¿Rentende piko umi señal oúva nde rete ryepýgui? Ñañe'êmi interocepción rehe!

Ko árape ñañe’ẽta umi señal oúva ñandéve ñande rete ryepýgui. ¿Reñeñandu piko sapyʼánte iñembyahýi, nekaneʼõ térã rekyhyje? Sapyʼánte ikatu reñandu hasyha rerrespira hag̃ua, térã nde jyva opyrũmba. Ko árape ñañe’ẽ peteĩ habilidad especial rehe ñanepytyvõva ñañandu haĝua umi mba’e peichagua, omombe’úva ñandéve umi condición interna ñande rete rehegua. Haʼete voi peteĩ persóna oguapýva ñande rete ryepýpe ha omeʼẽva ñandéve informasión.

Mba’épa pe (Interocepción)? ¡Ñantende porãkena!

Ñamombe'u porãsérõ, `(Interocepción)` ha'e nde conciencia umi sensación rehegua, he'iséva, umi señal michĩva oúva nde rete ryepýgui. Haʼe ohechakuaa prinsipálmente mbaʼéichapa reñeñandu. Omba’apo peteĩ sistema sensor-icha nde rete ryepýpe. Ikatu reñandu ko’ã señal conscientemente térã inconscientemente, ha ikatu avei rembohovái. Eñeimahinamína kóva, nde rye ojapo peteĩ tyapu okororõva. Upéi rehechakuaa: “Oh, che ñembyahýi”. Upéi reho re’u peteĩ mba’e. Rekaru ha opa vove ne ñembyahýi, nde rete oho jey peteĩ estado de equilibrio-pe. Upéva he’ise, ñande rete ohupyty vove pe oikotevẽva, nome’ẽvéima upe señal ñembyahýi rehegua. Upe estado de equilibrio héra `(Homeostasis)`. Ñakakuaaháicha ñanemitã guive, ko `(Interocepción)` katupyry oñemoakãrapu'ã mbeguekatúpe. Techapyrã, pe sensación ja’uva’erãha , pe sensación jajapova’erãha caca, ha jaikuaakuaa araka’épa jaha va’erã inodoro-pe ha’e opa katupyry ña’aprendeva hérava ``Interocepción''. Ko katupyry ikatu tuicha oipytyvõ nde reko ha ne remiandu. Eñeimahinamína, reimeha peteĩ koty iñypytũvape ha sapyʼaitépe ne korasõ oñepyrũ opyrũ pyaʼeve. Upéi ikatu reñeñandu kyhyje. ``Interocepción'' ha'e pe omomba'eguasúva upe temiandu "oporomondýiva". Upéi ikatu redesidi, ikatu rembogue pe lus. Oĩ tapicha ikatu hasyvéva ohechakuaa ha oikuaa haguã ko'ã señal ``Interocepción'' ambuégui. Péro pe notísia iporãva haʼe ikatuha ñambokatupyry ha ñamongakuaa ko kapasida. Tekotevẽramo, peteĩ doktór ikatu nepytyvõ upévape.

Mba’épa umi techapyrã interocepción rehegua.

Ko'ágã jajesarekomína umi mba'e ñañandúva jepi, ha'éva ``Interocepción'' mba'e:

• Oñandu nde vejiga henyhẽha (he’iséva nde orina oñeñandu ipohýi) .
• Oñandu kyhyje, jepy'apy térã presión (``Ansiedad``-icha) .
• Oñeñandu haku térã ro’ysã
• Iñembyahýivo
• Pe temiandu ojeraspaha
• Tensión muscular (oñeñandu hasyháicha) .
• Oñeñandu nausea térã vómito (`(Nausea)`) .
• Y y’uhéi
• Oñandu hasy peteĩ hendápe (e.g., peteĩ tyekue rasy, peteĩ akãrasy) .
• Nde korasõOñandu pe batida, pe ritmo

Umi mba'e péichagua ha'e mba'éichapa ñande rete "oñe'ẽ" ñandéve.

