta y umi mba’yru asuka reheve rangue”.
• Re’úramo helado káda pyhare, ejapo peteĩ cambio erevo: “A’úta peteĩ mba’yru michĩva peteĩ tuicháva rangue”.

4. Ani araka'eve retĩ rejerure haguã pytyvõ.

Peẽ ndahaʼéi peñorairõva ko ñorairõ. Oĩ heta tapicha ikatúva nepytyvõ.

• Nde pohanohára ha equipo de salud: Ha’ekuéra ha’e ne mbarete tuichavéva.
• Hogaygua ha angirũnguéra:Eiporavo peteĩ persóna rejeroviaha reñeʼẽ hag̃ua hendive reñeñandu vai jave ha emombeʼu hendive ne remiandu. Eporandu: "Añeñandu vai'imi ko árape, ikatúpa ñañe'ẽ sapy'ami?" Ejerure pytyvõ: "Ikatu piko chemomandu'a araka'épa a'u va'erã che pohã?"
• Grupo de Apoyo: Ñañe’ẽramo ambue tapicha oikóva ndive diabetes reheve ndeichaguápe, tuicha ñanembopy’aguapy. Remombe’úvo umi mba’e rehasáva, reñandu ndaha’eiha nde añoite resufri ko mba’égui.

5. Ja’acepta ko jeguata ikatuha hasy umi tekove ñemoambue reheve.

Tekove ndaha’éi jepivegua osyry peteĩcha. Sapyʼánte rembohovaivaʼerã umi kámbio tuicháva.

• Oñepyrũvo oho campus-pe.
• Ojehupyty haguã tembiapo pyahu.
• Peteî complicación pyahu oúva diabetes rehe.
• Oñepyrũvo peteĩ pohã pyahu.

Oiko jave koʼã kámbio, ikatu hasyve ñamaneha hag̃ua pe diabetes. Upéva ningo normal. Upévare entende koʼã tiémpope ikatuha reikotevẽ apoyo extra. Eñe’ẽ mboyve nde pohanohára ndive upévare ha eñembosako’i upévarã.

6. Eñe’ẽ abiertamente opa mba’ére nde pohanohára ndive.

Iñimportánte resegi reho nde doktórpe. Rejapóramo upéicha, katuete reñeʼẽ vaʼerã ndahaʼéi umi provléma rerekóvare físikore, síno avei umi mbaʼe reñandúvare .

Ani rekyhyje ere haĝua umi mba’e ha’eháicha: “Doctor, añeñandu ikane’õha opa ko’ã mba’égui”, “Akóinte akyhyje asukagui”, térã “Añeñandu vai che familia adicción asuka reheguáre”.

Jepe nde doktór ikatupyrýva pe diabetes ñemboguatarã, nde rresponsavilida remyesakã hag̃ua chupe mbaʼe estrés ikatúva ojapo chupe. Upéi ikatu nepytyvõ ha tekotevẽramo, nemondo peteĩ consejero de salud mental-pe.