⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
દવા લેતા પહેલા, શું આપણે પહેલા આ વસ્તુઓ અજમાવી જોઈએ?
જ્યારે તમે ડૉક્ટર પાસે જાઓ છો, ત્યારે તેઓ તરત જ દવા લખશે નહીં, પરંતુ પહેલા તમને તમારી રોજિંદી આદતોમાં કેટલાક ફેરફારો કરવાનું કહેશે. કારણ કે ઘણીવાર આ સરળ ફેરફારો આ સમસ્યાને હલ કરી શકે છે.- વધુ ફાઇબરયુક્ત ખોરાક ખાઓ: સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તમારા આહારમાં વધુ શાકભાજી , ફળો , કઠોળ અને આખા અનાજ ઉમેરો. પાલક, કાલે અને કોલાર્ડ ગ્રીન્સ જેવા પાંદડાવાળા લીલા શાકભાજી, પપૈયા, કેળા જેવા ફળો અને કેરી, ઓટ્સ અને કઠોળ બધા સારા વિકલ્પો છે. ડેરી અને માંસ જેવા ઓછા ફાઇબરવાળા ખોરાકને મર્યાદિત કરવા પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
- પુષ્કળ પાણી પીઓ: આપણા પાચનતંત્રને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે પાણી ખૂબ જ જરૂરી છે. સરળતાથી આંતરડાની ગતિવિધિઓ માટે, શરીરને સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ રાખવું જરૂરી છે. દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 2-3 લિટર પાણી પીવાની આદત પાડો.
- કસરત: જ્યારે તમે કસરત કરો છો, ત્યારે તમારા આંતરડાના સ્નાયુઓ સક્રિય બને છે, જે તમારા મળને તમારા આંતરડામાંથી વધુ સરળતાથી પસાર થવામાં મદદ કરે છે. જો તમારા ડૉક્ટર પરવાનગી આપે છે, તો અઠવાડિયામાં થોડા દિવસ ચાલવા જેવી સરળ કસરતો કરવાનો પ્રયાસ કરો.
- બાથરૂમ જવાનું ટાળો નહીં: કેટલાક લોકો, કામ પર હોય કે બહાર, કંટાળાને કારણે કે કોઈ અન્ય કારણોસર બાથરૂમ જવાનું ટાળે છે. આ એક ખૂબ જ ખરાબ આદત છે. જરૂર લાગે કે તરત જ બાથરૂમ જાઓ. ઉપરાંત, ઉતાવળ ન કરો, તમારો સમય લો અને તે કરો.
પેલ્વિક સ્નાયુ તાલીમ શું છે?
ક્યારેક કબજિયાત પેલ્વિક સ્નાયુઓને કારણે થાય છે જે તમને મળત્યાગ કરવામાં મદદ કરે છે. કડક શબ્દોમાં કહીએ તો, જ્યારે તમને મળત્યાગ થાય છે ત્યારે આ સ્નાયુઓ આરામ કરવા જોઈએ. પરંતુ કેટલાક લોકો માટે, આ સ્નાયુઓ કડક થઈ જાય છે. આને ભૌતિક ચિકિત્સકની મદદથી ફરીથી તાલીમ આપી શકાય છે. આ તાલીમને "બાયોફીડબેક" કહેવામાં આવે છે. અહીં, ભૌતિક ચિકિત્સક તમારા ગુદામાર્ગમાં કેથેટર નામની એક નાની નળી દાખલ કરે છે. તે તમારા સ્નાયુઓની કડકતા માપે છે. જેમ જેમ તમે કસરત કરો છો, તેમ એક મશીન તમને બતાવે છે કે તમારા સ્નાયુઓ કડક છે કે ઢીલા. આ તમને આંતરડાની ગતિ દરમિયાન તમારા સ્નાયુઓને કેવી રીતે આરામ કરવો તે શીખવામાં મદદ કરી શકે છે.
✨ Hair care
Verified Partner
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →દવાઓમાંથી ઉકેલો
જો જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવાથી મદદ ન મળે, તો તમારા ડૉક્ટર દવા લખી શકે છે. દવાઓના ઘણા પ્રકારો છે. જો તમારી કબજિયાત ઇરિટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ (IBS) અથવા ક્રોનિક ઇડિયોપેથિક કબજિયાતને કારણે થાય છે, તો તમારા ડૉક્ટર લ્યુબીપ્રોસ્ટોન (એમિટિઝા) જેવી દવા લખી શકે છે. આ તમારા આંતરડામાં વધુ પ્રવાહી ઉત્પન્ન કરીને કાર્ય કરે છે. પછી:- પેટનો દુખાવો ઓછો થાય છે.
- મૃતકો નરમ થઈ જાય છે.
- આંતરડાની ગતિ દરમ્યાન તાણ ઘટે છે
- બાથરૂમ જવાની સંખ્યા વધે છે.
- મિસોપ્રોસ્ટોલ (સાયટોટેક): આ આંતરડાને ઉત્તેજિત કરે છે. આ દવા ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ માટે યોગ્ય નથી.
- કોલ્ચીસીન/પ્રોબેનેસિડ (કોલ-પ્રોબેનેસિડ): આંતરડાની ગતિવિધિઓની આવર્તન વધારે છે. કિડની રોગ ધરાવતા લોકો માટે આની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
- ઓનાબોટ્યુલિનમટોક્સિનએ ( બોટોક્સ ): આ ત્વચાને નરમ બનાવે છે અને દુખાવો ઘટાડે છે.
