¿Ikatu piko ojejoko pe colesterol yvate? (Colesterol yvate) .

Heta ñande apytépe jakyhyje’imi ñahendúvo pe ñe’ẽ colesterol, ¿ajépa? Oĩ tapicha opensáva pe colesterol haʼeha peteĩ mbaʼe ivaíva ñande retépe. Péro añetehápe ñande rete oikotevẽ ko sustancia cerosa hérava colesterol heta mbaʼe iñimportántevape g̃uarã, por ehémplo ojapo hag̃ua umi hormona ha odigesti umi ikyrakue oĩva pe tembiʼu jaʼúvape. Péro pe provléma oñepyrũ pe kantida orekóva ko colesterol ohasáramo pe kantida oikotevẽva ñande rete.

Mba’épa añetehápe oiko ojupíramo colesterol.

Ñañeimahinamína jarekoha peteĩ série de tubo ogueraháva tuguy ñande rete pukukue, ha ñahenóiva arteria. Ko’áğa, ko colesterol ojupiitereíramo, upe colesterol extra oñepyrũ oñembyaty ko’ã tuguy tubo ryepýpe, umi arteria. Haʼete ku herrumbre oñembyatýva peteĩ y ryru ryepýpe. Ohasávo pe tiémpo, koʼã depósito omboty pe tape ojehasa hag̃ua pe tuguy.

Péicha oñemboty jave umi arteria, ñande órgano iñimportantetereíva, por ehémplo pe korasõ ha apytuʼũ ndohupytýi pe tuguy oñeikotevẽva. Péva resultado paha ha'e peteî riesgo ojupíva condición ipeligrosa ha'eháicha infarto ha accidente cerebrovascular .

Péro pe notísia iporãvéva haʼe hína, natekotevẽi ñahaʼarõ ojupi peve pe colesterol. Oĩ heta mbaʼe ikatúva jajapo koʼág̃a jajoko ha jajoko hag̃ua. Jahechamína mbaʼépa haʼekuéra.

Ñamoambue ñande rekove ha ñacontrola colesterol.

Pe tape iporãvéva ha ndahasýiva ñacontrola haĝua colesterol ha’e ñamohenda ñande rekove peteĩ hesãivape.

1. Eñangareko mba'épa re'u ha rey'u rehe.

Pe tembi’u ja’úva oityvyro directamente ñande colesterol nivel.

• Omboguejy ikyra saturado: Umi tembi’u frito pypukúpe (ho’u mbyky, mandyju frito), so’o pytã (vaka, kure ro’o) ha umi producto lácteo ikyráva (kesu ikyráva, mantequilla) oguereko heta ikyrakue. Iporãve ñaikytĩ ko'ãva ikatuháicha. Upéva rangue, eiporavo ryguasu ipire’ỹva, pira ha umi producto lácteo ikyra’ỹva térã ikyra’ỹva.
• Ejehekýi umi grasa trans rehegua: Ko’ãva ha’e pe tipo de grasa ipeligrosovéva. Pórke haʼekuéra ombohetave pe colesterol vai (LDL) ha omboguejy pe colesterol porã (HDL) ideprovéchova ñande retépe g̃uarã. Upévare heta tetãme ojeproivi chupekuéra. Ha katu ikatu gueteri ojejuhu umi mba’e ojejapóva panadería-pe, torta, galleta ha tembi’u envasado-pe. Upévare ikatuháicha eñemomombyry umi tembiʼu oñembosakoʼívagui .
• Emoĩ mba’e porã nde rembi’úpe: Upéva rangue, emoĩ nde rembi’úpe yva pyahu, ka’avo, grano entero ha’eháicha mandyju morotĩ, mandyju morotĩ, avena, nueces ha’eháicha anacardo, maní ha aceite hesãiva ha’eháicha aceite de oliva ha aceite de canola. Avei, remboguejýramo nde juky ha asuka, tuicha nepytyvõ ne korasõme.

2. Ñañongatu ñande rete hesãiva

Reguerekóramo michĩmi pesa ikatu avei ombohetave nde colesterol. Sorprendentemente, reperdéramo 2-3 kilos añónte ikatu tuicha omoambue nde nivel de colesterol. Oiméramo reñehaʼãmbaite reñepyrũ hag̃ua, eñepyrũ umi kámbio michĩmívare. Por ehémplo, ikatu nepytyvõ reʼúramo peteĩ vaso y reʼu rangue nde vevída orekóva asuka káda día, térã reguata unos kuánto paso extra reestaciona aja nde áuto pe tienda-pe.

3. Ñamomichĩve ja’u haguã alcohol

Jay’úramo alcohol, ñande hígado omboja’o pe alcohol ha ojapo jey colesterol ha ambueichagua ikyrakue hérava triglicéridos. Ko’ã triglicérido ombohetave avei pe riesgo oguerekóva mba’asy korasõ rehegua. Upévare iñimportánte reʼu michĩmi pe vevída. Umi doktór heʼi umi kuimbaʼe ndohupytýiva 65 áño ndohasái vaʼerãha mokõi vevída al día, ha umi kuña opaichagua eda ha kuimbaʼe orekóva 65 áño rasa ndoʼúi vaʼerãha peteĩ vevída al día.

4. Ejapo ejercicio nde rete rehegua.

Reime activo por lo menos 150 minutos (2 1/2 horas) por semana ikatu nepytyvõ recontrola haĝua nde nivel de colesterol. Natekotevẽi rejapo upéva tapiaite. Suficiente 30 minuto al día añónte, 5 día por semana. Pévape oike oimeraẽ mba’e, omba’apo guive hardín-pe, oho peve paseo pya’e ka’aru jave, ojeguata peve bicicleta-pe. Pe iñimportánteva ningo remonguʼe nde rete reguapyʼỹre.

5. Eñemomombyry pe sigarríllo ha vaping-gui.

Japita jave, oñembyai ñande ruguy rape (artéria) pared. Ko'ã tenda oñembyaíva ikatu oñembotyve colesterol. Péro rehejávo pe sigarríllo, nde rete oñepyrũ ohecha mbaʼe porã. 20 minúto rehejávo, nde presión arterial ha nde korasõ ryrýi oho jey normálpe. 3 jasy rire, tuguy rape iporãve.

Mba’éichapa reikuaa reguerekoha colesterol heta?

Péva ha’e pe mba’e iñimportantevéva. Ndaipóri mba’asy ohechaukáva colesterol yvate. Peteĩ mbaʼénte jaikuaa hag̃ua reguerekopa colesterol yvate haʼe hína rejapo peteĩ rrevísta de sangre. Pévape oñembohéra jepi prueba de perfil lípido.

Oje’e jepi ojejapo haguã ko prueba por lo menos cada 5 años. Ha katu oiméramo nde reimeve riesgo-pe reguereko haĝua mba’asy korasõ rehegua — techapyrãramo, oĩramo nde rogayguápe oguerekóva korasõ mba’asy, nde ipire heta térã reguereko diabetes — iporãta reñeha’ã tenondeve ha py’ỹive. Eñe’ẽ nde pohanohára ndive pe horario iporãvéva rehe ndéve ĝuarã.

Heta vése, umi kámbio estilo de vida rehegua roñeʼẽvaʼekue ikatu oipytyvõ rekontrola hag̃ua nde colesterol. Péro oĩ persónape g̃uarã ikatu ndahaʼéi sufisiénte koʼã mbaʼe oñehaʼãva. Upéicha jave, nde doktór ikatu heʼi ndéve reñepyrũ hag̃ua reʼu umi pohã omboguejýva colesterol, ha resegi aja koʼã mbaʼe resalva hag̃ua.