Mba éichapa oiko pe proceso interocepción rehegua.

Oĩ porã, ko'ágã jahechami mba'éichapa añetehápe omba'apo ko `(Interocepción)` ñande rete ryepýpe. Oĩ mbohapy mba’e tenondegua ko’ãvape, peteĩ tembiasakueicha. 1. Sensación: Primero, reguereko peteĩ sensación, he'iséva, "reñandu" peteĩ mba'e. Eñeimahinamína, nde rye oñembohory jey. Reikuaápa mbaʼéichapa oiko upéva? Umi sensor especial hérava `(Interoceptor)` (Interoceptor)` (ko'ãva añetehápe ha'e umi parte sensor michĩva peteĩ `(Célula Neurona / Nerviosa)`) nde rete órgano interno-pe ohechakuaa señal ojoajúva ko ryapu rehe. Upéi, ko marandu oviaha peteĩ nervio rupive peteĩ velocidad determinada-pe ne apytu’ũme. Ja’e porãsérõ, ko marandu oguejy peteĩ apytu’ũ pehẽnguépe hérava `(Tálamo)` (Tálamo) . 2. Ñainterpreta: Mokõiha, ne apytu’ũ ontende mba’épa reñandu. Pe marandu ohóva `(Tálamo)`-pe oñemondo upéi ambue apytu'ũ pehẽngue iñimportantetereívape, pe `(Insula)` . Kóva `(Insula)` ha'e pe "odescodifica" upe marandu complejo, he'iséva, odescodifica, ha omoambue ñe'ẽ simple-pe rentendeva'ekue. Techapyrã, pe `(Insula)` ha'e pe he'íva ndéve nde rye oñembohoryha, "Añetehápe che ñembyahýi, aikotevẽ tembi'u". 3. Ñambojoaju: Pe ipahaitéva ha’e ñamoñe’ẽ ne akãme upe marandu ha jadesidi jajapo térã nahániri peteĩ mba’e hese. Reñandu jave iñembyahýi, reho re’u tembi’u. Reñeñandu y’uhéi jave, re’u y. Upéva ha'e.

Oĩ heta mba’e ikatúva ne apytu’ũ ontende ko’ã mba’e reñandúva:

* Benigno: Péva he’ise ndaha’eiha mba’eve ivaíva ha normal.

* Mba’e nahesakãporãiva hekopete, omoheñóiva ambivalencia (Ambiguo): He’iséva, nahesakãporãi mba’épa oiko, iporã térã ivaípa.

* Mba’e ikatúva ipeligroso térã ivaíva (Amenaza): Upéva he’ise ikatuha penemoñeñandu vai térã penemoñeñandu vai.

Umi tapicha orekóvape ĝuarã ciertas condiciones de salud mental, por ehémplo umi trastorno de ansiedad , jepe ha’etévaicha ndojapóiva mba’eve ivaíva, umi sensación normal (peteĩ korasõ otyryrývaicha) ikatu oñeinterpreta ipeligrosoitereíha. Péva ikatu ogueru kyhyje ha jepy’apy tapiaite, upéva ikatu ogueru ambue síntoma ha estrés hetave. Ambue hendáicha, peteĩ condición depresión-icha, ikatu oiko pe contrario. Upéva heʼise, pe sensación añetehápe ipeligrosoramo jepe, pe mbaʼasy oúvaicha peteĩ lesióngui, ikatu hasy jahechakuaa ha ñantende porã hag̃ua mbaʼeichaitépa imbarete.

Mba’épa umi tipo principal interocepción rehegua.

Ñañe'êvo ñande katupyry rehe ``Interocepción'' rehe, ikatu ñañecentra mokõi aspecto principal rehe. Koʼãva oñeʼẽ ikatuha rehechakuaa umi señál oúva nde rete ryepýgui.

