¿Rehasáma piko ko mbaʼe? Peteĩ mba’asy haimbe ha oityva nde jyva rehupyty jave peteĩ mba’e yvýpe, peteĩ mba’asy haimbe oúva reñembo’y rire are, térã peteĩ mba’asy sapy’a ha haimbe ha nde jyva ombojere rembojere jave nde jyva. Pe lomo rasy añetehápe haʼe peteĩ provléma ojejapóva jepi ha ohypýiva millones de persónape ko múndo tuichakuére koʼág̃arupi. Py’ỹi ikatu oñepyrũ peteĩ mba’e vaiete oikova’ekuére.
Pe lomo hasy idiferénteramo jepe enterovépe g̃uarã, oĩ peteĩ mbaʼe ikatúva oipytyvõ haimete enterovépe. Ha upéva ningo oguata . Heẽ, pehendu porã upéva.
¿Añetehápe piko pe oguata peteĩ solusión pe lomo hasýpe g̃uarã?
Nda’aréi, umi investigador Australia-gua ohechakuaa oguata ramo ára ha ára ikatuha tuicha omboguejy pe riesgo ojehu jey haguã lomo hasy. Según ko estudio pyahu, jaguata 80 a 130 minutos por semana, térã sa’ive 11 a 18 minutos al día , oñembojoajúvo consejo experto manejo de dolor rehe, ikatu ha’e peteĩ solución imbovyetereíva ha ndahasýiva.
Umi investigador osegi umi participante-pe 6 ary rupi. Koʼápe oĩ umi mbaʼe ñanesorprendevaʼekue:
- Oguejy 28% umi mba’asy vaiete espalda rehegua ojokóva jey jey .
- Oguejy 43% umi visita pohanohára rendápe .
- Avei, ko prográma ikatu okambia umi hénte aktitu ejercicio ha mbaʼasy rehegua peteĩ fisioterapeuta poguýpe .
Mbaʼérepa iporãiterei jaguata ñande jyvape g̃uarã?
Py’ỹi, lomo hasy jey peteĩ lesión ñepyrũrã rupi. Según terapeuta física Dra. Elina Manolis, oiko jave peteĩ lesión peichagua, okambia pe composición orekóva umi múskulo oipytyvõva ñamantene hag̃ua ñande columna vertebral estable.
Ojejapoháicha peteĩ tape oñembyaíramo, umi tape lateral michĩva ijerére ogueraha hetave mbaʼe ipohýiva, reguerekóramo peteĩ lesión nde jyváre, umi múskulo oipytyvõva nde columna vertebral recta mbeguekatúpe ikangy.
Péva ha’e pe ejercicio dirigido ha’eháicha jeguata iñimportante jave. Pe jeguata oipytyvõ oñemombarete hag̃ua koʼã múskulo ikangyvéva .
Oĩ heta mba’érepa ikatu oiko lomo hasy. Umi mba’e ha’eháicha espasmo muscular, irritación articular, problema ligamento, etc.. Sorprendentemente, 25% umi káso dolor de espalda-pe, ndaikatúi ojejuhu causa específica.
Ha katu investigación ohechauka 40% ko'ãvagui ojejavy estilo de vida rupive. Upéva heʼise jaguapy aretereíramo peteĩ hendápe ha ñande pesoiterei . Jepémo oĩ tapicha oservíva imagen-pe (ha’eháicha escaneo), opytu’u tupape ha disparo esteroide-pe hasy jave ijyva, ojeporúramo hendape’ỹ, ikatu ombotapykue recuperación ha ombohetave riesgo discapacidad ipukúva.
Chemandu’a peteĩ che paciente rehe, peteĩ kuimba’e orekóva 50 áño. Ha’e va’ekue peteĩ jardinero tuicháva. Peteĩ árape ombaʼapo aja pe hardínpe, opyrũ ijyva. Ojapo voi inyección hasýgui, péro dos térã tres mése rire, hasy jey jey ojapo jave jepe peteĩ mbaʼe michĩva. Ipahápe, mbeguekatúpe rogueraha chupe oguata hag̃ua umi ejercicio omombaretéva múskulo reheve. Oipytyvõ chupe osupera haĝua pe kyhyje ha omýi jey haĝua hete. Ipahápe, hasy jey ha ovy’a omba’apo haguére ijardinería-pe.
Pe iñimportantevéva: ñañemomýi ha japerde kyhyje!
Heta tapicha oimo'ã hasy jave ijyva naiporãiha omýi mba'eveichavérõ, péicha ojapóramo ivaive ha ombyaíta umi estructura musculoesquelética ijyva rehegua.
