Resoluciones Año Nuevo rehegua: Ñañemohesãi oñondive peteĩ familia-icha? (Resoluciones Año Nuevo Familiar rehegua)

Ha'e jey upe época del año... ñapromete jave ñande jupe "Katuete aperdéta che peso ko'ã jey" ha "Ahejamo'ãi ha'u tembi'u chatarra". Péro añetehápe, ¿mboy koʼã promésapa añetehápe ñakumpli? Heta vése umi promesa ojehejarei enero peve, ¿ajépa? Upéicharõ, ¿mbaʼépa oikóta ko vuéltape ñapensáramo diferénteʼimi? Nde añoite remba’apo mbarete rangue ndeaño, mba’épa oikóta opavave oĩva ógape omoñepyrũramo oñondive ko jeguata hesãiva? Kóva ha’éta peteĩ oportunida iporãitereíva remombarete haĝua nde jepokuaa rekaru ha avei ne vínculo familiar.

Ñañepyrũ umi kámbio michĩmígui, ndahaʼéi umi mbaʼe tuichávagui.

Ani reñehaʼã remoambue opa mbaʼe oĩva nde rógape peteĩ jeýpe. Rejapóramo upéicha, ijetuʼúta ha amo ipahápe reñemeʼẽta. Upévare ñañepyrũ michĩmi . Epensamína umi mbaʼe ikatúvare ojejapo prácticamente.

Epensamína péicha...

• ¿Ikatu piko rejagarra peteĩ lívro de receta ikyráva ha ndahasýiva ojejapo ko vuéltape ha reiporavo mbovymi tembiʼu enterove pe famíliape ogustatava?
• Ikatúpa remoĩve verdura térã peteĩ ensalada michĩva umi tembiʼu rejapómavare nde rógape?
• Hasy ñambyaty haĝua opavave familia-pe al mismo tiempo tembiapo, mbo’ehao ha clase reheve. Péro, ¿ndaikatúi piko ñamoĩ peteĩ día jepe káda semána enterove ikatu hag̃uáicha okaru oñondive?

Ha’e ko’ã cambio michĩva mbeguekatúpe oiko chugui jepokuaa. Ha’ete ku rembohetavéva mboy jey reguapy ha rekomparti peteĩ tembi’u ambue tapichakuéra ndive omba’apóva nde techo guýpe, ha katu diferente momento-pe. Eñepyrũ peteĩ áragui ñepyrũrã, ha upéi ehecha mboy árapa ikatu rembohetave.

Umi beneficio sorprendente salud rehegua jakaru oñondive

Péva ndahaʼéi ñañembyaty hag̃uánte. Umi investigadór médiko heʼi ñaneresãitereíha jaʼu oñondivepa tembiʼu, koʼýte pe karu. Por ehémplo, peteĩ estúdio ojapo vaʼekue doktór Matthew Gillman, peteĩ profesór pe Escuela Médica de Harvard-pe, ohechauka umi mitã hoʼúva jepi tembiʼu ifamíliandi, okaru porãveha umi ndokarúivagui.

Ko investigación oike 16.000 mitã orekóva 9 ha 14. Ojehechakuaa mitãnguéra ho'úva tembi'u ituvakuéra ndive ...

• Sa’ive ho’u arína ha tembi’u pya’e.
• Sa’ive hoy’u gaseosa.
• Ho'uve yva ha ka'avo .

Péicha oñemboguejy umi ikyrakue saturado oñembyatýva mitã retepýpe, ha’éva umi ikyrakue ikatúva oñembyaty ñande ruguy rape ha omboty, ha umi carbohidrato ombohetavéva asuka tuguýpe ha omoheñói mba’asy diabetes-icha .

Ko’ã jepokuaa porã okaru haguã oñeformava’ekue imitã ha imitãrusúpe ohypýi hekove pukukue. Upéva heʼise tekotevẽha ñamoĩ ñande raʼykuérape imitã guive jepokuaa porã ha hesãiva.

Upéva ningo tuicha ñanepytyvõ oiko hag̃ua ñandehegui peteĩ túva ikatupyrýva.

Avei iñimportánte umi tembiʼu ogayguakuérape oñemongakuaa porã hag̃ua mitã. Heta arýma investigación Centro Nacional de Abuso de Droga y Alcohol (CASA) Universidad de Columbia omoañete jey jey peteî mba'e.

Mba’érepa ojejapo upéva ha’e pe mesa de cena ha’eha pe tenda iporãvéva mitãnguéra omombe’u haĝua hemiandu, umi mba’e oikóva ára pukukue ha iproblemakuéra ituvakuéra ndive. Mitãnguéra oñandu ituvakuéra ojesarekoha hesekuéra ha ohenduha chupekuéra. Jepe umi mitã michĩva ikatu he’i umi mba’e ha’etéva “ñandereja”, ipypukúpe, oha’arõ ituvakuéra ohayhu ha oñangareko hesekuéra. Ko vínculo ha’e peteĩ mba’e principal ojokóva chupekuéra oho haĝua tape vaíre.

Mbaʼéichapa ikatu osẽ porã umi óra de comida familiar?

Oĩ porã, koʼág̃a jaikuaa mbaʼeichaitépa ovale ko mbaʼe. Péro ikatu hag̃uáicha osẽ porã upéva, ñañangareko vaʼerã unos kuánto mbaʼére.

• Embogue pe tele ha teléfono: Kóva ha’e peteĩ ára ñañehendu haĝua ojupe. Ani reheja pe televisor ryapu térã umi notificación oĩva nde teléfono-pe ombyai.
• Ani rejapo pe mesagui peteĩ lugár reñorairõ hag̃ua: Ani reiporavo kóva peteĩ lugár rejaʼo hag̃ua ne membykuérape térã reñeʼẽ hag̃ua umi provléma oñembyatývare pe semána pukukue. Rejapóramo upéicha, ne membykuéra oñepyrũta ndou mesápe.
• Emotenonde ñe’ẽmondo ha joaju: Kóva ha’e peteĩ ára hogayguakuéra ojoaju haguã ojuehe. Ejapo peteĩ ambiente opavave ikatuhápe oikuaauka sãsõme hemiandu ha hemiandu.
• Toñe’ẽ ne membykuéra: Eporandu chupekuéra hi’árare. Eñe’ẽ umi mba’e oikova’ekuére mbo’ehaópe, iñamigokuéra ha umi mba’e oguerohorýva.
• Jajapo peteĩ tekoha tesape ha ñanembopy’aguapýva: Oĩ investigadór he’íva ñamyendýramo jepe peteĩ vela michĩva ikatuha ñane akãme py’aguapy ha ñanemoñeñandu porã.

Kóva ndaha’éi peteĩ mba’e rejapova’erã ára ha ára. Péro rejapo vove upéva, nderehe odepende rejapo hag̃ua chugui peteĩ tiémpo oguerúva vyʼa enterovépe ha omombaretéva umi vínculo familiar.