શું તમે તમારા બ્લડ સુગરનું યોગ્ય રીતે નિરીક્ષણ કરી રહ્યા છો? (બ્લડ સુગર મોનિટરિંગ) ચાલો આનાથી વાકેફ રહીએ

જો તમને ડાયાબિટીસ છે, તો તમે જાણો છો કે નિયમિતપણે તમારા બ્લડ સુગર લેવલની તપાસ કરવી કેટલી મહત્વપૂર્ણ છે. તે એક 'રિપોર્ટ કાર્ડ' જેવું છે જે બતાવે છે કે તમારી સારવાર યોજના કેટલી સારી રીતે કાર્ય કરી રહી છે. આ માહિતીનો ઉપયોગ દરરોજ , ક્યારેક કલાકદીઠ, તમારા ડાયાબિટીસનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું તે અંગે નિર્ણયો લેવા માટે થાય છે. જો તમે ઇન્સ્યુલિનનો ઉપયોગ કરો છો તો આ ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે.

આપણે નિયમિત રીતે બ્લડ સુગર કેમ તપાસવી જોઈએ?

આપણા બ્લડ સુગરના સ્તરમાં વિવિધ પરિબળોને કારણે વધઘટ થઈ શકે છે. જ્યારે કેટલીક બાબતો આપણે અનુભવથી સમજી શકીએ છીએ, તો કેટલીક બાબતોની આગાહી કરવી ખૂબ મુશ્કેલ છે. એટલા માટે તમારા ડૉક્ટર કહે છે તેમ, નિયમિતપણે તમારા બ્લડ સુગરનું પરીક્ષણ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તમારા આહાર, કસરત અને દવાઓ જેવી બાબતો સાથે તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરમાં કેવી રીતે ફેરફાર થાય છે તે જાણવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે. આ માહિતી સાથે, તમે અને તમારા ડૉક્ટર એક સારવાર યોજના બનાવી શકો છો જે તમારા માટે શ્રેષ્ઠ કાર્ય કરે છે.

આપણા બ્લડ સુગરના સ્તરને કયા પરિબળો અસર કરે છે તે વિશે વિચારો. ચાલો એક નજર કરીએ.

ઘરે બ્લડ સુગર તપાસવાની કેટલીક રીતો કઈ છે?

ઘરે તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર તપાસવાની બે મુખ્ય રીતો છે.

૧. ગ્લુકોઝ મીટર અને આંગળીના ઇન્જેક્શન (લેન્સેટ) નો ઉપયોગ.

2. સતત ગ્લુકોઝ મોનિટર (CGM) નો ઉપયોગ કરવો.

આમાંથી એક અથવા બંને પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવાનો તમારો નિર્ણય તમારા ડૉક્ટરની સલાહ, તમને ડાયાબિટીસનો પ્રકાર, સાધનોની કિંમત અને તમારા વીમા કવરેજ જેવા પરિબળો પર આધારિત રહેશે.

ગ્લુકોઝ મીટર અને ટેસ્ટ સ્ટ્રીપ્સ

આ ઘણા લોકો દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાતી સૌથી સામાન્ય પદ્ધતિ છે. અહીં, તમે લેન્સેટ નામની નાની સોયથી તમારી આંગળીના ટેરવે ચૂંટો છો, લોહીનું એક ટીપું લો છો અને તેને ગ્લુકોઝ મીટર સાથે જોડાયેલ ટેસ્ટ સ્ટ્રીપ પર મૂકો છો. થોડીક સેકન્ડોમાં, તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર મીટરની સ્ક્રીન પર પ્રદર્શિત થાય છે.

સતત ગ્લુકોઝ મોનિટર (CGM)

આ થોડી વધુ અદ્યતન ટેકનોલોજી છે. આનું કાર્ય એ છે કે, તમારી ત્વચા નીચે એક નાનું સેન્સર લગાવવામાં આવે છે. આ તમારા શરીરના કોષો વચ્ચેના ઇન્ટર્સ્ટિશલ પ્રવાહીમાં 24 કલાક ગ્લુકોઝનું સ્તર માપે છે અને તેને ગ્રાફ તરીકે દર્શાવે છે. આનાથી તમને દિવસભર તમારા ખાંડનું સ્તર કેવી રીતે બદલાય છે તેનું સારું ચિત્ર મળી શકે છે. જ્યારે તમારા ખાંડનું સ્તર ઊંચું કે નીચું હોય ત્યારે ઘણા CGM તમને એલાર્મ પણ આપી શકે છે.

પરંતુ યાદ રાખો, એવી ઘણી વખત હોય છે જ્યારે CGM 100% સચોટ હોતું નથી . તેથી ક્યારેક, ખાસ કરીને જો CGM રીડિંગ તમે અનુભવી રહ્યા છો તે લક્ષણો સાથે મેળ ખાતું નથી, તો પુષ્ટિ કરવા માટે ફિંગરસ્ટિક બ્લડ ટેસ્ટ કરાવવો સમજદારીભર્યું છે.

