¿He’ípa ndéve nde pohanohára nde nivel de colesterol yvate’imiha nde prueba de sangre nda’aréi ojejapóvape, ha katu ndaha’éi yvatetereíva, ha reimeha pe rango ‘fronterizo’-pe? Normal ningo reñeñandu kyhyje ha rejepyʼapyʼimi rehendu jave upéva. —Oh, ¿aguerekópa colesterol yvate ko'ágã? ikatu repensa. Péro ani rejepyʼapy. Péva ha’ete peteĩ semáforo de advertencia hovy peteĩ semáforo ári. Pytã mboyve, he'iséva nde nivel de colesterol "yvate", reguereko oportunidad iporãvéva remoambue haguã nde estilo de vida ha reguahẽ jey haguã nivel saludable-pe.
Ñamombe’u porãsérõ, nde nivel total de colesterol oĩramo 200 ha 239 miligramos por decilitro (mg/dL) mbytépe, upéva ha’e pe jaheróva colesterol ‘fronterizo’. Péro peteĩ doktór ndodesidíri upe número añónte. Ha’e ohesa’ỹijóta heta mba’e, umíva apytépe nde colesterol "vai" ( LDL ), nde colesterol "iporãva" (HDL), reguerekópa ambue mba'asy ha'eháicha diabetes , presión alta , ha repita , ohechakuaa haguã reikotevẽpa tratamiento térãpa suficiente cambio estilo de vida rehegua.
Mbaʼérepa tekotevẽ ñapensaiterei pe colesterol rehe?
Colesterol ha’e peteĩ mba’e ceroso ha ikyráva, ñande rete oikotevẽva. Ñande hígado ojapo pe kantida ñaikotevẽva. Péro jahupyty avei colesterol umi mbaʼégui por ehémplo umi mbaʼe ojejapóva mymbakuéragui . Apañuãi oñepyrũ ko colesterol oñembyatývo ñande retepýpe.
Ñapensamína pe kyʼa oñembyatývaicha peteĩ y ryru ryepýpe, oñepyrũ oñembyaty pe colesterol hetaiterei ñande ruguy rape parére. Médico ñe’ẽme, kóvape ja’e ‘ aterosclerosis ’. Péicha colesterol oñembyaty ha omboty tuguy rape. Upéi pe korasõ ndohupytýi pe tuguy oikotevẽva.
Pe ñembyasy ha’e, ndajahechái mba’eveichagua síntoma colesterol yvate rehegua. Ha'ete ku peteĩ enemigo kirirĩháme. Upévare iporã ojehecha haguã nde colesterol nivel por lo menos una vez cada 5 años.
Oĩ tapicha ikatúva hasy ijyva (angina). Péro upérõ g̃uarã umi tuguy rape ijyvykuʼieterei. Peteĩ tuguy rape oñembotypaitéramo, tuicha pe riesgo oreko hag̃ua infarto. Upévare iporãta reikuaa nde nivel peteĩ prueba de sangre rupive rehaʼarõ mboyve oiko upéva.
Ñantendemi umi valor oîva informe colesterol rehegua.
Ojejapo jave peteî prueba de colesterol (Perfil Lípido), oî heta valor. Ojesarekónte pe valor total colesterol rehe ndaha’éi suficiente. Umi ambue valor ha’e pe añetehápe iñimportánteva. Jahechamína mbaʼépa haʼekuéra.
| Colesterol tipo rehegua | Mbaʼépa oiko chugui? |
|---|---|
| LDL (Lipoproteína de Baja Densidad) rehegua . | Péva ha'e pe "colesterol vai". Péva ha’e pe oñembyatýva tuguy rape ha ombohetave pe riesgo oguerekóva mba’asy korasõ rehegua. Iporãve ñañongatu ko nivel ijyvatevéva ikatuháicha. |
| HDL (Lipoproteína de Alta Densidad) rehegua . | Péva ha'e pe "colesterol iporãva". Pe ojapóva ha’e oipyhy pe colesterol vai oĩva tuguy rape ha omoguahẽ hígadope. Upe rire pe hígado oipe’a ñande retepýgui. Upéicharõ, tuichavévo ko valor, iporãvéta. |
| Triglicéridos rehegua | Kóva ha’e ambueichagua ikyrakue ojejuhúva tuguýpe. Oñongatu células grasas ramo ñande retepýpe. Ojehupytýramo ko valor, avei ombohetave pe riesgo oguerekóva mba’asy korasõ rehegua. |
¿Péicha piko umi valor oĩva nde informe-pe?
Ko ága jahecha mba e nivel de riesgo orrepresenta petettet ko a valor. Katuete reñe’ẽva’erã nde pohanohára ndive nde riesgo rehe oñemopyendáva ko’ã valor rehe.
Kuña: Oĩva’erã 50 mg/dL ári.
(Oĩvo ko’ã valor guýpe ha’e riesgoso)
| Aranduchauka | Nivel hesãiva | Línea fronteriza rehegua | Yvate riesgo |
|---|---|---|---|
| Colesterol total rehegua | Sa’ive 200 mg/dL-gui | 200 – 239 mg/dL rehegua | 240 mg/dL ári |
| Colesterol LDL (vai) rehegua | Sa’ive 100 mg/dL-gui | 130 – 159 mg/dL rehegua | 160 mg/dL ári (190 ári yvateterei) . |
| Colesterol HDL (iporãva). | |||
| Triglicéridos rehegua | Sa’ive 150 mg/dL-gui | 150 – 199 mg/dL rehegua | 200 mg/dL ári (500 ári yvateterei) . |
¡Ñañepyrũ pe cambio kosináme!
Pe tenda iporãvéva remboguejy haguã nde colesterol vai (LDL) ha rembohetave haguã nde colesterol porã (HDL) ha’e kosináme. Rekambiáramo mbaʼéichapa rekaru ikatu tuicha okambia.
- Oñemboguejy so’o pytã: Ojejoko umi so’o oguerekóva heta ikyrakue ha colesterol, ha’éva vaka ro’o ha kure ro’o. Eiporavo so’o corte magravéva hendaguépe. Eñemomombyry umi so’o procesado-gui, ha’eháicha salchicha ha tocino.
- Ojepe’a ryguasu pire: Ipire oguereko hetave ikyrakue oĩva ryguasúpe, upévare ojeipe’a ipire oñembojy mboyve.
- E’u hetave pira: Emoĩ nde rembi’úpe pira ikyráva ha’éva salmón, atún, caballa ha sardina, por lo menos dos veces por semana. Umi ácido graso omega-3 ko’ã tembi’úpe iporãiterei ñane korasõme.
- Limitíva pe grasa saturada: E’u michĩmi kamby crema completa, kesu, mantequilla, mayonesa, margarina ha aceite de coco.
- Ja’u tembi’u oguerekóva fibra: Ja’u hetave tembi’u oguerekóva fibra ha’éva avena, cebada, manzana, zanahoria, juky ha repollo. Ko’ãva oipytyvõ omboguejy haguã colesterol vai.
- Eipuru aceite iporãva: Eipuru ikyrakue insaturado ha’eháicha aceite de oliva ha aceite de canola mantequilla ha mbykymi rendaguépe oñembojy hagua. Umi nueces ha’eháicha almendra, anacardo ha avati ha’e fuente iporãva ikyrakue hesãiva ñane korasõme.
Iñimportanteterei ningo jajapo ehersísio.
Pe ejercicio ikatu tuicha oipytyvõ ogueru jey haguã nde nivel de colesterol ‘fronterizo’-gui nivel saludable-pe.
Ejapo por lo méno 30 minúto ehersísio de intensidad moderada al día, por ehémplo eguata pyaʼe, eguata bicicleta ári , térã renata. Eñeha'ã emohu'ã 150 minuto por semana.
Rejapo jave ehersísio, nde korasõ ryrýi ojupive. Péicha ombohetave nde colesterol “iporãva” (HDL). Tuicha iporãve jajapo algún ejercicio ndajajapói rangue mbaʼeve.
Ñanemanduʼákena avei ambue mbaʼe iñimportántevare.
Operde peso extra
Oiméramo nde pesa hetaiterei, reperdéramo nde pesa ikatu nepytyvõ remboguejy hag̃ua nde colesterol. Jepe reperdéramo sa’i 5% nde rete pesa ikatu oreko impacto positivo nde nivel de colesterol rehe. Oñembojoajúramo dieta ha ejercicio rehe, sapy’ánte ikatu ideprovécho oje’uháicha pohã.
Eheja pe sigarríllo ko árape.
Repitáramo, rehejáramo pe jepokuaa ikatu ombohetave 10% rupi nde colesterol “iporãva” (HDL). Upéva tuicha pytyvõ ndaha’éi nde korasõme ĝuarãnte ha katu nde rete tuichakue javeve.
Epyta en contacto pohanohára ndive.
Reñepyrũ vove rejapo koʼã kámbio nde rekovépe, ojejapo jey vaʼerã nde ruguy umi intervalo nde doktór heʼívape. Péva iñimportánte jahecha hag̃ua ojejokopa hína nde colesterol koʼã kámbio rupive. Sapy’ánte, umi cambio estilo de vida añoite ikatu ndaha’éi suficiente. Upéicha jave, ikatu nde doktór heʼi ndéve reñepyrũ hag̃ua reʼu umi pohã (haʼeháicha umi estatina) .
Marandu ojegueraha haguã ógape
- ‘Colesterol fronterizo’ ndaha'éi mba'e ojekyhyjeva'erã, ha'e peteî advertencia peligro reheguáva. Koʼág̃a haʼe pe tiémpo iporãvéva jajapo hag̃ua peteĩ mbaʼe.
- Eikuaa porãke umi valor exacto LDL, HDL ha Triglicéridos rehegua nde informe colesterol rehegua. Eñe’ẽ nde pohanohára ndive upévare.
- Emoambue nde dieta. Emboguejy aséite, so’o pytã ha tembi’u he’ẽ asýva, ha e’u hetave pira, ka’avo, yva ha tembi’u oguerekóva fibra.
- Ejapo ejercicio ára ha ára. Ejepokuaa reguata por lo méno 30 minúto al día.
- Oiméramo nde pesa hetaiterei, eperde nde pesa. Repitáramo, eheja ko árape.
- Ejapo porã pe doktór heʼíva. Tekotevẽramo, oje’u pohã oje’eháicha.
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Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
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