શું તમે પણ સતત બિનજરૂરી ડર અને ચિંતા અનુભવો છો? ચાલો ચિંતા વિકૃતિઓ વિશે વાત કરીએ.

શું તમે ક્યારેક અતિશય ચિંતા, બિનજરૂરી ડર, અથવા ચિંતા અનુભવો છો? શું તમે અમુક બાબતો વિશે વધુ પડતી ચિંતા કરો છો? તે સામાન્ય નથી. આ એક માનસિક સ્થિતિ હોઈ શકે છે જેને તમે અજાણતાં નિયંત્રિત કરી રહ્યા છો. આજે આપણે ચિંતા વિકૃતિઓ, અથવા ચિંતા સંબંધિત બીમારીઓ વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ.

આ ચિંતા ડિસઓર્ડર ખરેખર શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ચિંતા ડિસઓર્ડર એક માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ છે. જો તમને આ સ્થિતિ હોય, તો તમે કેટલીક બાબતો અને પરિસ્થિતિઓનો સામનો ખૂબ જ ભય અને ચિંતા સાથે કરો છો. તમને હૃદયના ધબકારા વધવા અને પરસેવો આવવા જેવા શારીરિક લક્ષણો પણ અનુભવી શકો છો.

હવે તમે વિચારી રહ્યા હશો કે, "તો આપણને ક્યારેક ડર લાગે છે, ખરું ને?" હા, એ સામાન્ય છે. આપણા બધા માટે ક્યારેક થોડો ડર કે ચિંતા થવી સામાન્ય છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે આપણે ઓફિસમાં કોઈ સમસ્યા ઉકેલવી હોય, ઇન્ટરવ્યૂમાં જવું હોય, પરીક્ષા આપવી હોય અથવા કોઈ મહત્વપૂર્ણ નિર્ણય લેવો હોય, ત્યારે આપણે થોડો ડર કે ચિંતા અનુભવીએ છીએ. હકીકતમાં, ક્યારેક થોડો ડર રાખવો સારું છે. કારણ કે તે આપણને ખતરનાક પરિસ્થિતિઓથી સાવધ રહેવામાં મદદ કરે છે, આપણને ધ્યાન કેન્દ્રિત રાખે છે અને આપણું રક્ષણ કરે છે.

જોકે, ચિંતા ડિસઓર્ડર એવી વસ્તુ છે જે ભય અને ચિંતાની સામાન્ય લાગણીઓથી આગળ વધે છે. ચિંતા ડિસઓર્ડરને આ રીતે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે:

• જો આ ડર તમને એટલી હદે અસર કરે છે કે તમે તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ કરી શકતા નથી .
• જો તમારી પ્રતિક્રિયાઓ ઘણીવાર પરિસ્થિતિ સાથે મેળ ખાતી નથી (એટલે ​​કે જો તમે ખૂબ ગુસ્સે થાઓ છો).
• જો તમે ઘટનાઓ પ્રત્યેની તમારી પ્રતિક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી.

આ સ્થિતિ શિશુઓ, નાના બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકોને અસર કરી શકે છે. સ્ત્રીઓમાં આ સ્થિતિ પુરુષો કરતાં બમણી હોય છે.

ચિંતાના વિકારો દિવસ પસાર કરવામાં પણ મુશ્કેલી ઉભી કરી શકે છે. જોકે, સારા સમાચાર એ છે કે આ સ્થિતિઓ માટે અસરકારક સારવાર ઉપલબ્ધ છે .

શું ચિંતાના વિકારના વિવિધ પ્રકારો છે?

હા, અમેરિકન સાયકિયાટ્રિક એસોસિએશન (DSM-5), માનસિક બીમારીઓનું નિદાન કરવા માટેના માનક માર્ગદર્શિકા અનુસાર, ઘણા પ્રકારના (ચિંતા વિકાર) હોય છે. તેમાંથી કેટલાક છે:

• સામાન્યીકૃત ચિંતા ડિસઓર્ડર (GAD): આ સ્થિતિમાં, તમે સતત ચિંતિત, ચિંતિત અને તણાવ અનુભવો છો. આની મુખ્ય લાક્ષણિકતા એ છે કે તમે કામની જવાબદારીઓ, સ્વાસ્થ્ય અને ઘરના કામકાજ જેવી રોજિંદા બાબતો વિશે પણ બિનજરૂરી, વારંવાર અને અવાસ્તવિક રીતે ચિંતા કરો છો . કલ્પના કરો, નલિની જ્યારે શાળાએથી ઘરે આવે છે ત્યારે તેના બાળક વિશે ખૂબ જ ચિંતિત હોય છે, અને વિચારે છે કે તેના બાળકને કંઈક થશે કે નહીં. તે દરરોજ આવી બિનજરૂરી બાબતો વિશે ચિંતા કરે છે અને ચિંતા કરે છે. આ (GAD) નામની સ્થિતિ હોઈ શકે છે.

• એગોરાફોબિયા:આ ફસાઈ જવાનો, છટકી ન શકવાનો અને મદદ ન મળવાનો ભય દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. ઍગોરાફોબિયા ધરાવતા લોકો નવી અને અજાણી જગ્યાઓ, જેમ કે મોટી, ખુલ્લી જગ્યાઓ, ભીડવાળી જગ્યાઓ અને ઘરની બહારની જગ્યાઓ ટાળે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કમલ મોટા સુપરમાર્કેટમાં જવાથી ડરે છે, જ્યાં તેને લાગે છે કે જો તે ત્યાં ફસાઈ જશે, તો કોઈ તેની મદદ માટે આવશે નહીં.

• ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ: આ સ્થિતિમાં, તમને અચાનક, અણધાર્યા ગભરાટના હુમલાઓનો અનુભવ થાય છે. આ સ્થિતિની અનોખી વાત એ છે કે આ ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ સામાન્ય રીતે ચેતવણી વિના આવે છે અને તે અન્ય કોઈ માનસિક કે શારીરિક સ્થિતિને કારણે થતા નથી. ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ ધરાવતા કેટલાક લોકોને એગોરાફોબિયા પણ હોઈ શકે છે.

• ચોક્કસ ફોબિયા: ફોબિયા એ કોઈ વસ્તુ વિશેનો ડર અથવા ચિંતા છે. તે એટલો ગંભીર છે કે તે તમારા જીવનમાં સતત અને અસહ્ય રીતે દખલ કરે છે. સેંકડો ફોબિયા છે. તે બધાનું નિદાન એક જ છે: ચોક્કસ ફોબિયા. ફક્ત એગોરાફોબિયાને એક અલગ નિદાન માનવામાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કેટલાક લોકોને કરોળિયા, ઊંચાઈ અને સોયનો અતિશય ડર હોય છે.

• સામાજિક ચિંતા ડિસઓર્ડર: આ પહેલા સામાજિક ડર તરીકે ઓળખાતું હતું. આ સ્થિતિમાં, તમને એક તીવ્ર અને સતત ડર રહે છે કે અન્ય લોકો તમારો ન્યાય કરશે અને તમારી સામે જોશે. આનાથી કેટલાક લોકો જાહેરમાં જવા અથવા બોલવામાં ડરી શકે છે.

• અલગ થવાની ચિંતા ડિસઓર્ડર: આ ત્યારે થાય છે જ્યારે તમે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિથી અલગ થાઓ છો, ખાસ કરીને પ્રાથમિક સંભાળ રાખનાર (દા.ત., માતાપિતા). જ્યારે અલગ થવાની ચિંતા એ નાના બાળકો અને પ્રિસ્કુલર્સ માટે વિકાસનો સામાન્ય તબક્કો છે, ત્યારે અલગ થવાની ચિંતા ડિસઓર્ડર બાળકો તેમજ પુખ્ત વયના લોકોને પણ અસર કરી શકે છે.

