શું તમને કોલેસ્ટ્રોલ વધારે છે? ચાલો જાણીએ કે તેનાથી કયા રોગો થઈ શકે છે (હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ)

શું તમારા તાજેતરના બ્લડ રિપોર્ટમાં ડૉક્ટરે કહ્યું હતું કે તમારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર થોડું વધારે છે? અથવા શું તમારા પરિવારમાં કે મિત્રમાં કોઈને આ સમસ્યા છે? તેને અવગણશો નહીં, એમ વિચારીને કે "ઓહ... હવે તો સામાન્ય છે." કારણ કે, કોલેસ્ટ્રોલ નામની આ વસ્તુ એક મૂક દુશ્મન છે જે કોઈ પણ અવાજ કર્યા વિના આપણા શરીરની અંદર ઘણું નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તો ચાલો આજે આને બરાબર સમજીએ અને તેનાથી સંબંધિત રોગો અને તેનાથી કેવી રીતે બચવું તે વિશે વાત કરીએ.

કોલેસ્ટ્રોલ ખરેખર શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, કોલેસ્ટ્રોલ એ એક પ્રકારનું ચરબી (તેલ) છે જે આપણા લોહીમાં જોવા મળે છે. તે આપણા શરીરમાં ઘણી બધી બાબતો માટે જરૂરી છે, જેમાં કોષો બનાવવા અને ચોક્કસ હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરવાનો સમાવેશ થાય છે. પરંતુ, કોઈપણ વસ્તુની જેમ, જ્યારે તે ખૂબ વધારે થઈ જાય છે ત્યારે સમસ્યાઓ શરૂ થાય છે.

કોલેસ્ટ્રોલના ઘણા મુખ્ય પ્રકારો છે. ચાલો આને સરળ રીતે સમજીએ.

ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલને કારણે થઈ શકે તેવા રોગો

ઠીક છે, હવે ચાલો જોઈએ કે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલમાં આ વધારાને કારણે આપણે કયા પ્રકારના રોગો વિકસાવી શકીએ છીએ.

૧. કોરોનરી હૃદય રોગ

હૃદય રોગ માટેનું મુખ્ય જોખમ પરિબળ કોલેસ્ટ્રોલ છે. તમારા હૃદયને લોહી પહોંચાડતી મુખ્ય રક્ત વાહિનીઓ (કોરોનરી ધમનીઓ) વિશે વિચારો. જ્યારે LDL કોલેસ્ટ્રોલ વધારે હોય છે, ત્યારે આ ધમનીઓની દિવાલો પર ચરબીના થાપણો (પ્લેક) બને છે. સમય જતાં, આ થાપણો રક્ત પ્રવાહને જાડા અને સાંકડા કરે છે.

• કંઠમાળ: જ્યારે રક્ત પ્રવાહ સાંકડો થઈ જાય છે, ત્યારે હૃદયને પૂરતો ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો મળતા નથી. તમને છાતીમાં દુખાવો થઈ શકે છે, ખાસ કરીને કસરત દરમિયાન. આને કંઠમાળ કહેવાય છે.
• હાર્ટ એટેક: જો તે તકતી અચાનક ફાટી જાય, લોહીનો ગંઠાઈ જાય અને ધમની સંપૂર્ણપણે બ્લોક થઈ જાય, તો હૃદયના એક ભાગમાંથી લોહી કાપી નાખવામાં આવે છે. જેને આપણે હાર્ટ એટેક કહીએ છીએ.

2. સ્ટ્રોક

આ કોલેસ્ટ્રોલ ફક્ત હૃદયની રક્તવાહિનીઓમાં જ જમા થતું નથી. તે આપણા મગજમાં લોહી પહોંચાડતી વાહિનીઓમાં પણ જમા થઈ શકે છે. જો આવી વાહિની સંપૂર્ણપણે અવરોધિત થઈ જાય, તો મગજના એક ભાગમાં રક્ત પ્રવાહ બંધ થઈ જાય છે, અને તે ભાગ નિષ્ક્રિય થઈ જાય છે. આ ખતરનાક સ્થિતિને આપણે સ્ટ્રોક કહીએ છીએ.

૩. પેરિફેરલ વેસ્ક્યુલર રોગ

આ સમસ્યા ફક્ત હૃદય અને મગજ પૂરતી મર્યાદિત નથી. તમારા પગ અને હાથમાં લોહી પહોંચાડતી રક્તવાહિનીઓ પણ આ રીતે અવરોધિત થઈ શકે છે. મોટાભાગે, આ સ્થિતિના લક્ષણો પગમાં દેખાય છે.

ચાલતી વખતે તમને એવો દુખાવો થઈ શકે છે કે જાણે તમારા ઘૂંટણ પલટી જવાના હોય . થોડો આરામ કર્યા પછી તે ઓછો થઈ જશે. ચાલતી વખતે દુખાવો પાછો આવશે. આ એન્જીનાના દુખાવા જેવું જ છે, પરંતુ તે પગને અસર કરે છે.

4. ડાયાબિટીસ

ડાયાબિટીસ અને કોલેસ્ટ્રોલ વચ્ચે ગાઢ સંબંધ છે. ડાયાબિટીસ ધરાવતી વ્યક્તિમાં, સારા (HDL) અને ખરાબ (LDL) કોલેસ્ટ્રોલ વચ્ચેનું સંતુલન ઘણીવાર ખોરવાઈ જાય છે.

ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોમાં LDL કોલેસ્ટ્રોલ હોય છે જે સરળતાથી તેમની ધમનીઓ સાથે ચોંટી જાય છે અને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ઉપરાંત, લોહીમાં રહેલી વધારાની ખાંડ (ગ્લુકોઝ) આ કોલેસ્ટ્રોલ કણો સાથે ચોંટી જાય છે, જેના કારણે તેઓ રક્ત વાહિનીઓમાં લાંબા સમય સુધી રહે છે. આ ફેટી ડિપોઝિટ (પ્લેક) ની રચનાને વેગ આપે છે. ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો, ખાસ કરીને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસમાં, સારા કોલેસ્ટ્રોલ (HDL) નું સ્તર ઓછું અને ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ (LDL) નું સ્તર ઊંચું હોય છે. આ સ્થિતિને ડાયાબિટીક ડિસ્લિપિડેમિયા કહેવામાં આવે છે.

૫. હાઈ બ્લડ પ્રેશર/હાયપરટેન્શન

જ્યારે કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધે છે, ત્યારે રક્ત વાહિનીઓની અંદર એક સૂક્ષ્મ બળતરા થાય છે, જેના કારણે તે થોડી કડક અને ઓછી લવચીક બને છે. પછી હૃદયને તે સાંકડી, કડક નળીઓમાંથી લોહી પંપ કરવા માટે સામાન્ય કરતાં વધુ મહેનત કરવી પડે છે. તે સમયે દબાણ, અથવા બ્લડ પ્રેશર, વધે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર હૃદય રોગનું બીજું એક મુખ્ય કારણ છે.

૬. ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શન

આ જ વાર્તા છે. શિશ્નને લોહી પહોંચાડતી ખૂબ જ ઝીણી રક્તવાહિનીઓ હોય છે. જ્યારે કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે અને આ વાહિનીઓ ધીમે ધીમે બંધ થઈ જાય છે, ત્યારે જાતીય સંભોગ દરમિયાન ઉત્થાન પૂરું પાડવા માટે જરૂરી રક્ત તે વિસ્તારમાં વહેતું નથી. લાંબા સમય સુધી ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર પુરુષોમાં જાતીય તકલીફનું મુખ્ય કારણ બની શકે છે.

કોલેસ્ટ્રોલ કેવી રીતે ઘટાડી શકાય અને આ જોખમથી કેવી રીતે બચી શકાય?

સારા સમાચાર એ છે કે આ જોખમોથી પોતાને બચાવવા માટે આપણે ઘણી બધી બાબતો કરી શકીએ છીએ. તમારી જીવનશૈલીમાં થોડા સરળ ફેરફારો મોટો ફરક લાવી શકે છે.

1. તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો: પહેલા, તમારા ડૉક્ટરને મળો અને સલાહ લો. તે તમને તમારા માટે યોગ્ય આહાર અને કસરત યોજના બનાવવામાં મદદ કરશે.

2. તમારા આહારમાં ફેરફાર કરો: ચરબીયુક્ત, તળેલા ખોરાક, કેક, બિસ્કિટ, બ્રેડ, ખાંડવાળા પીણાં, ટ્રાન્સ ચરબી અને સંતૃપ્ત ચરબીનું સેવન ઓછું કરો. તેના બદલે, ઓટ્સ, ફળો, શાકભાજી, બદામ (દા.ત. અખરોટ), અને મેકરેલ, મેકરેલ અને સારડીન જેવી તેલયુક્ત માછલીનો સમાવેશ કરો.

૩. સંપૂર્ણપણે ધૂમ્રપાન છોડી દો: ધૂમ્રપાન તમારા "સારા" કોલેસ્ટ્રોલ (HDL) ને ઘટાડે છે. જો તમે ધૂમ્રપાન છોડી દો છો, તો તમારા હૃદય અને તમારા આખા શરીર માટે તેના ફાયદા અમાપ છે.

૪. કસરત: દિવસમાં ૩૦ મિનિટ ઝડપી ચાલવા જેવી સરળ કસરત પણ તમારા વજન, ડાયાબિટીસ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. કસરત ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ પણ ઘટાડી શકે છે અને સારા કોલેસ્ટ્રોલ (HDL) ને વધારી શકે છે.

૫. તમારી દવાનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરો: જો તમારા ડૉક્ટર તમારા કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા માટે દવા લખે છે, તો તેને બરાબર સૂચવ્યા મુજબ લો. મોટાભાગે, સ્ટેટિન દવાઓ સૂચવવામાં આવે છે. જો તમને તેનાથી આડઅસર થાય છે, તો તેના વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાનું ભૂલશો નહીં . પછી તે અથવા તેણી તમારા માટે યોગ્ય બીજો સારવાર વિકલ્પ સૂચવશે (દા.ત. `(નેક્સલેટોલ)`, `(નેક્સલીઝેટ)`). તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના ક્યારેય તમારી દવા લેવાનું બંધ કરશો નહીં અથવા ડોઝ બદલશો નહીં.