બ્લડ સુગર તપાસવાની સાચી રીત અને ક્યારે તપાસવી

ગ્લુકોઝ મીટરથી બ્લડ સુગર કેવી રીતે તપાસવી?

દરેક મીટર વચ્ચે થોડો તફાવત હોવા છતાં, આ સામાન્ય પગલાં છે જે અનુસરવા જોઈએ.

૧. સૌપ્રથમ, તમારા હાથ સાબુથી સારી રીતે ધોઈ લો. જો તમારી આંગળીઓ પર ખોરાક લાગેલો હોય, તો વાંચન ખોટું હોઈ શકે છે.

2. એક ટેસ્ટ સ્ટ્રીપ લો અને તેને મીટરમાં દાખલ કરો.

૩. તમારી આંગળીના ટેરવાને લેન્સેટથી વીંધો. આંગળીના ટેરવાને વચ્ચે વીંધવા કરતાં આંગળીના ટેરવાને ઓછી પીડાદાયક હોય છે.

૪. લોહીનું એક ટીપું નિચોવીને ટેસ્ટ સ્ટ્રીપ પર યોગ્ય જગ્યાએ સ્પર્શ કરો. થોડીક સેકન્ડોમાં, તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર મીટર સ્ક્રીન પર પ્રદર્શિત થશે.

તમારે તમારા બ્લડ સુગર ક્યારે તપાસવું જોઈએ?

આ વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાય છે. તમારા ડૉક્ટર તમને કહેશે કે તમારા માટે કયો સમય શ્રેષ્ઠ છે. પરંતુ સામાન્ય રીતે, તમારી સારવાર યોજનાનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે આ સમયે તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરની તપાસ કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

• સવારે ઉઠ્યા પછી (ઉપવાસ ગ્લુકોઝ): તમે જાણી શકો છો કે આખી રાત તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર કેવું હતું.
• ભોજન પહેલાં: તમારા ભોજનનું આયોજન કરવામાં અને કેટલું ઇન્સ્યુલિન લેવું તે નક્કી કરવામાં મદદ કરે છે.
• ખાધા પછી 2 કલાક: ખોરાક તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરને કેવી રીતે અસર કરે છે તે સમજવાનો આ શ્રેષ્ઠ સમય છે.
• કસરત પહેલાં અને પછી: જોકે કસરત સામાન્ય રીતે લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર ઘટાડે છે, તે ક્યારેક તેને વધારી પણ શકે છે. તમે ખાતરીપૂર્વક કહી શકો છો.
• રાત્રે સૂતા પહેલા: ઊંઘ દરમિયાન લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર ઓછું હોવું ખતરનાક બની શકે છે. અને લાંબા ગાળે લોહીમાં શર્કરાના સ્તર વધારે હોય ત્યારે સૂવું પણ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે.

લો બ્લડ સુગર (હાઈપોગ્લાયકેમિઆ) અને હાઈ બ્લડ સુગર (હાઈપરગ્લાયકેમિઆ) ના લક્ષણો

જ્યારે તમારા શરીરમાં ખાંડનું સ્તર ઓછું કે ઊંચું હોય ત્યારે તમારું શરીર તમને સંકેતો આપશે. આ સંકેતોથી વાકેફ રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે.

બ્લડ સુગર તપાસવાના ફાયદા અને પડકારો

ફાયદા

તમારા બ્લડ સુગરનું નિયમિત નિરીક્ષણ કરવાનો મુખ્ય ફાયદો એ છે કે તમને તમારા ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવાની શક્તિ મળે છે . તમે સમજી શકો છો કે કયા ખોરાક ખાંડ વધારે છે અને કસરત તેને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરી શકે છે. આ માહિતી સાથે, તમારા ડૉક્ટર તમારા માટે સૌથી યોગ્ય સારવાર યોજના પણ બનાવી શકે છે. આ તમને ડાયાબિટીસથી થતી ગૂંચવણોને વિલંબિત કરવામાં અને અટકાવવામાં અને સ્વસ્થ જીવન જીવવામાં મદદ કરશે.

પડકારો (જોખમો)

• આંગળીના ટેરવે દુખાવો: વારંવાર આંગળી ચૂસવાથી દુખાવો થઈ શકે છે. આને રોકવા માટે, તમારી આંગળીની બાજુ ચૂસવી લો, અને એક જ લેન્સેટનો વારંવાર ઉપયોગ ન કરો, અને તેને બદલો.
• કિંમત: ટેસ્ટ સ્ટ્રીપ્સ અને CGM સિસ્ટમ્સ મોંઘા હોઈ શકે છે. આ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો અને તમારા વિકલ્પો વિશે પૂછો.
• માનસિક અસર: ક્યારેક તમારા બ્લડ સુગરનું વાંચન જોવાથી તમે ઉદાસી, ગુસ્સે અથવા હતાશ થઈ શકો છો.

જો તમે તમારા ડાયાબિટીસને કારણે સતત ચિંતા કે તણાવ અનુભવતા હોવ, તો તેના વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. જો જરૂરી હોય તો મનોચિકિત્સક અથવા કાઉન્સેલરની મદદ લેવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે.