¿Ikatu piko umi plánta oipytyvõ ojejoko hag̃ua nde colesterol? Jaikuaami umi fitosterol rehegua.

¿Repensáma piko umi plánta jaʼúva, por ehémplo umi verdúra, yva ha grano, ikatuha omboguejy ñande colesterol? Ikatu ha’ete peteĩ sorpresa’imi, ¿ajépa? Péro añete. Ko árape ñañe'êta peteî compuesto especial ojejuhúva ka'avokuérape iporãva ñande retépe guarã. Péva ha'e pe jaheróva fitosterols .

Mba’épa ko’ã fitosterol.

Ñamombe'u porãsérõ, umi fitosterol ha'e umi compuesto ojehúva naturalmente ka'avokuérape. Ñande rete oguerekoháicha colesterol, ka’avokuéra oguereko avei ko’ã esterol. Oje'e avei chupekuéra esteroles vegetales térã estanoles vegetales . Re’úramo ka’avo oguerekóva ko’ã fitosterol peteĩ dieta hesãiva apytépe, ikatu oipytyvõ omboguejy haĝua nde colesterol .

Upéicharõ, moõpa oĩve koʼã fitosterol?

• Yva ha ka’avo: Hetave yva ha ka’avo oguereko ko’ãva amoite peve.
• Grano entero: Mba’e ha’eháicha mandyju oguerekóva salvado, trigo ha avena.
• Nueces: Nueces ha’eháicha anacardo, maní ha almendra.
• Oĩ umi mbaʼe ojejapóva espesiál: Oĩ kamby, kesu ha margarina oñembohapéva fitoesteroles reheve. Ko'ãva ikatu avei oje'u suplemento dietético ramo .

Iporã reporandu nde pohanohárape mba'éichapa umi fitosterol ikatu oipytyvõ ne korasõ hesãi haguã.

Mba’épa añetehápe oipytyvõ umi fitosterol.

Ha iñimportantevéva, umi fitosterol oipytyvõ ojejoko hag̃ua nde ruguy colesterol . Péicha ikatu omboguejy umi mba'asy vaiete ha'éva mba'asy cardiovascular , infarto térã accidente cerebrovascular .

Ko'ágã jahechami mba'épa pe colesterol. Colesterol ha'e peteĩ mba'e ceroso ojapova ñande hígado ha ohóva ñande ruguype. Ñande rete oikotevẽ ko colesterol omopu’ã haguã ñande célula, oñangareko haguã ñande nervio rehe ha ojapo haguã vitamina ha hormona. Péro pe provléma haʼe pe colesterol vai (colesterol LDL) ojupíramo . Ikatu oñembyaty ñande ruguy rape, omboty ha ñande py’a mba’asy.

Ñañeimahinamína, ko colesterol vai ojapo ñande ruguy rape rehe ha’ete ku ky’a oñembyatýva peteĩ y tubo ryepýpe ha mbeguekatúpe omboty.

Umi fitosterol oguereko ambue mba’e porã. Oĩ estúdio heʼíva ikatuha oipytyvõ ani hag̃ua ñandekyra , diabetes ha kánser . Oĩ avei estúdio ohechaukáva umi hénte hoʼúva peteĩ dieta orekóva heta fitosterol ikatuha oreko 20% saʼive riesgo oreko hag̃ua kánser. Péro tekotevẽ oñeinvestigave ko mbaʼére.

Oĩ mokõiichagua colesterol, ¿ajépa?

Heẽ, oĩ mokõiichagua colesterol principal:

• Colesterol lipoproteico de baja densidad (LDL): Kóva ha'e pe ja'éva colesterol "vai" . Omboty ñande ruguy rape ha ha’e peteĩ mba’e tuichavéva omoheñóiva ñande py’a mba’asy.
• Colesterol lipoproteico de alta densidad (HDL): Kóvape oñembohéra colesterol "iporãva" . Oñangareko tuguy rape rehe ha oipytyvô ani hagua ñande py’a mba’asy. Peteĩ basura ñemono’õhaicha, colesterol HDL oipytyvõ ogueraha haguã colesterol vai hetaiterei ñande rete guive hígado peve ojeipe’a haguã.

Mba’éichapa omba’apo ko’ã fitosterol.

