શું પુખ્ત થયા પછી પણ ધ્યાન કેન્દ્રિત રાખવું મુશ્કેલ છે? ચાલો ADHD (પુખ્ત ADHD) વિશે જાણીએ.

શું તમને ક્યારેક આવું લાગે છે? તમે કોઈ કાર્ય યોગ્ય રીતે પૂર્ણ કરી શકતા નથી, તમે તમારા મનને એક જગ્યાએ રાખી શકતા નથી, તમે હંમેશા વસ્તુઓ ભૂલી જાઓ છો. જ્યારે તમારી પાસે ઘણું કામ હોય છે, ત્યારે પણ તમે તેમાંથી કોઈ પણ શરૂ કરવાનું વિચાર્યા વિના વિલંબ કરો છો. ક્યારેક તમે તમારી જાતને વિચારી શકો છો, "હું આવો કેમ છું? શું મારામાં કંઈક ખોટું છે?" જો તમને એવું લાગતું હોય, તો તમે એકલા નથી. આ આપણે વિચારીએ છીએ તેના કરતાં વધુ સામાન્ય સ્થિતિ હોઈ શકે છે. આજે આપણે ADHD વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, જે આવી જ એક સ્થિતિ છે.

પ્રખ્યાત અભિનેત્રી અને પ્રસ્તુતકર્તા બિઝી ફિલિપ્સની વાર્તા આનું એક ઉત્તમ ઉદાહરણ છે. વર્ષોથી ટીવી પર આપણને હસાવતી હોવા છતાં, તે અંદરથી ADHD સામે લડી રહી છે. આશ્ચર્યજનક રીતે, તેણીને પુખ્ત વયે જ આ સ્થિતિનું નિદાન થયું હતું. જેમ તેણી કહે છે, "મને નાનપણથી જ ખબર હતી કે કંઈક અલગ છે. મને એક વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અને કામ પૂર્ણ કરવામાં મુશ્કેલી પડતી હતી."

પછીથી, જ્યારે એક ડૉક્ટરે તેની પુત્રીને કહ્યું કે તેને ADHD છે, ત્યારે બિસી પોતાની જાત પર શંકા કરવા લાગી. તેણીને સમજાયું કે તેણીમાં ડૉક્ટરે વર્ણવેલા બધા લક્ષણો છે. અંતે, 39 વર્ષની ઉંમરે, તેણીને ADHD હોવાનું નિદાન થયું. તે સમયે તેણીને બાળપણથી જ તેના ઘણા પ્રશ્નોના જવાબો મળ્યા. આજે, તે તેના અનુભવનો ઉપયોગ સમાન સમસ્યાઓથી પીડાતા અન્ય લોકોને મદદ કરવા માટે કરે છે.

શું ADHD એવી બીમારી છે જે ફક્ત બાળપણમાં જ થાય છે?

ઘણા લોકો માને છે કે ADHD એક એવી સ્થિતિ છે જે ફક્ત નાના બાળકોને જ અસર કરે છે અને જેમ જેમ તેઓ મોટા થાય છે તેમ તેમ તેમાં સુધારો થતો જાય છે. પરંતુ આ સત્ય નથી. નિષ્ણાતો કહે છે કે ADHD એક લાંબા ગાળાની સ્થિતિ છે જે જીવનભર ટકી શકે છે.

"એવા સારા પુરાવા છે કે ADHD ના લક્ષણો વ્યક્તિના જીવન દરમ્યાન બદલાતા રહે છે," હાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલના પ્રોફેસર એન આર્નેટ કહે છે.

આનો અર્થ એ થાય કે ADHD ના લક્ષણો બાળપણમાં હાજર હોઈ શકે છે, સમય જતાં ઓછા થઈ ગયા હોય છે, અને પછી પુખ્તાવસ્થામાં ફરી દેખાય છે. ક્યારેક, જો બાળપણમાં આ સ્થિતિનું નિદાન થાય છે, તો પણ પરિવારના સભ્યો તેને ભૂલી શકે છે. આને "ખોવાયેલ નિદાન" કહેવામાં આવે છે. તાજેતરના સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે 60% લોકો જેમને બાળપણમાં ADHD હતું અને તેઓ માનતા હતા કે તેઓ "સારું" છે, તેઓ પુખ્તાવસ્થામાં ફરીથી લક્ષણો દેખાયા હતા.

કડક શબ્દોમાં કહીએ તો, જો કોઈ પુખ્ત વ્યક્તિને ADHD હોય, તો તેના લક્ષણો 12 વર્ષની ઉંમર પહેલાં, એટલે કે બાળપણમાં હાજર હોવા જોઈએ. કદાચ તે સમયે કોઈએ તેને ધ્યાનમાં લીધું ન હતું.

પુખ્તાવસ્થામાં ADHD ના લક્ષણો કેવી રીતે દેખાય છે?

બાળપણમાં, ADHD ના લક્ષણો શિક્ષકો માટે શાળામાં ઓળખવા સરળ હોય છે. તેમાં વર્ગમાં ધ્યાન ન આપી શકવું, બેચેન રહેવું અને વિચાર્યા વિના ઝડપથી પ્રતિક્રિયા આપવી જેવી બાબતોનો સમાવેશ થાય છે. પરંતુ પુખ્ત વયે, આ લક્ષણો એક અલગ સ્વરૂપ ધારણ કરે છે.

જ્યારે જીવનમાં મોટા ફેરફારો થાય છે, ત્યારે આ દબાયેલા ADHD લક્ષણો અચાનક દેખાઈ શકે છે.