• Atención: Mboy jeypa reñatende umi señal oúvare nde retegui. Oĩ tapicha pyaʼe ohechakuaáva michĩmi jepe okambiaha hete.
• Exactitud: Mba’éichapa rentende porã umi señal oúva nde retepýgui. Ojogua ikatu haguére rehechakuaa hekopete hasýpa nde rye reñembyahýigui térãpa ambue mbaʼe.

Koʼã kapasida ikatu tuicha idiferénte káda persónape. Oĩ tapicha ikatu oñandu porãitereíva koʼã señál, ha ótro katu noñandúiete. Pohanohára ikatu oipuru opaichagua tape omedi haguã nde rembiapo ``Interocepción'':

• Reporandúvo mba'épa reñandu. Por ehémplo: “¿Ikatu piko reñandu nde korasõ opyrũha koʼág̃aite?”.
• Ome’ẽvo peteĩ tembiapo. Techapyrã, "Eipapa mboy jeypa reñandu nde korasõ opyrũ peteĩ minuto-pe" térã "Ehecha nde korasõ opyrũpa itiempo-pe ko purahéi ryrýi ndive".
• Ojejapo peteĩ tembiapo peteĩ tembipuru pytyvõ rupive. Por ehémplo, reiporúramo peteĩ monitor de ritmo cardíaco ha rehecha mboy vése por minútopa reñandu nde korasõ opyrũha (péva ikatu nepytyvõ reasegura hag̃ua oĩ porãha).

Mba’épa umi mba’e ojehechaukáva interocepción rehegua.

Nde rete oñeha’ã oikuaauka ndéve ko’ã señal interna ciertas signos ha síntomas rupive. Ko'ápe oĩ umi mba'e ojehechavéva ojoajúva ``Interocepción`` rehe:

• Pupilas dilatadas rehegua
• Pytuhẽ pya’e
• Korasõ ryrýi
• Ojejohéi haguã
• Ganso ryguasu rupi’a
• Sudoración rehegua

Ko’ápe oĩ umi mba’asy ojehechavéva ojoajúva interocepción rehe:

• Mba'asy ha mba'asy peteĩ lesión rire (e.g., ``Dolor nociceptivo'' - kóva oñe'ẽ mba'asy oúva tejido oñembyaígui)
• Juru seko
• Músculo ñemongu’e, ojejoko
• Py'ajere
• Tye rasy

Mba’épa umi mba’asy ohechaukáva interocepción oñembyaíva.

Ikatu reñandu nde katupyry interocepción rehegua nomba’apói porãiha reipotáicha, ko’ýte reguerekóramo ko’ã mba’asy ojehechavéva:

• Hasy jaikuaa haguã araka'épa henyhẽ vejiga (i.e., ndoikuaái añetehápe araka'épa orina va'erã ) .
• Hasy ñamanehávo umi temiandu (pochy pya’e umi mba’e michĩvare, ñañeñandu ñembyasy térã nañañandúi mba’eveichavérõ temiandu) .
• Fásilmente oñembopochy ha okyhyje
• Tuicha ojupi térã oguejy ikatuha oaguanta hasy (oĩ tapicha oñandu peteĩ lesión michĩva tuicha mbaʼéramoguáicha, ótro katu oñandu peteĩ lesión tuicháva ndahaʼéiramoguáicha tuichaitereíva) .
• Ndoñandúi iñembyahýi térã ijy’uhéi, térã nañañandúi henyhẽva okaru rire jepe

Opaichagua condición médica ikatu oityvyro `(Interocepción)` rembiapo. Oĩ jave, katupyry `(Interocepción)` ikatu noñemongakuaáiete.

Mba épa umi condición ohypýiva interocepción.