• પસંદગીયુક્ત મ્યુટિઝમ: આ સ્થિતિમાં, તમે ક્યારેક ડર અથવા ચિંતાને કારણે બોલવાનું બંધ કરી દો છો. આ મોટાભાગે નાના બાળકોને અસર કરે છે, પરંતુ તે નાના બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકોમાં પણ થઈ શકે છે .

મહત્વપૂર્ણ: અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ, જેમ કે પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર (PTSD), એક્યુટ સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર અને ઓબ્સેસિવ-કમ્પલ્સિવ ડિસઓર્ડર (OCD), માં પણ ચિંતા વિકૃતિઓ જેવા જ લક્ષણો જોવા મળે છે. જો કે, અમેરિકન સાયકિયાટ્રિક એસોસિએશન આને ચિંતા વિકૃતિઓ તરીકે વર્ગીકૃત કરતું નથી, પરંતુ અલગ સ્થિતિઓ તરીકે વર્ગીકૃત કરે છે.

આ (ચિંતા વિકૃતિઓ) કેટલા સામાન્ય છે?

ચિંતા વિકૃતિઓ એક ખૂબ જ સામાન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સના આંકડા જુઓ તો:

• ચોક્કસ ફોબિયા વસ્તીના 12% સુધી અસર કરે છે.
• સામાજિક ચિંતા ડિસઓર્ડર લગભગ 7% વસ્તીને અસર કરે છે.
• સામાન્યીકૃત ચિંતા ડિસઓર્ડર (GAD) લગભગ 3% વસ્તીને અસર કરે છે.

આ આંકડા દર્શાવે છે કે આ કોઈ મામૂલી પરિસ્થિતિ નથી.

ચિંતા ડિસઓર્ડરના લક્ષણો શું છે?

ચિંતા વિકારના લક્ષણો પ્રકાર પર આધાર રાખીને બદલાય છે. ઘણા સામાન્ય લક્ષણો છે.

માનસિક લક્ષણો આ હોઈ શકે છે:

• ભય, ભય, આશંકા અને અસ્વસ્થતાની લાગણીઓ.
• હંમેશા ચિંતા અને ગુસ્સો અનુભવવો.
• બાધ્યતા વિચારો જેને નિયંત્રિત કરી શકાતા નથી.
• ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી.

શારીરિક લક્ષણોમાં શામેલ હોઈ શકે છે:

• બેચેની, એક જગ્યાએ રહેવાની અસમર્થતા.
• હૃદયના ધબકારા વધવા.
• હાંફ ચઢવી.
• સ્નાયુ તણાવ.
• હથેળીઓ અને તળિયા ઠંડા અથવા પરસેવાવાળા.
• સુકા મોં.
• ઉબકા.
• હાથ કે પગમાં નિષ્ક્રિયતા કે ઝણઝણાટ.
• અનિદ્રા અથવા ઊંઘની સમસ્યાઓ.

જો તમને વારંવાર આ લક્ષણો દેખાય છે, તો ડૉક્ટર અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકારને મળવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

ચિંતા વિકૃતિઓના કારણો શું છે?

અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓની જેમ, સંશોધકો હજુ સુધી ચિંતા વિકૃતિઓનું ચોક્કસ કારણ જાણતા નથી. જો કે, તેઓ માને છે કે પરિબળોનું સંયોજન ભૂમિકા ભજવી શકે છે:

