¿Hasypa meme nde rete? ¡Jaikuaami umi lesión de tensión repetitiva (RSI) rehegua!

¿Rembaʼapopa peteĩ komputadóra renondépe tódo el día? Térãpa reguereko peteĩ tembiapo térã pasatiempo oikotevẽva rejapo jey jey peteĩchagua movimiento? Upéi sapy’ánte ikatu reñandu peteĩ mba’asy iñextraño, ojejoko térã ojejoko nde po, nde muñeca, nde codo, nde hombro térã nde rodilla-pe, ¿ajépa? Ikatu nereñatendeguasúi hese. Ikatu repensa: “Oh, haʼe peteĩ po hasývante”. Péro osegíramo péicha, ikatu hína peteĩ mbaʼe jajepyʼapyvaʼerã. Ko árape ñañe’ẽta umi mba’e vai ikatúva ojejapo ñande rete rehe jajapóvo peteĩchagua tembiapo jey jey. Pohãnohápe, kóvape ja’e `(Lesión de Tensión Repetitiva)` térã RSI.

Mba'épa añetehápe ko ``(Lesión de Tensión Repetitiva)``?

Ñamombe'u porãsérõ, peteĩ ``Lesión de Tensión Repetitiva'' ha'e umi mba'e vai ñande músculo, tendones térã nervios-pe ojejapóva jajapo jey jey rupi peteĩchagua movimiento. Eñeimahinamína rejapoha peteĩchagua movimiento peteĩ posición-pe ára, semana térã mese pukukue. Upéi, oĩ meme estrés ha presión upe párte ñande retépe. Ohasávo pe tiémpo, upéva oñepyrũ ombyai umi lugár.

Ko mba’asy ikatu oityvyrove ndéve:

• Kuã ha kuãme g̃uarã
• Umi muñeca-pe guarã
• Umi codo-kuérape g̃uarã
• Po rehegua
• Umi jyva peve
• Umi jyva peve

Héra he’iháicha, ko’ã mba’asy ojehu ojejapo jeývo peteĩchagua movimiento térã actividad omoñeñandu vai peve nde rete. Ikatu ningo jahai peteĩ komputadórape, ñambopu peteĩ instruménto de músika, jajapo peteĩchagua tembiapo peteĩ fávrikape, térã jepe jajapo jey jeýnte peteĩchagua movimiento ñañembosarái aja peteĩ deporte. Iporãvéva ha’e ikatuha ñamonguera ha ñamonguera heta ko’ã mba’asy ñande rógape.

Mávapa orekove ko mbaʼasy?

Añetehápe, oimeraêva ikatu oguereko ko mba'asy hérava ``Lesión de Tensión Repetitiva''. Péro oĩ persóna odesarrollavéva. Ko’ápe oĩ mbovymi techapyrã:

• Umi tapicha omba’apóva físicamente: Umi tapicha osegíva ojapo peteĩchagua tembiapo físico, por ehémplo industria de construcción, ñemitỹ ha fábrica de ropa-pe, oĩve riesgo-pe.
• Atletakuéra: Ko mba'asy ikatu oiko petet cricketista osegíramo bowling téra petet bdminton oha'ãva osegíramo oinupã umi disparo peteĩchagua.
• Músico: Umi tapicha ombopúva instrumento musical guitarra ha violín-icha ikatu oguereko ko'ãichagua lesión ikuã ha ijyva rehe.
• Tapicha oguapýva escritorio-pe térã oipurúva py’ỹi computadora: Péva ojehecha jepi heta tapicha omba’apóva oficina-pe ha oskrivíva ára pukukue.
• Mitãnguéra ohóva mbo’ehaópe térã universidad-pe: Ko mba’asy ikatu avei ojehu ojehai meme rupi.

Kóva ``(Lesión de Tensión Repetitiva)`` heta ojehechave ikatuhágui peimo'ã. Ikatu ogueru opaichagua mba’asy. Techapyrã ramo:

• Tendinitis (tendón inflamación - tendón hinchazón ha hasy) .
• `(Síndrome de Túnel Carpiano)` (oñembopy’aju ha hasy ñande po-pe oñecompresión rupi peteĩ nervio ohasáva muñeca rupi)
• Codo de Tenis (Hasy ñande codo oka gotyo) .
• `(Trigger Finger)` ha `(Trigger Thumb)` (Peteĩ dedo térã pulgar ojejoko ojedobla jave ha upéi ojepe'a peteĩ clic tyapu reheve)
• `(Osgood-Schlatter Disease)` (Hasy ha hinchazón rodilla guýpe mitãrusukuéra atleta-pe)
• Tensiones ha Esguinces de espalda rehegua
• Férulas de espinilla (hasýva ijyva rague pukukue) .

Mbaʼépa ikatu ojapo upéva ñande retére?

Pe tape tenondegua peteĩ ``Lesión de Tensión Repetitiva'' nde’afectáva ha’e hasy, incomodidad ha ambue síntoma rupive . Koʼã lesión oñepyrũ mbeguekatúpe ohasávo pe tiémpo. Upévare, ko daño mbeguekatúpe ikatu ogueru ambue condición. Umíva apytépe oĩ:

• Fracturas de Estrés (umi kangue ojejapete michĩva ojejapóva estrés constante rupive) .
• Quistes Ganglionarios (quistes michĩva henyhẽva líquido-gui ha ojejapóva umi articulación térã tendones jerére) .
• Síndromes de Compresión Nerviosa rehegua
• Discos Herniados (Disco oĩva umi vértebra columna vertebral mbytépe ojedesliza ha opresiona umi nervio rehe) .
• Bursitis (oñembohye umi vosa michĩ henyhẽva líquido-gui (bursae) hi’aguĩva umi articulación-gui ombohapéva movimiento) .
• `(Contrato de Dupuytren)` (umi kuã ojedobla hyepy gotyo oñembohyku rupi tejido palma pire guýpe)

Mba'épa umi mba'asy ohechaukáva peteĩ ``Lesión de Tensión Repetitiva''?

Oiméramo reguereko ko mba’asy, ikatu reguereko peteĩ térã hetave ko’ã mba’asy:

• Hasy: Ikatu haimbe, hasy térã hendy.
• Hinchazón: Ikatu oñembohye pe área afectada.
• Ñembopy’aju: Ikatu oñeñandu umi ryguasu rupi’a oñaniha ijerére.
• Ñembopy’aju: Ikatu oñeñandu ñembopy’aju térã oñeñandu vai pe tenda ojehúvape.
• Ijyvytu: Peteĩ articulación térã músculo ikatu oñeñandu ojejokóramoguáicha.
• Ikangy: Ikatu reñandu sa’ive mbarete pe área afectada-pe, ha ikatu hasy rehupi haĝua peteĩ mba’e pohýi.
• Sensibilidad ro’y térã haku rehe: Ikatu reñeñandu ro’ysãve térã hakuve jepiveguágui.

Mbaʼérepa jareko ko situasión? Mbaʼépa umi mbaʼe omoñepyrũva?

Pe respuesta simple ha'e rejapo jey jeyha peteĩchagua movimiento térã actividad . Ko mba’asy ojehu nde rete oñemoĩramo peteĩchagua presión ha carga-pe are. Oĩ mba’e omoñepyrũva jepi ha’éva:

• Ojejapo mbarete ejercicio oñembopiro’y’ỹre (oñembopiro’y’ỹre) ha oñembopiro’y’ỹre (oñembopiro’y’ỹre). Kóva ha’e peteĩ mba’e jaikuaava’erã jajapo jave ejercicio gimnasio-pe térã ñañani jave.
• Ojejapo jey jey petet movimiento deporte téra ambue tembiapope. Techapyrã, peteĩ cricketero ombohasáva, peteĩ bádminton oha'ãva oinupã peteĩ `(stroke)` añoite.
• Omantene postura vai oguapy térã oñembo'y jave. Py’ỹi jaguereko postura vai ñaime jave computadora renondépe térã ñamañávo ñande teléfono rehe.
• Omba’apóvo umi tembiporu oryrýiva reheve. Umi mba'e ha'eháicha máquina de taladro ojeporúva tape ñemopu'ãme ha algunas herramientas oiporúva yvyra apoha.
• Omba’apóvo tekoha ro’ysãme.

Mbaʼéichapa peteĩ doktór ohechakuaa upéva? Mbaʼe pruévapa ojapo hikuái.

Reho jave peteĩ doktór rendápe orekóva koʼã síntoma, haʼe oporandúta raẽ ndéve mbaʼéichapa reguereko ha umi mbaʼe rejapovaʼekue káda día . Upéva he’ise mboy tiémpopa oĩ pe mba’asy, mba’e aravópepa ivaive ha mba’e tembiapopa rejapo ivaive. Upéi, ojapóta hikuái peteĩ exámen físico .

Sapyʼánte, reikuaa hag̃ua mbaʼérepa añetehápe reguereko umi síntoma ha ohecha hag̃ua oĩpa mbaʼe vai nde rete ryepýpe, ikatu ne doktór ojapove umi pruéva. Ko’ã prueba apytépe oĩ:

• Radiografía: Jahecha oîpa fractura térã grieta umi kangue rehe.
• Imagen de Resonancia Magnética (RM): Kóva iporãiterei ojesareko haguã mba'éichapa oñembyai umi tejido blando ha'éva músculo, tendones ha nervios.
• `(CT Scan - Computed Tomography Scan)`: Ikatu ohecha umi kangue ha algunos tejidos blandos detalladamente umi rayos X-gui.
• `(Escaneo Ultrasonido)`: Kóva ojepuru ojesareko hagua umi mba e ha eháicha tendones ha músculo omýi jave, ha ojehecha hagua oîpa hinchazón.

Ñanemanduʼákena naentéroi koʼã pruéva ojejapo enterovépe g̃uarã. Nde doktór odesidíta mbaʼe pruévapa tekotevẽta odesidíta nde mbaʼasy.

Mbaʼépa umi tratamiénto ojejapo hag̃ua upéva. ¿Ikatu piko oñepohano ógape?

Pe tratamiento peteĩ ``(Lesión de Tensión Repetitiva)`` rehegua odepende mba'épa omoheñói, ha mba'éichapa ivaieterei nde síntoma. Pe tratamiento iporãvéva ha’e oñemoambue térã oñemboguejy pe actividad omoñepyrũva’ekue pe lesión. Péicha ikatu oipytyvõ ani hag̃ua oñembyaive. Heta vése, umi mbaʼe vai ojejapóva ñande retépe ndahaʼéi pára siémpre ha okuera ohasávo pe tiémpo.

Heta vése ikatu repohano nde rógape umi síntoma. Pévape ñahenói método RICE . Pe oje'eséva:

• R - Epytu'u: Ejehekýi pe tembiapo omoñepyrũva'ekue nde lesión. Ani remoĩ hetaiterei mbaʼe pohýi pe tete pehẽngue ojeherívare okuera peve. Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, tekotevẽ sapyʼami nderejapovéima pe aktivida hasýva.
• I - Hielo: Ñamoí petet hielo paquete pe tenda ojeherívape 15 minuto rupi petet jey, heta jey petet árape. Péicha omboguejýta hinchazón ha hasy.
• C - Compresión: Ojejaho'íramo pe área herida petet vendaje elástico reheve ikatu oipytyvô oñemboguejy hagua hinchazón. Péro ani rembojere hatãiterei ha ndaikatúi rerrespira.
• E - Elevación: Ikatu jave, eñongatu pe tete pehẽngue herido nde korasõ nivel ári. Péva oipytyvõ avei oñemboguejy haguã hinchazón.

Umi AINE ndojejoguáiva, ha’eháicha aspirina térã ibuprofeno, ikatu oipytyvõ oñemboguejy haguã mba’asy ha hinchazón. Ha katu iporãve ñañe’ẽ pohanohára ndive ja’u mboyve ko’ã pohã mas de 10 días.

Sapy’ánte, nde pohanohára ikatu neremondo peteĩ terapeuta físico-pe oipytyvõ haĝua ndéve remoporãve haĝua nde postura, nde mbarete ha nde flexibilidad. Térã, nde lesión ojoajúramo ne rembiapo rehe, peteĩ terapeuta ocupacional ikatu nepytyvõ remba’apo jey haĝua.

Saʼieterei, oĩramo tuicha daño nde rete ryepýpe, ikatu reikotevẽ peteĩ operasión remyatyrõ hag̃ua. Péro upéva ndoikói pyʼỹieterei.

Mboy tiémpopa ohasáta ojerrekupera hag̃ua?

Retratávo umi síntoma ha repytuʼúvo pe actividad omoñepyrũvaʼekuégui pe lesión, mbeguekatúpe reñepyrũta reñeñandu porãve. Mboy tiémpopa ohasa odepende mbaʼeichagua lesiónpa rerekóvare ha mbaʼe aktividapa ojapo vaʼekuére. Eporandu porã nde pohanohárape mboy tiémpopa ohasáta.

Mba’éichapa ikatu jajoko umi lesión péichagua ani haguã oiko jey?

Mba'e iporãvéva ani haguã oiko jey peteĩ ``Lesión de Tensión Repetitiva'' ha'e ani remoĩ jey jey peteĩchagua estrés nde rete rehe.

Rehuga jave deporte térã rejapo jave ambue actividad física, epensamína koʼã mbaʼére:

• Ojeporu tembiporu oñeñangareko haguã hekopete.
• Reñandu ramo hasy peteĩ actividad física aja térã rire, "Ani “reñembosarái hese”".
• Eme'ê nde rete tiempo ``Opytu'u`` ha ``Recupera`` haguã tembiapo mbarete rire.
• Eñembopiro’y ha eñembo’y porã reha’ã mboyve deporte térã rejapo mboyve ejercicio.
• Ojejapo rire actividad física , eñembopiro’y ha ejapo jey ejercicio de estiramiento.

Remoporãvéramo nde postura ikatu avei nepytyvõ ani hag̃ua reñembopyʼaju natekotevẽiramo nde rete. Rembaʼapo jave ofisínape, eñatende vaʼerã mbaʼéichapa ikatu rejagarra nde apyka, nde escritorio ha nde komputadóra. Akóinte repyta rangue peteĩ posición-pe, eñemongu’e michĩmi ha emoambue nde posición.

Oî tetãme, umi empresario ojeruréva léi ha directriz ome'ê haguã mba'apohára kuérape umi instalación oñeikotevêva ohapejokóvo ko'ãichagua discapacidad.

Mbaʼépa ikatu ahaʼarõ ko situasióngui?

Ikatu reha'arõ ojerekupera porã peteĩ ``Lesión de Tensión Repetitiva''-gui. Koʼã mbaʼe ningo sapyʼami jepi ha ndorekói mbaʼeveichagua efecto ipukúva nde salúre ni nde kapasida rejapo hag̃ua umi mbaʼe ndegustáva.

Ndaikatúi piko aha amba’apo térã ajapo mbo’ehaópe péva káusare?

Oiméramo nde lesión de tensión repetitiva oiko peteĩ actividad rejapova’ekuére ne rembiapohápe térã mbo’ehaópe, ikatu ndaikatumo’ãi reho remba’apo térã reklase mbovy ára pukukue . Eñe’ẽ nde pohanohára ndive reñepyrũ jey mboyve pe actividad ojapova’ekue pe lesión, ko’ýte oiméramo ha’e pe causa nde lesión original.

Oiméramo nde lesión oúkuri tembiapo rupive, eñe’ẽ nde pohanohára ndive oimeraẽ beneficio térã alojamiento ikatúva rehe rehupyty rekuera aja.

Araka’épa ahechava’erã pohanohárape? Mbaʼépa jajapovaʼerã peteĩ emergencia jave?

Oiméramo nde síntoma hasy ndéve rejapo hag̃ua umi mbaʼe rejapovaʼekue káda día (oikehápe tembiapo), ehecha doktórpe. Ha’e ikatu nepytyvõ rentende haĝua mba’épa oĩ vai nderehe, mba’épa ojapo upéva ha mba’éichapa ikatu remoambue nde jepokuaa ára ha ára reipytyvõ haĝua nde rete okuera haĝua.

Rejokóramo pya’e umi mba’e vai ojapova’ekue `(Stensión Repetitiva)`, ombopya’éta nde proceso de curación.

Araka’épa rehova’erã Unidad de Tratamiento de Emergencia (ETU) -pe ?

Oiméramo reñandu peteĩva koʼã mbaʼe , pyaʼe reho vaʼerã pe ospitálpe urgencia:

• Hasy vaieterei.
• Pe hinchazón ivaive ramo.
• Oĩramo pire ñemongu’e.
• Ndaikatúiramo remomýi peteĩ párte nde rete rehegua ikatúva oñemomýi normalmente.

Mbaʼépa umi porandu iñimportánteva jajapo vaʼerã pe doktórpe?

Reho jave pohanohárape, iporãta rejapo ko'ãichagua porandu:

• Mba’eichagua discapacidad piko areko exactamente.
• Mbaʼeichagua tratamiéntopa aikotevẽ?
• ¿Ikatumoʼãipa aha ambaʼapo?
• Mba’e alojamiento térã cambiopa aikotevẽ ajapo haĝua seguridad reheve che rembiapo?

Marandu ojegueraha haguã ógape

Lesión de Tensión Repetitiva (RSI) ogueraha tiempo ombyai haguã ñande rete, ha katu ikatu hasyeterei. Upévare ehendu nde rete. Peteĩ mbaʼe ndohasáiva normalmente hasýramo, ani remboyke. Umi síntoma ha’eháicha hasy’imi térã oñembopy’a hatã ha’e jepi umi primer signo peteĩ lesión michĩva rehegua ikatúva upéi oiko chugui peteĩ RSI ivaivéva. Pya’eve rembohováivo ko mba’e, pya’eve ikatu rerrekupera.

` lesión de tensión repetitiva, rsi, hasy músculo, hasy tendón, hasy nervio, lesión mecanografia, lesión deportiva