Reguerekóramo peteĩ lomo hasýva reju jave nde rógape peteĩ ára pukukue remba’apohágui, térã reñeñandu hatã repu’ãvo pyhareve... ko’ãvagui oiko peteĩ mba’e ojehúva jepi ñande rekovépe, ¿ajépa? Heta tapicha ohasa asy lomo guy hasýgui. Oĩme g̃uarã, upéva ndaikatúi oaguanta. Upéicharõ, ¿ndaipóri piko solusión ko mbaʼépe? Añetehápe oĩ. Ko árape ñañe’ẽta peteĩva umi solución rehe.
Mba’épa ojoaju yoga ha lomo hasy apytépe.
Yoga ha’e peteĩ pohã heta pohanohára he’íva lomo hasýpe. Umi movimiento mbegue ha estiramiento yoga-pe omombarete umi músculo lomo ha omboguejy hasy. Péro naentéroi ikatu opermiti oho umi kláse de yoga-pe. Sapy’ánte, ikatu ndaipóri peteĩ clase de yoga hi’aguĩva, térã ikatu hasy jahupyty haĝua clase, térã ikatu hasy jajuhu haĝua tiempo ñane rembiapo ndive.
Péro koʼág̃a, umi investigasión pyahu ojuhu peteĩ solusión iporãva ko mbaʼépe. Upéva he ise, umi clase de yoga en línea (sesiones virtuales de yoga) ikatúva ojejapo óga guive. Ko investigación, omotenondéva peteî grupo de investigadores Clínica Cleveland Estados Unidos-gua, ohechauka hikuái oike yoga en línea 12 semanas ikatu tuicha omboguejy lomo hasy.
Ndaha’éi upévante, oñemombe’u oke porãveha umi oparticipáva ko investigación-pe ha oguejyha umi analgésicos jeporu .
¡Kóva ndaha’éi investigación añónte!
Pe especial ko'ã mba'épe ha'e ojejapo según metodología científica altamente aceptada. Ja'e haguã preciso, kóva peteî ensayo clínico aleatorizado.
Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, umi investigadór ogueraha peteĩ grúpo de persóna hasýva lomo ha ombojaʼo al azar mokõi grúpope.
1. Grupo ' Yoga Now': Ko'ã tapichápe oñeme'ê pa'û oparticipa haguã clase de yoga en línea oñepyrû riremínte investigación.
2. Grupo ‘Yoga Later’: Oje’e ko’ã tapichápe ani haĝua oñepyrũ yoga opa peve investigación. Péro oñepromete avei chupekuéra oportunida oho hag̃ua umi kláse de yoga-pe opa rire pe investigasión.
Ñambojojávo mokõi aty péicha, ikatu ñamedi porã mba’éichapa oipytyvõ yoga.
| Aty | Mbaʼépa ojapo hikuái? (Mba'épa ojapo hikuái) |
|---|---|
| Yoga Ko'ágã Grupo | Aime peteĩ clase de yoga en línea-pe peteĩ hora por semana 12 semana aja, además añe’ensaya 30 minuto ára ha ára. |
| Yoga Grupo Posterior rehegua | Che ndajapói yoga pe investigación aja. Che ame’ẽkuri dato añoite. Ahupyty oportunidad ajapo haĝua yoga pe investigación rire. |
Mbaʼéichapa ojejapo pe investigasión?
Ojekuaa 140 tapicha oparticipa ko estudio-pe. Haʼekuéra oreko vaʼekue 48 áño, ha hetave kuña. Oñepyrũvo pe estudio, pe lomo hasy ha pe incomodidad física ojoajúva hesekuéra ha’e moderada.
Ko grupo ‘Yoga Now’ ohupyty peteî aravo clase en línea por semana 12 arapokõindy instructor oñembokatupyrýva poguýpe. Avei oñemeʼẽ chupekuéra peteĩ estera de yoga ha umi vidéo ojegrava vaʼekue voi, ha oñemokyreʼỹ chupekuéra oñembokatupyry hag̃ua haʼeño 30 minúto káda día. Koʼã kláse aja oñemboʼe chupekuéra 15 pose de yoga rupi. Ohasa aja umi semána, koʼã pose mbeguekatúpe hasyve ohóvo.
¡Añetehápe umi resultado ha’e peteĩ mba’e hechapyrãva!
Umi mba’e ojehupytýva investigación-gui añetehápe iporãiterei.
Ohasávo 6 ha 12 arapokõindy, grupo ‘yoga ko’ágã’ oreko significativamente sa’ive hasy oñembojojávo grupo ‘yoga tarde’ rehe. Avei oñemehora función ojoajúva espalda rehe.
¡Eñeimahinamína, 12 semana rire rejapo rire yoga ógape, pe mba’asy ñemboguejy pe grupo ‘ko’áĝa yoga’-pe seis veces tuichave ambue grupo-gui! Avei mbohapy jey tuichave pe mejora función trasera-pe.
Ko'ã resultado, oimehápe hasy'ÿva, función espalda ojupíva, oke porã ha omboguejýva analgésicos jeporu, oñemantene 24 arapokõindy oñemohu'ã rire estudio. Péva he'ise péva ndaha'éiha peteî alivio temporal, sino peteî beneficio ipukúva.
Upéicharõ, ¿añepyrũpa avei ajapo yoga?
Lomo rasy ha’e peteĩ mba’asy ojehecharamóva. Péicha he'i investigador-kuéra, 20% población ohasa asy hese.Ko situasión ikatu oafekta haimete oimeraẽvape. Upévare ikatu nde haʼe peteĩva umíva apytégui.
"Yoga oikuave'ë enfoque integral oadministra haguã condiciones ha'eháicha dolor de espalda oimehápe umi tratamiento convencional heta jey ofalla", he'i Dra. Hallie Tankha, peteîva umi investigador omotenondéva estudio.
Upéicharõ, oiméramo nde jyva hasy, pe yoga haʼe peteĩ mbaʼe vale la pena repensa. Péro oĩ peteĩ mbaʼe iñimportánteva ñanemanduʼavaʼerã koʼápe.
Oiméramo nde jyva hasy, iñimportanteterei reñeʼẽ nde doktór ndive reñepyrũ mboyve oimeraẽ rutina pyahu ejercicio rehegua. Nde doktór ohecháta ne mbaʼasy ha omeʼẽta ndéve instruksión espesífika ohechaukáva oĩ porãpa ndéve g̃uarã peteĩ ehersísio ojoguáva yoga, ha oiméramo upéicha, mbaʼéichapa rejapovaʼerã.
Yoga en línea ha’e peteĩ conveniencia tuicháva ñandéve ĝuarã umi jagueraháva tekove hembiapo hetahápe. Péro ani nderesarái opa mbaʼe ojejapo vaʼerãha segúro ha oñemeʼẽ vaʼerãha umi konsého médiko hekopete.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Yoga en Línea ha’e peteĩ método ojehechaukáva clínicamente ha iñefectivoitereíva oñemboguejy haguã dolor de espalda baja.
- Ojejapo yoga ndaha’éi omboguejýva lomo rasy añónte, ha katu avei oipytyvõ oke porãve ha oñemboguejy haguã analgésicos jeporu.
- Umi hasývape ĝuarã oho haĝua clase de yoga-pe hembiapo heta rupi térã ambue mba’ére, yoga en línea ha’e peteĩ opción iporãitereíva ikatúgui ojejapo hógagui.
- Iñimportantevéva: Akóinte eñeʼẽ ne doktór ndive reñepyrũ mboyve yoga térã oimeraẽ ótra ehersísio nde jyva hasy hag̃ua.
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Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
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