¿Remañáma piko peteĩ informe de prueba de sangre rehe ha reñeporandu: “¿Mba’e diablos piko kóva?”. Oiméne rehendu nde pohanohára oñe'êha "colesterol porã" ha "colesterol vai" rehe. Ikatu ha’ete michĩmi confuso, ha katu añetehápe ha’e bastante simple. Ko árape, ñañembohysýita pe colesterol rembiasápe ha ñañe’ẽta mba’éichapa iñimportante ñamantene haĝua nde korasõ hesãi.
Tenonderãite, mba’épa pe colesterol.
Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, pe colesterol ningo peteĩ mbaʼe ikyráva, térã ojoguáva aséitepe oĩva ñande ruguype. Ojejapove ñande hígado rupive. Avei, ojejuhu avei umi tembi’u ja’úvape. Heta tapicha oimo’ã pe colesterol ha’eha peteĩ mba’e ivaíva. Péro ndahaʼéi upéva pe añetegua. Colesterol iñimportanteterei heta tembiapo iñimportántevape g̃uarã, por ehémplo omopuʼã káda célula ñande retépe, ojapo hormona, oñangareko umi nervio ha oipytyvõ digestiónpe.
Upéicharõ, pe provléma ndahaʼéi pe colesterol oĩha. Pe problema ha’e oîha fuera de equilibrio.
Añetegua colesterol ‘iporãva’ ha ‘ivaíva’ rehegua
Nde informe tuguy rehegua oñe’ẽta mokõi tipo principal colesterol rehe. Jahechamína mbaʼéichapa idiferénte koʼã mokõi. Ko mba’e amombe’úta peteĩ cuadro-pe ikatu hağuáicha pentende pya’e.
| Colesterol tipo rehegua | Mbaʼépa oiko ko mbaʼére? |
|---|---|
| HDL (Lipoproteína de Alta Densidad) - colesterol ‘iporãva’ | Ñapensamína HDL haʼeha peteĩ mbaʼe omopotĩva ñande ruguy rapekuérape g̃uarã. Ombyaty pe colesterol vai ojeipota’ỹva oñembyatýva tuguy rape ha ogueraha jey hígadope oñehundi haguã. Ja’eporãsérõ, pe nivel HDL yvatevévo, iporãvéta ñandéve ĝuarã . |
| LDL (Lipoproteína de Baja Densidad) - colesterol ‘ivaíva’ | Péva ha’e pe mba’evai apoha tembiasakue rehegua. Oñembohetavévo LDL, ko colesterol extra oñepyrũ ojepyso ñande ruguy rape parére. Oñembyatyháicha herrumbre umi y tubo-pe. Ko acumulación ja’e peteĩ placa. Péicha umi tuguy rape oñemboty ha oñembohyku mbeguekatúpe. Ko mba'asy héra aterosclerosis . Péva ha'e pe omoîva tape umi condición grave ha'eháicha infarto ha accidente cerebrovascular upe rire. Upévare pe nivel de LDL oguejyvévo, iporãvéta ñandéve g̃uarã . |
Upéicharõ, mba’épa pe Colesterol Total?
Pe "Colesterol Total" valor oĩva nde informe-pe ojejapo principalmente nde valores HDL ha LDL-gui. Péro koʼápe oĩ peteĩ mbaʼe iñimportánteva. Sapy’ánte nde valor Colesterol Total ikatu yvate nde nivel de HDL ‘iporãva’ yvatetereígui. Upéicha jave, ndaha'éi mba'e ojepy'apýva. Ha katu, nde valor Colesterol Total yvate ramo ojupígui umi nivel LDL ‘vai’, ha’e peteĩ situación ipeligrosa. Upévare iñimportanteterei ani reñemondýi rehechávo umi valor, síno reñeʼẽ vaʼerã nde doktór ndive rentende porã hag̃ua.
Mba’épa pe Ratio Colesterol rehegua.
Kóva ha’e peteĩ cálculo simple ikatúva ndete voi reikuaa.
Nde Colesterol Ratio = Colesterol Valor Total ÷ HDL (colesterol ‘iporãva’) Valor
Techapyrã, eñeimahinamína nde valor Colesterol Total ha’eha 200 ha nde valor HDL ha’eha 50.
Upéicharamo nde ratio ha e va era 200 ÷ 50 = 4. Upéva ha e petet relación 4:1.
Oje’e jepi iporãveha ñañongatu ko relación 3,5:1 guýpe. Péro oĩ doktór oñekonsentravéva LDL rehe ko ratio-gui oplanea jave tratamiénto. Upévare iporãvéta reñeʼẽ nde doktór ndive mbaʼe valor-pa iñimportanteve ndéve g̃uarã ha mbaʼéichapa ikatu rekontrola umíva.
¿Oĩpa avei relevancia umi triglicérido ko tembiasakue rehegua?
Heẽ, absolutamente. Triglicéridos ha’e ambueichagua ikyrakue ojejuhúva ñande ruguype. Colesterol-icha, ha’ekuéra ojapo ñande rete ha avei ou umi tembi’u ja’úvagui. Específicamente, .
- Tembi’u oguerekóva heta ikyra saturado ha ikyra trans (e.g., tembi’u ikyráva, mba’e ojejapóva panadería-gui, tembi’u pya’e) .
- Tembi’u ha mba’yru asuka rehegua
- Umi carbohidrato simple (e.g. mbujape, umi mba’e ojejapóva arínagui) .
- Ja’u hetave caloría jahapyhágui peteĩ árape
Umi mba’e péichagua ikatu ojapo ojupi haguã triglicérido. Umi nivel ojupíva ha’e ambue mba’e ombohetáva riesgo mba’asy korasõ rehegua.
Mbaʼépa ikatu jajapo ñakontrola hag̃ua pe colesterol?
Pe notísia iporãva haʼe ikatuha ñakontrola porãiterei ko situasión. Oĩ mbohapy tape tenondegua ojejapo hag̃ua upéva.
1. Jajapo jepi ejercicio
Ejercicio aeróbico, especialmente oguata, oñani, onata ha bicicleta, por lo menos 30 minutos al día, 5 días por semana, ikatu ombohetave nivel de colesterol HDL "iporãva" ha omboguejy nivel de colesterol LDL ha triglicérido "vai". Avei jajapóramo ehersísio ikatu ñakontrola pe presión arterial.
2. Peteĩ tembi’u hesãiva
Péva ha’e pe mba’e iñimportantevéva.
- Mba’e oñemboguejyva’erã: Ojejoko umi tembi’u ojejapóva heta aceite reheve, aceite de coco, so’o procesado, producto panadería rehegua, margarina oguerekóva grasa trans, asuka ha tembi’u he’ẽ asýva.
- Mba’e remoĩveva’erã nde rembi’úpe: Pira oguerekóva ácido graso Omega-3 (e.g. salmón, caballa, atún), avati, aceite de oliva, nueces (e.g. anacardo, almendra), tembi’u oguerekóva fibra soluble ha’éva avena, verdura ha yva.
3. Oje’u pohã consejo médico rupive
Sapyʼánte ikatu hasy rekontrola hag̃ua nde colesterol pe dieta ha ejercicio rupive añoite. Upéicha jave, nde doktór ikatu omeʼẽ ndéve umi pohã por ehémplo umi estatina . Ko’ã pohã omboguejy colesterol LDL, tuicha omboguejy pe riesgo reguereko haĝua mba’asy korasõ rehegua.
Iñimportantevéva: Araka’eve ani reñepyrũ térã repyta re’u pohã colesterol rehegua nde pohanohára he’i’ỹre.
Oiméramo nde colesterol yvate, tekotevẽta tiémpo ha ñehaʼã rekontrola hag̃ua. Rekambia vaʼerã nde rekove tres mése jepe ha tekotevẽramo reʼu pohã. Ha katu pe resultado ko ñeha’ãgui, he’iséva peteĩ korasõ hesãiva ha peteĩ tekove ndorekóiva mba’asy vai ha’eháicha infarto ha accidente cerebrovascular, ha’éta pe jopói ivaliosovéva pehupytýtava. Reguerekóramo mba’asy ha’eháicha nde pyti’a hasy (angina), ko’ýte rejapo jave ejercicio ha reñembopiro’y repytu’úvo, pya’e eheka pohanohárape. Peteĩ emergencia-pe, jaha Departamento de Emergencia (ETU)-pe, pe tasyo hi’aguĩvévape.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Colesterol ningo iñimportanteterei ñande retépe g̃uarã, péro oĩramo heta colesterol LDL ‘ivaíva’, ikatu jaguereko mbaʼasy korasõ ha ñande accidente cerebrovascular.
- Eikuaa porãke umi valor Colesterol Total, HDL ha LDL rehegua oĩva nde informe de sangre-pe. Eñe’ẽ nde pohanohára ndive upévare.
- Peteĩ dieta hesãiva ha ejercicio regular ha’e umi mokõi tape natural iporãvéva ojejoko haĝua colesterol.
- Umi cambio estilo de vida añoite ndaikatúiramo ocontrola nde nivel, e’u umi pohã nde médico ome’ẽva.
- Araka’eve ani remboyke umi síntoma ha’eháicha pecho hasy. Pya’e eheka asesoramiento médico-pe.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario