¿Ndépa avei peteĩ oñehaʼãva hína opaichagua mbaʼe omboguejy hag̃ua pe colesterol? Upéi katuete rehendu ra’e ja’úramo tembi’u soja rehegua, he’iséva, umi mba’e tofu-icha, iporãha colesterol-pe guarã. Oĩ tapicha ojepokuaáva omoĩ michĩmi kamby soja rehegua iavena-pe desayunorã, térã ho’u michĩmi edamame merienda asajepyte ramo. Upéicharõ, mbaʼépa pe añetegua oĩva ko istóriape? ¿Añetehápe piko ja’úramo soja oityvyro pe colesterol ñande retepýpe? Ñañe'êmi ko mba'ére pypuku'imi.
¿Añetehápe piko soja oityvyro pe colesterol?
Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, heẽ, oreko algún efecto. Oĩ estudio médico he’íva remoĩramo proteína soja nde dieta-pe ikatuha oipytyvõ oñecontrola haĝua pe nivel de colesterol. Péro pe iñimportánteva ñantendevaʼerã koʼápe haʼe hína umi pruéva ohechaukáva upéva ndahaʼeiha imbaretetereíva. Upéva he ise, ja’úramo soja añoite ndosolusionamo’ãi pe problema colesterol rehegua.
Péro péina ápe pe mbaʼe. Ojejuhu soja je’úramo omboguejyha nde colesterol LDL ("vai") 3% rupi . Ko'ágã oiméne repensa: "Guau, 3% ha'e peteî monto michîmi, ¿ajépa?" Heẽ, upéicha. Ha'e peteî cantidad michîetereíva. Péro peteĩ persóna oñehaʼãvape oaprovecha opa mbaʼe michĩmi ikatúva ojapo omboguejy hag̃ua icolesterol, ko 3% jepe vale la pena.
Ha soja ndaha’éi tembi’u añónte. Oguereko heta ambue mba’e porã.
- Ha'e peteĩ fuente iporãva proteína rehegua .
- Hetaiterei fibra rehegua .
- Avei oguereko unos kuánto ácido graso omega-3 ñane korasõme (ha katu ndaha’éi peteĩchagua omega-3 ojejuhúva pirakuérape salmón ha atún-icha).
- Tuichavéva, soja ndoguerekói colesterol ha sa’ieterei oguereko ikyra saturado, ha’éva mba’e vai ñande rete rehe.
Upéicharõ, soja ndaha’éi peteĩ bala mágica omboguejy haĝua colesterol, ha katu iporãta remoĩ soja nde dieta general-pe, especialmente umi tembi’u heta mymba ikyrakue rendaguépe.
Upéicharõ, mbaʼépa ñamoĩvaʼerã pe tembiʼúre?
Iporãve haguã, remyengoviava’erã umi tembi’u re’úva ko’ágã oguerekóva heta mymba ikyrakue umi mba’e ojejapóva soja-gui. Péicha mombyry ohóta remboguejy haguã pe ikyra saturado re’úva. Koʼápe oĩ unos kuánto kámbio ikatúva rejapo nde dieta-pe.
| Mba’e tembi’úpa re’u jepi. | Soja rembi’u ikatúva oñemyengovia |
|---|---|
| Ryguasu | Tofu - Techapyrã, ikatu ojejapo peteĩ tofu curry. |
| Vaka ro’o oñembojyva’ekue | So’o Soja rehegua (Proteína de Soja Texturada) . |
| Salchichas rehegua | Salchicha soja (Jagua soja) . |
| Vaka kamby | Soja kamby - ha katu ehecha pe etiqueta ha eiporavo peteĩ tipo oguerekóva calcio ha vitamina D oñembojehe’áva, ha sa’ive asuka. |
| Kyramonarã | Mantequilla de nueces de soja rehegua |
| Kesu ikyráva heta | Kesu soja rehegua |
| Merienda procesada rehegua | Peteĩ mba’yru edamame oñembopupuva’ekue |
Mbovymi mba’e reikuaava’erã soja rehegua
Tuicha mba’e reguereko en cuenta ko’ã punto remoĩ mboyve soja nde dieta-pe.
1. Ñañangareko soja suplemento rehe
Oĩ tapicha oñeha’ãva ho’u umi suplemento isoflavona soja rehegua, oúva píldora ramo, umi tembi’u soja rehegua rangue. Ha katu ko’ãva ndojehechái orekoha mba’eveichagua beneficio colesterol-pe guarã. Upévare iporãvéta jaʼu umi tembiʼu soja kompletoite , por ehémplo tofu, kamby de soja ha edamame, jaʼu rangue umi suplemento artificial.
2. Pe téra ikatu ombotavy.
Ani reimo'ã pe ñe'ẽ "soja" osẽ haguérente pe producto-pe, oguerekoha proteína soja rehegua.
- Soja ha aceite de soja ndoguerekói proteína soja rehegua.
- Oĩ tembi'u envasado ikatúva oguereko hese ojehaíva "Soja". Upéva ha'e ambue ñe'ẽ "Soja" rehegua.
3. ¡Remoñe’ẽ pe etiqueta ha’e peteĩ mba’e tekotevẽva!
Rejoguávo peteĩ producto soja rehegua, elee porã pe etiqueta. Eiporavova'erã peteĩ mba'e sa'i ikyra saturado , colesterol , juky ha asuka oñembojehe'áva . Sapy’ánte, umi producto soja rehegua ojehecháva ‘hesãiva’ ikatu oguereko ko’ã mba’e tekotevẽ’ỹre.
Mboy sojapa ha’uva’erã. ¿Oĩpa umi efecto secundario?
Oiméramo araka'eve ndere'úiva soja, ani reñepyrũ re'u heta peteĩ jeýpe. Eñepyrũ mbeguekatúpe . Eñeha’ã emyengovia soja proteína mymba rehegua nde dieta-pe mbovy ára peteĩ arapokõindýpe. Ha’e peteĩ tape iporãitereíva remboguejy haĝua nde ingesta de grasa saturada ha riesgo general mba’asy rehegua.
Ñanemanduʼákena pe dieta iporãvéva ndahaʼeiha pe ipohýiva peteĩ mbaʼére. Peteĩ dieta equilibrada oguerekóva opaichagua yva, ka’avo, nueces, semilla ha juky, ha’e pe hesãiveva.
Soja generalmente seguro oje’u moderación-pe, ha katu oĩ tapicha ikatúva ohasa algún incomodidad soja-gui. Péva sa'ieterei, ha katu iporã ñaime consciente.
- Apañuãi digestivo rehegua: tyekue rasy, hinchazón, hamba’e.
- Alergia: Oĩ tapicha ikatúva oreko alergia soja rehe.
Avei, oî peteî tembiasakue oîva apytépe "oje'u hetaiterei soja, especialmente kuimba'épe guarã, ikatu oityvyro hormona". Oĩgui opaichagua opinión polémica ko mba’ére, hasy ñaĝuahẽ haĝua peteĩ conclusión pya’e.
Upévare, iseguro ha iñaranduve reñe’ẽ nde pohanohára ndive mboy sojapa remoĩva’erã nde dieta-pe ha oĩ porãpa ndéve g̃uarã.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Soja je’úramo ikatu omboguejy colesterol vai (LDL) 3% peve. Upéva ndaha’éiramo jepe peteĩ efecto tuicháva, ideprovécho salud general-pe ĝuarã.
- Iporãve hagua, emyengovia umi mymba rembi’u ikyráva re’úva ko’áĝa, ha’éva pollo, vaka ro’o ha kesu, umi tembi’u tofu ha soja so’oicha.
- Rejoguávo umi producto soja rehegua, emoñe’ẽ etiqueta ha eiporavo umi sa’ive asuka, juky ha ikyra saturado oñembojehe’áva.
- Oje’úramo tembi’u soja entero (ha’eháicha tofu, kamby soja) iporãve oje’u rangue suplemento soja rehegua.
- Oiméramo reguereko mba’e porandu mboy sojapa re’uva’erã térã umi efecto secundario ikatúva oreko, iñimportante reñe’ẽ nde pohanohára ndive.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario