શરદી થાય ત્યારે નાક ભરાઈ જવું, માથું ભારે થવું અને ચહેરા પર દુખાવો થવો એ ખૂબ જ સામાન્ય બાબત છે, અથવા કેટલાક લોકોને મોસમી એલર્જી હોય છે . પરંતુ જો તમને ખબર હોય કે આનું કારણ શું છે અને શું કરવું, તો તમે આ મુશ્કેલીમાંથી છુટકારો મેળવી શકો છો અને ફરીથી શ્વાસ લઈ શકો છો. ચાલો આ વિશે સરળ રીતે વાત કરીએ.
૧. પહેલા, ચાલો શોધી કાઢીએ કે તમને આ સમસ્યાઓ કેમ આવી રહી છે.
કેટલાક લોકોને ખરેખર સાઇનસની સમસ્યા થવાની શક્યતા અન્ય લોકો કરતા વધુ હોય છે. કદાચ તમારા નાકની અંદરના માર્ગો જે તમારા સાઇનસ પોલાણ તરફ દોરી જાય છે તે જન્મથી જ થોડા સાંકડા હોય છે. અથવા કદાચ તમને વિચલિત સેપ્ટમ હોય. કેટલીકવાર, તમારા નાકની અંદર વૃદ્ધિ થાય છે, જેને "નાકના પોલીપ્સ" કહેવાય છે, જે સ્ત્રાવના પ્રવાહને બનાવી શકે છે અને અવરોધિત કરી શકે છે.
કારણ ગમે તે હોય, સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે નાકના માર્ગો ખુલ્લા અને બંધ ન રહે. તો જ અંદર એકઠા થતા સ્ત્રાવ યોગ્ય રીતે બહાર નીકળી શકશે.
તો આ સાઇનસ શું છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, સાઇનસ એ આપણી ખોપરીના હાડકાંની અંદરના પોલાણની એક સિસ્ટમ છે. તે એકબીજા સાથે જોડાયેલા છે. આ પોલાણમાંથી સૌથી મોટી પોલાણ લગભગ એક ઇંચ પહોળી છે, અને બાકીની ઘણી નાની છે.
- તમારા ગાલના હાડકાં પાછળ સૌથી મોટી સાઇનસ પોલાણ હોય છે, જેને મેક્સિલરી સાઇનસ કહેવાય છે.
- કપાળની મધ્યમાં, ભમરની ઉપર, આગળના સાઇનસ છે.
- આંખોની વચ્ચે "(એથમોઇડ સાઇનસ)" હોય છે.
- નાકની અંદર અને પાછળ સ્ફેનોઇડ સાઇનસ છે.
આ પોલાણ ગુલાબી, સુંવાળી પટલથી રેખાંકિત હોય છે જેને "(મ્યુકોસા)" કહેવાય છે. સામાન્ય રીતે, આ સાઇનસ પોલાણ ફક્ત લાળના પાતળા સ્તરથી રેખાંકિત હોય છે, જેનો અર્થ એ થાય કે તે મોટાભાગે ખાલી હોય છે. આમાંના મોટા ભાગના પોલાણ "(મધ્યમ માંસ)" નામના નાના માર્ગ દ્વારા નાકમાં ખુલે છે.
2. ભેજ જાળવવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
જો આપણે જે વાતાવરણમાં રહીએ છીએ તે શુષ્ક હોય, ખાસ કરીને એસી રૂમમાં અથવા હીટરવાળા દેશોમાં, તો આ શુષ્ક હવા નાકની અંદરના નાજુક પટલને સૂકવી નાખે છે. આવું થાય ત્યારે શું થાય છે? નાકની અંદરનો લાળ સુકાઈ જાય છે, જાડો થઈ જાય છે અને સરળતાથી નાકને અવરોધે છે. પરિણામ પીડા અને દબાણ છે.
આનો શ્રેષ્ઠ ઉકેલ એ છે કે તમારા બેડરૂમમાં હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ કરો, એક એવું ઉપકરણ જે હવામાં ભેજ ઉમેરે છે.
૩. નાકની અંદરના ભાગને સારી રીતે સાફ કરો.
નાકની અંદરથી એલર્જન, ધૂળ, ગંદકી અને અનિચ્છનીય લાળ દૂર કરવા માટે ખારા દ્રાવણનો ઉપયોગ કરવો ખૂબ જ સારું છે. તમે ફાર્મસીમાં ખરીદી શકાય તેવા ખારા નાકના સ્પ્રેનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
અથવા, તમે ઘરે આ મીઠાનું પાણી બનાવી શકો છો અને "નેટી પોટ" જેવા ઉપકરણનો ઉપયોગ કરીને તમારા નાકને ધોઈ શકો છો. આ એક નાની ચાની કીટલી જેવું છે.
ઘરે મીઠું પાણી કેવી રીતે બનાવવું:
૩ ચમચી કેનિંગ અથવા પિકલિંગ સોલ્ટ (આયોડિન કે પ્રિઝર્વેટિવ્સ વગર) અને ૧ ચમચી બેકિંગ સોડા એકસાથે મિક્સ કરો અને સ્વચ્છ, હવાચુસ્ત બોટલમાં સ્ટોર કરો. ઉપયોગ કરતી વખતે, આ મિશ્રણનો એક ચમચી લો અને તેને એક કપ (લગભગ ૨૪૦ મિલી) પહેલા બાફેલા અથવા "(નિસ્યંદિત/જંતુરહિત)" પાણીમાં ઉમેરો અને તેને સારી રીતે ઓગાળી લો. (સામાન્ય નળના પાણીનો ઉપયોગ કરશો નહીં).
આ મિશ્રણને એક સ્વચ્છ "(નેતી પોટ)" માં મૂકો અને તમારા માથાને સિંક ઉપર લગભગ 45 ડિગ્રી વાળો. હવે "(નેતી પોટ)" નું મુખ ઉપરના નસકોરામાં મૂકો અને થોડું પાણી રેડો. પછી પાણી બીજા નસકોરામાંથી બહાર નીકળી જશે. પછી બાકીનું પાણી કાઢવા માટે વારંવાર તમારા નાક ફૂંકો. બીજી બાજુ માટે પણ આવું જ કરો.
4. અવરોધિત રસ્તાઓને અનબ્લોક કરવાની રીતો
- ગરમ કોમ્પ્રેસ: ગરમ પાણીમાં સ્વચ્છ કપડું પલાળી રાખો, તેને નિચોવી લો અને તેને દિવસમાં ઘણી વખત તમારા ચહેરા પર લગાવો. આ તમારા સાઇનસ કેવિટીઝને ખોલવામાં મદદ કરશે.
- તમારા નાકને વરાળ આપો: દિવસમાં બે થી ચાર વખત તમારા નાકને વરાળ આપવાથી તમારા નાકની અંદર ભેજ જળવાઈ રહે છે. આ કરવાનો એક સરળ રસ્તો એ છે કે બાથરૂમનો દરવાજો બંધ કરો, ગરમ શાવર ચાલુ કરો અને વરાળવાળી જગ્યાએ થોડીવાર રહો.
- પુષ્કળ પાણી પીઓ: દિવસભર પુષ્કળ પાણી અને પ્રવાહી પીઓ. આ તમારા શરીર અને નાકમાં રહેલા લાળને પાતળો કરવામાં મદદ કરશે, જેનાથી તે વધુ સરળતાથી બહાર નીકળી જશે.
૫. તમે જે વાતાવરણમાં રહો છો તેની પણ તમને અસર થાય છે, તેને સ્વચ્છ રાખો.
તમારી આસપાસની હવામાં રહેલી વસ્તુઓ - જેમ કે વાયુ પ્રદૂષણ, સિગારેટનો ધુમાડો, સફાઈ ઉત્પાદનો અને હેર સ્પ્રે - તમારી સાઇનસની સમસ્યાઓને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.
જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો હવે છોડવાનો શ્રેષ્ઠ સમય છે. જ્યાં અન્ય લોકો ધૂમ્રપાન કરે છે ત્યાંથી દૂર રહો. જ્યારે હવા ખૂબ પ્રદૂષિત હોય ત્યારે શક્ય તેટલું ઘરની અંદર રહો.
કેટલાક લોકો તેમના બેડરૂમમાં "(HEPA)" ફિલ્ટર લગાવે છે. આ હવામાંથી ધૂળ, પરાગ અને પાલતુ પ્રાણીઓના ખંજવાળ જેવા એલર્જનને દૂર કરી શકે છે. જો કે, આ દરેક માટે કામ કરતું નથી. જો તમારી સાઇનસની સમસ્યા એલર્જીને કારણે થાય છે, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો કે આ પ્રકારનું ફિલ્ટર તમારા માટે યોગ્ય છે કે નહીં.
૬. દવાઓનો ઉપયોગ કરીને રાહત મેળવીએ.
ક્યારેક, આ વસ્તુઓ ઉપરાંત, દવાઓની પણ જરૂર પડે છે. જોકે, તબીબી સલાહ મુજબ તેનો ઉપયોગ કરવો સૌથી સલામત છે.
| દવાનો પ્રકાર | કાર્યક્ષમતા અને ઉદાહરણો |
|---|---|
| ડીકોન્જેસ્ટન્ટ્સ | તેઓ નાકની અંદર સોજો ઘટાડે છે, ભીડ અને દબાણ ઘટાડે છે. આ નાકના સ્પ્રે અને મૌખિક ગોળીઓ તરીકે ઉપલબ્ધ છે. ઉદાહરણ તરીકે: (ઓક્સીમેટાઝોલિન), (ફેનાઇલફ્રાઇન), (સ્યુડોફેડ્રિન) . |
| પીડા નિવારક | સાઇનસ પ્રેશરને કારણે થતા માથાનો દુખાવો અને ચહેરાના દુખાવામાં રાહત આપે છે. (દા.ત. પેરાસીટામોલ, આઇબુપ્રોફેન). જો તમારે તેનો ઉપયોગ 7 દિવસથી વધુ સમય સુધી ચાલુ રાખવાની જરૂર હોય, તો ડૉક્ટરની સલાહ લો. |
| અનુનાસિક સ્ટેરોઇડ્સ | તેઓ એલર્જી અને નાકના પોલિપ્સને કારણે થતી નાકની ભીડની સારવારમાં મદદ કરે છે. તેમાંથી કેટલીક દવાઓ ડૉક્ટરના પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિના લઈ શકાય છે. ઉદાહરણ તરીકે: (ફ્લોનેઝ), (નાસાકોર્ટ), (રાઇનોકોર્ટ) . |
| એન્ટિહિસ્ટેમાઈન્સ | જો તમારી સાઇનસની સમસ્યાઓ એલર્જીને કારણે થાય છે, તો આ મદદરૂપ થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે: (સેટીરિઝિન), (લોરાટાડીન), (ફેક્સોફેનાડીન) . |
ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ! એક સમયે 3 દિવસથી વધુ સમય માટે નાકના સ્પ્રે (ડીકોન્જેસ્ટન્ટ) નો ઉપયોગ કરશો નહીં. ઉપરાંત, એક સમયે 7 દિવસથી વધુ સમય માટે ઓરલ ડીકોન્જેસ્ટન્ટ (ડીકોન્જેસ્ટન્ટ) નો ઉપયોગ કરશો નહીં . જો તમે તેનો ઉપયોગ ચાલુ રાખશો, તો સમસ્યા વધુ ખરાબ થઈ શકે છે (રીબાઉન્ડ કન્જેશન).
જો આમાંથી કોઈ પણ વસ્તુ મદદ ન કરે, તો તમારા ડૉક્ટર તમને કાન , નાક અને ગળાના નિષ્ણાત (ENT) સર્જન પાસે મોકલશે. તમારા નાકમાં કોઈપણ ગઠ્ઠો અથવા અન્ય અવરોધોને દૂર કરવા માટે તમારે નાની શસ્ત્રક્રિયા કરવાની પણ જરૂર પડી શકે છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- તમારા નાક અને સાઇનસને ભેજવાળા રાખો. વરાળ શ્વાસમાં લેવી, પ્રવાહી પીવું અને હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ કરવો એ આ કરવા માટેના શ્રેષ્ઠ રસ્તાઓ છે.
- ખારા દ્રાવણથી નાક સાફ કરવાથી અનિચ્છનીય લાળ અને એલર્જન દૂર કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
- સિગારેટનો ધુમાડો અને ધૂળ જેવી વસ્તુઓથી દૂર રહો જે તમારા નાકમાં બળતરા કરે છે.
- જો તમે દવાઓનો ઉપયોગ કરો છો, તો લેબલ પર આપેલી સૂચનાઓનું બરાબર પાલન કરો. ડીકોન્જેસ્ટન્ટનો ઉપયોગ ફક્ત થોડા સમય માટે કરો.
- જો આ ઘરેલું ઉપચારોથી એક અઠવાડિયામાં કોઈ રાહત ન મળે અથવા તમારા લક્ષણો વધુ ખરાબ થાય, તો સમય બગાડો નહીં અને ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટરને મળો.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો