શું તમે ક્યારેય તમારા મિત્ર કે કોઈના ચહેરા પર કોઈ ફેરફાર જોયો છે જ્યારે તમે તેમની સાથે વાત કરો છો અને વિચાર્યું છે કે, "ઓહ, મને આશ્ચર્ય થાય છે કે શું તેઓ મારા શ્વાસની સુગંધ લઈ શકે છે?" કદાચ તે તમે બપોરના ભોજનમાં ખાધેલી કોઈ તીખી વસ્તુ હશે. અથવા કદાચ તમે સવારે દાંત સાફ કરતી વખતે આવું કંઈક જોયું હશે? ગમે તે હોય, આ એક સમસ્યા છે જે ઘણા લોકોને હોય છે. તો ચિંતા કરશો નહીં. આજે, આપણે તેના વિશે
વિગતવાર વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ, જાણે તમે તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્ર સાથે વાત કરી રહ્યા હોવ.
આ 'માથાની દુર્ગંધ' ખરેખર શું છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આપણે મોંમાંથી આવતી દુર્ગંધને ખરાબ શ્વાસ કહીએ છીએ. દવામાં, આનું એક ખાસ નામ છે, જે
હેલિટોસિસ છે. આ એટલો ગંભીર રોગ નથી જેટલો તમે વિચારો છો, પરંતુ જો યોગ્ય રીતે કાળજી લેવામાં ન આવે તો, એક નાની સમસ્યા મોટી બની શકે છે. સૌથી સારી વાત એ છે કે, આ દરેક વ્યક્તિને ક્યારેક ને ક્યારેક થાય છે. તેથી તમે આનો સામનો કરવામાં એકલા નથી. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે કારણ શોધવું અને તેના માટે યોગ્ય પગલાં લેવા.
તમારા શ્વાસમાંથી દુર્ગંધ આવે છે કે નહીં તે કેવી રીતે જાણવું? મિત્રને કેવી રીતે કહેવું?
આ થોડો સંવેદનશીલ મુદ્દો છે ને? કોઈને ખબર નથી કે તેમના શ્વાસમાંથી દુર્ગંધ આવે છે.
જો તમને શંકા હોય, તો આ અજમાવી જુઓ:- તમારા વિશ્વાસુ વ્યક્તિને પૂછો: એવી વ્યક્તિને પૂછો જે તમને સત્ય કહે છે અને મજાક નથી કરતો, જેમ કે તમારા મમ્મી, પપ્પા, કે પછી તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્ર. પરંતુ હંમેશા ફરતા રહેતા તમારા ભાઈ-બહેનોને પૂછવાથી કોઈ ફાયદો થશે નહીં, અને તેઓ કંઈક રમુજી પણ કહી શકે છે!
- તમારા કાંડાને ચાટો: તમારા કાંડાના અંદરના ભાગને ચાટો, તેને થોડી સેકંડ માટે સૂકાવા દો, અને પછી તેની સુગંધ લો. આ 100% સચોટ પદ્ધતિ નથી, પરંતુ તે તમને એક ખ્યાલ આપી શકે છે.
જો તમે કોઈ મિત્રને આ વિશે કહો તો: આ સૌથી અઘરી વાત છે. પણ તમે તેને એવી રીતે કહી શકો છો કે જેનાથી કોઈને નુકસાન ન થાય.
તમે કંઈક એવું કહી શકો છો, "દોસ્ત, જ્યારે હું અમુક ખોરાક ખાઉં છું ત્યારે મને પણ એવું જ થાય છે, તે સામાન્ય છે. શું હું ફુદીનો લઈ શકું?" અથવા, કંઈ પણ કહ્યા વિના, તેને ફક્ત ફુદીનો અથવા ચ્યુઇંગ ગમનો ટુકડો આપો (ઓછી ખાંડ વધુ સારી છે). આ રીતે, તે શરમ અનુભવશે નહીં.
આપણા મોઢામાંથી દુર્ગંધ આવે છે તે જાણવાથી આપણા
આત્મવિશ્વાસ પર થોડી અસર પડી શકે છે. પણ તે કામચલાઉ છે. એકવાર તમે કારણ શોધી કાઢો અને તેને ઠીક કરી લો, પછી બધું સારું થઈ જશે.
ખરાબ શ્વાસના મુખ્ય કારણો શું છે?
મોઢામાંથી દુર્ગંધ આવવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, ફક્ત એક કે બે નહીં. ચાલો મુખ્ય કારણો પર એક નજર કરીએ.
ખાવા-પીવા અને આપણી આદતો
- તીવ્ર ગંધવાળા ખોરાક: જ્યારે તમે લસણ, ડુંગળી અને કેટલાક મસાલા (દા.ત., સરસવ, કઢી પત્તા) ખાઓ છો, ત્યારે તેમાં રહેલા સલ્ફર સંયોજનો લોહીના પ્રવાહમાં શોષાઈ જાય છે અને ફેફસાં દ્વારા બહાર નીકળી જાય છે, જેના કારણે દુર્ગંધ આવે છે. ચીઝ અને અમુક પ્રકારની માછલીઓ પણ આનું કારણ બની શકે છે.
- પીણાં: વધુ પડતી કોફી, અમુક પ્રકારની ચા અને ખાંડવાળા પીણાં (જેમ કે સોડા) પીવાથી તમારા મોંમાં વાતાવરણ બદલાઈ શકે છે અને શ્વાસમાં દુર્ગંધ આવી શકે છે.
- ધૂમ્રપાન અને તમાકુનો ઉપયોગ: આ મોઢામાંથી દુર્ગંધ આવવાનું એક સામાન્ય કારણ છે. તમાકુ મોંને સૂકવી નાખે છે, પેઢાના રોગનું જોખમ વધારે છે અને તેની ગંધ પણ અલગ હોય છે.
જો તમારું મૌખિક સ્વાસ્થ્ય ખરાબ છે...
આ ઘણીવાર ખરાબ શ્વાસનું મુખ્ય કારણ હોય છે.
- ખોરાકના કણો અટવાઈ જાય છે: જ્યારે ખોરાકના કણો દાંત વચ્ચે, જીભ પર અથવા પેઢા પાછળ અટવાઈ જાય છે, ત્યારે મોંમાં રહેલા બેક્ટેરિયા (એટલે \u200b\u200bકે, નાના જીવો જે આપણે જોઈ શકતા નથી) આ ખોરાકના કણો પર કાર્ય કરે છે અને ગંધયુક્ત વાયુઓ (ઘણીવાર સલ્ફર ધરાવતા વાયુઓ) છોડે છે.
- પ્લેક: દાંત પર બનેલી ચીકણી, રંગહીન ફિલ્મ, સામાન્ય રીતે દાંતની વચ્ચે. તેને પ્લેક કહેવામાં આવે છે. આ તે જગ્યા છે જ્યાં બેક્ટેરિયા રહી શકે છે. જો આ પ્લેક દરરોજ દૂર કરવામાં ન આવે, તો તે સખત થઈ જાય છે અને ટાર્ટાર બની જાય છે. ટાર્ટાર ફક્ત દંત ચિકિત્સક દ્વારા જ દૂર કરી શકાય છે.
- પિરિઓડોન્ટલ રોગ: જો તમે તમારા મોંને સાફ નહીં રાખો, તો જીંજીવાઇટિસ થઈ શકે છે, જે પાછળથી પિરિઓડોન્ટલ રોગમાં વિકસી શકે છે. આ સ્થિતિમાં, પેઢા લાલ થઈ જાય છે, સોજો આવે છે અને લોહી વહેવા લાગે છે. આ સ્થિતિ પણ મોઢાની દુર્ગંધનું એક મુખ્ય કારણ છે.
- જીભમાં જમા: બેક્ટેરિયા અને ખોરાકના કણો આપણી જીભ પર પણ જમા થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જીભના પાછળના ભાગમાં. આનાથી પણ શ્વાસની દુર્ગંધ આવી શકે છે.
સુકા મોં પણ એક સમસ્યા છે!
સુકા મોંને તબીબી ભાષામાં
ઝેરોસ્ટોમિયા કહેવામાં આવે છે. આપણા મોંમાં રહેલ લાળ ફક્ત પાણી નથી. તે ખોરાકના કણોને ધોઈ નાખે છે, એસિડને તટસ્થ કરે છે અને બેક્ટેરિયાના વિકાસને નિયંત્રિત કરે છે.
સુકા મોંના કારણો:- અમુક દવાઓ (દા.ત., એલર્જી માટેની દવાઓ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, માનસિક બીમારી).
- ડિહાઇડ્રેશન .
- મોઢેથી શ્વાસ લેવો (ખાસ કરીને સૂતી વખતે).
- અમુક તબીબી પરિસ્થિતિઓ (દા.ત. ડાયાબિટીસ , સ્જોગ્રેન્સ સિન્ડ્રોમ).
- ઉંમર વધવાની સાથે લાળ પણ ઓછી થઈ શકે છે.
જ્યારે તમારું મોં શુષ્ક હોય છે, ત્યારે બેક્ટેરિયા વધી શકે છે અને ખરાબ શ્વાસનું કારણ બની શકે છે.
અન્ય રોગો પણ પ્રભાવિત થઈ શકે છે
- નાક, ગળા અને સાઇનસ ચેપ: શરદી, કાકડાનો સોજો કે દાહ અને સાઇનસ ચેપ અનુનાસિક સ્રાવ પછી ટપકવાનું કારણ બની શકે છે. આ લાળ પર બેક્ટેરિયા વધી શકે છે, જેના કારણે ખરાબ શ્વાસ આવે છે.
- કાકડાની પથરી:ગળામાં રહેલા કાકડા ખોરાકના નાના ટુકડા અને મૃત કોષો એકત્રિત કરે છે, જેનાથી સફેદ કે પીળા રંગના પત્થરો બને છે જે પત્થરો જેવા દેખાય છે. આ ખૂબ જ દુર્ગંધયુક્ત પણ હોય છે.
- એસિડ રિફ્લક્સ / GERD: જ્યારે પેટનો એસિડ અન્નનળી ઉપર આવે છે, ત્યારે તે મોંમાં એક વિચિત્ર ગંધ પેદા કરી શકે છે.
- ડાયાબિટીસ મેલીટસ: અનિયંત્રિત ડાયાબિટીસ ધરાવતી વ્યક્તિને શ્વાસમાંથી ફળ અથવા એસીટોન જેવી ગંધ (નેલ પોલીશ રીમુવરની ગંધ) આવી શકે છે.
- દુર્લભ કિસ્સાઓ: ખૂબ જ ભાગ્યે જ, લીવર અથવા કિડનીની સમસ્યાઓ, તેમજ કેટલાક મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર, શ્વાસની દુર્ગંધનું કારણ બની શકે છે.
ખરાબ શ્વાસને રોકવા અને તેનો ઇલાજ કરવા માટે આપણે શું કરવું જોઈએ?
સારા સમાચાર એ છે કે મોટાભાગે, ખરાબ શ્વાસને આપણે નિયંત્રિત કરી શકીએ છીએ.
દૈનિક મૌખિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવું
આ સૌથી મહત્વની વાત છે.
- બ્રશિંગ: ફ્લોરાઇડ ટૂથપેસ્ટથી દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે વાર લગભગ બે મિનિટ માટે તમારા દાંત સાફ કરો. ખાતરી કરો કે તમારા દાંતની બધી બાજુઓ (બહાર, અંદર અને ચાવવાની બાજુ) સારી રીતે બ્રશ કરો.
- ફ્લોસિંગ: દિવસમાં ઓછામાં ઓછું એક વાર ડેન્ટલ ફ્લોસથી તમારા દાંત વચ્ચે સાફ કરો. આ ખોરાકના કણો અને ડેન્ટલ પ્લેકને દૂર કરે છે જે તમારા ટૂથબ્રશ દૂર કરી શકતા નથી.
- જીભની સફાઈ: દાંત સાફ કરતી વખતે તમારી જીભને હળવા હાથે સાફ કરો. તમે આ ટૂથબ્રશ અથવા જીભ સ્ક્રેપરથી કરી શકો છો.
ખાવા-પીવામાં સાવધાની રાખો.
- મોંમાંથી દુર્ગંધ લાવતા ખોરાક (જેમ કે ડુંગળી અને લસણ) નું સેવન ઓછું કરો. જો તમે તે ખાઓ છો, તો પછી તમારા મોંને સારી રીતે કોગળા કરો અને શક્ય હોય તો દાંત સાફ કરો.
- પુષ્કળ પાણી પીઓ: દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવાથી મોં શુષ્ક રહે છે અને ખોરાકના કણો ધોવામાં મદદ મળે છે.
- ગાજર અને સફરજન જેવા કઠણ ફળો અને શાકભાજી ખાવાથી કુદરતી રીતે તમારા દાંત સાફ થાય છે.
ધૂમ્રપાન બંધ કરો!
જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો શ્વાસની દુર્ગંધથી છુટકારો મેળવવા માટે છોડી દેવું એ શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે.
જો તમે માઉથવોશનો ઉપયોગ કરો છો...
માઉથવોશ એવી વસ્તુ છે જેનો ઉપયોગ બ્રશ અને ફ્લોસિંગ ઉપરાંત થઈ શકે છે, તેના રિપ્લેસમેન્ટ તરીકે નહીં.
- કેટલાક માઉથવોશ ફક્ત થોડા સમય માટે ગંધ (કોસ્મેટિક) દૂર કરે છે.
- કેટલાક બેક્ટેરિયા ઘટાડે છે અને ડેન્ટલ પ્લેક (રોગનિવારક) ની રચનાને નિયંત્રિત કરે છે.
- આલ્કોહોલ ધરાવતા માઉથવોશનો સતત ઉપયોગ તમારા મોંને સૂકવી શકે છે, તેથી તમારા દંત ચિકિત્સકને તમારા માટે યોગ્ય માઉથવોશ વિશે પૂછો.
દંત ચિકિત્સકની મદદ
- તમારા દાંતની તપાસ અને સફાઈ માટે વર્ષમાં ઓછામાં ઓછા બે વાર (દર 6 મહિને) દંત ચિકિત્સકની મુલાકાત લો. તેઓ પ્લેક, ટાર્ટાર દૂર કરશે અને પેઢાના રોગ જેવી સમસ્યાઓ માટે તપાસ કરશે.
- જો તમને મોઢામાંથી દુર્ગંધ આવવાની સમસ્યા હોય, તો તમારા દંત ચિકિત્સકને જણાવો. તેઓ કારણ શોધી કાઢશે અને તમને યોગ્ય સલાહ આપશે.
તમારે ક્યારે તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ?
- તમે તમારા મોંને ગમે તેટલી સારી રીતે સાફ રાખો, પણ ખરાબ શ્વાસ ચાલુ રહે છે.
- જો તમારા દંત ચિકિત્સક કહે કે તમારા મોંમાં કોઈ સમસ્યા નથી, તો પણ જો તમને હજુ પણ ખરાબ શ્વાસ આવે છે, તો તમારે કોઈ સામાન્ય પ્રેક્ટિશનરને મળવું જોઈએ અને જો કોઈ બીજું કારણ છે કે નહીં તે જોવું જોઈએ.
- જો તમારા મોંમાંથી આવતી ગંધ અસામાન્ય હોય (દા.ત. ફળ જેવી, એમોનિયા જેવી, અથવા માછલી જેવી), તો તે કોઈ અંતર્ગત તબીબી સ્થિતિની નિશાની હોઈ શકે છે, તેથી તબીબી સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
છેલ્લે, આ યાદ રાખો (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)
ઠીક છે, તો હવે આપણે ખરાબ શ્વાસ વિશે ઘણું જાણીએ છીએ, ખરું ને?
મહત્વની વાત એ છે કે, આ છુપાવવા જેવી કે શરમાવાની વાત નથી. ઘણા લોકોને આ સમસ્યા હોય છે.
- તમારે સૌથી પહેલા તમારા મોંને દરરોજ સાફ રાખવાની જરૂર છે. તમારા દાંત સાફ કરો, ફ્લોસ કરો અને તમારી જીભ સાફ કરો.
- પુષ્કળ પાણી પીઓ અને સંતુલિત આહાર લો.
- જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો આજે જ છોડી દેવાનું મન બનાવો.
- જો તમને સતત ખરાબ શ્વાસ આવે છે, તો ચોક્કસપણે દંત ચિકિત્સકને મળો. જો તે કારણ શોધી શકતો નથી, તો તે તમને સામાન્ય પ્રેક્ટિશનર પાસે મોકલશે.
- યાદ રાખો, મોટાભાગે, ખરાબ શ્વાસનું એક સરળ કારણ હોય છે. તેનો ઇલાજ શક્ય છે.
તો, આ ટિપ્સ અનુસરો. તમે પણ ખરાબ શ્વાસ લીધા વિના સારી રીતે શ્વાસ લઈ શકો છો! જો તમારી પાસે વધુ કોઈ પ્રશ્નો હોય, તો ડૉક્ટરને પૂછવામાં અચકાશો નહીં.
ખરાબ શ્વાસ, હેલિટોસિસ, મૌખિક આરોગ્ય, દાંત સાફ કરવું, ફ્લોસિંગ, દંત ચિકિત્સક, ખરાબ શ્વાસ, હેલિટોસિસ
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો