શું તમે એક પણ કામ બરાબર નથી કરી શકતા? શું તમે બધું ભૂલી જાઓ છો? તે પુખ્ત વયના લોકો માટે ADHD હોઈ શકે છે!

એવા દિવસો આવે છે જ્યારે તમને આશ્ચર્ય થાય છે કે, 'હું એક પણ કાર્ય કેમ પૂર્ણ કરી શકતો નથી?' તમે જે કાર્ય શરૂ કર્યું છે તે પૂર્ણ કરી શકતા નથી, તમે ભૂલી જાઓ છો કે તમે તમારી ચાવીઓ ક્યાં મૂકી છે, કોઈ વાત કરી રહ્યું હોય ત્યારે પણ તમારું મન ભટકતું રહે છે. જો તમારી સાથે આ વારંવાર થતું હોય, તો તે ફક્ત આળસ કે બેદરકારી નથી. આજે આપણે ADHD વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, એક એવી સ્થિતિ જે આનું કારણ બની શકે છે, અને પુખ્ત વયના લોકોમાં પણ જોવા મળે છે, પરંતુ તેના વિશે વધુ વાત કરવામાં આવતી નથી.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, પુખ્ત વયના લોકો માટે ADHD શું છે?

પુખ્ત વયના લોકો માટે એડીએચડી, અથવા ધ્યાન ખાધ હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર, એક એવી સ્થિતિ છે જે મગજના કાર્યમાં ફેરફારને કારણે થાય છે. તે કોઈ માનસિક બીમારી નથી. મૂળભૂત રીતે, આ સ્થિતિ ધરાવતી વ્યક્તિને ધ્યાન આપવા, આવેગને નિયંત્રિત કરવામાં અને ક્યારેક અતિશય સક્રિય (હાયપરએક્ટિવિટી) રહેવામાં મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.

એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે જો કોઈ પુખ્ત વયના વ્યક્તિને ADHD હોય, તો તે એવી વસ્તુ છે જે તેમને બાળપણથી જ હોય ​​છે . કેટલાક લોકોનું નિદાન યુવાન વયસ્કો તરીકે થાય છે, જ્યારે અન્ય લોકોનું નિદાન પુખ્ત વયના લોકો તરીકે થાય છે. બાળપણમાં ADHD ધરાવતા દરેક વ્યક્તિને પુખ્ત વયે તે થશે નહીં, પરંતુ લગભગ 60% લોકો પુખ્તાવસ્થામાં પણ આ સ્થિતિ ધરાવતા રહેશે. જોકે તેનો કોઈ ઈલાજ નથી, યોગ્ય સારવાર અને વ્યવસ્થાપન સાથે, આ સ્થિતિ સાથે સફળતાપૂર્વક જીવવું શક્ય છે.

શું તમારામાં પણ આ ગુણો છે?

પુખ્ત વયના ADHD ના લક્ષણો વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ અલગ અલગ હોય છે. જ્યારે કેટલાકમાં હળવા લક્ષણો હોઈ શકે છે, તો કેટલાક તેમના જીવન પર મોટી અસર કરી શકે છે. નીચે આપેલા ચાર્ટ પર એક નજર નાખો અને જુઓ કે તમને આમાંના કોઈપણ લક્ષણો નિયમિતપણે અનુભવાય છે કે નહીં.

પણ યાદ રાખો, જ્યારે તમે એવું કંઈક કરી રહ્યા હોવ જે તમને ગમતું હોય ત્યારે તમે વધુ સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકશો. એ સામાન્ય છે.

ADHD ની તમારા જીવન પર શું અસર પડી શકે છે

સારવાર ન કરાયેલ ADHD જીવનના વિવિધ પાસાઓ પર લાંબા ગાળાની અસરો કરી શકે છે.

• કામ પર સમસ્યાઓ: વારંવાર નોકરી બદલાવવી, કામ યોગ્ય રીતે કરવામાં અસમર્થતા, કામમાં આનંદ ગુમાવવો.
• શૈક્ષણિક સમસ્યાઓ: શાળા પછી ઓછા ગ્રેડ, પરીક્ષામાં નાપાસ થવું.
• સંબંધ સમસ્યાઓ: સ્થિર સંબંધ જાળવવામાં અસમર્થતા, વારંવાર સમસ્યાઓ.
• જીવનની અન્ય સમસ્યાઓ: વારંવાર કાર અકસ્માતો, દંડ વસૂલવા, પૈસાનું સંચાલન કરવામાં અસમર્થતા, ધૂમ્રપાન અથવા ડ્રગ્સના વ્યસનનું જોખમ વધવું.

ADHD નું નિદાન કેવી રીતે થાય છે?

ADHD નું ચોક્કસ નિદાન કરી શકે તેવું કોઈ રક્ત પરીક્ષણ કે સ્કેન નથી. જો તમને શંકા હોય કે તમારામાં આ લક્ષણો છે, તો શ્રેષ્ઠ બાબત એ છે કે ADHD નો અનુભવ ધરાવતા મનોચિકિત્સકને મળો .

તમારા ડૉક્ટર ઘણીવાર આ બાબતો કરશે:

• આ લક્ષણો બીજી કોઈ શારીરિક સ્થિતિને કારણે છે કે કેમ તે જોવા માટે સંપૂર્ણ શરીરની તપાસ.
• તમારા બાળપણની માહિતી પૂછવી (દા.ત. સ્કૂલ રિપોર્ટ કાર્ડ, માતાપિતા પાસેથી વિગતો માંગવી). કારણ કે ADHD એવી વસ્તુ નથી જે પુખ્તાવસ્થામાં અચાનક વિકસે છે.
• તમારા પરિવારમાં કોઈને આ સ્થિતિ છે કે કેમ તે પૂછવું (કારણ કે આ પરિવારોમાં ચાલી શકે છે).
• કદાચ મનોવૈજ્ઞાનિક પરીક્ષણનો ઉલ્લેખ કરી રહ્યા છો.

ADHD ના કારણો શું છે?

વૈજ્ઞાનિકો હજુ પણ ADHD નું ચોક્કસ કારણ જાણતા નથી, પરંતુ મુખ્ય વાત એ છે કે તે આનુવંશિક છે, એટલે કે તે પરિવારોમાં ચાલે છે.

વધુમાં, સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે ADHD ધરાવતા લોકોના મગજની રચના અને ચેતા કોષો વચ્ચે સંદેશા પ્રસારિત કરતા રસાયણો (ન્યુરોટ્રાન્સમીટર) ના કાર્યમાં ચોક્કસ તફાવત હોય છે.

પરંતુ યાદ રાખો કે આ બાબતો ADHD નું કારણ નથી :

• વાલીપણાની ભૂલો.
• વધુ પડતી ખાંડ ખાવી.
• ફોન કે ટીવી જોવામાં વધુ પડતો સમય વિતાવવો.

સારવાર અને વ્યવસ્થાપન

ADHD માટે કોઈ એક જ સારવાર નથી. તેમાં દવાઓ, વર્તણૂકીય ઉપચાર અને પરામર્શનું મિશ્રણ અને તમારા માટે કામ કરતી સારવાર યોજનાનો સમાવેશ થાય છે.

દવાઓ

ADHD માટે બે મુખ્ય પ્રકારની દવાઓ છે. આનો ઉપયોગ ફક્ત તબીબી દેખરેખ હેઠળ જ થવો જોઈએ.

૧. ઉત્તેજકો: આ સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતી દવાઓ છે. આ દવાઓ મગજમાં ધ્યાન અને નિયંત્રણ સંબંધિત રસાયણોને ઉત્તેજિત કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, શ્રીલંકામાં `(મેથાઈલફેનિડેટ)` દવાનો વ્યાપકપણે ઉપયોગ થાય છે.

2. ઉત્તેજક દવાઓથી એલર્જી ધરાવતા લોકો માટે અથવા અન્ય કારણોસર, ડોકટરો આ પ્રકારની દવાની ભલામણ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે: `(એટોમોક્સેટીન)`.

વર્તણૂકીય ઉપચાર અને પરામર્શ

આ બાબતો દવા જેટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે.

• જ્ઞાનાત્મક અને વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT): આ ઉપચાર તમારા વિચાર અને વર્તનના દાખલાઓ બદલીને આત્મસન્માન વધારવામાં મદદ કરે છે.
• આરામ તાલીમ અને તણાવ વ્યવસ્થાપન: તમે ચિંતા અને તણાવ ઘટાડવાની રીતો શીખી શકો છો.
• જીવન કોચિંગ: તમને લક્ષ્યો નક્કી કરવામાં અને તમારા કાર્યને ગોઠવવામાં મદદ કરે છે.
• કૌટુંબિક ઉપચાર: તમારા પરિવારને આ પરિસ્થિતિ સમજવામાં મદદ કરવી અને બધાને સાથે મળીને તેનો સામનો કરવામાં મદદ કરવી.

ADHD સાથે જીવન સરળ બનાવવા માટે કેટલીક ટિપ્સ

સારવારની સાથે, ઘણી બધી બાબતો છે જે તમે જાતે કરી શકો છો.

• બધું લખી રાખો: દિવસ શરૂ કરતા પહેલા, તમારે જે કંઈ કરવાની જરૂર છે તે બધું, જેમાં મહત્વપૂર્ણ બાબતોનો પણ સમાવેશ થાય છે, તે ડાયરીમાં અથવા તમારા ફોન પરની એપ્લિકેશન પર લખો . આનાથી વસ્તુઓ ભૂલી જવાનું જોખમ ઘણું ઓછું થશે.
• સમયપત્રક બનાવો: એક જ સમયે કોઈ પણ મોટું કાર્ય કરવાનો પ્રયાસ ન કરો. તેને નાના ભાગોમાં વિભાજીત કરો અને એક પછી એક કરો. દરેક કાર્ય પૂર્ણ કર્યા પછી તમારી જાતને એક નાનું ઈનામ આપો.
• બિનજરૂરી વસ્તુઓ દૂર કરો: કામ કરતી વખતે તમને વિચલિત કરતી વસ્તુઓ (ફોન, ટીવી) દૂર રાખો .જો શક્ય હોય તો, શાંત જગ્યાએ કામ કરો.
• કસરત: દિવસમાં 20-30 મિનિટ કસરત કરવાથી તમારી ચિંતા, તણાવ ઓછો થશે અને તમારું ધ્યાન સુધરશે.
• 'ના' કહેતા શીખો: ADHD ધરાવતા લોકોને એકસાથે ઘણા બધા કાર્યો લેવાની આદત હોય છે. તમે જેટલું કરી શકો તેટલું જ સ્વીકારો. 'ના' કહેવું ખોટું નથી.
• મદદ માટે પૂછો: બધું એકલા કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. કોઈ વિશ્વસનીય મિત્ર અથવા પરિવારના સભ્ય પાસેથી મદદ લો. ઉપરાંત, તમારા ડૉક્ટર સાથે દરેક બાબતમાં ખુલ્લેઆમ વાત કરો.