Péva oiko peteĩ manera iñinteresantetereívape. Pe estructura celular umi fitosterol rehegua, he ise, ojejapoháicha, ojoguaiterei pe colesterol ñande retepýpe. Upéicharõ, ja’úramo tembi’u, ko’ã fitosterol okompeti pe tenda oñembohyruhápe colesterol sistema digestivo-pe.

Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, ñande rye oñehaʼã jave ogueraha pe colesterol, umi fitosterol ojagarra hendaguépe. Upéi, oñemboguejy pe colesterol ikatúva ogueraha ñande rete. Pe colesterol hembýva osẽ ñande retepýgui desecho ramo. Péicha umi fitosterol omboguejy colesterol ñande ruguype ha omoporãve ñande rekove.

Mba épa umi fitosterol.

Umi investigadór ohechakuaa mas de 250 tipo de fitosterol. Oĩ umi oñeñe’ẽvéva ha’éva:

• Beta-sitosterol rehegua
• Beta-sitostanol rehegua
• Campestanol rehegua
• Campesterol rehegua
• Estigmasterol rehegua

Kóva ikatu ipu científico’imi, ha katu ko’ãva opavave omba’apo peteĩ familia-peguáicha.

Mávapepa ohupytyvéta ko'ã fitosterol.

Añetehápe, la majoría umi héntepe ideprovécho jaʼu hetave tembiʼu orekóva heta fitosterol. Ha katu ko’ã tapichápe ikatu ideprovechove ho’úramo peteĩ dieta oguerekóva heta fitosterol térã ho’úramo peteĩ suplemento fitosterol rehegua:

• Umi oguerekóvape guarã mba'asy korasõ rehegua térã oguerekóva antecedente familiar orekóva mba'asy korasõ rehegua .
• Umi tapicha orekóva colesterol yvate , ko’ýte umi orekóva condición hereditaria colesterol yvate (Hipercolesterolemia Familiar - FH) hasýva ojejoko haguã.
• Umi hasyvaʼekuépe g̃uarã yma aterosclerosis , peteĩ mbaʼasy odepositáva colesterol umi tuguy rape ha omboty.

Oĩpa tapicha ndo’úiva’erã umi fitosterol?

Heẽ, koʼãva ndahaʼéi peteĩchapa enterovépe g̃uarã. Umi fitosterol ndojeguerohorýi umi tapicha orekóva peteĩ mba'asy genética ndahetáivape hérava Sitosterolemia . Ko mba’asy ojapo colesterol hetaiterei ha esteroles ka’avo rehegua oñembyaty ñande retepýpe. Péicha ikatu omoî chupekuéra riesgo tuichavéva oguereko haguã aterosclerosis.

Upévare, ejapo peteĩ plan de comida okonveníva ndéve.Iporãve ñañe'ẽ pohanohára térã nutricionista ndive.

Mba’épa umi mba’eporã tenondegua oguerekóva umi fitosterol.

Re’úramo heta fitosterol peteĩ dieta hesãiva, ikyra’ỹva (ko’ýte ikyra saturado) ha colesterol michĩva ndive , ha’ekuéra iporãiterei omboguejy haguã colesterol.

Umi estúdio ohechauka ojeʼúramo 2 grámonte fitosterol káda día ikatuha omboguejy 8% ha 10% pe colesterol vai (LDL) .

Avei, umi ho’úva pohã omboguejýva colesterol ha’éva estatina térã pohã ezetimiba ikatu avei ohupyty fitosterol.

¿Oĩpa riesgo térã efecto secundario umi fitosterol-gui?

Umi fitosterol ningo generalmente seguro umi tapicha hesãivape g̃uarã. Ndopytái are hetepýpe. Avei oje’e sa’i oguerekoha efecto ojegueraha haguã umi vitamina soluble ikyrávape ha’éva vitamina A, D, E ha K.

Ha katu, iñimportantevéva, ani remyengovia mba’eveichagua pohã pohanohára ome’ẽva fitosterol-kuéra reheve. Oiméramo re’u umi suplemento fitosterol rehegua, elee porã pe etiqueta reikuaa haĝua umi ingrediente ha efecto secundario orekóva. Oiméramo reguereko mba’e porandu térã ndepy’apýva, eñe’ẽ nde pohanohára ndive.

¿Iporãpa mitãnguérape guarã umi suplemento fitosterol rehegua?

Ndojejapói suficiente investigación umi suplemento fitosterol rehegua seguridad rehegua mitãnguérape guarã, upévare iñimportante reñe’ẽ nde ra’y pohanohára ndive ome’ẽ haguã fitosterol ne membýpe, ko’ýte oîramo riesgo-pe mba’asy korasõ rehegua.

Mboy fitosterolpa re’uva’erã peteĩ árape.

Pe Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA) heʼi ojeʼúramo umi tembiʼu orekóva fitosterol ikatu oñemboguejy pe riesgo ojeguereko hag̃ua mbaʼasy ikorasõme. Ha’ekuéra he’i oje’u haguã por lo menos 0,65 gramo fitosterols cada tembi’u ndive, mokõi jey al día (en total por lo menos 1,3 gramo por día) . Péva oikeva’erã avei peteĩ dieta-pe sa’ive ikyra saturado ha colesterol-pe.

Umi kakuaáva orekóva colesterol yvate ikatu oikotevẽve. Programa Nacional de Educación Colesterol (NCEP) he'i oje'u haguã 2 gramo fitosterol peteî árape, oñeñangareko haguã mba'asy korasõ rehe.

Ha katu hetavéva tapicha ho’u 160 ha 500 miligramo fitosterol-nte peteĩ árape. Upéva ha'e peteî fracción michîetereíva pe monto recomendado-gui. Upévare, reguahẽ haguã ko mba'épe, tekotevẽ re'u tembi'u oguerekóva fitosterol térã re'u suplemento. Nde pohanohára ikatu ohechakuaa reikotevẽpa peteĩ suplemento fitosterol rehegua.

Mba’e tembi’úpa oguereko heta fitosterol.

Oĩ tembi’u naturalmente oguerekóva michĩmi fitosterol. Umíva apytépe oĩ:

• Yvakuéra (e.g. avati, naranja) .
• Legumbre (e.g. garbanzo, guisante, juky hovy, soja) .
• Nueces (e.g. maní, almendra, nogal) .
• Ka’avokuéra (e.g. brócoli, coliflor) .
• Aceite vegetal (ko’ýte aceite de girasol, aceite de soja, aceite de maíz) .
• Trigo mba’asy
• Umi grano entero

Avei, oĩ tembi’u oguerekóva fitoesteroles ikatúva nepytyvõ rehupyty haĝua ne meta ára ha ára. Techapyrã ramo:

• Oĩichagua mbujape
• Cereal ha merienda barras desayuno-pe guarã
• Oĩichagua kesu
• Chocolate (limitado) rehegua .
• Oĩ yva juky
• Kesu ikyra’ỹva oñemyasãi
• Margarina (ko'ýte umi ojeheróva "enriquecido esterol vegetal") .
• Kamby
• Ensalada ñembojehe’a
• Yogur rehegua

Péro peteĩ mbaʼe jareko vaʼerã ñane akãme: Oĩ tembiʼu oñembojeheʼáva fitosterol reheve ikatu oreko heta asuka térã kalória. Upévare tuicha mba’e ñañe’ẽ pohanohára térã nutricionista ndive jajapo haĝua peteĩ plan de comida saludable.

Ikatu avei nde pohanohára he’i ndéve re’u haguã umi fitosterol suplemento dietético ramo, tableta térã cápsula ramo. Oiméramo re’u ambue pohã, katuete reñe’ẽ va’erã nde pohanohára ndive ko’ã suplemento rehe.

Ipahápe, umi mba’e ñanemandu’ava’erã

Pe primer paso iporãvéva oñemboguejy haĝua colesterol ha’e ja’u peteĩ dieta hesãiva ñane korasõme. Upéva he’ise:

• Emyengovia umi ikyrakue naiporãiva (grasa trans ha grasa saturada) umi ikyra hesãiva rehe (grasa monoinsaturada ha grasa poliinsaturada).
• E’u hetave tembi’u oguerekóva fibra ha’éva yva pyahu, ka’avo, grano entero ha legumbre.

Avei, eñe’ẽ nde pohanohára ndive emoĩ haĝua umi tembi’u oguerekóva fitosterol oñembojehe’áva nde dieta-pe térã e’u peteĩ suplemento fitosterol rehegua oipytyvõva oñangareko haĝua nde korasõ salud rehe . Iporã ningo siémpre resegi nde doktór heʼíva.

` Fitoesteroles, colesterol, korasõ rekove, esteroles ka’avo rehegua, colesterol LDL, colesterol HDL, nutrición