તમને તાજેતરમાં જ સ્તન કેન્સર હોવાનું નિદાન થયું હશે. આ એક આઘાતજનક સમાચાર છે. તમે અત્યારે હજારો વાતો વિચારી રહ્યા હશો, ગભરાઈ ગયા હશો, ડરી ગયા હશો અને ઉદાસ થઈ જશો. એ સામાન્ય છે. પરંતુ મજબૂત રહેવા, આવનારી પરિસ્થિતિ માટે તૈયાર રહેવા અને તમારી સ્થિતિ પર નિયંત્રણ મેળવવા માટે તમે કેટલીક બાબતો કરી શકો છો. ચાલો તેમના વિશે વાત કરીએ.
તમારી લાગણીઓ સ્વીકારો, તે મહત્વપૂર્ણ છે.
જ્યારે તમે પહેલી વાર આવા સમાચાર સાંભળો છો, ત્યારે તમને વિવિધ પ્રકારની લાગણીઓ થઈ શકે છે. કદાચ તમને શરૂઆતમાં ખૂબ જ આઘાત લાગે. તમને ગુસ્સો આવી શકે છે, આશ્ચર્ય થઈ શકે છે કે "મારી સાથે આવું કેમ થયું?" અથવા તમે ખૂબ દુઃખી થઈ શકો છો. ક્યારેક તમને એવું પણ લાગી શકે છે કે તમારું માથું ખાલી છે, કંઈપણ અનુભવાતું નથી.
મહત્વની વાત એ છે કે આ સમયે અનુભવવાનો કોઈ "યોગ્ય" રસ્તો નથી. તમે જે લાગણીઓ અનુભવી રહ્યા છો તે સામાન્ય છે. આ લાગણીઓ સમય જતાં બદલાઈ શકે છે. જ્યારે કેન્સરથી જીવતા દરેક વ્યક્તિની લાગણીઓ સામાન્ય હોય છે, તમારો અનુભવ તમારા માટે અનન્ય છે. તેથી તમે કેવું અનુભવો છો તે અંગે દોષિત ન અનુભવો.
જાગૃતિ એ સૌથી મોટી શક્તિ છે.
આ સફરમાં તમારી સૌથી મોટી શક્તિ જ્ઞાન છે. તમે તમારી સ્થિતિ અને આગળ શું છે તે વિશે જેટલું વધુ જાણો છો, તેટલા વધુ તૈયાર અને ઓછા તણાવમાં રહેશો. તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો અને જાણો કે તમને કયા પ્રકારનું સ્તન કેન્સર છે અને તે કયા તબક્કામાં છે.
તમારા મનમાં રહેલા બધા પ્રશ્નો પૂછવામાં ડરશો નહીં. ક્યારેક તમે ડૉક્ટરને મળવા જાઓ છો ત્યારે ભૂલી જાઓ છો કે તમે તેમને શું પૂછવા માંગતા હતા. તેથી, તમારા પ્રશ્નો એક નોટબુકમાં લખો.
| તમારા ડૉક્ટરને ચોક્કસ પૂછવા જેવી બાબતો | તે શા માટે મહત્વનું છે? |
|---|---|
| મારા કેન્સરનો પ્રકાર અને તબક્કો શું છે? | તમને મળનારી સારવાર આ પરિબળોના આધારે નક્કી કરવામાં આવશે. |
| મારી પાસે કયા સારવાર વિકલ્પો છે? (દા.ત. સર્જરી, કીમોથેરાપી, રેડિયેશન થેરાપી) | તમારી ભાવિ યાત્રાની સ્પષ્ટ સમજ મેળવવા માટે. |
| તે દરેક સારવાર કેટલી સફળ છે? | વાસ્તવિક અપેક્ષાઓ રાખવી. |
| સારવારની સંભવિત આડઅસરો શું છે? | તેના માટે માનસિક અને શારીરિક રીતે તૈયારી કરવી. |
| આ પરિસ્થિતિ મારા રોજિંદા જીવન (કામ, પરિવાર) પર કેવી અસર કરે છે? | ભવિષ્યના કાર્યનું આયોજન કરવું. |
માહિતી શોધતી વખતે આનો વિચાર કરો.