• રાસાયણિક અસંતુલન: આપણા મગજમાં રહેલા ઘણા ન્યુરોટ્રાન્સમીટર અને હોર્મોન્સ, જેમ કે (નોરેપીનેફ્રાઇન), (સેરોટોનિન), (ડોપામાઇન), અને (ગામા-એમિનોબ્યુટીરિક એસિડ - GABA), ચિંતા સાથે જોડાયેલા છે. આ રસાયણોમાં અસંતુલન ચિંતા વિકારમાં ફાળો આપી શકે છે.
• મગજમાં પરિવર્તન: આપણા મગજમાં એમીગડાલા નામનો એક ભાગ છે જે ભય અને ચિંતાને નિયંત્રિત કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે ચિંતા-ઉત્તેજક ઉત્તેજનાના પ્રતિભાવમાં ચિંતા વિકાર ધરાવતા લોકોમાં એમીગડાલામાં પ્રવૃત્તિ વધી જાય છે.
• આનુવંશિક પ્રભાવો: ચિંતા વિકૃતિઓ પરિવારોમાં ચાલતી હોય તેવું લાગે છે. આનો અર્થ એ છે કે આનુવંશિક પ્રભાવ હોઈ શકે છે. જો તમારા નજીકના પરિવારમાં કોઈને (દા.ત., માતાપિતા, ભાઈ-બહેન) ચિંતા વિકૃતિ હોય, તો તમને પણ તે થવાનું જોખમ વધારે છે.
• પર્યાવરણીય પરિબળો: ગંભીર અથવા લાંબા સમય સુધી તણાવ તમારા મૂડને નિયંત્રિત કરતા ન્યુરોટ્રાન્સમીટરના સંતુલનને બદલી શકે છે. લાંબા સમય સુધી ખૂબ તણાવમાં રહેવાથી ચિંતા ડિસઓર્ડર થઈ શકે છે. તેવી જ રીતે, કોઈ આઘાતજનક ઘટનાનો અનુભવ કરવાથી પણ ચિંતા ડિસઓર્ડર થઈ શકે છે.

ચિંતા ડિસઓર્ડર કેવી રીતે ઓળખવા?

જો તમને અથવા તમારા બાળકને ચિંતાના વિકારના લક્ષણો હોય, તો પહેલા ડૉક્ટરને મળો. ડૉક્ટર પહેલા તબીબી મૂલ્યાંકન કરશે. તેઓ શારીરિક તપાસ કરશે, તમારા તબીબી ઇતિહાસ વિશે પૂછશે, તમે જે દવાઓ લઈ રહ્યા છો તે વિશે પૂછશે અને પૂછશે કે શું તમારા પરિવારમાં કોઈને ચિંતાનો વિકાર છે.

ચિંતાના વિકારનું નિદાન કરી શકે તેવા કોઈ રક્ત પરીક્ષણો અથવા ઇમેજિંગ સ્કેન નથી. જોકે, તમારા ડૉક્ટર અન્ય શારીરિક સ્થિતિઓ (જેમ કે હાઇપરથાઇરોઇડિઝમ) ને નકારી કાઢવા માટે કેટલાક પરીક્ષણો ઓર્ડર કરી શકે છે જે તમારા લક્ષણોનું કારણ બની રહી છે. જો કોઈ શારીરિક કારણ ન હોય, તો તમારા ડૉક્ટર તમને માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિક, જેમ કે મનોચિકિત્સક અથવા મનોવિજ્ઞાની પાસે મોકલી શકે છે.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકાર તમારી સાથે એક ઇન્ટરવ્યુ અથવા સર્વે કરશે. તેઓ તમારા લક્ષણો, ઊંઘની રીતો અને અન્ય વર્તણૂકો વિશે પ્રશ્નો પૂછશે. તેઓ ચિંતા વિકારનું નિદાન કરવા માટે અમેરિકન સાયકિયાટ્રિક એસોસિએશન (DSM-5) મેન્યુઅલમાંથી માપદંડોનો ઉપયોગ કરશે.

સામાન્ય રીતે, ડૉક્ટર નિદાનનો આધાર રાખે છે:

• તમે જે લક્ષણોની જાણ કરો છો (તેમની તીવ્રતા અને તે કેટલો સમય રહે છે તે સહિત).
• તે લક્ષણો તમારા રોજિંદા જીવનને કેવી રીતે અસર કરે છે તેની ચર્ચા કરવી.
• ડૉક્ટર તમારા વલણ અને વર્તનનું અવલોકન કરશે.

ચિંતા વિકૃતિઓની સારવાર કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?

ચિંતા ડિસઓર્ડર એ અન્ય કોઈપણ તબીબી સ્થિતિ જેવી છે જેને સારવારની જરૂર હોય છે. તે એવી વસ્તુ નથી જેના વિશે તમે ફક્ત વિચારી શકો છો અને તેમાંથી છુટકારો મેળવી શકો છો. તે ઇચ્છાશક્તિ કે વલણની સમસ્યા નથી. છેલ્લા કેટલાક દાયકાઓમાં માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓની સારવારમાં સંશોધકોએ મોટી પ્રગતિ કરી છે. તમારા ડૉક્ટર એક સારવાર યોજના વિકસાવશે જે તમારા માટે યોગ્ય હોય. તે યોજનામાં દવા અને મનોરોગ ચિકિત્સાનું મિશ્રણ શામેલ હોઈ શકે છે.

ચિંતા વિકૃતિઓ માટે દવા

દવાઓ ચિંતાના વિકારને સંપૂર્ણપણે મટાડી શકતી નથી. જોકે, તે લક્ષણો ઘટાડી શકે છે અને તમને વધુ સારી રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ચિંતાના વિકાર માટેની દવાઓમાં શામેલ છે:

• એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ: આ દવાઓ મુખ્યત્વે ડિપ્રેશનની સારવાર માટે વપરાય છે, પરંતુ તે ચિંતાના વિકારોમાં પણ મદદ કરી શકે છે. આ દવાઓ તમારા મગજના ચોક્કસ રસાયણોનો ઉપયોગ કરવાની રીતને બદલી નાખે છે, જેનાથી તમારો મૂડ સુધરે છે અને તણાવ ઓછો થાય છે. એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ કામ કરવામાં થોડો સમય લે છે, તેથી ધીરજ રાખો. SSRI અને SNRIs ચિંતા માટે સૌથી સામાન્ય રીતે સૂચવવામાં આવતા એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ છે. ટ્રાયસાયક્લિક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ બીજો વિકલ્પ છે, પરંતુ તે વધુ આડઅસરો પેદા કરી શકે છે.
• બેન્ઝોડિયાઝેપાઇન્સ: આ વર્ગની દવાઓ તમારી ચિંતા, ગભરાટ અને બેચેની ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ભલે તે ઝડપથી કામ કરે છે, તમે તેમના પ્રત્યે સહનશીલતા વિકસાવી શકો છો. તે વ્યસનકારક પણ હોઈ શકે છે, તેથી તમારે તેનો ઉપયોગ કરતી વખતે ખૂબ કાળજી રાખવાની જરૂર છે. તમારા ડૉક્ટર થોડા સમય માટે બેન્ઝોડિયાઝેપાઇન લખી શકે છે અને પછી ધીમે ધીમે ડોઝ ઘટાડી શકે છે. ચિંતાના વિકારમાં મદદ કરતી બેન્ઝોડિયાઝેપાઇન્સમાં અલ્પ્રાઝોલમ, ક્લોનાઝેપામ, ડાયઝેપામ અને લોરાઝેપામનો સમાવેશ થાય છે.
• બીટા-બ્લોકર્સ: આ દવાઓ ચિંતાના વિકારના કેટલાક શારીરિક લક્ષણો, જેમ કે ઝડપી ધબકારા અને ધ્રુજારી ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. જોકે, તેઓ ચિંતાના વિકારના મનોવૈજ્ઞાનિક પાસાઓની સારવાર કરતા નથી.

તમારા ડૉક્ટર દવાઓ અને માત્રાનું યોગ્ય સંયોજન શોધવા માટે તમારી સાથે કામ કરશે. તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કર્યા વિના માત્રા બદલશો નહીં અથવા દવા લેવાનું બંધ કરશો નહીં. દવા યોગ્ય રીતે કામ કરી રહી છે અને તમને કોઈ આડઅસર તો નથી થઈ રહી ને તેની ખાતરી કરવા માટે તમારા ડૉક્ટર તમારું નિરીક્ષણ કરશે.

ચિંતા વિકૃતિઓ માટે મનોરોગ ચિકિત્સા

મનોરોગ ચિકિત્સા ને "ટોક થેરાપી" પણ કહેવામાં આવે છે. તેમાં વિવિધ સારવાર પદ્ધતિઓનો સમાવેશ થાય છે જે તમને તમારી નકારાત્મક લાગણીઓ, વિચારો અને વર્તણૂકોને ઓળખવામાં અને બદલવામાં મદદ કરે છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકાર તમને તમારા ચિંતા વિકારને સમજવામાં મદદ કરશે અને તેને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવા માટેની વ્યૂહરચનાઓ વિશે તમારી સાથે વાત કરશે. બે મુખ્ય પદ્ધતિઓ છે:

• જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT): ચિંતા વિકૃતિઓનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરવા માટે ઉપયોગમાં લેવાતી આ સૌથી સામાન્ય પ્રકારની મનોરોગ ચિકિત્સા છે. CBT તમને એવા વિચારો અને વર્તણૂકો ઓળખવાનું શીખવે છે જે દુઃખદાયક લાગણીઓ તરફ દોરી જાય છે. પછી, તમે તે વિચારો અને ટ્રિગર્સ પ્રત્યેના તમારા પ્રતિભાવો બદલવાનું કામ કરો છો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમને "જો હું આ યોગ્ય રીતે નહીં કરું, તો બધા મારા પર હસશે," એવો વિચાર આવે છે, તો CBT તમને પોતાને પૂછીને વધુ વાસ્તવિક વિચાર તરફ જવા માટે મદદ કરે છે કે શું તે સાચું છે અને શું તેના માટે પુરાવા છે.
• એક્સપોઝર થેરાપી: આમાં, માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકાર એક સુરક્ષિત વાતાવરણ બનાવે છે અને ધીમે ધીમે તમને એવી વસ્તુઓ સામે લાવે છે જે તમારા ડરનું કારણ બને છે (તે વસ્તુઓ, પરિસ્થિતિઓ અથવા પ્રવૃત્તિઓ હોઈ શકે છે). આ તમને બતાવે છે કે તમે તમારા ડરનો સામનો કરી શકો છો. તમે જે વસ્તુઓથી ડરો છો તેના વિશે નવી, વધુ વાસ્તવિક માન્યતાઓ બનાવવાનું શીખી શકશો. તમે ધીમે ધીમે ભયના અનુભવથી ટેવાઈ જશો.

ચિંતાના વિકાર ધરાવતા લોકો માટે શું સંભાવના છે? (પૂર્વસૂચન)

જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, ચિંતા વિકૃતિઓ ગંભીર ગૂંચવણો તરફ દોરી શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે:

• સામાજિક સંબંધો જાળવવામાં મુશ્કેલી અને જીવનની ગુણવત્તામાં ઘટાડો.
• માદક દ્રવ્યોના ઉપયોગ અને દારૂના ઉપયોગ સહિત, પદાર્થના ઉપયોગના વિકારો.
• મેજર ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર.
• ગંભીર ચિંતાના કિસ્સામાં આત્મહત્યા.

સતત ચિંતા કરવાથી હાર્ટ એટેક જેવા હૃદય રોગ થવાનું જોખમ પણ વધે છે.

એટલા માટે જો તમને ચિંતાનો વિકાર હોય તો મદદ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. સારવાર અસરકારક છે. યોગ્ય સારવાર તમારા જીવનની ગુણવત્તા, સંબંધો અને ઉત્પાદકતામાં સુધારો કરી શકે છે. તે તમારા એકંદર સુખાકારીને પણ ટેકો આપી શકે છે.

શું હું ચિંતા ડિસઓર્ડર થવાથી રોકી શકું છું?

હાલમાં, (ચિંતા વિકૃતિઓ) અટકાવવાનો કોઈ જાણીતો રસ્તો નથી. જોકે,સારવારથી તેની સાથે સંકળાયેલી ઘણી સમસ્યાઓ ઓછી થઈ શકે છે. લક્ષણો દેખાય કે તરત જ મદદ લેવી તમારા જીવનમાં વિક્ષેપ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

જો મને ચિંતાનો વિકાર હોય તો હું મારી જાતની સંભાળ કેવી રીતે રાખી શકું?

વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ અને સારવાર મેળવવા ઉપરાંત, ચિંતાના વિકારને નિયંત્રિત કરવામાં અને સારવારને વધુ અસરકારક બનાવવા માટે ઘણી રીતો છે:

• તણાવ વ્યવસ્થાપન: ક્રોનિક અથવા ગંભીર તણાવ ચિંતા વિકૃતિઓને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. ધ્યાન, શ્વાસ લેવાની કસરત, માઇન્ડફુલનેસ અને નિયમિત કસરત જેવી તણાવ વ્યવસ્થાપન તકનીકોનો પ્રયાસ કરો.
• સપોર્ટ ગ્રુપ્સ: ચિંતા ધરાવતા લોકો માટે સપોર્ટ ગ્રુપ (રૂબરૂ અથવા ઓનલાઈન) માં ભાગ લેવાથી અન્ય લોકો સાથે વિચારોનું આદાન-પ્રદાન કરવાની, અનુભવો શેર કરવાની અને વિવિધ સામનો કરવાની વ્યૂહરચનાઓ શીખવાની તકો મળે છે.
• શિક્ષણ: તમારી સ્થિતિ વિશે વધુ જાણવાથી અને તમારા પ્રિયજનોને શિક્ષિત કરવાથી તમને અને તેમને સ્થિતિને વધુ સારી રીતે સમજવામાં અને ટેકો આપવામાં મદદ મળી શકે છે.
• કેફીન મર્યાદિત કરો અથવા બંધ કરો: કેફીન ચિંતાના શારીરિક લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. જો તમને કેફીનની માત્રા વિશે ચિંતા હોય, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

મારે મારા ડૉક્ટરને ક્યારે મળવું જોઈએ?

તમારા ડૉક્ટર તમારા સ્વાસ્થ્ય સંભાળમાં તમારા ભાગીદાર છે. જો તમને લાગે કે ચિંતા ડિસઓર્ડરની સારવાર કામ કરી રહી નથી, અથવા જો તમને તમારી દવા વિશે પ્રશ્નો હોય, તો તમારા ડૉક્ટરને કૉલ કરો. સાથે મળીને, તમે નક્કી કરી શકો છો કે કેવી રીતે આગળ વધવું.

તમારે સતત ચિંતા અને ડરમાં રહેવાની જરૂર નથી. જો તમને ચિંતાના વિકારના લક્ષણોનો અનુભવ થઈ રહ્યો હોય, તો ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. શક્ય તેટલી વહેલી તકે નિદાન અને સારવાર કરાવવી શ્રેષ્ઠ છે. આમ કરવાથી ચિંતાના વિકારથી થતી સમસ્યાઓને મર્યાદિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. ઘણીવાર, ચિંતા માટે દવા અને કાઉન્સેલિંગનું મિશ્રણ તમને શ્રેષ્ઠ પરિણામો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.

છેલ્લે, ઘરે પહોંચાડવાનો સંદેશ:

ચિંતા અને ડર લાગવો એ શરમજનક કે છુપાવવા જેવું કંઈ નથી. તે શારીરિક બીમારી જેવું જ છે. મહત્વની વાત એ છે કે યાદ રાખો કે આ સ્થિતિઓ માટે અસરકારક સારવાર ઉપલબ્ધ છે. જો તમને લાગે કે તમને આ લક્ષણો છે, તો ડૉક્ટર કે માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકારને મળવાથી ડરશો નહીં. તેઓ તમને મદદ કરી શકે છે. યાદ રાખો, તમે એકલા નથી.

` ચિંતા, માનસિક સ્વાસ્થ્ય, ભય, ડર, સામાજિક ચિંતા, સારવાર, મનોરોગ ચિકિત્સા