¿Oñembohyepa nde rete? Umi ejercicio simple oguerúva alivio linfedema-gui

¿Reñandu piko nde po, nde py térã oimeraẽ hendápe nde retepýpe ipohýi térã oñembohye? Ikatu rehasa raʼe upéva, koʼýte rejeopera rire térã rejapo rire radiasión peteĩ mbaʼasy haʼetévape kánser. Péva ikatu oiko peteĩ mbaʼasy hérava linfedema rupive. Upévare ñañeʼẽmína koʼág̃arupi en términos sencillos. Ani rejepyʼapy, oĩ umi mbaʼe ikatúva jajapo jajoko hag̃ua.

Ñamombe’u porãsérõ, mba’épa pe Linfedema?

Ñapensamína ñande rete orekoha peteĩ sistéma de drenaje espesiál oipeʼáva umi mbaʼe kyʼa. Pévape ñahenói sistema linfático . Pe líquido osyryva ko sistema rupive héra líquido linfático. Ko sistema oguereko vasos linfáticos ha ganglios linfáticos . Ko’ãva omba’apo filtro ramo ñande retepýpe, oipe’a umi mba’asy ha mba’e ky’a ha oipytyvõ ñande rete hesãi haguã.

Koʼág̃a ñañeimahinamína, por ehémplo, por ehémplo, ojepeʼáramo heta ganglio linfático ojejapo jave peteĩ operasión, térã oñembyaíramo ojejapo rupi terapia de radiación, ko sistema de drenaje oñemboty. Upéi pe líquido linfático ndaikatúi osyry porã ha ojejoko peteĩ hendápe. Péva ha’e pe líquido linfático oñembyaty jave peteĩ hendápe ha omoheñói hinchazón, upéva ja’e linfedema.

Ko mba’asy ojehechave ñande po ha ñande py rehe, ha katu sapy’ánte ikatu ojehu ñande pyti’a pared, ñande ryepýpe, ñande akã térã ñande retepýpe.

Upéicharõ, ¿iporãpa jajapo ehersísio peteĩ tiémpo peichaguápe?

Ymave, umi tapicha oîva en riesgo de linfedema oñemoñe'ê ani haguã ojapo ejercicio. Péro koʼág̃a umi investigasión pyahu ohechauka naiporãiha ko kreénsia. Añetehápe, ejercicio hekopete ikatu oho mombyry oñekontrola hag̃ua ko mbaʼasy.

• Omboguejy riesgo: Peteî estudio ojejapóva kuñanguéra ojeoperava'ekue cáncer de mama rehe ohechauka umi ojapóva entrenamiento de resistencia sa'ive riesgo oreko haguã linfedema.
• Ojoko pe mba’asy: Ojejuhu avei umi ejercicio omombaretéva omboguejyha umi mba’asy vai umi tapicha oguerekómava linfedema-pe.

Nde pohanohára he’íramo: “Oĩ porã, ikatu rejapo ko’ã ejercicio”, jahechami mbohapy ejercicio isencilloitereíva, ha katu ideprovéchova ikatúva rejapo nde rógape.

Eñeha’ã ko’ã ejercicio simple ikatúva rejapo nde rógape.

Ojejapo mboyve ha ojejapo rire ko’ã ejercicio, ojejapo michĩmi respiración abdominal pypuku. Péicha oipytyvõta pe flujo linfático-pe. Ndereñanduiva’erã mba’eveichagua mba’asy rejapo aja umíva. Ejapo mbeguekatu, ehendu nde rete.

1. Ejercicio: “Naata gua’u” .

Ko ejercicio oipytyvôiterei remaneha hagua linfedema nde po rehe.

• Ñepyrũrã, eguapy peteĩ apyka ári. Emoĩ nde po oñondive nde pecho nivel-pe.
• Koʼág̃a, rejaporamoguáicha peteĩ pecho repyrũ aja ýpe, egueru nde po tenonde gotyo derecho, emosarambi umi lado gotyo ha upéi egueraha jey reñepyrũ haguépe.
• Péicha jajapo mbeguekatúpe 5 térã 10 jey rupi . Ha’etéramo hasy, ejapo nde po oguejy’imi reheve.
• Upe rire, emoĩ nde po nde jyva ári. Koʼág̃a, emopuʼã peteĩ po yvate ha embojere tapykue gotyo, rejaporamoguáicha peteĩ espalda. Upéi ejapo avei upéicha ambue po rehe.
• Jajapo alternadamente, 5-10 jey rupi káda ládo .
• Rejepokuaa rire, ikatu rejapo pe ejercicio mbeguekatuve térã reiporu umi peso ligero.

2. Ejercicio: Tronco Lateral Doblado

Péva oipytyvô linfedema-pe ñande po térâ ñande pyti’ápe. Oñepyrũvo ejercicio, oñepyrũ pe lado oñembohyevévape.

• Eguapy porã peteĩ apyka ári.
• Emopu’ã peteĩ nde po derechoite nde akã ári.
• Ko ága embojere nde rete dirección opuesto gotyo pe lado rehupi haguépe nde po, eipyso. Eñongatu ko tenda 3 ha 5 pytuhẽ aja . Reñanduva’erã peteĩ estiramiento porã pe lado rehupi haguépe nde po.
• Eñembo’y jey derecho.
• Péicha jajapo 8-10 jey peteĩ lado gotyo .
• Ikatu rire rejapo upéva ndahasýiramo, ikatu rembotuichave pe tirón reñembo’y pypukuvévo michĩmi.

3. Ejercicio: Rotaciones de cuello rehegua

Kóva ha’e peteĩ ejercicio isencilloitereíva. Oipytyvõ drenaje linfático ñande área clavícula-pe.

• Eguapy peteĩ apykápe ha mbeguekatúpe embojere ne akã peteĩ ijyva ári. Upéi embojere ambue ijyva gotyo.
• Péicha jajapo mbeguekatúpe 8-10 jey rupi peteĩteĩ lado gotyo .
• Rembojere aja nde akã peteĩ ládogui ambuépe, epytuʼu upe púntape 1-2 segúndo . Reñanduva’erã peteĩ estiramiento michĩmi.
• Ikatu rire rejapo upéva ndahasýiramo, ikatu rembotuichave michĩmi pe rango de movimiento ha rembojerepaite ne akã.