શું તમારી સાથે ક્યારેય ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આવું બન્યું છે? તમે રૂમમાં જાઓ છો અને અચાનક વિચારો છો, "હું અહીં કેમ છું?" અથવા તમે તમારી ખરીદીની સૂચિ ઘરે છોડી દો છો, અથવા તમે વાત કરતી વખતે શું કહેવાના હતા તે અચાનક ભૂલી જાઓ છો. ઘણી માતાઓ આ અનુભવથી પરિચિત હોય છે. આપણે સામાન્ય રીતે આ સ્થિતિને " ગર્ભાવસ્થા મગજ " અથવા "મોમનેસિયા" કહીએ છીએ. તો શું આ ખરેખર કંઈક છે? અથવા તે ફક્ત આપણે કલ્પના કરીએ છીએ? ચાલો આ વિશે વિગતવાર વાત કરીએ.
શું 'ગર્ભાવસ્થા મગજ' વાસ્તવિક છે?
ઘણા લોકો માને છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મગજનું કાર્ય ઘટે છે. પરંતુ આ સત્ય નથી. ભલે તમને એવું લાગતું હોય કે તમે વસ્તુઓ ભૂલી રહ્યા છો અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી અનુભવી રહ્યા છો, ગર્ભાવસ્થા તમારા મગજની ક્ષમતાને કોઈપણ રીતે ઘટાડતી નથી.
ઓસ્ટ્રેલિયામાં હાથ ધરાયેલા એક અભ્યાસ દ્વારા આ વાતની પુષ્ટિ કરવામાં આવી છે. અભ્યાસમાં સામેલ પ્રોફેસર હેલેન ક્રિસ્ટેનસેનના જણાવ્યા અનુસાર, "ગર્ભવતી માતાઓ સાથે વાત કરતી વખતે અને પુસ્તકો વાંચતી વખતે, આપણે ઘણીવાર આ 'ગર્ભાવસ્થા મગજ' વિશે સાંભળીએ છીએ. સંશોધન એ પણ દર્શાવે છે કે યાદશક્તિમાં કેટલાક ફેરફારો થાય છે. પરંતુ અમારા અભ્યાસમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મગજની મૂળભૂત ક્ષમતાઓમાં કોઈ ફેરફાર થતા નથી."
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તમને જે ' ભૂલી જવાનું ' લાગે છે તે વાસ્તવિક છે. પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તમારું મગજ નબળું છે. અન્ય કારણો પણ છે જે તેને અસર કરી શકે છે.
તો શા માટે વસ્તુઓ આ રીતે ભૂલી જાય છે?
આના ઘણા મુખ્ય કારણો છે. આ ખૂબ જ સામાન્ય છે. ચાલો જોઈએ કે તે કારણો શું છે.
| કારણ | એક સરળ સમજૂતી |
|---|---|
| હોર્મોન્સમાં મોટો ફેરફાર | ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, બાળક માટે તૈયારી કરવા માટે તમારા શરીરમાં મોટા પરિવર્તન આવે છે. આમાં મદદ કરવા માટે, પ્રોજેસ્ટેરોન અને એસ્ટ્રોજન હોર્મોન્સ તેમના સામાન્ય સ્તર કરતાં 15-40 ગણા વધે છે. આ હોર્મોન્સ તમારા મગજમાં ચેતાકોષોને સીધી અસર કરે છે. બાળજન્મ દરમિયાન મુક્ત થતો હોર્મોન ઓક્સીટોસિન મગજના સર્કિટને પણ અસર કરે છે. આ જ કારણ છે કે યાદશક્તિ સંબંધિત પ્રક્રિયાઓમાં થોડો ફેરફાર અનુભવવો સામાન્ય છે. |
| ઊંઘનો અભાવ અને અતિશય થાક | જ્યારે આપણે ખૂબ જ વ્યસ્ત હોઈએ છીએ, તણાવમાં હોઈએ છીએ અને પૂરતી ઊંઘ નથી લેતા, ત્યારે આપણે વસ્તુઓ ભૂલી જઈએ છીએ, ખરું ને? ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પણ આવું જ થાય છે. શારીરિક અસ્વસ્થતા, વારંવાર પેશાબ કરવો અને મનમાં બીજી ઘણી બાબતોને કારણે તમે સારી રીતે ઊંઘી શકતા નથી. જે વ્યક્તિ સારી રીતે ઊંઘી નથી, તેની યાદશક્તિ તેજ નહીં હોય. આ તમને ઘણી અસર કરી શકે છે. |
| પ્રાથમિકતાઓ બદલવી | આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત છે. ગર્ભવતી થયા પછી, તમારું આખું વિશ્વ તમારું બાળક બની જાય છે. તમારા મગજની પ્રાથમિકતા યાદીમાં ટોચ પર તમારા બાળકનું સ્વાસ્થ્ય, સલામતી અને તમારા બાળકને શું જોઈએ છે તે જેવી બાબતો હોય છે. તેથી જ્યારે તમારું મગજ તે બાબતો પર ખૂબ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, ત્યારે તમે દરરોજ કરો છો તે નાની વસ્તુઓ, યાદ રાખવાની નાની વસ્તુઓ ભૂલી જવાનું સરળ બને છે. એવું લાગે છે કે તમારા મગજના છાજલીઓ બાળક સંબંધિત વસ્તુઓથી ભરેલી હોય છે. |
'ગર્ભાવસ્થા મગજ' કેવું લાગે છે?
તે એવું વિચારવા જેવું છે કે, "હું આ રૂમમાં કેમ આવ્યો?" દિવસમાં પાંચ કે છ વખત. અથવા મિત્રને ફોન કરવા માટે ફોન ઉપાડવો, ફોન પર બીજું કંઈક કરવું, અને ફોન ઉપાડવાનું ભૂલી જવું.
કેટલાક નિષ્ણાતો કહે છે કે આનું ઉત્ક્રાંતિવાદી કારણ હોઈ શકે છે. એટલે કે, કુદરત આ રીતે માતાનું ધ્યાન અન્ય બિનજરૂરી બાબતોથી હટાવવા અને તેના બાળકની સંભાળ રાખવા પર સંપૂર્ણપણે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે તેની યાદશક્તિને નબળી બનાવી રહી હોઈ શકે છે.
આ ભૂલકાંઓ વિશે શું કરી શકાય?
આ કોઈ તબીબી સ્થિતિ નથી, તેથી ડરવાનું કોઈ કારણ નથી. પરંતુ જો તે તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં દખલ કરી રહ્યું હોય, તો તમે કેટલીક બાબતો કરી શકો છો.
- બધું લખી લો: આ શ્રેષ્ઠ ઉકેલ છે. જ્યારે તમે ડૉક્ટર પાસે જાઓ છો, ત્યારે તમારે જે પ્રશ્નો પૂછવા હોય તે કાગળ પર અગાઉથી લખી લો. જો તમે દુકાને જઈ રહ્યા છો, તો ખરીદીની યાદી બનાવો. તમારે જે મહત્વપૂર્ણ કાર્યો કરવાની જરૂર છે તે ડાયરીમાં અથવા તમારા ફોન પર એક નોંધમાં લખો. આ તમારા મગજ પરનો ભાર ઘણો ઓછો કરશે.
- જીવન સરળ બનાવો:ગર્ભાવસ્થા એ તમારા જીવનમાં મોટા પરિવર્તનનો સમય છે. તેથી, શક્ય તેટલા અન્ય કાર્યો ઓછા કરો અને તમારા જીવનને સરળ બનાવો. એક સાથે ઘણી બધી વસ્તુઓ કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. એક સમયે એક જ વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
- પૂરતી ઊંઘ લો: જ્યારે તમે નવી માતા હોવ ત્યારે આ થોડું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. પરંતુ જ્યારે પણ શક્ય હોય ત્યારે આરામ કરો. જ્યારે તમારું બાળક સૂતું હોય ત્યારે થોડી ઊંઘ લો. એવું જાણવા મળ્યું છે કે માતા જન્મ આપ્યા પછીના પ્રથમ વર્ષ દરમિયાન લગભગ 700 કલાકની ઊંઘ ગુમાવે છે. ઊંઘનો આ અભાવ ભૂલી જવાનું સૌથી મોટું કારણ છે. જો તમે લગભગ એક અઠવાડિયા સુધી સારી ઊંઘ લેશો, તો તમે જોશો કે આ ભૂલી જવાની ક્ષમતા ઘણી હદ સુધી ઓછી થઈ જશે .
- હસતા રહો: સમજો કે આ ખૂબ જ સામાન્ય છે અને તેના વિશે ચિંતા ન કરો. તમારા પતિ અને પરિવારને આ વિશે કહો. પછી તેઓ પણ તમને મદદ કરી શકે છે.
તમારે આ વિશે ક્યારે ચિંતા કરવી જોઈએ?
આ ભૂલકણાપણું સામાન્ય રીતે ખતરનાક નથી હોતું. જોકે,
- જો તમે એવી વસ્તુઓ ભૂલી જાઓ છો જે તમારી સલામતી અથવા તમારા બાળકની સલામતીને અસર કરી શકે છે (ઉદાહરણ તરીકે, ગેસ બંધ કરવાનું ભૂલી જાઓ, બાળકને કારની સીટ પર બેસાડવાનું ભૂલી જાઓ).
- જો આ ભૂલી જવાથી તમારી દિનચર્યા સંપૂર્ણપણે ખલેલ પહોંચે.
- જો તમને આ વિશે ખૂબ ચિંતા અને તણાવ લાગે છે.
આ કિસ્સામાં, તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી શ્રેષ્ઠ છે. તેઓ તપાસ કરી શકે છે કે આ સામાન્ય છે કે બીજું કોઈ કારણ છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મગજ એક વાસ્તવિક વસ્તુ છે, પરંતુ તે તમારા મગજની ક્ષમતાઓને ઘટાડતું નથી.
- આ સ્થિતિ હોર્મોનલ ફેરફારો, ઊંઘનો અભાવ, થાક અને બાળક પર વધુ પડતું ધ્યાન આપવા જેવા પરિબળોને કારણે થાય છે.
- આ કોઈ ખતરનાક રોગ નથી, તેથી તેના વિશે બિનજરૂરી રીતે ડરશો નહીં કે ચિંતા કરશો નહીં.
- તમારે શું કરવાની જરૂર છે તે લખીને, પૂરતી ઊંઘ લઈને અને તમારા જીવનને સરળ બનાવીને તમે આ પરિસ્થિતિને નિયંત્રિત કરી શકો છો.
- જો તમે એટલી હદે ભૂલી રહ્યા છો કે તે તમારી અથવા તમારા બાળકની સલામતીને અસર કરી શકે છે, તો ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો