Jaikuaave Dieta Whole30 rehegua. (Dieta entera30) .

Oiméramo repensa reñepyrũtaha peteĩ plan de dieta pyahu, oiméne rehendu pe téra ‘Whole30’. Añetehápe ha'e peteî desafío 30 días. Upéva heʼise oñeikytĩ peteĩ més aja entéro umi tembiʼu naiporãiva. Ha'e peteî plan estricto, orekóva norma. Péro pe méta prinsipál haʼe hína reikuaave hag̃ua mbaʼépa reʼu. Ha katu iporãta reñe’ẽ nde pohanohára ndive reñepyrũ mboyve peteĩ mba’e peichagua ha reporandu iseguropa ndéve g̃uarã.

Mba’éichapa omba’apo pe Dieta Whole30?

Oiméramo reñepyrũ pe dieta Whole30, oĩ peteĩ serie de norma ha recomendación tekotevẽva resegui. Ko mba’e rembipota tenondegua ha’e anivéma re’u tembi’u ikatúva omoheñói alergia térã inflamación nde retepýpe. Oipapa rangue umi caloría ambue dieta-icha, kóva oñecentra umi tembi’u entero rehe , he’iséva, umi tembi’u natural ndorekóiva aditivo artificial. Reñepyrũvo ko dieta, anivéma re’u heta tembi’u. Upéva heʼise reheja vaʼerãha unos kuánto tembiʼu rehayhúva. Umi recomendación principal ko dieta-pe ha’e anivéma haĝua ja’u grano, kamby ha producto lácteo, asuka, la mayoría legumbre ha alcohol . Ko dieta ikatu oĩ porã ndéve g̃uarã, koʼýte rehasáramo umi provléma de salud intestinal térã umi mbaʼe haʼetéva pe estreñimiento. Avei oipytyvõ oĩ tapichápe oguejy hag̃ua ipire. Whole30 añetehápe ikatu ha’e peteĩ ñepyrũ tuicháva regueraha haĝua nde rete peteĩ tape hesãivape. Pórke ojesareko haguére yva ha ka’avo rehe ojehe’a sa’iveha riesgo obesidad ha mba’asy korasõ rehegua.

Mba’épa umi mba’e iporãva ha ivaíva ja’uva’erã?

Whole30 ha’égui peteĩ dieta restrictiva’imi, tekotevẽ reikuaa mba’épa re’uva’erã, avei mba’épa katuete rejehekýiva’erã. Jahechamína mbaʼépa umíva. Rekaru jave ko’ã 30 ára pukukue, reñatendeva’erã avei moõguipa ou ne rembi’u. Pe dieta he’i oje’u haĝua orgánico ha libre de rango ikatu jave. Avei, rejehekýiva’erã tembi’u en lata térã congelado-gui. Avei reñatende porã vaʼerã umi mbaʼe oĩvare umi tembiʼu reʼúvape. Upévare naiporãi ojejogua tembi’u ojejapo mboyveva’ekue tendagui, oguerekógui jepi umi mba’e oñembosako’íva.

¿Ijetuʼúpa jasegi hag̃ua ko dieta?

Whole30 ha’égui peteĩ desafío hi’upyrã rehegua peteĩ cambio ipukúvagui, katuete oĩta algunos retrocesos tape pukukue. Umi regla ningo ipohýieterei. Eñeimahinamína "rembotavýramo" peteĩ ára jepe pe desafío aja, he'iséva reityha umi regla ha re'u peteĩ mba'e ndojehejáiva ndéve, he'íta ndéve reñepyrũ jey haguã peteĩha ára guive. Pe méta ningo rekambia mbaʼéichapa rekaru ha reipotaiterei algúno tembiʼu. Péro ndahaʼéi ndahasýiva jajapo primera ves. Péro nderejapói vaʼerã reñembyepoti pórke umi rrégla ijetuʼu. Oiméramo reguereko ko pensamiento, ikatu rejoko ani haĝua re’u umi tembi’u rehayhuvéva ndaha’éiva parte dieta-pe opa rire umi 30 ára. Remombyky ha remoinge jeýramo tembi’u péicha, iporã nde rete rehe. Péro ani repensa pe dieta ofalla hague ndaikatúigui remohuʼã umi 30 día.

Mávapa ndojapoiva’erã ko dieta.

Remboguepaitévo algúno tembiʼu nde dieta-gui, ikatu refalta umi nutriénte iñimportánteva. Upéicha pe dieta Whole30 ndaha’éi pe opción iporãvéva opavavepe ĝuarã. Reñepyrũ mboyve, eporandu nde pohanohárape oĩ porãpa ndéve g̃uarã. Koʼýte rejehekýivaʼerã ko dietagui rejapóramo:

• Tapichakuéra oguerekóva Trastorno Alimentario: Ko dieta oguereko heta control, ikatúva naiporãi nde salud mental térã física-pe guarã.
• Vegetariano térã Vegano: Ko dieta hasy umi vegetariano-pe guarã osegi haguã ojeroviatereígui so’óre. Avei, oñemboyke rupi umi grano ha nueces, ikatu hasy jahupyty hagua umi nutriente reikotevẽva, por ehémplo calcio ha vitamina D.
• Tapichakuéra oguerekóva diabetes térã síndrome de intestino irritable (IBS) : Pe dieta Whole30 ikatu ojapo sapy’aitépe pe nivel de azúcar nde ruguypegua. Ikatu avei omoheñói inflamación ñande py’ápe. Upévare, oiméramo reguereko mbaʼasy haʼetéva diabetes térã IBS, iporãta rejehekýi ko dietagui.

Mba’éichapa iñambue kóva Dieta Paleo-gui.

Dieta Paleo oñecentra avei omboyke haguã tembi'u procesado, grano ha nueces. Añetehápe, pe dieta Whole30 ojejapo nepytyvõ hag̃ua rejepokuaa hag̃ua pe dieta Paleo rehe. Upéva he’ise, noha’arõi hikuái reñepyrũ re’u opaite tembi’u térã grano procesado re’uva’ekue 30 ára rire. Upéva rangue, nemokyreʼỹ relimita hag̃ua umi tembiʼu. Pe mba’e tuichavéva ojoavyva mokõive dieta apytépe ha’e pe dieta Whole30 oha’arõha reñandu mba’éichapa reñeñandu re’u jeývo umi tembi’u re’uva’ekue yma 30 ára rire. Oiméramo reñeñandu vai térã hasy ndéve reʼu hag̃ua umi tembiʼu, ikatu redesidi resegi rembogue umi tembiʼu. Péva ikatu nepytyvõ rejepokuaa haguã dieta ojoguáva dieta Paleo-pe. Whole30, plan de dieta, tembi’u hesãiva, pérdida de peso, nutrición, sensibilidad tembi’u rehegua, tembi’u hesãiva, pérdida de peso, nutrición, dieta, plan de dieta