Pe cáncer ñepohano ndaha’éi peteĩ jeguata ndahasýiva. Nde rete oñeñandu ikaneʼõitereíta ko tiémpope, ha tekotevẽ repytuʼu ha remeʼẽ chupe tiémpo okuera hag̃ua. Péro ikatúramo rejapo michĩmi ehersísio umi día reñeñandu porãveʼimi jave, tuichaiterei okambiáta. Péicha ome’ẽta ne akã ha ne rete heta mbarete.
Umi investigasión ohechauka voi pe ehersísio moderado ikatuha omoñeñandu porãve ha opytuʼu umi hénte oikóvape kánser reheve. Rejapóramo ejercicio tratamiénto aja ikatu avei nepytyvõ remantene hag̃ua ne múskulo imbarete ha ne resistencia, upéva ikatu nepytyvõ reñeñandu porãve hag̃ua pe tratamiénto aja ha rire.
¡Kóva ha’e peteĩ mba’e tekotevẽva oñepyrũ mboyve ejercicio!
Oiméramo repensa rejapo hag̃ua ehersísio reñepohano aja kánsergui, iñimportánte reñeʼẽ raẽ nde doktór ndive. Naentéroi situasión peteĩchapa. Nde doktór añoite ikatu heʼi ndéve mbaʼeichagua ehersísiopa oĩ porã ndéve g̃uarã, mboy tiémpopa rejapovaʼerã ha mbaʼépa rejehekýivaʼerã, ohechávo mbaʼeichagua kánser, tratamiénto (por ehémplo quimioterapia térã terapia de radiación), ha ojeoperapa raʼe (por ehémplo peteĩ mastectomía).
Pe iñimportantevéva ha’e reñepyrũ umi mba’e iseguro ha oĩporãva nde rete rehe. Aníkena arakaʼeve redesidi ha eñepyrũ rejapo ehersísio ndejehegui.
Ikatu nde pohanohára nemondo peteĩ fisioterapeuta rendápe, ha upéi ikatu ojapo peteĩ plan de ejercicio específicovéva ha ojejapóva nde rete rehe.
3 ejercicio simple ha omombaretéva ikatúva rejapo nde rógape
Natekotevẽi reho gimnasio-pe, oĩ ejercicio simple ikatúva rejapo nde rógape reiporúvo nde peso corporal. Koʼãva ikatu ombohetave nde rete imbarete ha avei iflexibilidad.
1. Umi Doblada Lateral oguapýva
Péicha iporãvéta nde movilidad núcleo ha oipytyvõta remombarete hag̃ua umi múskulo oĩva upe lugárpe.
- Primero, eguapy porã peteĩ síllape.
- Emoĩ nde po nde jyva renondépe ha nde kuã oñembojoajúva ojuehe.
- Ko’áğa mbeguekatúpe emopu’ã mokõive nde po derechoite nde akã ári.
- Oñongatúvo mokõive ipo yvate, mbeguekatúpe ojepyso akatúa gotyo. Eñembo’y ikatuháicha añoite. Ani reñehaʼãmbaite rejapo.
- Eñembo’y jey derecho ha eju jey reime haguépe yma.
- Upéi eñembo’y ijasu gotyo upéicha avei.
Péicha jajapo 5 térã 7 jey rupi peteĩteĩ lado gotyo. Ikatu rejapo 1 téra 3 ronda upéicha. Rekaneʼõramo, ejapo michĩmínte ha epyta.
2. Pulmón rehegua
Kóva ha’e peteĩ ejercicio tuichaitereíva remombarete haguã nde cadera ha nde py. Avei omombarete nde músculo abdominal ha espalda inferior, omoporãve nde postura ha nde núcleo mbarete.
- Primero, eñemboʼy porã. Eñongatu nde py paralelo nde jyva ndive, ojoehegui michĩmi. Eñongatu nde po mokõive lado nde jyva ári.
- Ko’áğa jajapo peteĩ paso tuicháva tenonde gotyo peteĩ ñande py reheve.
- Embojere nde py tenondegua jyva ha emboguejy nde muslo oĩ meve paralelo yvýpe.
- Ejoko upéicha reipapa peve mbohapy peve, upéi mbeguekatúpe ejevy reime haguépe.
- Ko'ágã jajapo avei upéicha ambue ñande py rehe.
Péicha jajapo 3-5 jey káda lado-pe ñepyrũrã. Ikatu rembohetave umi repetición rembaretevévo ohóvo. Oiméramo nde jyva hasy, eñangareko porã vaʼerã rejapo jave upéva, térã eporandu nde doktórpe .
3. Ñemboguatarã
Pejupíramo peteĩ escalón peteĩ superficie empinada-pe, peteĩ escalera-icha, penepytyvõta pemopu’ã haĝua mbarete funcional pende cadera ha py-pe. Péva ikatu oipytyvõ umi mbaʼépe, por ehémplo jajupi hag̃ua peteĩ ómnibuspe térã jajupi eskalérape ñande rógape. Ndaikatúiramo reguata heta pe tratamiénto rupive, ikatu avei nepytyvõ reñehaʼã hag̃ua regueropuʼaka.
- Eñembo’y peteĩ caja michĩva renondépe, térã peteĩ escalera escalera inferior renondépe.
- Ejupi pe escalera-pe peteĩ nde py yvate gotyo.
- Upéi emopu’ã ambue nde py yvate, ojupíramoguáicha escalera-pe.
- Ko'ágã mbeguekatúpe emboguejy mokõive nde py yvýpe, peteĩteĩ.
Eñepyrũ 3-5 jey jey peteĩ py rehe ñepyrũrã. Embohetave umi repetición rehupyty aja mbarete tiempo ohasávo.
Ambue mbaʼe iñimportánteva jareko vaʼerã ñane akãme jajapo jave ehersísio
| Apopyre | Techaukaha |
|---|---|
| Ehendu nde rete. | Reñandúramo kaneʼõ térã reñeñandu vai, ani rejeovliga rejapo hag̃ua ehersísio. Pytu'u. Entende umi señal omeʼẽva ndéve nde rete. |
| Eñepyrũ mbeguekatúpe. | Eñepyrũ mbykymi, 5-10 minuto-icha. Upéi mbeguekatúpe embohetave pe tiémpo. Ani reho are peteĩ jeýpe. |
| Hoy’u heta y. | Ojey’u heta y ojejapo mboyve, ojejapo aja ha ojejapo rire ejercicio. Ani reheja nde rete ojedeshidrata. |
| Epyta reñandu ramo hasy. | Oiméramo nde hasy hatã, ndepy’aju, nde pyti’a hasy térã hasyeterei rerrespirávo, pya’e eheja ehersísio ha ehenói nde pohanohárape. |
Umi momento ijetu’úvape tratamiento cáncer rehegua, iñimportante reñangareko nde rete rehe ha rehayhu. Pe ehersísio michĩmíramo jepe ikatu ojapo heta mbaʼe ne akã ha ne rete rehe. Upévare eñe’ẽ nde pohanohára ndive ha eñepyrũ michĩmi, ikatuháicha ha ikatuháicha.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Ojejapóramo ejercicio oñepohano jave cáncer-gui heta mba’e porã oreko salud mental ha física-pe guarã.
- Eñepyrũ mboyve oimeraẽ ejercicio, easegura vaʼerã rehupyty hag̃ua permíso nde doktórgui.
- Ehendu nde rete. Eñepyrũ mbeguekatúpe ha mbeguekatúpe embohetave pe ejercicio rejapovaʼekue.
- Oiméramo reñeñandu hasy, nekaneʼõitereíramo térã reguereko síntoma ndahaʼéiva jepiguáicha, pyaʼe voi anivéma rejapo ehersísio ha eheka konsého doktórpe.
- Umi ejercicio simple jepe ikatúva rejapo nde rógape ikatu oho mombyry remoĩjeývo ne mbarete ha ne vitalidad.
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