ધૂમ્રપાન તમારી શારીરિક પ્રવૃત્તિને કેવી રીતે અસર કરે છે? (ધૂમ્રપાન અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ) ચાલો આ વિશે વાત કરીએ!

શું તમે જાણો છો કે ધૂમ્રપાન તમારી શારીરિક પ્રવૃત્તિ પર કેટલી ખરાબ અસર કરે છે, પછી ભલે તમે કસરત કરો , દોડો કે કૂદકો લગાવો? મોટાભાગે, આપણે ધૂમ્રપાનની અન્ય નકારાત્મક અસરો વિશે વાત કરીએ છીએ, પરંતુ આપણે આ પાસા વિશે વધુ વિચારતા નથી. તો, આજે આપણે આ વિશે થોડી વધુ વિગતવાર વાત કરીશું, જાણે આપણે કોઈ મિત્રને કહી રહ્યા હોઈએ.

ધૂમ્રપાનની શરીર પર તાત્કાલિક અને લાંબા ગાળાની અસરો શું છે?

ધૂમ્રપાનની તમારા શરીર પર તાત્કાલિક અને લાંબા ગાળાની બંને અસરો પડે છે. આપણે બધા જાણીએ છીએ કે ધૂમ્રપાન કરનારાઓને કેન્સર, હૃદય રોગ અને શ્વસન રોગો જેવી બાબતોનો વધુ ભોગ બનવું પડે છે. જોકે, કસરત અને શારીરિક પ્રવૃત્તિની વાત આવે ત્યારે, ધૂમ્રપાન કરનારાઓને બીજી ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો:

• તમારી સહનશક્તિ ઘણી ઓછી થઈ ગઈ છે.
• શારીરિક કાર્યક્ષમતા ઘણી નબળી પડી જાય છે.
• ઇજાઓ અને તેમની ગૂંચવણોનું જોખમ વધે છે.

કલ્પના કરો કે જો તમે રમતગમતના ચાહક છો, અથવા ફક્ત દોડવાનું અને કૂદવાનું પસંદ કરો છો, તો આ બાબતો તમને કેટલી અસર કરે છે.

ધૂમ્રપાન કરનારાઓ શા માટે શારીરિક રીતે ઓછા ફિટ હોય છે? ચાલો તેને વૈજ્ઞાનિક રીતે જોઈએ?

શ્રેષ્ઠ દેખાવા માટે, એટલે કે, ટોચ પર પ્રદર્શન કરવા માટે, તમારા હૃદય, ફેફસાં અને સ્નાયુઓને ઓક્સિજનથી ભરપૂર લોહીની જરૂર હોય છે. આ જ કારણ છે કે આપણું શરીર એક એન્જિનની જેમ કામ કરે છે.

હવે, જુઓ કે જ્યારે તમે તમાકુનો ધુમાડો શ્વાસમાં લો છો ત્યારે શું થાય છે. તમાકુના ધુમાડામાં કાર્બન મોનોક્સાઇડ નામનો ઝેરી ગેસ હોય છે. આ તમાકુમાં રહેલા 4,000 થી વધુ રસાયણોમાંથી એક છે. અને વિચારો, તેમાંથી 50 થી વધુ રસાયણો કાર્સિનોજેનિક હોવાનું જાણવા મળ્યું છે! તો, આ કાર્બન મોનોક્સાઇડ ગેસ તમારા લાલ રક્તકણો સાથે જોડાય છે. શું થાય છે કે કાર્બન મોનોક્સાઇડ લાલ રક્તકણોને ઓક્સિજન રાખવા માટે જરૂરી જગ્યા છીનવી લે છે.

પરિણામે, તમારા સ્નાયુઓ અને શરીરના અન્ય પેશીઓ ("પેશીઓ") ને પૂરતો ઓક્સિજન મળતો નથી. ઓક્સિજનનો આ અભાવ શરીરમાં " લેક્ટિક એસિડ" નામનો પદાર્થ એકઠો કરે છે. જ્યારે આ લેક્ટિક એસિડ એકઠું થાય છે, ત્યારે તે:

• મારા સ્નાયુઓ બળી રહ્યા હોય તેવું લાગે છે.
• તરત જ થાક લાગવો.
• શ્વાસ લેવાની ગતિ વધી ગઈ છે અને એવું લાગે છે કે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડી રહી છે.
• કસરત પછી સ્નાયુઓમાં દુખાવો વધે છે.