• યુવાની દરમિયાન: હાઇસ્કૂલ દરમિયાન, જ્યારે તમે યુનિવર્સિટીમાં જાઓ છો, અને જ્યારે તમે તમારું ડ્રાઇવિંગ લાઇસન્સ મેળવો છો અને ડ્રાઇવિંગ શરૂ કરો છો, ત્યારે અકસ્માતોનું જોખમ વધી શકે છે.
• પુખ્તાવસ્થામાં: જ્યારે તમે નવી નોકરી શરૂ કરો છો, લગ્ન કરો છો, બાળકો હોય છે અથવા જીવનમાં વધુ જવાબદારીઓ હોય છે ત્યારે આ સ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.

"જો ADHD ના લક્ષણો સ્થિર હોય તો પણ, જીવનમાં નવા તણાવ ઉમેરાતા તેઓ વધુ ગંભીર બની શકે છે," ડ્યુક યુનિવર્સિટીના પ્રોફેસર જોન ટી. મિશેલ કહે છે.

ચાલો જોઈએ કે ADHD ના લક્ષણો પુખ્ત વયના લોકોને શું અસર કરે છે.

ADHD ને કેવી રીતે મેનેજ કરવું?

જ્યારે તમને આ લક્ષણો દેખાય ત્યારે ગભરાશો નહીં. મહત્વની વાત એ છે કે આ સ્થિતિને નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

ADHD એવી કોઈ બીમારી નથી જેને સંપૂર્ણપણે નાબૂદ કરવાની જરૂર છે, પરંતુ તેને સફળતાપૂર્વક મેનેજ કરવાની જરૂર છે.

આ માટે ઘણી સારવાર પદ્ધતિઓ છે.

દવા

ADHD માટેની દવાઓ મગજમાં ન્યુરોટ્રાન્સમીટર, ડોપામાઇન અને નોરેપીનેફ્રાઇન નામના રસાયણોના સ્તરને નિયંત્રિત કરીને કાર્ય કરે છે, જે ધ્યાન ખાધ વિકાર અને બેચેની જેવા લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

દવાના બે મુખ્ય પ્રકાર છે:

1. ઉત્તેજકો: આ ઝડપથી કામ કરે છે અને ઘણા લોકો માટે સફળ પરિણામો આપે છે.

2. ઉત્તેજક ન હોય તેવી દવાઓ: આ દવાઓ કામ કરવામાં થોડો વધુ સમય લઈ શકે છે, પરંતુ તેની આડઅસરો ઓછી હોઈ શકે છે.

બિઝી ફિલિપ્સના જણાવ્યા મુજબ, જ્યારે તેણીએ પહેલી વાર ઉત્તેજકો લેવાનું શરૂ કર્યું ત્યારે તેણીને અનિદ્રા અને ભૂખ ન લાગવી જેવી આડઅસરો અનુભવાઈ. તેણી કહે છે કે તેણીને એક બિન-ઉત્તેજક મળ્યું જે તેના માટે કામ કરે છે તે પછી જીવન ખૂબ સરળ બન્યું.

તેથી, તમારા માટે શ્રેષ્ઠ દવાનો પ્રકાર અને માત્રા નક્કી કરવા માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ક્યારેય જાતે દવા લેવાનું શરૂ કરશો નહીં કે બંધ કરશો નહીં.

વર્તણૂકીય ઉપચાર

દવાની સાથે, વર્તણૂકીય ઉપચાર પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ખાસ કરીને, જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT), તમને રોજિંદા જીવનમાં ADHD ને કારણે થતી સમસ્યાઓ (ઢીલ, આયોજન કરવામાં મુશ્કેલી, સમય વ્યવસ્થાપન) ઓળખવામાં અને તેનો સામનો કરવાની વ્યવહારુ રીતો શીખવામાં મદદ કરી શકે છે.

ADHD ધરાવતા ઘણા પુખ્ત વયના લોકોમાં ચિંતા અને હતાશા જેવી અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ હોય છે. પોતાના વર્તન માટે પોતાને દોષ આપવો અને આત્મસન્માન ઓછું હોવું પણ સામાન્ય છે. સારવાર આ બધામાં મદદ કરી શકે છે.

જો તમને પણ આ લક્ષણો હોય તો તમે શું કરશો?

જો આ લેખ વાંચ્યા પછી તમને લાગે કે તમને ઉપરોક્ત કોઈપણ લક્ષણો છે, તો સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત એ છે કે તેનું સંશોધન કરો. ઇન્ટરનેટ પર શોધ કરીને પોતાનું નિદાન કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. લાયક ડૉક્ટરને મળો, તમારી ચિંતાઓ વિશે ખુલ્લેઆમ વાત કરો અને જો જરૂરી હોય તો યોગ્ય પરીક્ષણ કરાવો.

જેમ બિઝી ફિલિપ્સ કહે છે, "મને ખ્યાલ આવ્યો છે કે મારું મગજ થોડું અલગ રીતે કામ કરે છે. ADHD હોવા અંગે શરમાવા જેવું કંઈ નથી.""તેણીએ દુનિયાને બતાવ્યું છે કે જ્યારે તમે પરિસ્થિતિને યોગ્ય રીતે ઓળખો છો અને જરૂરી પગલાં લો છો ત્યારે જીવન કેટલું સરળ બની શકે છે અને તમે કેટલા ખુશ રહી શકો છો."