શું તમને પણ અમુક વસ્તુઓનો અવિશ્વસનીય ડર લાગે છે? ચાલો આ ફોબિયા વિશે વાત કરીએ!

ક્યારેક ક્યારેક આપણને ડર લાગવો એ સામાન્ય વાત છે, ખરું ને? એ તો શાળામાં મુશ્કેલ પરીક્ષા પહેલાં ગભરાઈ જવા જેવું છે, રસ્તા પર કોઈ ખરાબ કૂતરો જોઈને થોડો ડર લાગવો, અથવા તો જોરથી વીજળીના અવાજથી ડર લાગવો. પણ આજે હું તમને એક એવા ડર વિશે કહેવા જઈ રહ્યો છું જે તમારા વિચાર કરતાં થોડો અલગ, ઊંડો છે. તેને ફોબિયા કહેવાય છે. આજે, આપણે આ ફોબિયા વિશે ખૂબ જ સરળ રીતે વાત કરીશું, એવી રીતે કે તમે સમજી શકો.

ફોબિયા એટલે શું?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ફોબિયા એ કોઈ વસ્તુ અથવા પરિસ્થિતિનો તીવ્ર, અનિયંત્રિત અને અસામાન્ય ડર છે. આ ફક્ત એક સામાન્ય ડર નથી જે આપણે આપણા રોજિંદા જીવનમાં અનુભવીએ છીએ. વિચારો, એક સામાન્ય ડર થોડા સમય પછી અથવા જ્યારે ડરનું કારણ દૂર થઈ જાય છે ત્યારે તે દૂર થઈ જાય છે. પરંતુ ફોબિયા ધરાવતી વ્યક્તિ માટે, જ્યારે પણ તેઓ તે ડર જુએ છે અથવા અનુભવે છે, ત્યારે તે તીવ્ર ડર પાછો આવે છે. તે સરળતાથી દૂર થતો નથી, તે તેમના મગજમાં અટવાઈ જાય છે.

આ પ્રકારના ફોબિયાવાળા બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકો જે વસ્તુ અથવા પરિસ્થિતિથી ડરતા હોય છે તેને ટાળવાનો પ્રયાસ કરે છે . આ રીતે વિચારો, કેટલાક બાળકોને લિફ્ટમાં જવાનો ભયંકર ડર હોય છે. એટલે કે, તેઓ બંધિયાર જગ્યાઓ અને નાની જગ્યાઓથી ખૂબ ડરે છે. આવા વ્યક્તિ ક્યારેય લિફ્ટમાં જતા નથી, ભલે તેઓ થાકેલા હોય, તેઓ શક્ય તેટલી સીડીઓ શોધે છે, અને તેઓ એવા વિસ્તારમાં પણ જતા નથી જ્યાં લિફ્ટ હોય. આટલું જ તે ડર તેમને નિયંત્રિત કરે છે.

ક્યારેક, જો આ ડરામણી વસ્તુનો સામનો કરવો પડે, એટલે કે જો તેનાથી બચવાનો કોઈ રસ્તો ન હોય, તો બાળક ભારે તણાવ અને અસહ્ય ચિંતાનો અનુભવ કરી શકે છે, અને ગભરાટનો હુમલો પણ આવી શકે છે.

હવે તમે કદાચ વિચારી રહ્યા હશો કે, "પેનિક એટેક શું છે?" ચાલો તેના પર પણ નજર કરીએ.

જ્યારે તમને ગભરાટનો હુમલો આવે છે ત્યારે કેવું લાગે છે?

ઠીક છે, હવે તમે સમજી ગયા છો કે ફોબિયા શું છે અને તે કેટલું ગંભીર હોઈ શકે છે. અને, જેમ મેં પહેલા કહ્યું હતું, ક્યારેક જ્યારે તમારે આ ડરનો સામનો કરવો પડે છે, ત્યારે તમને ગભરાટનો હુમલો આવી શકે છે. ગભરાટનો હુમલો ખૂબ જ ડરામણો અને ભારે અનુભવ છે. તે સમયે, તમારું આખું શરીર કોઈ કારણ વગર ધ્રુજવા લાગે છે, તમને પરસેવો થાય છે, અને તમારા શ્વાસનો દર અચાનક ઘણો વધી જાય છે.

આ સમયે અન્ય લોકો માટે:

• તમને છાતીમાં તીવ્ર દુખાવો થઈ શકે છે, જાણે તમારું હૃદય ધબકતું હોય.
• તમને ચક્કર આવી શકે છે અને તમારી આસપાસનો માહોલ ધૂંધળો થઈ શકે છે.
• મારું હૃદય એટલું ઝડપથી ધબકી રહ્યું છે કે એવું લાગે છે કે તે મારી છાતીમાંથી બહાર નીકળી જશે.
• તમને ગૂંગળામણ થઈ શકે છે અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થઈ શકે છે.
• તમે વિચારી શકો છો , "શું મારી સાથે કંઈક મોટું થવાનું છે?" અથવા "મને ખબર નથી કે હું મરી જઈશ કે નહીં."

જ્યારે ગભરાટ ભર્યા હુમલાનો હુમલો આવે છે, ત્યારે બાળક અથવા પુખ્ત વયના લોકો અનુભવી શકે છે"હું હમણાં કંઈ કરી શકતો નથી, હું ક્યાંક અટવાઈ ગયો છું, હું મારી જાતને નિયંત્રિત કરી શકતો નથી." જેવી બાબતો. કેટલાક યુવાનો કહે છે કે તે સમયે, તેઓ સીધું વિચારી પણ શકતા નથી, અને તેમને ભયંકર લાગણી થાય છે જેમ કે, "મને ખબર નથી કે હું પાગલ થઈ જઈશ કે નહીં." તે ખૂબ જ ખરાબ છે.

પરંતુ અહીં તમારે એક વાત યાદ રાખવાની જરૂર છે. ગભરાટનો હુમલો સામાન્ય રીતે થોડી મિનિટો સુધી ચાલે છે. પરંતુ તેનો અનુભવ કરનાર વ્યક્તિને તે ઘણો લાંબો સમય, કદાચ કલાકો જેટલો સમય લાગે છે. ઉપરાંત, કેટલીકવાર, ભલે તેઓ જાણે છે કે તેમનો ડર સંપૂર્ણપણે અતાર્કિક અને અસામાન્ય છે, તેઓ તેમના મન અને શરીરને તે રીતે પ્રતિક્રિયા આપતા રોકી શકતા નથી. તેનો અર્થ એ કે તે ક્ષણે ગભરાટના હુમલાને થતો અટકાવવો ખૂબ મુશ્કેલ છે.

ફોબિયા કયા પ્રકારના હોય છે?

ઠીક છે, હવે ચાલો જોઈએ કે ફોબિયાના વિવિધ પ્રકારો છે કે નહીં. હા, ઘણા પ્રકારના ફોબિયા છે. તેમાંથી, સૌથી સામાન્ય છે સામાજિક ફોબિયા . આનાથી પીડાતા વ્યક્તિને સૌથી મોટો ડર એ છે કે તે બીજાઓ સામે, ખાસ કરીને અજાણ્યાઓ સામે શરમ અનુભવશે, તેની મજાક ઉડાવશે અને તે કંઈક મૂર્ખતાપૂર્ણ કરશે.

સામાજિક ડર વિશે થોડું વધુ

સામાજિક ડર ધરાવતું બાળક શાળામાં શિક્ષક કે રમતગમતના કોચ સાથે વાત કરવામાં ડરતું હોઈ શકે છે. અથવા તેઓ વર્ગમાં બધાની સામે ઉભા થઈને બાથરૂમમાં જતા ડરતા હોઈ શકે છે. તેમને ડર હોય છે કે બધા તેમને જોશે અને તેમના વિશે કંઈક વિચારશે.

આ સામાજિક ડરને કારણે, ક્યારેક નાના બાળકને એટલો ડર લાગે છે કે તેઓ વર્ગમાં આવીને કોઈ પુસ્તક વિશે પ્રેઝન્ટેશન પણ આપી શકતા નથી, અથવા મિત્રના જન્મદિવસની પાર્ટીમાં જઈને મજામાં જોડાઈ શકતા નથી. હકીકતમાં, ઘણા બાળકો વર્ગ સામે બોલવામાં થોડા ડરતા અને ગભરાતા હોય છે. તે સામાન્ય છે. પરંતુ સામાજિક ડર ધરાવતા બાળકો માટે, આ ડર એટલો મોટો હોય છે કે તેઓ સામાન્ય જીવન જીવી શકતા નથી અને તેમનું શાળાનું કાર્ય સફળતાપૂર્વક કરી શકતા નથી. મિત્રો બનાવવા એ તેમના માટે એક સ્વપ્ન છે.

કેટલાક લોકો એવું વિચારી શકે છે કે સામાજિક ડર ધરાવતું બાળક ખૂબ જ શરમાળ હોય છે, એટલે કે ખૂબ જ માસૂમ હોય છે, અને કોઈની સાથે વાત કરતું નથી. પરંતુ એવું નથી. સામાજિક ડર ધરાવતું બાળક ખરેખર બહાર જવા, ઘણા મિત્રો બનાવવા અને બધા સાથે હળીમળીને રહેવા માંગતું હોય છે. પરંતુ તેમની સૌથી મોટી સમસ્યા એ છે કે જ્યારે તેઓ અન્ય લોકો સાથે હોય છે અને જ્યારે તેઓ વાત કરે છે ત્યારે તેઓ જે અસહ્ય ડર અનુભવે છે તેને નિયંત્રિત કરવામાં અસમર્થતા હોય છે.

એગોરાફોબિયા શું છે?

ફોબિયાનો બીજો પ્રકાર એગોરાફોબિયા છે.આ થોડું જટિલ છે. આમાં શું થાય છે કે તેમને કોઈ ચોક્કસ જગ્યાએ, ખાસ કરીને ભીડભાડવાળી, ખુલ્લી હવાવાળી જગ્યાએ, ગભરાટનો હુમલો આવે છે, અને જો તેઓ થાય છે, તો તેમને ખૂબ ડર અને ચિંતા હોય છે કે તે સ્થળ ઝડપથી છોડવું મુશ્કેલ બનશે, તેમને કોઈની મદદ મળશે નહીં, અથવા તેઓ બીજાઓ સામે શરમ અનુભવશે. તે ગભરાટનો ભય એટલો તીવ્ર હોય છે કે તેઓ એવી જગ્યાઓ ટાળે છે જ્યાં તેમને લાગે છે કે તેમને ગભરાટનો હુમલો આવી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે:

• ભીડભાડવાળી બસો અને ટ્રેનો
• હાઇવે
• ભીડવાળી દુકાનો, સુપરમાર્કેટ
• સિનેમાઘરો, સ્ટેડિયમો

આવી જગ્યાઓ તેમના માટે ખૂબ જ ડરામણી હોય છે.

ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા અને અન્ય ફોબિયા

ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા એ એવી વસ્તુ છે જેના વિશે ઘણા લોકોએ સાંભળ્યું હશે. તે બંધિયાર, નાની જગ્યાઓનો ડર છે. ઉદાહરણ તરીકે, તેમાં લિફ્ટ, નાના રૂમ, ટનલ અથવા વિમાનની અંદર હોવાનો ડર શામેલ છે. તેઓ ડરતા હોય છે કે જો તેઓ આવી જગ્યાએ ફસાઈ જશે તો શું થશે.

હકીકતમાં, એ કહેવું વાજબી રહેશે કે આ દુનિયામાં જેટલી વસ્તુઓ અને પરિસ્થિતિઓ છે તેટલા જ પ્રકારના ફોબિયા પણ છે. અહીં થોડા વધુ ઉદાહરણો છે:

• એરાકનોફોબિયા: કરોળિયાનો અતિશય ડર.
• ઓફિડિયોફોબિયા: સાપનો ડર.
• એક્રોફોબિયા: ઊંચાઈનો ડર.
• સાયનોફોબિયા: કૂતરાઓનો ડર.
• ઉપરાંત, એબ્લુટોફોબિયા એ ધોવા અને નહાવાનો ડર છે. વિચાર કરો, આવી પણ ઘણી વસ્તુઓ હોય છે!

નાના બાળકોને આ રીતે ડર કેમ થાય છે?

ઠીક છે, હવે તમે વિચારી રહ્યા હશો કે આ નાના બાળકો, અથવા તો કેટલાક પુખ્ત વયના લોકોમાં પણ ફોબિયા કેમ થાય છે . આ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્ન છે. હકીકતમાં, ડોકટરો કે વૈજ્ઞાનિકો કોઈ ચોક્કસ કારણ શોધી શક્યા નથી કે કેટલાક બાળકોમાં ફોબિયા કેમ થાય છે. જો કે, આમાં ફાળો આપતા ઘણા પરિબળો હોવાનું માનવામાં આવે છે.

• આનુવંશિક લિંક: ક્યારેક તમને આશ્ચર્ય થશે કે શું કોઈ વ્યક્તિના જનીનો આના પર પ્રભાવ પાડે છે. એટલે કે, જો પરિવારમાં કોઈને, ઉદાહરણ તરીકે, માતાપિતા, ભાઈ-બહેનોને, ફોબિયા અથવા સમાન માનસિક ચિંતા હોય, તો બાળકમાં પણ આવું કંઈક થવાની શક્યતા ઓછી છે. પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તે આવું જ હોવું જોઈએ.
• આઘાતજનક ઘટનાઓ: બાળકના જીવનમાં ખૂબ જ આઘાતજનક ઘટના દ્વારા પણ ફોબિયા થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે:
• માતાપિતાનું અચાનક મૃત્યુ.
• માતાપિતાના છૂટાછેડા અને તેના પરિણામે ઉદ્ભવતી કૌટુંબિક સમસ્યાઓ.
• મોટી જગ્યા બદલવાનો અર્થ એ છે કે અચાનક નવા વાતાવરણ અને નવી શાળામાં જવું પડે.
• બાળક ગંભીર અકસ્માતમાં હોય અથવા તેનો સાક્ષી હોય.
• શીખેલું વર્તન:ક્યારેક, બાળકો તેમના માતાપિતા અથવા અન્ય પુખ્ત વયના લોકો પાસેથી કોઈ વસ્તુથી ડરવાનું "શીખી" શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો માતા કરોળિયાથી ખૂબ ડરતી હોય, તો તેનું બાળક પણ કરોળિયાથી ડરી શકે છે.

વૈજ્ઞાનિકોએ ફોબિયા વિશે કેટલીક બાબતો શોધી કાઢી છે. ઉદાહરણ તરીકે, આંકડા દર્શાવે છે (જોકે આ મોટાભાગે વિદેશમાં કરવામાં આવ્યા છે, આપણે થોડો ખ્યાલ મેળવી શકીએ છીએ) કે દર 100 માંથી લગભગ 5 લોકોને એક અથવા વધુ ફોબિયા હોય છે. એવું પણ કહેવાય છે કે સ્ત્રીઓમાં પુરુષો કરતાં ફોબિયા થવાની શક્યતા થોડી વધુ હોય છે. મોટાભાગે, સામાજિક ફોબિયા ત્યારે શરૂ થાય છે જ્યારે વ્યક્તિ કિશોરાવસ્થામાં હોય છે , એટલે કે, તેર કે ચૌદ વર્ષની આસપાસ. પરંતુ આ અને અન્ય પ્રકારના ફોબિયા ઘણી નાની ઉંમરે શરૂ થઈ શકે છે, એટલે કે, સાત કે આઠ વર્ષના બાળકમાં પણ.

આ ફોબિયાની સારવાર કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?

હવે સૌથી મહત્વની વાત કરીએ. એટલે કે, જો તમને આવો ડર હોય , તો તેની સારવાર કેવી રીતે કરવી . આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે સૌથી મહત્વની વાત જે તમારે જાણવાની જરૂર છે તે એ છે કે ડર એવી વસ્તુ છે જેનો ઉપચાર અને ઉપચાર કરી શકાય છે, અથવા સારી રીતે નિયંત્રિત કરી શકાય છે. તેથી ડરવાનું કે શરમાવાનું કોઈ કારણ નથી.

ફોબિયા ધરાવતા બાળક માટે પહેલા તેમના ફેમિલી ડૉક્ટરને મળવું શ્રેષ્ઠ છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, ડૉક્ટર બાળકની વધુ તપાસ કરશે અને, જો જરૂરી હોય તો, તેમને મનોવિજ્ઞાની, મનોચિકિત્સક અથવા ચિકિત્સક જેવા ક્ષેત્રમાં નિષ્ણાત વ્યક્તિ પાસે મોકલશે.

એકવાર બાળકને ફોબિયા હોવાનું નિદાન થાય, પછી આ નિષ્ણાતો મદદ કરી શકે છે. સારવારના ઘણા વિકલ્પો છે:

• દવા: કેટલાક બાળકોને તેમના લક્ષણોનું સંચાલન કરવા અને તેમની ચિંતા અને ડર ઘટાડવા માટે તેમના ડૉક્ટર દ્વારા દવા સૂચવવામાં આવી શકે છે. આ દવાઓ તેમને તેમના ડરનો સામનો કરવામાં અને તેને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, આ દવાઓ ડૉક્ટરના માર્ગદર્શન હેઠળ, નિર્ધારિત માત્રામાં અને નિર્ધારિત સમયગાળા માટે લેવી જોઈએ.
• બિહેવિયરલ થેરાપી: આ ફોબિયા માટે મુખ્ય અને સૌથી અસરકારક સારવાર છે. તેમાં બાળકને તેમના ડરનો સામનો કરવા અને તે ભયભીત વિચારો અને વર્તન બદલવાની નવી રીતો શીખવવાનો સમાવેશ થાય છે. તેના બે મુખ્ય ભાગો છે:
• આરામ કરવાની કસરતો: ઊંડા શ્વાસ લેવા અને ધ્યાન કરવાની તકનીકો જેવી બાબતો જે તમારા બાળકને તેમનું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ તમારા બાળકને વધુ નિયંત્રણમાં રહેવામાં મદદ કરી શકે છે. જ્યારે તેમને લાગે છે કે તેમને ગભરાટનો હુમલો આવવાનો છે ત્યારે આ તકનીકો તેમના મનને શાંત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
• ક્રમિક એક્સપોઝર થેરાપી / સિસ્ટમેટિક ડિસેન્સિટાઇઝેશન:આ ફોબિયાની સારવારનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. અહીં શું થાય છે કે બાળક ધીમે ધીમે, ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક, સલામત વાતાવરણમાં, ચિકિત્સકની મદદથી, તે વસ્તુનો સામનો કરે છે જેનો તે ડર રાખે છે. કલ્પના કરો, જો કોઈ બાળક કૂતરાઓથી ડરતું હોય, તો પહેલા તમે કૂતરાનો ફોટો બતાવો છો, પછી તમે કૂતરા વિશે વાત કરો છો, પછી તમે વિડિઓ બતાવો છો, પછી તમે દૂરથી એક વાસ્તવિક કૂતરો બતાવો છો, અને અંતે તમે ધીમે ધીમે તેમને એવી જગ્યાની નજીક જવા માટે મદદ કરો છો જ્યાં કૂતરો હોય છે, કદાચ તેને સ્પર્શ પણ કરો છો. આ બધું એવી રીતે કરવામાં આવે છે કે બાળક ચિકિત્સકના માર્ગદર્શન હેઠળ ખૂબ જ ધીમે ધીમે સહન કરી શકે.

બાળક અને ફોબિયાની તીવ્રતાના આધારે, સારવારમાં અઠવાડિયા, મહિનાઓ અથવા તેથી વધુ સમય લાગી શકે છે. જોકે, સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે ફોબિયાની સારવાર કરી શકાય છે અને બાળકો તેનો સામનો કરવાનું અને તેમના જીવન પર નિયંત્રણ મેળવવાનું શીખી શકે છે. અહીં માતાપિતા અને પરિવારનો ટેકો પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

તમારે યાદ રાખવાની સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે

તો, આ બધામાંથી યાદ રાખવા જેવી સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે ફોબિયા એક સારવાર કરી શકાય તેવી અને નિયંત્રિત સ્થિતિ છે . જો તમને, કોઈ બાળક કે તમારા પરિચિત કોઈ પુખ્ત વ્યક્તિને ફોબિયા હોય, તો શરમાવાની, ડરવાની કે ચિંતા કરવાની કોઈ જરૂર નથી કે તે ફક્ત તમે જ છો. તે કોઈને પણ થઈ શકે છે.

સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે યોગ્ય મદદ લેવી . યોગ્ય તબીબી સલાહ અને સારવાર સાથે, તમે આ ડર સાથે જીવવાનું શીખી શકો છો અને તેને નિયંત્રિત કરી શકો છો. પછી તમે ફરીથી ખુશીથી, મુક્તપણે અને ભય વિના તમારું જીવન જીવી શકો છો!

યાદ રાખો: આ સમસ્યાનો સામનો તમે એકલા નથી, મદદ ચોક્કસપણે ઉપલબ્ધ છે! તે મદદ મેળવવાથી ડરશો નહીં.

` ડર, ડર, ગભરાટનો હુમલો, ગભરાટનો હુમલો, સામાજિક ડર, એગોરાફોબિયા, ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા, બાળ માનસિક સ્વાસ્થ્ય, સારવાર, ભય