ઓક્સિજનનો અભાવ તમારી શારીરિક સહનશક્તિ ઘટાડે છે. આનો અર્થ એ છે કે તમને રમતગમતમાં પ્રદર્શન કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે. સીડી ચઢવા જેવા રોજિંદા કાર્યો પણ થાકી જાય છે. વધુમાં, જો તમે ધૂમ્રપાન કરનાર છો, તો તમારા આરામ કરતા હૃદયના ધબકારા ધબકારા ન લેનારા કરતા વધારે હોય છે. આનું કારણ એ છે કે ઓક્સિજનના અભાવને કારણે તમારા હૃદયને શરીરને જરૂરી ઓક્સિજન પૂરો પાડવા માટે વધુ મહેનત કરવી પડે છે.

ધૂમ્રપાન કરવાથી શારીરિક તંદુરસ્તી પર બીજી કઈ અસરો પડે છે?

અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે ધૂમ્રપાન કરનારાઓ ધૂમ્રપાન ન કરનારાઓ કરતાં વધુ ઝડપથી થાકી જાય છે. તેઓ ધૂમ્રપાન ન કરનારાઓ જેટલા દૂર કે ઝડપથી દોડી શકતા નથી. અન્ય અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે:

• ધૂમ્રપાન કરનારાઓ માટેશારીરિક તાલીમના ફાયદા ઓછા છે. તે પાણીના પાત્રમાં કાણું ભરવા જેવું છે.
• તેમના સ્નાયુઓમાં તાકાત અને લવચીકતા ઓછી હોય છે .
• ઊંઘની રીતો ખોરવાઈ શકે છે , જેનો અર્થ એ થાય કે તમે યોગ્ય રીતે ઊંઘી શકશો નહીં.
• ધૂમ્રપાન કરનારાઓને ધૂમ્રપાન ન કરનારાઓ કરતાં શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થવાની શક્યતા ત્રણ ગણી વધુ હોય છે.
• ધૂમ્રપાન કરનારાઓને ધૂમ્રપાન ન કરનારાઓ કરતાં ઇજા થવાની શક્યતા બમણી હોય છે . એક નાનો પડવાથી પણ ગંભીર ઇજા થઈ શકે છે.
• જ્યારે તમને ઈજા થાય છે , ત્યારે તેને સાજા થવામાં ઘણો સમય લાગે છે , અને ક્યારેક તે યોગ્ય રીતે રૂઝાતી નથી.

તે ફક્ત ફેફસાંને જ નહીં, પણ હાડકાંને પણ અસર કરે છે!

ઘણા લોકો માને છે કે ધૂમ્રપાન કરવાથી ફક્ત ફેફસામાં બળતરા થાય છે. પરંતુ તે સંપૂર્ણપણે સાચું નથી. ધૂમ્રપાન તમારા હાડકાં અને સાંધાઓને પણ સીધી અસર કરે છે. આનાથી તમને નીચેની પરિસ્થિતિઓ થવાનું જોખમ ખૂબ વધારે છે:

• • ઓસ્ટીયોપોરોસિસ : આ એક એવો રોગ છે જેમાં હાડકાં પાતળા અને સરળતાથી તૂટી જાય છે.
  • રુમેટોઇડ આર્થરાઇટિસ : આ એક પીડાદાયક રોગ છે જે સાંધામાં બળતરાનું કારણ બને છે.

• કમરનો દુખાવો .
• કસરત સંબંધિત ઇજાઓ: આના ઉદાહરણોમાં બર્સિટિસ ( સાંધાની આસપાસ પ્રવાહીથી ભરેલી કોથળીઓની બળતરા), ટેન્ડિનાઇટિસ ( સ્નાયુના રજ્જૂની બળતરા), મચકોડ અને ફ્રેક્ચરનો સમાવેશ થાય છે.
• જો કટોકટીમાં પણ શસ્ત્રક્રિયા કરવામાં આવે તો, ગૂંચવણોનું જોખમ વધારે રહે છે .
• જ્યારે ઇજા થાય છે, ત્યારે તેમનો ઉપચાર દર ઘણો ઓછો થઈ જાય છે .

કલ્પના કરો કે જો તમે રમતવીર હોત તો આ પરિસ્થિતિ કેટલી હાનિકારક હોત. નાની ઈજા પણ તમારા રમતગમતના કરિયર પર મોટી અસર કરી શકે છે.

"હું વજન ઘટાડવા માટે ધૂમ્રપાન કરું છું" - શું આ સાચું છે?

કેટલાક લોકો, ખાસ કરીને યુવાનો, ધૂમ્રપાન કરવાનું ચાલુ રાખે છે કારણ કે તેઓ માને છે કે ધૂમ્રપાન કરવાથી તેમનું વજન ઓછું થશે. તમે કદાચ એવી વાર્તાઓ સાંભળી હશે કે, "ધૂમ્રપાન કરવાથી તમારું વજન ઓછું થશે, જેનાથી તમને સારું લાગશે." જોકે, સત્ય તદ્દન અલગ છે.

ધૂમ્રપાન ખરેખર તમારા શરીરના ચયાપચયને અસર કરે છે. એટલે કે, તે તે પ્રક્રિયાને વિક્ષેપિત કરે છે જેના દ્વારા તમે ખાઓ છો તે ખોરાક ઊર્જામાં રૂપાંતરિત થાય છે. વધુમાં, ધૂમ્રપાન કરનારાઓ ઘણીવાર શારીરિક રીતે ઓછા સક્રિય હોય છે. અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે ધૂમ્રપાન કરનારા પુરુષ ધૂમ્રપાન ન કરનારાઓ કરતાં દરરોજ 350 થી 575 વધુ કેલરી ખાય છે!

એટલું જ નહીં, પરંતુ ધૂમ્રપાન કરનારાઓ પેટના પોલાણ અથવા મધ્ય ભાગમાં ચરબીનો સંગ્રહ કરે છે, જે "સફરજનના આકારના વિતરણ" જેવું જ છે. પેટની આસપાસ આ પ્રકારની ચરબી ખૂબ જ બિનઆરોગ્યપ્રદ છે. તે હૃદય રોગ અને ડાયાબિટીસ જેવા રોગો તરફ દોરી શકે છે.

તો યાદ રાખો, સ્વસ્થ વજન જાળવવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે સંતુલિત આહાર લેવો અને નિયમિત કસરત કરવી. ધૂમ્રપાન એ ઉકેલ નથી.

ધૂમ્રપાન યુવાનોને કેવી રીતે અસર કરે છે?

આપણે પુખ્ત વયના લોકો પર ધૂમ્રપાનની હાનિકારક અસરો વિશે વાત કરી છે. દુઃખદ વાત એ છે કે, આ બધી ખરાબ અસરો કિશોરો અને કિશોરાવસ્થાના બાળકો માટે સમાન છે, અને કદાચ તેનાથી પણ ખરાબ, જે ધૂમ્રપાન કરે છે.

• તેમની ઉંમરના અન્ય બાળકો જે ધૂમ્રપાન નથી કરતા તેમની સરખામણીમાં તેમની શારીરિક સહનશક્તિ અને પ્રવૃત્તિ ઓછી હોય છે .
• શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે.
• રમતો રમતી વખતે ઈજા થવાનું જોખમ વધી જાય છે .
• એકંદરે સ્વાસ્થ્ય બગડી રહ્યું છે .

વધુમાં, જો તમે નાની ઉંમરે ધૂમ્રપાન કરો છો, એટલે કે, જ્યારે તમારું શરીર હજી વિકાસશીલ હોય છે, તો આવી ગંભીર બાબતો થઈ શકે છે:

• તેમના ફેફસાંનો વિકાસ ધીમો હોઈ શકે છે .
• ફેફસાંનું કાર્ય ક્ષતિગ્રસ્ત થઈ શકે છે .
• ધૂમ્રપાન ન કરનારાઓ કરતાં હૃદય વધુ ઝડપથી ધબકવાનું શરૂ કરી શકે છે .

જે યુવાનો ખૂબ ધૂમ્રપાન કરે છે તેમને ખાંસી, વધુ વારંવાર અને ગંભીર શ્વસન રોગો, વધુ વારંવાર ઇજાઓ અને ઇજાઓમાંથી લાંબા સમય સુધી સાજા થવાનો અનુભવ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. આ ખરેખર તેમના ભવિષ્ય માટે નુકસાનકારક છે.