Jaikuaami umi ikyrakue (triglicéridos) oíva nde ruguype ha mba'éichapa oityvyro ñande py'a.

Nda’aréi piko rehecha peteĩ infórme ojejapohápe peteĩ prueba de sangre? Upéi oiméne rehecháma umi ñe'ẽ `` Colesterol`` ha `` Triglicéridos`` . Heta tapicha oñeʼẽramo jepe colesterol rehe , ndoikuaaporãiete mbaʼépa umi triglicérido. Upéicharõ, mbaʼépa koʼã triglicérido? Mbaʼérepa iñimportanteterei umíva ñane korasõ hesãi hag̃ua? Ñañe'êmi hesekuéra ko árape detalladamente.

Mba’épa umi triglicérido.

Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, umi triglicérido haʼe hína pe klása prinsipál oĩva ñande ruguype. Rekaru jave, nde rete omoambue umi caloría extra upe tembi’úgui, umi caloría ndojeporúiva energía-rã pya’e, triglicérido-pe ha oñongatu células grasas-pe. Upe rire, reikotevẽ jave energía, umi hormona osẽ koʼã triglicérido.

Upéicharõ, ñande rete oikotevẽ michĩmi koʼãvagui omeʼẽ hag̃ua ñandéve enerhía ha jaguata hag̃ua pe día pukukue. Péro pe provléma oñepyrũ hetaitereíramo koʼã mbaʼe oñembyaty tuguýpe . Umi triglicérido oĩva tuguýpe tuichavéramo pe normal-gui, ko mbaʼépe ñahenói hipertriglicéridemia . Ko mba’asy noñepohanoporãiramo, ikatu tuicha ombyai nde korasõ ha nde ruguy rape.

Mba épa ojoaju umi triglicérido ha korasõ mba asy apytépe.

Koʼág̃a ikatu repensa: “Oĩ porã, ¿mbaʼépa oiko pe korasõgui koʼã triglicérido heta jave?”. Añetehápe, hipertrigliceridemia ha’e peteĩ mba’asy ikatúva ogueru mba’asy cardiovascular.Tuicha ojupi pe riesgo oguerekóva `(Enfermedad cardiovascular)`. Techapyrã, nde triglicéridos `(Triglicéridos)` nivel tuichavéramo 200 mg/dL (miligramos por decilitro), investigación ohechauka 25% rupi remanoveha mba'asy cardiovascular-gui peteĩ tapicha orekóva nivel normal-gui.

Umi sientífiko ostudia gueteri mbaʼéichapa ojoaju exactamente hipertrigliceridemia ha korasõ salud . Péro pe jaikuaáva haʼe hína umi triglicérido oĩvévo nde ruguype, tuichave pe riesgo reguereko hag̃ua peteĩ mbaʼasy hérava aterosclerosis . Ha'e ningo isencilloiterei. Ohasávo pe tiémpo, umi depósito ikyráva hérava placa oñembyaty nde arteriakuérape. Haʼete voi pe herrumbre oñembyatýva peteĩ y tuja tujápe ohasávo pe tiémpo.

Mba’e mba’asy vaipa ikatu oiko aterosclerosis rupive.

• Mba’asy arteria carótida rehegua: Péva ha’e umi depósito graso oñembyatývo umi arteria principal-pe ome’ẽva tuguy ne apytu’ũme (umi arteria carótida), omboty. Kóva ha'e peteĩ mba'e omotenondéva accidente cerebrovascular .
• Mba’asy arteria coronaria: Péva ha’e oñembyatývo depósito graso umi arteria coronaria-pe ome’ẽva tuguy korasõme. Péva ikatu ogueru peteĩ infarto.
• Mba’asy arteria periférica rehegua: Ko mba’épe oñembyaty umi depósito graso umi arteria ome’ẽva tuguy py ha po rehe. Péva ikatu hasy ñande py jaguata jave.

Ohasávo pe tiémpo, noñepohanoporãiramo koʼã mbaʼe, ikatu oiko chugui peteĩ mbaʼe oporojukáva, por ehémplo peteĩ infarto térã peteĩ derrame cerebral.

¿He’isépa umi triglicérido hetaha korasõ mba’asy?

Nahániri, umi triglicérido heta ndahaʼéi peteĩ mbaʼe omoñepyrũva ñande pyʼa mbaʼasy . Ha katu ha’ekuéra ha’e peteĩ factor de riesgo imbaretetereíva mba’asy korasõ rehegua. Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, heʼise hikuái reguerekoveha mbaʼasy korasõme peteĩ persóna orekóvagui triglicérido normál.

Colesterol yvate ha’e ambue mba’e tuichavéva riesgo rehegua ojoajúva umi lípido tuguy rehe. Oĩ tapicha ikatúva oreko mokõive triglicérido heta ha colesterol heta. Péicha oikóramo, pe riesgo oreko hag̃ua mbaʼasy ikorasõme.

¿Añetehápe piko umi triglicérido omboty tuguy rape?

Ha'e peteî tembiasakue complicado'imi. Umi triglicérido ndaha’éi umi depósito graso pegajoso ojepysóva umi tuguy rape parére, hérava placa. Péro umi sientífiko ohechakuaa oguerekóramo heta triglicérido, ikatuha oreko pe aterosclerosis. Upéicharõ, mba'épa pe joaju mokõivéva apytépe?

Epensamína péicha. Rekaru rire peteĩ tembi’u, nde rete metabolismo omboja’o umi mba’e omombaretéva upe tembi’úpe ha ojapo ñande rete oipuru haĝua. Kóva ha’e peteĩ proceso esencial ome’ẽva ñandéve energía ha oipytyvõva opaichagua función tete rehegua. Péro oñembyai jave koʼã triglicérido, ojeheja tapykuépe oĩ umi subproducto. Umi científico ohenói ko'ãvape "partículas remanentes". Ko'ã partícula oguereko umi mba'e ha'eháicha colesterol hembýva ha ácido graso. Ko'ã partícula oñembohyru yma oñondive triglicérido ndive umi tipo especial de proteína hérava lipoproteínas .

Pepensamína peteĩ mitã’i oipe’ávaicha peteĩ regalo de cumpleaños. Ha’e ovy’aiterei oipe’a haĝua pe kuatia envoltura ha oguenohẽ haĝua pe juguete. Ha katu, umi kuatia pehẽngue rasgado ho’ánte yvýpe, ¿ajépa? Upéva ha'e ko'ã partícula remanente. Haʼekuéra ndoipytyvõi directamente ñande retépe, síno oveve pe tuguýpe. Koʼã partíkula oike tuguy rape, ojapo inflamación ha oipytyvõ oñepyrũ hag̃ua oñeforma umi depósito ikyráva hérava placa.

Upéicharõ, jepe umi triglicérido ndojejokói directamente umi tuguy rape pared-pe, indirectamente omoheñói peteĩ ambiente ambue partícula perjudicial ojejoko haguã upépe. Upéva ha'e pe mba'e tenondegua omoheñóiva aterosclerosis.

Mba’e nivel de triglicéridos-pa ikatu ojapo peteĩ infarto.

En general, umi nivel de triglicéridos oĩramo 200 mg/dL ári , ombohetave nde riesgo reguereko haĝua infarto térã accidente cerebrovascular. Upévare opavave ñañeha’ãva’erã ñañongatu ñande triglicérido 150 mg/dL guype .

Añetehápe, oñemboguejyve haguã mba’asy korasõ rehegua, iporãvéta ñañongatu triglicérido 100 mg/dL guýpe .

Mba’éichapa ikatu oñemboguejy pya’e umi triglicérido.

Umi cambio dietético ha estilo de vida ikatu oipytyvõ omboguejy haĝua nde nivel de triglicéridos mbovy jasy rire. Péro pe primera mbaʼe rejapovaʼerã haʼe hína reikuaa hag̃ua mbaʼérepa tuichaiterei nde triglicérido. Hipertrigliceridemia ikatu oguereko heta mba’e omoñepyrũva. Umíva apytépe oĩ:

• Factores dietéticos (jepokuaa vai jekaru rehegua) .
• Factores estilo de vida (ndaipóri ejercicio, sigarríllo, alcohol) .
• Oĩ mba’asy pohãnohára (diabetes, problemas tiroideos, mba’asy riñón rehegua) .
• Oĩ pohã

Pe mba’e tenonderãite rejapova’erã reikuaa riremínte nde triglicérido yvateha ha’e reho nde pohanohárape. Ha’e oporandúta ndéve mbovymi, ohesa’ỹijóta nde historia médica ha ohechakuaáta mba’érepa ojupi sapy’a nde nivel de triglicéridos.

Upéi, nde pohanohára nepytyvõta rejapo haĝua peteĩ plan rehupyty jey haĝua nde nivel de triglicéridos peteĩ nivel saludable-pe. Ko plan ikatu oguereko pohã omboguejy haguã nde triglicérido, ko’ýte nde niveles yvatetereíramo. Térã, ikatu oike oñepohano peteĩ mba’asy médica subyacente.

Avei ne doktór penemomaranduta umi kámbio dietético ha estilo de vida rehegua. Iporãvéta akóinte resegi umi konsého nde doktór omeʼẽva ndéve. Ha katu, jahechami algunas directrices generales ojehechaukáva investigación rupive oipytyvõha omboguejy haguã triglicéridos.

Umi cambio dietético oipytyvõva omboguejy haguã triglicéridos

Oĩ irundy “enemigo” dietético principal ohupíva nivel de triglicéridos:

• Kaguy
• Umi ikyrakue hesãiva(Ko’ýte umi grasa saturada ha trans) .
• Carbohidratos simples/Refinados (mbujape, tembi’u asuka rehegua) .
• Asuka ( asuka oñembojehe'áva tembi'u ha mba'e ojey'úvape) .

Upéicharõ, rejehekýiramo ko’ãvagui ikatuháicha, mombyry oho nepytyvõta remboguejy haĝua umi triglicérido ha remantene haĝua peteĩ nivel saludable-pe.

Ko’ápe oĩ umi mba’e ikatúva rejapo remboguejy haguã triglicérido umi po tembi’u aty tenondegua ryepýpe:

Yva'a:

• Eiporavo yva pyahu .
• Eiporavo yva congelado ndorekóiva asuka oñembojehe’áva térã yva enlatado yva jukype. Ojejoso pe juky ojekaru mboyve.
• Ojejoko va’erã yva seco (dátil ha ciruela-icha) peteĩ tasy’i (1⁄4 tasy’i) peteĩ árape, yva seco oguerekógui hetave asuka yva pyahúgui.
• Ani remoĩ asuka térã ambue mba’e edulcorante yva rehe.

Ka'avokuéra:

• Oñemombyta umi ka’avo almidonado (ha’eháicha papa, papa dulce, mandi’o ha guisantes) 1⁄2 tasy’i peteĩ jeýpe.
• Emboty papa horneado ipire reheve 85 gramo rupi (haimete pe tamaño ikatúva rejagarra nde pópe).
• Emoĩve nde dieta-pe umi verdura hogue hogue porãva, legumbre ha ambue verdura sa’i almidón rehegua .

Cereal-kuéra rehegua: .

• Eipuru umi grano entero ha’eháicha cebada, bulgur, cuscús, mijo ha gérmenes de trigo tembi’u lateral ramo.
• Oiporavóramo cereal haku ha ro’ysã desayunorã, ojeporavo umi oguerekóva por lo menos 5 gramo fibra dietética por porción.
• Avei, jaiporavo umi cereal ndohasáiva 8 gramo asuka peteî porción-pe.
• Eñeha’ã pasta de trigo entero térã arroz pardo mandyju rangue.
• Rejoguávo umi mbaʼe por ehémplo mbujape, galleta ha cereal, emaña raẽ pe etiqueta-pe rehecha hag̃ua oĩpa peteĩva koʼã ingrediénte: avena de grano entero, Cebada, Mandiʼo, Arroz térã Trigo.
• Oñemombyky umi grano refinado. Umíva apytépe oĩ arína morotĩ, sémola, mbujape morotĩ, torta ha galleta.

Proteína rehegua: .

• Emoĩ pira oguerekóva ácido graso omega-3 hesãiva (ha’eháicha salmón, caballa, arenque, atún ha sardina) nde rembi’úpe por lo menos dos veces por semana.
• Eiporavo so’o magra (pollo pechuga, vaka ro’o corte magra) ha ejehekýi so’o ikyrávagui (ryguasu ro’o, salchicha, albóndiga).
• Ojepe’a so’ógui ikyrakue ha pire ojehecháva oñembojy mboyve.
• Legumbre (lenteja, garbanzo, frijol verde, guisantes) ha’e peteĩ fuente iporãva proteína rehegua.

Tembi’u kamby rehegua: .

• Eiporavo yogur sa’ive he’ẽ asýva yogur jepivegua rangue.
• Eiporavo kamby ha kesu ikyra’ỹva térã ikyra’ỹva.

Ipahápe, ejepokuaa relee umi etiqueta rejoguávo umi mbaʼe. Py’ỹinte ja’u umi tembi’u oguerekóva heta asuka ha jahechakuaa’ỹre jepe. Oĩramo peteĩva umi ñe’ẽ oĩva ko’ápe oñepyrũvo pe lista ingrediente rehegua umi tembi’u ha mba’yru oñembohyru va’ekue rehe, he’ise pe tembi’u oguerekoha heta asuka simple. Emombyky térã embogue ko’ã tembi’u ikatúramo:

• Sacarosa rehegua
• Glucosa rehegua
• Fructosa rehegua
• Jarabe mandi’o rehegua
• Jarabe mandi’o rehegua oguerekóva heta fructosa
• Maltosa rehegua
• Eíra (jepémo natural, ndaha’éi iporãva oje’u hetaiterei) .
• Melalas/Treacle (oguerekóva restricciones) .

Umi etiqueta térã paquete producto rehegua ikatu he’i “ndaipóri ikyráva”. Iñimportánte remboguejy nde ikyrakue je’u tuichakue. Ha katu, ñanemandu’ava’erã heta postre oje’éva “ndoikói ikyrakue” oguerekoha jepi hetave asuka umi ikyrakue henyhẽvagui, ha ikatu oguereko peteĩchagua número de calorías. Upévare, elimitá koʼã postre térã eheka umi alternativa hesãiveva, por ehémplo yva pyahu térã palomitas de hielo ndorekóiva asuka.

Umi cambio estilo de vida oipytyvõva omboguejy haguã triglicéridos

Avei tuicha mba’e umi cambio estilo de vida rehegua oñemboguejy haguã triglicéridos. Oĩ umi kámbio ojejapóva mbaʼe tiémpopepa reʼu ha mbaʼeichagua tembiʼupa reʼu. Ambue katu oike nde jepokuaa ára ha ára. Eñongatu ne akãme koʼã konsého:

• Ani rekaru pyhare pyte. Emohu’ã nde karu 2-3 aravo reñeno mboyve.
• Ani rembohasa tembi’u. Rejapóramo upéicha, ótra ves reñehaʼãta rekaru hetaiterei.
• E’u tembi’u michĩ ha py’ỹi ára pukukue. Mbohapy tembi’u tenondegua ári, eguereko por lo menos mokõi merienda hesãiva.
• Ejapo jepi ejercicio. Eiporavo peteĩ ejercicio ndegustáva ha ejapo por lo menos 30 minúto al día. Iporã umi mba’e ha’eháicha jeguata pya’e, oñani, jaguata bicicleta térã natación.
• Eguata ikatuháicha nde reho jave ára ha ára. Emoĩ mombyrymi nde áuto, eipuru umi eskaléra ascensor rangue ha epytuʼu cinco minúto reguata hag̃ua rembaʼapo aja.
• Repitáramo, eheja.
• Elimitá térã ejokopaite pe alcohol jeporu.

Ipahápe, peteĩ mba’e ojehechava’erã.

Umi triglicérido ha’e peteĩ mba’e ñande rete oikotevẽva, ha katu oimeraẽ mba’éicha, hetaitereíramo ikatu ombohetave pe riesgo reguereko haĝua mba’asy korasõ rehegua. Oiméramo nde triglicérido heta, eñe’ẽ nde pohanohára ndive ambue mba’e ikatúva reguereko mba’asy korasõ rehegua ha mba’épa ikatu rejapo remboguejy haguã nde riesgo.

Py’ỹi, umi cambio simple dieta ha estilo de vida-pe ikatu tuicha omoambue. Pe iñimportantevéva ha’e pe consistencia. Eñepyrũ umi cambio michĩva reheve ha ejapo ára ha ára. Mbeguekatúpe ñamoĩve jepokuaa porã. Emombeʼu ne família ha ne amigokuérape umi mbaʼe rehupytyséva, ikatu hag̃uáicha nepytyvõ nde viáhepe. ¡Ne salud oĩ nde pópe!

` Triglicéridos, korasõ mba’asy, colesterol, aterosclerosis, tembi’u hesãiva, ejercicio, tuguy ikyrakue