રેચકના પ્રકારો
તમે રેચક ( રેચક ) પણ અજમાવી શકો છો. પરંતુ આનો ઉપયોગ ફક્ત થોડા સમય માટે અને ફક્ત ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ જ કરવો જોઈએ. વિવિધ પ્રકારના રેચક અલગ અલગ રીતે કામ કરે છે. ચાલો જોઈએ કે તે શું છે.| રેચક પ્રકાર | તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે અને ઉદાહરણો |
|---|---|
| ફાઇબર સપ્લીમેન્ટ્સ | આ મળમાં વધારો કરે છે અને તેના જથ્થામાં વધારો કરે છે, જેનાથી તેને સરળતાથી બહાર નીકળવું શક્ય બને છે. ઉદાહરણ તરીકે: સાયલિયમ (મેટામુસિલ), મિથાઈલસેલ્યુલોઝ (સિટ્રુસેલ), કેલ્શિયમ પોલીકાર્બોફિલ (ફાઇબરકોન). |
| સ્ટૂલ સોફ્ટનર્સ | તેઓ આંતરડામાંથી પાણી ખેંચે છે અને મળને નરમ બનાવવા માટે તેમાં ઉમેરે છે. આ મળને પથ્થરની જેમ કઠણ બનતા અટકાવશે. ઉદાહરણ તરીકે: ડોક્યુસેટ સોડિયમ (કોલેસ), ડોક્યુસેટ કેલ્શિયમ (સર્ફાક). |
| લુબ્રિકન્ટ્સ | આ પરુની આસપાસ એક રક્ષણાત્મક સ્તર બનાવે છે, જે તેને તેની પ્રવાહીતા ગુમાવતા અટકાવે છે અને તેને સરળતાથી બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. ખનિજ તેલ એક એવું ઉત્પાદન છે. |
| ઓસ્મોટિક્સ | આ મળમાં પાણી જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે. આ મળને નરમ રાખે છે. જોકે, હૃદય રોગ અથવા કિડની રોગ ધરાવતા લોકોએ આનો ઉપયોગ કરતી વખતે ખૂબ કાળજી રાખવી જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે: મેગ્નેશિયમ હાઇડ્રોક્સાઇડ (મેગ્નેશિયાનું દૂધ), લેક્ટ્યુલોઝ (ક્રિસ્ટાલોઝ), પોલિઇથિલિન ગ્લાયકોલ (મિરાલેક્સ). |
| ઉત્તેજકો | આ આંતરડાને સંકોચવામાં અને મળને આગળ ધકેલવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે અન્ય સારવારો નિષ્ફળ જાય છે ત્યારે ડોકટરો સામાન્ય રીતે આની ભલામણ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે: બિસાકોડિલ (ડુલ્કોલેક્સ), સેના (સેનોકોટ). |
યાદ રાખો, આ પ્રકારના રેચક દવાઓનો લાંબા સમય સુધી ઉપયોગ તમારા ડૉક્ટરની સલાહ વિના કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. આમ કરવાથી તમારા શરીરની મળને સામાન્ય રીતે બહાર કાઢવાની ક્ષમતા ગુમાવી શકે છે.
શસ્ત્રક્રિયા ક્યારે જરૂરી છે?
જો બીજી બધી સારવારો તમારી કબજિયાતમાં મદદ ન કરે, તો શસ્ત્રક્રિયા એ છેલ્લો ઉપાય હોઈ શકે છે. પરંતુ આ એવી વસ્તુ નથી જે દરેક વ્યક્તિ કરી શકે. તે તમારી સમસ્યાનું કારણ શું છે તેના પર આધાર રાખે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારા આંતરડામાં અવરોધ, ગુદામાર્ગનો પ્રોલેપ્સ અથવા ગુદા ફિશર હોય, તો શસ્ત્રક્રિયા તેને સુધારી શકે છે. ઉપરાંત, જો તમારા કોલોનનો કોઈ ભાગ યોગ્ય રીતે કામ કરી રહ્યો નથી અને તમારા કબજિયાતનું કારણ બની રહ્યો છે, તો શસ્ત્રક્રિયા તે ભાગને દૂર કરી શકે છે. આ સામાન્ય રીતે ખૂબ જ ભાગ્યે જ કરવામાં આવે છે. તેથી ફક્ત તમારા ડૉક્ટર જ ખાતરી કરી શકશે.ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- ક્રોનિક કબજિયાત અવગણવા જેવી નથી. તેનું ચોક્કસ કારણ શોધવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
- દવા શરૂ કરતા પહેલા, તમારા આહારમાં ફાઇબર ઉમેરવા, પુષ્કળ પાણી પીવું અને કસરત કરવા જેવી સરળ બાબતોનો પ્રયાસ કરો.
- જો તમે રેચક દવાઓનો ઉપયોગ કરો છો, તો તે ફક્ત ડૉક્ટરની સલાહ લઈને અને થોડા સમય માટે કરો. સતત ઉપયોગથી અન્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
- જો આમાંથી કોઈ પણ વસ્તુ કામ ન કરે, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવામાં ડરશો નહીં કે શરમાશો નહીં. તે તમારા માટે સૌથી યોગ્ય સારવાર સૂચવશે.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.