Pe tekove ndaha’éi jepivegua osyry porãva, ¿ajépa? Sapyʼánte jatopa umi provléma, ijetuʼúva ha umi mbaʼe ijetuʼúva nañapensái voi. Oĩ tapicha hoʼáva sapyʼánte péicha, péro ótro katu imbarete umi provlémape voi ha opuʼã jey. Upe katupyry ñañembo’y hatã, ndaha’éi ja’a ha ñapu’ã jey ha’e pe jaheróva ‘resistencia’. Upévare ko árape ñañe’ẽ peteĩ entrenamiento especial rehe ikatúva penepytyvõ pemongakuaa haĝua ko katupyry.

Ñamombe’u porãsérõ, mba’épa pe entrenamiento de resistencia?

Ha'e ningo isencilloiterei. Entrenamiento de Resiliencia ha’e peteĩ serie de programas de capacitación ñanepytyvõva jagueropu’aka porã haĝua umi situación estresantevéva tekovépe, problema hasýva ha experiencia hasýva, jajerekupera haĝua chuguikuéra ha ña’aprende haĝua umi experiencia-gui oiko haĝua ñandehegui peteĩ tapicha imbaretevéva.

Eñeimahinamína, peteĩ ombaʼapóva socorro desastre-pe oaguanta vaʼerã umi mbaʼe ijetuʼúva ohecháva. Térã, peteĩ orekóva peteĩ mbaʼasy ivaietereíva ha oñetrata ipukúva oaprendevaʼerã oiko hag̃ua upe desafío ndive. Ko ñembokatupyry tuicha mba’e tapichakuérape ĝuarã ko’ãichagua, avei oimeraẽvape ĝuarã oñeha’ãva ojerrekupera haĝua peteĩ retroceso michĩmígui jepe hekovépe ára ha ára.

Enterove jarreaksiona diferénte umi situasión ñanembopyʼaroryvaʼekuépe. Oĩ tapicha ndaikatúiva oke, ambue katu oñembyasy térã okyhyje. Añetehápe, nañaneñói umi katupyry ñaikotevẽva reheve jasupera haĝua opa desafío ñande rekovépe. Péro pe iporãvéva haʼe ikatuha ñaaprende koʼã mbaʼe.

Mávape g̃uarãpa iñimportanteve ko entrenamiento?

Añetehápe, oimeraẽva ikatu oparticipa ko entrenamiento-pe, ha katu ko’ýte ideprovécho ko’ã grupo-pe ĝuarã.

• Primeros auxilios ha servicios de emergencia-gua: Ohecha jepi hikuái umi mba’e vaiete oikóva.
• Umi omba’apóva desastre-pe: Ojepytaso estrés físico ha mental-pe tuicha oipytyvõgui hapichápe opensa’ỹre isegurida rehe.
• Umi miembro trifuerza ha fuerzas de seguridad-gua.
• Tesãi rehegua omba’apóva: Umi tapicha pohanohára ha enfermera-icha omba’apo meme presión-pe, ohechávo umi hasýva jehasa’asy.
• Tapichakuéra oguerekóva mba’asy crónica: Tapichakuéra oikova’erã mba’asy ndive ha’éva diabetes ha riñón mba’asy hekove pukukue aja.
• Oimeraẽvape ĝuarã ombohováiva jepi estrés ha retroceso hekovépe.

Por ehémplo, peteĩ orekóva diabetes okontrolavaʼerã pe dieta, hoʼu porã umi pohã ha okambia vaʼerã hekovépe. Péva ikatu sapyʼánte ñanembopyʼarory. Ko’ãichagua momento-pe, ko entrenamiento ikatu tuicha mbarete omaneha haĝua umi desafío.

Mba’épa umi señal ohechaukáva nde resistencia imbovyha.

Oiméramo rehasáma peteĩ acontecimiento estresante, normalmente reguereko ko’ã síntoma. Péro odura ramo mas de dos semána térã ivaive ramo, ikatu heʼise saʼiveha nde resistencia.

Koʼã síntoma osegíramo, katuete reho vaʼerã nde doktór de famíliape térã peteĩ psiquiatrape. Ani rekyhyje reñeʼẽ hag̃ua hesekuéra, koʼýte repensa jave rejesuisidáramo. Iporãve ningo rejerure pytyvõ reñongatu rangue ndejehe.

Mbaʼépa añetehápe oiko ko entrenamiénto aja?

Heta vése, ko capacitación oiko ñomongeta cara a cara rupive peteĩ profesional salud mental ndive . Sapy’ánte, ko’ã servicio ikatu avei ojeike tecnología en línea rupive.

