શું તમારું ઘર અવ્યવસ્થિત છે? શું આ એક સામાન્ય સમસ્યા છે, કે પછી સંગ્રહખોરીનો વિકાર છે?

શું તમારા ડેસ્ક પર કાગળોનો ઢગલો છે? શું રૂમમાં કપડાં વેરવિખેર છે? ક્યારેક જ્યારે તમે આવી વસ્તુઓ જુઓ છો, ત્યારે તમને લાગે છે કે, "ઓહ, મને પણ તે સંગ્રહખોરીનો રોગ છે?" પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં. મોટાભાગે, તે આપણે વિચારીએ છીએ તેટલું ગંભીર નથી. જો કે, તમારા ઘરમાં થોડી અવ્યવસ્થા હોવી અને સંગ્રહખોરી વચ્ચે મોટો તફાવત છે, જે એક એવી સ્થિતિ છે જેને ખરેખર તબીબી સહાયની જરૂર છે. ચાલો આજે તેના વિશે વાત કરીએ.

તો આ સ્થિતિને 'સંગ્રહખોરી' શું કહેવાય?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, સંગ્રહખોરીનો વિકાર એક માનસિક બીમારી છે. આમાં શું થાય છે કે મોટી માત્રામાં વસ્તુઓ એકત્રિત કરવામાં આવે છે જેની કોઈ કિંમત નથી અને તે નકામી છે. ઉપરાંત, જ્યારે તમે આ એકત્રિત કરેલી વસ્તુઓમાંથી થોડી પણ છુટકારો મેળવવા અથવા ફેંકી દેવા વિશે વિચારો છો, ત્યારે તમને ખૂબ માનસિક પીડા અને ચિંતા થાય છે. જરા વિચારો, કેટલાક લોકો પાસે સમાન પ્રકારના લગભગ 40 ચમચી હોઈ શકે છે. જૂના અખબારના ક્લિપિંગ્સ, ખાલી દહીંના કપ અને વપરાયેલી ચાની થેલીઓ જેવી વસ્તુઓ પણ તેમના માટે ખૂબ મૂલ્યવાન હોય છે. આ કારણે, તેઓ આ વસ્તુઓથી છુટકારો મેળવવાનું મન કરતા નથી. જ્યારે આ સ્થિતિ ગંભીર બને છે, ત્યારે તેઓ ઘરમાં રહેવાની ક્ષમતા ગુમાવે છે.

• કદાચ બાથરૂમ પણ વસ્તુઓ રાખવાની જગ્યા બની ગયું છે.
• લિવિંગ રૂમમાં ખુરશી પર બેસવાની જગ્યા નથી.
• રસોડામાં રસોઈ બનાવવાની જગ્યા નથી.
• ઘરની અંદર જવા માટે, બે વસ્તુઓના ઢગલા વચ્ચે ફક્ત એક નાનો રસ્તો છે જે ભાગ્યે જ ચાલી શકે છે.

આ સ્થિતિ કૌટુંબિક જીવન પર પણ મોટી અસર કરે છે. જ્યારે પતિ કે પત્ની ઘરમાં બિનજરૂરી વસ્તુઓ લાવતા રહે છે, ત્યારે બીજી વ્યક્તિ તેને સંભાળી શકતી નથી અને મોટી સમસ્યાઓનો સામનો કરે છે. 2013 થી, આ સંગ્રહખોરી વિકારને એક અલગ માનસિક બીમારી તરીકે ઓળખવામાં આવ્યો છે. એવો અંદાજ છે કે વિશ્વની વસ્તીના 2% થી 5% લોકો આ બીમારી ધરાવે છે. કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે આ સ્થિતિ ઓબ્સેસિવ-કમ્પલ્સિવ ડિસઓર્ડર અથવા OCD નામની માનસિક બીમારીનું એક સ્વરૂપ હોઈ શકે છે. તે ADHD (ધ્યાન ખામી ડિસઓર્ડર) અને ડિમેન્શિયા (યાદશક્તિ ગુમાવવાનો રોગ) જેવી પરિસ્થિતિઓ સાથે પણ સંબંધિત હોઈ શકે છે.

તો 'ક્લટર' નામનો સામાન્ય વિકાર શું છે?

આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો માટે આપણા ઘરમાં થોડી અવ્યવસ્થા અને ગંદકી હોવી સામાન્ય છે, પરંતુ આપણે હજી પણ આપણા ઘરની અંદર સુરક્ષિત રીતે ફરી શકીએ છીએ.જો કોઈ મિત્ર કે સંબંધી તમારા ઘરે આવી રહ્યા હોય, તો તમે થોડી સાફ-સફાઈ કરી શકો છો. રૂમનો ઉપયોગ પોતાના હેતુ માટે થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, બાથરૂમનો ઉપયોગ નહાવા માટે થાય છે, કાગળો સંગ્રહ કરવા માટે નહીં. કેટલાક લોકોને વિવિધ વસ્તુઓ એકત્રિત કરવી ગમે છે. પરંતુ તે વસ્તુઓનું કંઈક મૂલ્ય અથવા વ્યક્તિગત મહત્વ હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, સ્ટેમ્પ એકત્રિત કરવા, જૂના સિક્કા એકત્રિત કરવા અને રજાઓ માટે ઘરને સજાવવા માટેની વસ્તુઓ. આ વસ્તુઓ જોવાથી આનંદ અને ગર્વ આવે છે, સંગ્રહખોરીની જેમ શરમ કે ઉદાસી નહીં.

શું આપણે આ બંને વચ્ચેનો તફાવત સરળતાથી સમજી શકીએ છીએ?

તમે કેવી રીતે ઓળખશો કે આ એક સમસ્યા હોઈ શકે છે?

જો તમારા સંગ્રહખોરી તમારા રોજિંદા જીવનને અસર કરી રહી છે, તો તે ભયની નિશાની છે. તમારી જાતને આ પ્રશ્નો પૂછો:

• શું તમે ઘરે ન મળવાને કારણે વારંવાર એક જ વસ્તુ માટે પૈસા ચૂકવો છો?
• શું તમારા ઘરમાં ગંદકી હોવાને કારણે મહેમાનોને આમંત્રણ આપવામાં તમને મુશ્કેલી પડી રહી છે? કે પછી તમને તેના કારણે આર્થિક મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવો પડી રહ્યો છે?
• શું તમે તમારા બિલ સમયસર ચૂકવી રહ્યા નથી કારણ કે તમને તે ઘરે મળતા નથી?
• શું રસોડામાં ગંદકીને કારણે સમયસર રસોઈ બનાવવી મુશ્કેલ છે?
• શું તમારા પરિવારમાં કોઈ તમારા ભેગું થયેલા સામાન વિશે સતત ફરિયાદ કરે છે? શું તેનાથી કૌટુંબિક ઝઘડા થાય છે?
• શું તમારા ઘરની અંદરના એકમાત્ર પગથિયાં એવા છે કે જેનાથી તમે સામાનના ઢગલામાંથી પસાર થઈ શકો છો?
• જ્યારે તમે આ વસ્તુઓના ઢગલા જુઓ છો, ત્યારે શું તમને લાગે છે કે, "હું આને નિયંત્રિત કરી શકતો નથી"? કે પછી તમે તમારી જાતથી ઉદાસ અને નિરાશ થાઓ છો?

જો આ પ્રશ્નોના તમારા જવાબ "હા" હોય, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમારી મૂંઝવણ તમારા અને અન્ય લોકો માટે સમસ્યા બનવા લાગી છે.

આ પરિસ્થિતિને નિયંત્રિત કરવા માટે અહીં કેટલીક ટિપ્સ આપી છે:

૧. તમારી આદતોનું ધ્યાન રાખો

ઘરે લાવતી વખતે તમે પત્ર ક્યાં મુકો છો? જો તમને બરાબર સમજાય કે તમારો સામાન કેવી રીતે એકઠો થાય છે, તો તમને તેને કેવી રીતે રોકવો તેનો ખ્યાલ આવી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જંક મેઇલબોક્સમાંથી બહાર કાઢતાની સાથે જ તેને કચરાપેટીમાં કેમ ન નાખો?

2. સમસ્યાને ચોક્કસ રીતે ઓળખો

ઘણા લોકો કહે છે, "મેં ટેબલ સાફ કર્યું, પણ બધું પાછું આવી ગયું છે." જ્યારે તમે આવી વાત કરો છો, ત્યારે તમે સમસ્યાને ટાળી રહ્યા છો. "તેઓ" સમસ્યા નથી, તમારી આદતો છે. તો, સમજો કે "મારી આદતોને કારણે જ ટેબલ ફરીથી ગડબડ થયું છે."

૩. સ્પષ્ટ સીમાઓ નક્કી કરો.

"હું મારી ખરીદી ઓછી કરીશ" એવું વિચારવું સ્પષ્ટ નથી. તેના બદલે, એક સ્પષ્ટ ધ્યેય રાખો, જેમ કે, "હું મારી ગંદકીને આ બે રૂમમાં મર્યાદિત રાખીશ."

૪. સ્વીકારો કે વ્યવસ્થિત રહેવું એ જીવનભરનો પડકાર છે.

આ વજન ઘટાડવા જેવું છે. ૨૦ કિલો વજન ઘટાડ્યા પછી, તમારે તે વજન જાળવી રાખવામાં મદદની જરૂર પડશે. તમારું વજન બીજા ૨-૩ કિલો વધી શકે છે. પછી તમારે તેને બીજા ૫-૧૦ કિલો વજન ઘટાડવા માટે સખત મહેનત કરવી પડશે. પ્રક્રિયા એ જ છે.

૫. વ્યાવસાયિક મદદ મેળવો

જો તમને આ પરિસ્થિતિને જાતે સંભાળવામાં મુશ્કેલી પડી રહી હોય, તો મદદ માંગવામાં શરમાશો નહીં.

• તબીબી સલાહ: જો તમને લાગે કે તમને હોર્ડિંગ ડિસઓર્ડર હોઈ શકે છે, તો શ્રેષ્ઠ બાબત એ છે કે તમારા ડૉક્ટરને મળો. તેઓ તમારી યોગ્ય રીતે તપાસ કરી શકે છે અને નક્કી કરી શકે છે કે તે ડિપ્રેશન અથવા ADHD જેવી બીજી સ્થિતિને કારણે છે કે નહીં. તેઓ તમને જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર ( CBT ) જેવી અત્યંત અસરકારક સારવાર માટે પણ મોકલી શકે છે.

સંગ્રહખોરી વિકૃતિ, અવ્યવસ્થા, માનસિક સ્વાસ્થ્ય, સંગ્રહખોરી, ઘરની સફાઈ, OCD, માનસિક બીમારી, સિંહાલી સ્વાસ્થ્ય