Ko'ã mba'asy ikatu oityvyro nde katupyry rentende ha rembohovái haguã umi señal ``Interocepción'':

• `(Trastornos de ansiedad)` (Condiciones ojoajúva ansiedad rehe)
• Trastorno de Déficit de Atención/Hiperactividad (TDAH) rehegua .
• `(Trastorno del Espectro Autista - ASD)` (Trastorno del Espectro Autista)
• `(Trastorno de Despersonalización-Derealización)` (Mba'asy ojedespega haguã ijehegui ha tekohágui)
• `(Depresión)` (Ñembyasy) .
• `(Trastornos alimentarios)` (Trastornos alimentarios) Ñe'ẽpoty ha ñe'ẽpoty ñemohenda.
• `(Trastorno de pánico)` (Trastorno de pánico) .
• `(Trastorno de Estrés Postraumático - PTSD)` (Trastorno de Estrés Postraumático)
• `(Trastorno síntoma somático)` (Trastorno síntoma somático - osêvo síntoma físico umi causa psicológica rupive)
• `(Trastorno sustancia jeporu rehegua)` (Trastorno ojoajúva droga jeporu rehe)

Koʼã situasiónpe ikatu hasy rentende porã hag̃ua umi señál omeʼẽva ndéve nde rete, upévare hasy rejapo hag̃ua algúna kósa káda día.

Pe joaju oîva (Interocepción) ha (Neurodivergencia) apytépe .

Ko ága jahechami mba éichapa ojoaju `(Interocepción)` ha `(Neurodivergencia)` . `(Neurodivergencia)` ha'e, ja'e porãsérõ, mba'éichapa omba'apo oĩ tapicha apytu'ũ, mba'éichapa oprocesa marandu, iñambue'imi pe ñaha'arõtavagui normalmente, tapichakuéra hetave. Kóva ndaha’éi mba’asy, ha katu ko’áĝa ojehecha peteĩ diversidad cerebral ramo. Upéicha, oî jave ko'ãichagua condición `(Neurodivergencia)`, pe katupyry ojehechakuaa haguã señales internas ñande rete rehegua, he'iséva, `(Interocepción),` ikatu ipypukueterei, térã ikatu nomba'apói oñeha'arõháicha. Jaipyhy techapyrãramo mokõi condición `(Neurodivergencia)` ha jahecha mba éichapa ohupyty `(Interocepción):

• `(Autismo)` (Autismo): Ñe'ẽpoty ha ñe'ẽpoty.Oĩ tapicha orekóva autismo ikatúva omboguejy interocepción (pe katupyry ohechakuaa porã haguã hemiandu ha temiandu física). Por ehémplo, ikatu ijetuʼu chupekuéra okontrola térã omombeʼu hag̃ua mbaʼéichapa oñeñandu. Ikatu avei hasy chupekuéra ohechakuaa hag̃ua umi mbaʼe oikotevẽva hete, por ehémplo iñembyahýi ha yʼuhéi.
• TDAH: Oĩ tapicha orekóva TDAH ikatu oguereko atención interoceptiva mbarete (oñatendekuaa umi señal oúva hetegui), ha katu ikatu hasy chupekuéra oactua haguã umi señal rehe. Por ehémplo, ikatu oñeñandu yʼuhéi, péro ijetuʼu chupekuéra odesidi hag̃ua mbaʼépa hoyʼúta térã mbaʼéichapa okaru vaʼerã.

Mba’éichapa ikatu ñamoheñói interocepción.

Oĩ porã, ko'ágã oiméne reñeporandu ikatúpa oñemyatyrõ ko katupyry ``Interocepción'', he'iséva, pe katupyry ñahendu haguã ñande rete. ¡Añetehápe ikatu! Ha'e peteî mba'e ikatúva oñemyatyrõ práctica rupive. Ikatu reñeha’ã ko’ã mba’ére:

• Ejercicios de respiración pypuku: Ñapensamína umi mba'ére ha'eháicha ``Respiración diafragmática'' térã ``Respiración caja'' . Koʼãva nepytyvõ reñekonsentra hag̃ua nde pytu ha umi mbaʼe reñandu vaʼekuére nde retepýpe.
• Oñembokatupyry apytu’ũ rehegua: ``Apytu’ũ`` he’ise reñatende haĝuánte umi mba’e oikóvare nde momento presente-pe – ne pensamiento, ne remiandu, nde rete sensaciones – juicio’ỹre. Péicha oñembohetave sensibilidad umi mba’e oikóvare nde rete ryepýpe.
• Yoga jejapópe: Rejapo jave yoga, reñatende porãve ha rejoaju umi sensación oĩva nde retepýpe ndive rejokóramo opaichagua pose ha rekontrola jave nde respiración.
• Jajepy’amongeta: Pe jepy’amongeta ha’e ambue tape iporãitereíva ñambojoaju haĝua ñande rete apytu’ũ ndive ha nepytyvõva rehechakuaa haĝua umi mba’e reñandúva nde ryepýpe.
• Terapia Cognitiva Conductual (CBT): TCC ha'e peteĩ terapia iporãitereíva ikatúva ome'ẽ peteĩ tapicha katupyry, taha'e peteĩ psiquiatra térã consejero. Nepytyvõ reikuaa haĝua mba’éichapa ojoaju ne remiandu, ne remiandu ha ne reko ha nepytyvõ remaneha porãve haĝua. Avei ikatu oipytyvô umi tapicha oguerekóvape mba’asy interocepción rehegua.

Peteĩ consejero de salud mental térã ne médico ikatu oñe’ẽ nendive ha nepytyvõ redesidi haĝua mba’e métodopa iporãvéta ndéve rehupyty haĝua umi meta. Koʼã método ndahaʼéi peteĩchapa enterovépe g̃uarã ha ikatu iñambue odependévo nde situasión ha ne remikotevẽre. Techapyrã, oĩ káso, umi técnica estimulación eléctrica ha'eháicha ``Estimulación nervio vágo`` ikatu omokyre'ỹ ciertas partes nde apytu'ũme, ombohapéva comunicación nde rete ha ne apytu'ũ apytépe.

Ipahápe, mba’épa ñanemandu’ava’erã (Marandu ojegueraha haguã ógape) .

Upéicharõ, pe `(Interocepción)` heta ñañe'ẽva'ekue ko árape ha'e, ja'e porãsérõ, peteĩ tape "ñañe'ẽ" haguã ndéve nde rete ryepýgui. Kóva ha’e peteĩ katupyry iñimportantetereíva. Oiméne napepensái vaʼekue heta mbaʼe ryapu nde korasõ opyrũvare ni mbaʼéichapa rerrespira ritmo relee peve ko artíkulo. Térã, repensávo mbaʼépa reʼúta rekaru hag̃ua, ikatu reñandu nde rye okororõha neñembyahýigui. Ko'ãva ha'e opavave techapyrã michĩva `(Interocepción)` omba'apóva ñande rete ryepýpe. Ha katu, ñañe’ẽ haguéicha, oĩgui condición médica térã ambue mba’ére, ikatu ndaikatumo’ãi reiporu hekopete ko `(Interocepción)` katupyry ha rentende umi señal ome’ẽva ndéve nde rete. Nde avei remoporãséramo ne katupyry `(Interocepción)`, he'iséva, reaprendeséramo rehendu porãve haguã nde rete, araka'eve ani rekyhyje reñe'ẽ haguã pohanohára térã consejero de salud mental ndive hese.

Reaprende jave umi técnica pyahu, reñeha’ãvo remongakuaa ko’ã katupyry, eñeha’ãmbaite ndejehe. Kóva ha’e peteĩ mba’e tekotevẽva oñemoarandu, ndaha’éi ojehúva opavave rehe añónte. Oñeikotevẽ tiempo, oikotevẽ práctica. Upévare, eñehaʼã mbeguekatu. Reñepyrũvo rehendu mbaʼépa heʼi ndéve nde rete, reñesorprendéta!

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