Reñembyatýta ko profesional ndive peteĩ aravo térã peteĩ aravo ha media peteĩ jey peteĩ arapokõindýpe mbovymi arapokõindy térã jasy pukukue. Upearã reñeʼẽ vaʼerã umi provléma rerekóvare, mbaʼéichapa rembohovái vaʼerã, rehechakuaa mbaʼéichapa repensa ha nemboʼe umi katupyry reikotevẽva reñemombarete hag̃ua ne akãme.

Umi mba’e ojehupytyséva principal ko capacitación-pe

• Ñañembokatupyry ñamaneha hag̃ua pe estrés: Mbaʼéichapa ikatu ñapyta trankílo umi tiémpo ijetuʼuvévape jepe.
• Ojejuhu apoyo social: Mba’éichapa ikatu ojehupyty pytyvõ rogaygua ha angirũnguéragui ojehasa’asy’ỹre ha’eño.
• Rejuhúvo he’iséva tekovépe: Nepytyvõva rehecha haĝua umi mba’e porã tekovépe, jepe umi apañuãi apytépe.
• Ñambo’e hagua mba’éichapa ikatu jagueropu’aka porã: Mba’éichapa ikatu ñambohovái peteĩ provléma hesãivape, jajere rangue alcohol rehe heñói jave.
• Omokyre’ỹvo temiandu porã.
• Pe estrés jeporu rehegua.
• Ombo’e hagua pensamiento flexible: Oñembokatupyry ojesareko hagua petet problema rehe diferente ángulo guive, opensa rangue petetcha.

Umi método ojeporúva upévarã

Ojehupyty haguã ko'ã mba'e, umi profesional oiporu opáichagua método de tratamiento.

• Terapia Cognitiva-Conductual ( CBT ): Peteĩ método ñanepytyvõva ñamoambue hag̃ua umi pensamiento naiporãiva ñantende rupi mba'éichapa ojoaju ñane remiandu, ñane remiandu ha ñande reko.
• Ñembokatupyry regulación emocional rehegua: Mba éichapa ikatu ñacontrola umi emoción ha eháicha ñembyasy ha pochy.
• Ñembokatupyry apytu’ũ rehegua: Oñembokatupyry jaiko haguã momento presente-pe ha ani jajepy’apy umi mba’e natekotevẽiva rehe.
• Práctica de relajación: Mba’éichapa ikatu ñambopy’aguapy ñane apytu’ũ umi mba’e rupive ha’eháicha japytu’u pypuku .

¿Mbaʼépa ideprovécho ko entrenamiénto rupive?

Heta mbaʼe porã jahupyty ko entrenamiénto.

• Ikatuha ojerrekupera ha ojeadapta pya’e umi mba’e estresante rire.
• Oñembojoajúvo tapicha ha recurso ikatúva nepytyvõ ára hasývape.
• Ikatu rejuhu umi tape hesãiva remboguejy hag̃ua pe estrés.
• Nemboʼe remaña porã hag̃ua umi provlémare .

Heta atleta ha científico herakuãvéva ko mundo-pe osupera tuicha desafío hekovépe ohupyty haguã hembipota. Heta ijapytepekuéra omoheñói ko kapasida oñemombarete hag̃ua. Umi tapicha orekóva pensamiento mbarete oreko inteligencia emocional ha py’aguasu yvate .

Oiméramo reguereko koʼã síntoma, katuete reho vaʼerã doktórpe.

Koʼã síntoma osegíramo mas de dos semána peteĩ mbaʼe ñanembopyʼaroryvaʼekue rire, pyaʼe voi eho nde doktórpe.

• Reñandu ramo ha'eño ha ñembyasy insoportable .
• Oiméramo repensa reperhudika hag̃ua ndejehe térã ótrope .
• Reguerekóramo síntoma mental ha’eháicha rehendu peteĩ tapicha oñe’ẽva térã rehecha umi mba’e ndaipóriva.
• Nderejapóiramo jepe tembiapo ára ha ára, ha’eháicha rejepohéi ha rekaru.
• Trastorno de uso de sustancias ( ojeporu hetaiterei droga térã alcohol peteĩ tape oñembohovái haguã apañuãi).

Pe tekove ha’e impredecible. Ikatu ogueru ñandéve umi mbaʼe ijetuʼuvéva jasupera hag̃ua. Sapyʼánte hasy jasupera hag̃ua umíva haʼeño. Pe entrenamiento de resiliencia ha’e peteĩ tembiporu iporãitereíva penepytyvõtava pejerrekupera haĝua ko’ãichagua época-pe.