Kóva ha’e peteĩva umi javy tuichavéva jajapóva. Estudio rire estudio ohechauka pe comportamiento sedentario ivaiveha pe lomo hasy. Upéicharõ oimeraẽichagua movimiento iporãve ndaipórigui movimiento mba’eveichavérõ.
Pévape oike terapia física Peteĩ terapeuta físico ha’ete peteĩ entrenador de salud. Ha’ekuéra ikatu penepytyvõ pentende haĝua pene mba’asy, penetranquilisa pejapo haĝua ejercicios ha’eháicha pe jeguata ndohasamo’ãiha, ha pemopu’ã pende confianza pemaneha haĝua pende condición pendejehegui.
| Mba’éichapa ñañepyrũta jaguata? | Mba’e ñanemandu’ava’erã |
|---|---|
| 1. Ñañepyrũ mbeguekatu. | Eñepyrũ eguata mbykymi, ha’eháicha 5-10 minuto peteĩ árape. Ani reho peteĩ jeýpe reguata puku. Mbeguekatúpe embohetave pe tiémpo nde rete ojepokuaaháicha. |
| 2. Ehendu nde rete | Normal ningo ñañandu hasyʼimi térã ñañeñandu vai jaguata aja. Péro oiméramo nde hasy ndaikatúiva regueropuʼaka, anivéma rejapo ehersísio ha epytuʼu sapyʼami. Eñe’ẽ nde pohanohára ndive upévare. |
| 3. Jaipuru sapatu hekopete | Eiporavo sapatu iporãva ome’ẽva soporte porã nde jyva ha nde py rehe. |
| 4. Jasegui. | Kóva ndaha’éi peteĩ mba’e ikatúva rejapo peteĩ térã mokõi árape. Iporãve hag̃ua, tekotevẽ rejepokuaa reguata káda día térã heta día káda semána. |
Mávapepa aheka vaʼerã konsého?
Hasy jave peteĩ lomo, la majoría umi hénte opensa ohotaha peteĩ cirujano ortopédico rendápe. Péro heʼi pe espesiál Dr. Chen, 99% vése natekotevẽmoʼãi ojeopera . Pe reikotevẽva ha’e peteĩ ikatúva odiagnostica ha otratávo pe mba’asy.
Upévare tuicha mba'e ojehecha haguã pohanohára especializado Medicina Física ha Rehabilitación-pe. Avei, peteĩ fisioterapeuta ikatupyrýva ikatu nepytyvõ heta.
Ha’ekuéra oporandúta ndéve, oikuaáta mba’éichapa oiko pe lesión, mba’e ñemomýipa ombohetave pe mba’asy ha mba’éichapa oguejy pe mba’asy, ha he’íta ndéve mba’éichapa reñemomýi porã, remantene postura ha mba’e ejercicio de estiramiento rejapova’erã reguata mboyve ha reguata rire.
Iñimportantevéva ningo reikuaa porã mbaʼérepa reho vaʼerã peteĩ doktórpe ha mbaʼépa rehaʼarõ chugui. ¿Resẽse piko pe mbaʼasy? Reipotápa ikatu jey rejapo ne rembiapo? Eñe’ẽ abiertamente ko’ã mba’ére nde pohanohára ndive.
Upévare, ani rekyhyje reguerekóramo peteĩ lomo rasy. Epensa porã, eheja nde kyhyje ha eñepyrũ eñemongu’e.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Pe lomo rasy ningo peteĩ mbaʼasy ojehecharamoitereíva, upévare ani rekyhyje tekotevẽʼỹre.
- Pe movimiento, ko’ýte jaguata, ha’e peteĩva umi tratamiento iporãvéva ha sa’ive hepýva lomo rasýpe ĝuarã.
- Japytávo sedentario kyhyjégui hasýgui, ivaive mante pe mba’asy.
- Pe kyhyje jehekýi ha’e ne enemigo tuichavéva. Ejehekýi upe kyhyjégui.
- Oñepyrũvo ehersísio, eñepyrũ mbeguekatu ha eñehaʼã meme. Kóva ndaha’éi peteĩ mba’e mbykymi.
- Reñepyrũ mboyve oimeraẽ tratamiénto, katuete reho vaʼerã nde doktór térã terapeuta físikope rehupyty hag̃ua peteĩ diagnóstico hekopete ha peteĩ plan de ehersísio oĩ porãva ndéve g̃uarã.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario