¿Heʼímapa ndéve pe doktór pe colesterol nde ruguype ojupiʼimiha? Upéva oiko jave, pyʼỹinte ñapensa ñakontrola hag̃ua ñande dieta ha japerde hag̃ua ñande pesa. Ha katu, ¿cheguerovia piko ha’éramo peẽme oĩha peteĩ método especial ikatúva omboguejy colesterol umi mba’e ja’úva rupive, ojapo’ỹre pe pérdida de peso pe meta única? Upéva ha'e pe ja'éva 'Dieta de Cartera'. Kóva ha’e peteĩ método iñinteresantetereíva ha práctico. Jahechamína umi detálle ko mbaʼére.
Mba’épa pe ‘Dieta de Cartera’?
Ko téra ikatu ipu iñextraño’imi. Sencillamente, kóva ndaha'éi peteî "plan de dieta" orekóva norma estricta. Upéva rangue, ha'e peteî mba'e ojoguáva "cartera dietética". Eñeimahinamína reinvertiha hína pe merkádo de valores-pe. Arakaʼeve neremoĩmoʼãi kompletoite nde pláta umi acción peteĩ emprésape, ¿ajépa? Ikatu hag̃uáicha remboguejy pe riesgo, reinverti umi acción heta emprésape. Péicha omba’apo ko método.
Pe concepto básico ‘Dieta de Cartera’ rehegua ha’e ja’u peteĩ combinación heta tembi’u omboguejýva colesterol, ojerovia rangue peteĩ tipo de alimento rehe.
Umi doktór omoingéva ko método heʼi ñapensa rangue umi mbaʼe porã oúvare peteĩ tembiʼúnte, ñapensa vaʼerãha umi mbaʼe porã oúvare en general umi tembiʼu oñembojoajúva ñande retépe g̃uarã. Upéva he ise, petet tembi u oguerekóramo efecto michtva, tuichave pe efecto oguerekóva irundy téra cinco ko aichagua tembi u oñembojoajúramo.
Mba’épa umi irundy mba’e tenondegua ko ‘tembi’u ñembyaty’-pe.
Ko tembi’u ñembojoaju omboguejýva colesterol oguereko irundy mba’e tenondegua. Natekotevẽi re’u irundyve ko’ãva oñondive peteĩ tembi’úpe. Tekotevẽ remosarambi umíva ára pukukue.
| Tembi’u categoría | Tembiecharã ha iñimportánteva |
|---|---|
| 1. Tembi’u soja rehegua | Ikatu reiporu umi mba’e ha’eháicha so’o soja ha tofu so’o rendaguépe. Ikatu avei ojey'u soja kamby vaka kamby rangue. Ko’ãva oipytyvõ omboguejy haguã colesterol. |
| 2. Fibra Viscosa rehegua | Kóva ha’e peteĩ tipo de fibra soluble. Ojapo peteĩ gel ñande ryepýpe, ombojoajúva colesterol ha ojoko ani haguã oike ñande retepýpe. Heta oĩ yva ha baya-pe ha’éva avena, cebada, berenjena, okra, naranja ha lima. Avei, ko fibra ikatu avei ojehupyty peteĩ suplemento hérava Isabgol (Psyllium)-gui. |
| 3. Tembi’u oguerekóva esteroles ka’avo rehegua | Umi esteroles ka'avo rehegua ha'e umi compuesto ojejuhúva naturalmente ka'avokuérape ha estructuralmente ojogua colesterol-pe. Ojoko ñande rete ani hagua ogueraha colesterol. Oñemoĩ umíva unos kuánto margarina-pe. Térã ikatu oje’u suplemento dietético ramo. |
| 4. Nueces ha Semillas | Iporãiterei ja’u peteĩ po’a almendra ára ha ára. Avei, oimeraẽichagua nuez ha’eháicha anacardo, maní, ka’avo ra’ỹi oĩ porã upévarã. Péro umi natural iporãve, ndahaʼéi umi ojejuky ha ojefritíva aséitepe. |
Mba’éichapa pembosako’i ko plan de comida peteĩ árape ĝuarã?
Ikatu repensa: “Oĩ porã, ko’áğa mba’éicha piko ha’úta irundyve ko’ã tembi’u peteĩ árape?”. Koʼápe oĩ peteĩ ehémplo isensíllova.
| Aravo | Tembi’u ikatúva oje’u techapyrã |
|---|---|
| Rambosa | Soja kamby, avena, yva oñembojyva’ekue ha mbovymi almendra. |
| Karu | Pan oguerekóva avena, peteĩ caldo ha’eháicha lenteja térã garbanzo, ha peteĩ manzana. |
| Karupyhare | Peteĩ verdura ryru ojejapóva tofu ha maní reheve. Pévape ñamoĩ verdura pegajosa ha fibrosa ha’eháicha okra ha berenjena. |
| Merienda adicional | Peteĩ pan avena rebanada orekóva nueces, garbanzos tostado, yogur de soja térã margarina orekóva esteroles vegetales. |
¿Añetehápepa ideprovécho ko método? Mbaʼépa umi mbaʼe ojehupytýva?
Heẽ. Umi estudio ohechauka resultado iporãitereíva. Peteî estudio-pe, haimete peteî tercio tapicha osegíva ko dieta ohecha colesterol LDL, colesterol "vai" , oguejy hetave 20%. Mba'e hetave, umi resultado oñesostene mokõi arapokõindy riremínte, jepe seis meses rire.
Ha ambue 31% ohecha pe colesterol LDL oguejy 15% rupi. Oĩ tapicha ndaikatúiva ojepytaso kompletoite ko mbaʼére. Oĩ ikatuva’erã ndoipuruséi’imi umi mba’e ojejapóva soja-gui so’o ha lácteo rangue, ko’ýte. Péro pe iñimportantevéva haʼe hína kóva:
Umi investigación ohechauka ndaikatúiramo jepe ojesegui ko dieta enteramente, umi omoĩva por lo menos mbovymi umi tembi’u oikeva’ekue ipype dieta diaria-pe oguerekóta tuicha beneficio salud rehegua a largo plazo.
Ojejuhu avei umi tapicha osegíva ko dieta omboguejyha colesterol, sa’iveha oguereko mba’asy crónica ha’éva mba’asy korasõ rehegua ha diabetes tipo 2 . Avei omboguejy ambue ikyrakue vai ha'éva `(apolipoproteína B)` ha `(triglicéridos)`.
¿Oĩ porãpa ndéve g̃uarã pe ‘Dieta de Cartera’?
Oiméramo nde méta prinsipál haʼe remboguejy nde colesterol, upéva iporãiterei rejapo hag̃ua . Péro oiméramo ne méta reperdéta nde pesa, ikatu ndahaʼéi upéva pe tape iporãvéva rejapo hag̃ua pórke noñekonsentrai umi kalóriare.
Iñimportantevéva ha’e reñe’ẽ nde pohanohára ndive reñepyrũ mboyve ko dieta, ko’ýte re’úmaramo pohã colesterol rehegua . Sapy’ánte, jasegui ko dieta ikatu ombohetave efectividad nde pohã omboguejýva colesterol ombohetave’ỹre nde dosis. Upévare ikatu reñe’ẽ nde pohanohára ndive ha remoĩ nde rekovépe umi elemento ko dieta-pegua ohóva nde condición de salud rehe.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- ‘Dieta de Cartera’ ha'e peteî colección de alimentos hembipotápe omboguejy colesterol, ndaha'éi método pérdida de peso.
- Kóva oñecentra irundy grupo hi’upyrã principal rehe (soja, fibra soluble, esteroles vegetales ha nueces).
- Jepémo ndaikatúi ojesegui ko dieta 100% de la vez, ikatu rehupyty tuicha beneficio salud rehegua remoĩvo umi tembi’u oje’éva ko’ápe nde dieta diaria-pe.
- Tuicha mba’e reñe’ẽ nde pohanohára ndive rejapo mboyve mba’eveichagua cambio tuicháva nde rembi’úpe, ko’ýte reguerekóramo ambue mba’asy térã re’úramo pohã.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario