¿Péva piko pe káusa añeteguáva pe lomo hasyha? Jaikuaami opa mba'e Músculo Psoas rehegua

¿Rehasápa jepi nde jyva guy, nde cadera térã nde ingle? ¿Ijetuʼúpa ndéve repuʼã hag̃ua peteĩ síllagui, reguata térã rejupi hag̃ua eskalérape? Py’ỹi ñanderesarái ko mba’asýgui, ñaimo’ãvo ha’eha peteĩ lomo rasy simple añónte. Péro ikatu pe káusa haʼe peteĩ provléma orekóva peteĩ múskulo iñimportantetereíva ñande retépe ha nerehendúiva. Ko árape ñañe'êma Ps OAS (oñepronunsia: so-as) músculo rehe opavave oikuaava'erã.

Mba’épa ko músculo Psoas rehegua.

Ñamombe'u porãsérõ, umi músculo Psoas ha'e mokõi músculo tuicháva oĩva lomo guype, mokõive lado columna vertebral-pe. Kóva ha’e pe conexión muscular principal ombojoajúva ñande rete pehẽngue yvategua (torso) ha ñande rete iguypegua. Ikatu napepensái upévare, péro ko múskulo oipytyvõ haimete opa mbaʼe rejapóvape káda día.

Epensamína, reñembo’y jave derecho, reguata, reñani, rejupívo escalera-pe, opa ko’ã mba’e, pe músculo Psoas oipytyvô nde rete ojepytaso ha oñemoĩ porã haguã. Ko múskulo ikatu ipuku 16 pulgada rupi. Oguata ñande jyva guy guive ñande jyva rupive ha ojoaju ñande jyva rague rehe (fémur).

Oĩ mokõiichagua tenondegua umi músculo Psoas rehegua .

• Psoas Mayor: Kóva ha’e pe músculo principal, tuicháva ñañe’ẽva.
• Psoas Menor: Kóva ha’e peteĩ músculo michĩvéva. Ha katu sorprendentemente, naentéroi oreko pe músculo menor Psoas. 40% - 60% añoite tapichakuéra ko yvy ape ári oguereko ko músculo.

Músculo Psoas, ambue músculo ndive, músculo Iliacus, ojapo complejo músculo Iliopsoas. Kóva ha’e pe parte principal oipytyvõva flexión cadera rehegua.

Mba épa umi tembiapo tenondegua oguerekóva pe músculo psoas.

Pe músculo psoas ha’e peteĩ músculo estabilizador iñimportantetereíva ñande núcleo-pe. Pe núcleo ha'e pe sistema muscular ñande torso ha cadera-pe ojeréva columna vertebral, pelvis ha órgano abdominal rehe. Peteĩ núcleo mbarete’ỹre, ndaikatúi ñañembo’y, jaguata ni ñamantene equilibrio.

Ko’ápe oĩ umi mba’e tenondegua ojehúva músculo psoas rehe:

• Oipytyvõ ojejoko hag̃ua nde jyva guy reguapy jave.
• Repuʼãvo reñeno guive yvýpe, oipytyvõ ojegueraha hag̃ua yvate gotyo pe rete yvategua .
• Oipytyvõ ojehupi haĝua umi muslo ojeguata, oñani ha ojejupi jave escalera-pe .
• Oipytyvô ojedobla ha oñemomýi hagua umi cadera oñembo’y aja.

Mba’épa pe Síndrome de Psoas?

Síndrome de psoas ha'e peteĩ lesión, tensión térã hinchazón músculo psoas rehegua. Ko mba’asy ikatu hasy ojekuaa haguã ha ojejavy jepi ambue mba’asy rehe. Jepe ikatu ohupyty oimeraẽvape, ojehechave umi atlétape, koʼýte umi oñani, ojeroky ha osaltáva yvate.

Sapy'ánte ikatu avei ojehu mba'asy ndive ha'eháicha osteoartritis ha artritis reumatoide . Pe káusa prinsipál haʼe ojepurueterei pe múskulo térã peteĩ aksidénte.

Umi mba’e ikatúva omoheñói síndrome de psoas

• Umi ejercicio pliométrico , ha eháicha umi salto caja ha columpio kettlebell rehegua.
• Py'ỹi ojejapo ejercicio flexión cadera rehegua . Techapyrã: squats, lunges, montaña ojupíva.
• Oguapy are. Umi tapicha omba’apóva oficina-pe térã omboguatáva mba’yrumýi, ko’ýte oñeñangarekova’erã ko mba’ére. Reguapy are jave, ko músculo ojejoko ha ojejoko. Upéi, rehóramo sapyʼa rejapo ehersísio , katuete reñelastimavéta.
• Oguerekóva mba'asy inflamatoria articular ha'eháicha artritis .
• Peteĩ complicación ramo algunas cirugías rehegua .

Mba’épa umi mba’asy ohechaukáva síndrome de Psoas.

Ikatu hag̃uáicha ojekuaa umi síntoma ojehúva ko mbaʼasýpe, jahechamína peteĩ cuadro péichagua.

Mbaʼépa umi tratamiénto ojejapo hag̃ua upéva.

Pe tratamiento síndrome de psoas rehegua odepende mba’éichapa hasy pe lesión ha oĩpa ambue problema ojoajúva hese. Pe primera kósa rejapovaʼerã haʼe hína reho peteĩ doktór térã doktór ikatupyrývape rejapo hag̃ua peteĩ diagnóstico hekopete.

Oĩ heta método principal tratamiento rehegua:

1. Terapia Física: Kóva ha’e pe pohã tenondegua ha iporãvéva. Ko’ápe, peteĩ terapeuta físico sãmbyhy rupive, reñembohapéta ejercicio específico-pe oestira ha omombaretéva músculo Psoas. Araka’eve ani reñeha’ã rejapo ndejehegui ko’ã ejercicio específico reheka rire en línea. Jajapo vaíramo umíva ikatu ivaive pe lesión.

2. Pohã: Ojejoko hagua mba’asy, pohanohára ikatu ome’ê ndéve pohã hasýva ha’éva Ibuprofeno ha Paracetamol.

3. Corticosteroides inyección: Oĩ jave, ko’ã inyección oñeme’ẽ oñemboguejy haguã hinchazón muscular ha ombopya’e haguã proceso de curación.

4. Cirugía: Sa’i tekotevẽ ojejapo cirugía. Pe terapia física ha ambue tratamiénto noipytyvõiramo añoite, nde doktór ikatu opensa ojeopera hag̃ua pe tendón térã ipuku hag̃ua pe múskulo.

Umi ejercicio simple omantene haguã músculo psoas hesãi haguã

Ojehupyty rire permiso nde médico ha terapeuta físico-gui, ko’ã ejercicio simple ikatu oipytyvõ oñemantene haĝua flexibilidad ha mbarete músculo psoas rehegua.

1. Pulmón rehegua

Péicha oestira porã umi flexor cadera ha umi músculo Psoas.

• Eñembo’y porã ha emoĩ peteĩ nde py tenonde gotyo.
• Emboguejy nde jyva rapykue yvýpe. Eñongatu nde jyva hekopete.
• Eñongatu mokõive nde jyva ojedobla 90 grados rupi. Ani reheja nde jyva tenondegua oho mombyryve nde pyti’agui.
• Jajapo mokôi ronda, 10 jey peteîteî lado-pe.

2. Py Ñemopu’ã

Péva ha’e peteĩ tape seguro omombarete haguã músculo Psoas.

• Eñembo’y porã.
• Embojere peteĩ nde py nde jyva gotyo, eapunta nde py yvýpe ha ehupi yvate gotyo.
• Eñongatu ambue nde py yvýpe ha eñongatu pe rodilla ojedobláva yvate unos kuánto segundo aja.
• Oguejy mbeguekatu. Ejapo por lo menos 10 jey peteĩ py reheve.

3. Pose Puente rehegua

Péicha omombarete umi músculo lomo inferior, nalgas ha cadera.

• Eñeno yvýpe, embojere nde jyva ha emoĩ nde py yvýpe.
• Embojere nde po yvýpe ha eñongatu nde jyva ypýpe.
• Eñongatu nde jyva recto ha ehupi yvate ikatuháicha nde jyva.
• Mbeguekatúpe oguejy jey jey. Jajapo 5 ronda 20 jey jey petettet.

Mba'éichapa ikatu ñañangareko pe músculo psoas rehe.

• Eñemopiro’y porã rejapo mboyve ejercicio: Jaguata, jaguata ha jajapo estiramiento simple 5-10 minuto rupi ikatu ñanepytyvõ ani hag̃ua jajekutu ñande múskulope.
• Ejapo ehersísio mbeguekatúpe: Ani reñepyrũ rejapo ehersísio hatãiterei peteĩ jeýpe repytuʼu puku rire. Mbeguekatúpe embotuichave pe intensidad umi entrenamiento-pe.
• Oñemoporãve flexibilidad: Ojeestira umi grupo muscular tuichavéva por lo menos 5 minutos, 3-5 días por semana.
• Ani rejapo jey jey umi movimiento peteĩchagua: Rejapóramo umi deporte oguerekóva peteĩchagua salto térã flexión de cadera, eporandu nde doktór térã terapeuta físico-pe umi ejercicio alternativo rehe.