જો તમે જાતે ઓનલાઈન માહિતી શોધી રહ્યા છો, તો ફક્ત વિશ્વસનીય સ્ત્રોતો જુઓ. ક્યારેક સોશિયલ મીડિયા અને મેસેજ બોર્ડ પર લોકો મદદ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, પરંતુ તેઓ જે કહે છે તે હંમેશા સચોટ હોતું નથી. તેથી, બધું પુષ્ટિ કરવા માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
જ્યારે ઘણી બધી માહિતી હોય ત્યારે ચિંતા થવી સામાન્ય છે. તેથી, જ્યારે તમે ડૉક્ટર પાસે જાઓ ત્યારે તમારા સૌથી વિશ્વાસુ મિત્ર અથવા પરિવારના સભ્ય (પતિ, બહેન) ને તમારી સાથે લઈ જાઓ. જ્યારે બે લોકો સાંભળી રહ્યા હોય, ત્યારે માહિતી ચૂકી જવાની શક્યતા ઓછી હોય છે.
તમને મદદ કરી શકે તેવા લોકોને ભેગા કરો (સપોર્ટ સિસ્ટમ)
તમારે આ યાત્રા એકલા પસાર કરવાની જરૂર નથી. તમારી લાગણીઓ, તમારા ડર અને તમારા ઉદાસી વિશે વાત કરવી એ ખૂબ જ રાહત આપે છે. તમે આ કરી શકો છો:
- તમારા પરિવાર અથવા નજીકના મિત્રો સાથે વાત કરો: એવી વ્યક્તિને પસંદ કરો જે તમારી વાત સારી રીતે સાંભળે અને તમને સમજે.
- કાઉન્સેલરને મળો: આવા સમયે વ્યાવસાયિક મદદ લેવી ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે.
- સપોર્ટ ગ્રુપમાં જોડાઓ: તમારા જેવા સ્તન કેન્સરનો સામનો કરી રહેલા અન્ય લોકો સાથે વાત કરવાથી તમને "હું એકલો નથી" એવું અનુભવવામાં મદદ મળી શકે છે. તમે તમારા ડૉક્ટરને આવા ગ્રુપ વિશે પૂછી શકો છો.
તમારા રોજિંદા કાર્યોનું અગાઉથી આયોજન કરો.
સારવાર અને સ્વસ્થતા દરમિયાન, તમે થોડા થાકેલા અને અસ્વસ્થતા અનુભવી શકો છો. તેથી રોજિંદા કાર્યોમાં મદદ મેળવવા વિશે અગાઉથી વિચારો.
કલ્પના કરો કે બાળકોને શાળાએ લઈ જવા, ઘરની આસપાસ કરિયાણાનો સામાન લઈ જવા અને રસોઈમાં મદદ મેળવવાનું કેટલું સારું હશે. જો તમે એકલા રહો છો, તો સારવાર દરમિયાન પરિવારના કોઈ સભ્ય સાથે થોડો સમય રહેવાનું વિચારો.
તમારા મિત્રો અને પરિવાર હંમેશા તમને મદદ કરવા તૈયાર હોય છે, પણ તેમને ખબર નથી કે કેવી રીતે કરવું. તેથી તેઓ શું કરી શકે છે તે વિશે વાત કરવામાં ડરશો નહીં.
હું બીજાઓને આ વિશે કેવી રીતે કહી શકું?
આ સંપૂર્ણપણે તમારો વ્યક્તિગત નિર્ણય છે. કોને કહેવું અને ક્યારે કહેવું તે તમે નક્કી કરો છો.
- પરિવાર અને મિત્રોને: જો તમે આ વિશે તેમની સાથે વાત કરશો, તો તેમને તમને ટેકો આપવાની તક મળશે. કેટલાક લોકો શરમ અનુભવશે અને શું કહેવું તે જાણતા નથી. જોકે, મોટાભાગના લોકો તમને દિલાસો આપવા અને મદદ કરવાનો પ્રયાસ કરશે.
- કામ પર: જો તમે આ ખાનગી રાખવા માંગતા હો, તો તે તમારો અધિકાર છે. પરંતુ જો તમારે સારવાર માટે રજા લેવાની અથવા તમારા કામના કલાકો બદલવાની જરૂર હોય, તો તમારે તમારા બોસ અથવા HR વિભાગને જણાવવું જોઈએ. ચોક્કસ દિવસોમાં તમે ઘરેથી કામ કરી શકો છો કે નહીં તે જુઓ. જો તમારી સારવાર સપ્તાહના અંતે અથવા સાંજે કરી શકાય છે, તો તમારી પાસે સ્વસ્થ થવા માટે વધુ સમય હશે.
બીજો અભિપ્રાય લેવાનું વિચારો.
તમને એવું લાગશે કે તમારે તાત્કાલિક સારવાર શરૂ કરવાની જરૂર છે. જોકે, ઘણીવાર બીજો અભિપ્રાય મેળવવો એ સારો વિચાર છે. આનાથી તમને ખાતરી કરવામાં મદદ મળી શકે છે કે તમારું નિદાન સાચું છે અને તમારી સારવાર યોજના શ્રેષ્ઠ છે.
આનો અર્થ એ નથી કે તમારે તમારા પહેલા ડૉક્ટર પર અવિશ્વાસ કરવો જોઈએ. તે તમને તમારી શંકાઓ દૂર કરવામાં અને આત્મવિશ્વાસ સાથે તમારી સારવાર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તમે તમારા ડૉક્ટરને સ્તન કેન્સર નિષ્ણાત પાસે રેફરલ માટે કહી શકો છો. ઉપરાંત, તમારી વીમા કંપનીને અગાઉથી પૂછો કે શું તેઓ બીજા અભિપ્રાયનો ખર્ચ ઉઠાવશે.
બીજો અભિપ્રાય મેળવીને, તમે તમારી સારવાર યાત્રા પર વધુ આત્મવિશ્વાસ અને નિયંત્રણ મેળવી શકો છો.
સ્તન કેન્સરનું નિદાન તમારા જીવન પર મોટી અસર કરશે. જોકે, જો તમે હમણાં જ સક્રિય, આયોજિત પગલાં લેશો, તો તમે આગળના પડકારોનો સામનો કરવા માટે વધુ સારી રીતે તૈયાર રહેશો.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- તમે જે લાગણીઓ અનુભવી રહ્યા છો (આઘાત, ઉદાસી, ગુસ્સો) તે સામાન્ય છે. તેમને સ્વીકારો અને તમારી જાતને સમય આપો.
- જ્ઞાન એ શક્તિ છે. તમારા બધા પ્રશ્નો તમારા ડૉક્ટરને પૂછો, તેમને લખી લો અને પૂછો.
- તમે એકલા નથી. તમારી લાગણીઓ પરિવાર, મિત્રો, સલાહકારો અથવા સહાયક જૂથો સાથે શેર કરો.
- રોજિંદા કાર્યોમાં મદદ માંગવામાં અચકાશો નહીં. અન્ય લોકો મદદ કરવા તૈયાર રહેશે.
- બીજો અભિપ્રાય મેળવવાથી તમને તમારા નિદાન અને સારવાર યોજનામાં વિશ્વાસ મેળવવામાં મદદ મળી શકે છે.
- દરેક પગલું આયોજનબદ્ધ અને સકારાત્મક રીતે ભરીને આ પડકારનો સામનો કરી શકાય છે.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો