Jaikuaa porã colesterol rehegua - iporãva, ivaíva ha pe relación hekopete.

¿Rejagarrapa peteĩ informe de prueba de sangre ha rehecha umi número tuicháva oĩva pe ñe'ẽ "Colesterol" renondépe ha reñeñandu michĩmi reñembopy'a tarova? Upéi pe pohanohára he'íramo peteĩ mba'e ha'etéva "Colesterol porã imbovy, colesterol vai heta", reñeñandu kyhyje pe oikóvagui, ¿ajépa? ¿Añetehápe piko ko colesterol ñane enemígo? Térãpa peteĩ mbaʼe ñande rete oikotevẽva? Ñañe’ẽmi hese simplemente ko árape ñamopotĩ haĝua opa umi porandu perekóva ko mba’ére.

Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, pe colesterol ningo peteĩ mbaʼe ikyráva ha ojoguáva aséitepe oĩva ñande ruguype. Ojapo ñande hígado ha avei ou umi tembi’u ja’úvagui. Colesterol ndaha’éi peteĩ mba’énte, ojapo heta tembiapo iñimportánteva ñande retepýpe. Pe colesterol ningo iñimportanteterei heta mbaʼépe, umíva apytépe ñamopuʼã káda célula ñande retépe, jajapo hormona, ñañangareko umi nervio rehe ha ñaipytyvõ ñande retepýpe.

Ha katu, he’iháicha hikuái, hetaiterei mba’e naiporãi. Péicha avei ojejapo colesterol rehe. Ko problema oñepyrü desequilibrio orekóva umi tipo de colesterol "iporãva" ha "ivaíva".

Mba'épa pe colesterol "iporãva" ha "ivaíva".

Ñantende hag̃ua upéva, jaipurumína peteĩ ehémplo michĩva. Ñapensamína ñande tuguy rape ojoguaha umi kállere oĩva peteĩ siudápe.

Koʼág̃a rentende, ¿ajépa? Ñande retepýpeIpeligrosoiterei ningo ipeligrosoiterei pe colesterol LDL (ivaíva) ha colesterol HDL (iporãva) michĩva . Ko mba’asy tuicha ombohetave pe riesgo ojeguereko haĝua mba’asy vai ha’eháicha korasõ mba’asy ha accidente cerebrovascular.

Upéicharõ, mba’épa pe Colesterol Total?

Nde tuguy jeporeka ohechaukáta por separado nde colesterol total, HDL ha LDL. Ha katu, nde colesterol total hetave pe suma nde nivel HDL ha LDL-gui.

Koʼápe oĩ peteĩ mbaʼe iñimportánteva jahechakuaavaʼerã. Sapyʼánte ikatu tuicha nde colesterol total pórke nde colesterol porã (HDL) tuichaiterei . Upéicha jave, ndaha'éi tuicha mba'e. He’isénte nde rete defensa omba’apo porãha.

Mba’épa pe Ratio Colesterol rehegua.

Péva ningo isencilloiterei. Ko ratio ha’e pe ñembohovái rehupytýva remboja’óramo nde colesterol valor total nde colesterol valor porã rehe (HDL).

Techapyrã, nde Colesterol Total ha’éramo 200 ha nde HDL ha’éramo 50, nde ratio ha’e 200/50 = 4. Upéva he’ise 4:1.

En general iporãve ñamantene ko ratio ijyvate. Ha katu umi asociación tuichavéva mba’asy korasõ rehegua ko yvy ape ári he’i ko’áĝa ojesarekove haĝua oñecontrola haĝua colesterol LDL directamente ko ratio rangue. Ojehechágui medida hendaitépe oñeplanifika haguã tratamiento umi paciente-pe guarã ha oevalua haguã riesgo. Upévare iporãvéta reñeʼẽ nde doktór ndive ha redesidi mbaʼe númeropa okonvenive ndéve g̃uarã.

Mba’épa ambue mba’e umi triglicérido.

Kóva ha’e ambueichagua ikyrakue ñande ruguype, colesterol-icha. Avei ñande rete ojapo ha ojehupyty tembi’úgui. Umi triglicérido ojupi, koʼýte jaʼúramo umi tembiʼu orekóva heta asuka, carbohidrato refinado, grasa trans ha grasa saturada . Avei jaʼúramo hetave kalória jahapývagui káda día, umi kalória extra oñekonverti triglicérido-pe ha oñeñongatu ñande retépe.

Avei pe triglicérido yvate ha’e peteĩ mba’e ombohetavéva riesgo mba’asy korasõ rehegua.

¿Ndaikatúi piko ojejoko umi nivel de colesterol yvate?

¡Katuete ikatu! Oñeikotevẽnte dedicación ha pasión. Koʼápe oĩ umi mbaʼe ikatúva rejapo oiko hag̃ua upéva.

1. Tekopy tee ojehechakuaa’ỹva

• Ejercicio hesãiva: Ejercicio aeróbico jepivegua (ha’eháicha jeguata pya’e, oñani, onata, jaguata bicicleta-pe) .Ikatu ombohetave colesterol porã (HDL) ha omboguejy colesterol vai (LDL) . Avei pe ehersísio ombopiroʼy ñande ruguy rape ha okontrola pe presión arterial.
• Dieta hesãiva ñane korasõme: .
• Oñemboguejy ikatuháicha umi tembi’u oguerekóva heta ikyra saturado ha trans (tembi’u frito, tembi’u rápido, tembi’u procesado ha’éva torta ha galleta).
• Upéva rangue, ja’u tembi’u oguerekóva heta grasa monoinsaturada ha poliinsaturada (aguacate, aceite de oliva, nueces ha’eháicha anacardo ha maní).
• Emoĩ pira oguerekóva ácido graso omega-3 (salmón, caballa, arenque) nde rembi’úpe por lo menos mokõi ára peteĩ arapokõindýpe.
• Umi tembi’u oguerekóva heta fibra soluble, ha’éva avena, cebada, manzana ha zanahoria, tuicha oipytyvõ oñemboguejy haguã colesterol LDL.

2. Pohãnguéra

Sapyʼánte ikatu hasy rekontrola hag̃ua nde colesterol pe dieta ha ejercicio rupive añoite. Upéicha jave, ikatu nde doktór omeʼẽ ndéve pohã.

Oĩramo nde colesterol yvate, ikatu ohasa tres mése peve oĩ jey hag̃ua normálpe. Tekotevẽta rekambia nde rekovépe ha ikatu avei reiporu pohã ára ha ára. Ha katu umi recompensa upe compromiso-gui —peteĩ korasõ hesãiva ha peteĩ tekove ndorekóiva infarto ni accidente cerebrovascular —hetave pe esfuerzo pemoĩvagui.