તમારા આઠ થી બાર મહિનાના નાના બાળકને તેની ઊંઘ વિશે ઘણા પ્રશ્નો હોય છે, ખરું ને? ક્યારેક તે આખી રાત રડી શકે છે અને ઊંઘતો નથી. અથવા તેને દિવસ દરમિયાન ઊંઘ મેળવવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે. આ ઉંમરના બાળકોના ઘણા માતા-પિતા માટે આ સામાન્ય અનુભવો છે. તો આજે, ચાલો આ સમયગાળા દરમિયાન બાળકોની ઊંઘમાં થઈ શકે તેવા ફેરફારો, તેના કારણો અને સૌથી અગત્યનું, તમારા નાના બાળકને સુરક્ષિત રીતે કેવી રીતે સૂવડાવવું તે વિશે વાત કરીએ.
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
શું 8-12 મહિનાના બાળકોને ઊંઘ દરમિયાન આ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે? (અલગ થવાની ચિંતા)
શું તમારું બાળક આ મહિનાઓ દરમિયાન, એટલે કે વર્ષના બીજા ભાગમાં, અચાનક મધ્યરાત્રિએ જાગી જાય છે અને રડવાનું શરૂ કરે છે? જ્યારે તમે અથવા તમારા પિતા રૂમમાં પ્રવેશ કરો છો, ત્યારે શું તે શાંત થઈ જાય છે અને થોડા સમય પછી ફરીથી શાંત થઈ જાય છે? આ ઘણીવાર અલગ થવાની ચિંતા નામની સ્થિતિને કારણે થાય છે. વિચારો, આ ઉંમરે બાળકો માટે વિકાસનો આ એક સામાન્ય તબક્કો છે. તેઓ સમજે છે કે જ્યારે મમ્મી-પપ્પા તેમની સાથે નથી, ત્યારે તેઓ તેમને છોડીને ગયા છે. તેથી જ તેઓ થોડા ડર અને ચિંતા અનુભવે છે.
"ઓહ, મારા માતા-પિતા ક્યાં ગયા?" તેઓ વિચારતા હશે, ખરું ને? સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, અલગ થવાની ચિંતા એ જ છે.
તો જો તમારું બાળક રાત્રે રડતું જાગી જાય, તો શું તમારે ચિંતા ન કરવી જોઈએ? પહેલા, તમારા બાળકને ફરીથી સૂઈ જવા માટે થોડો સમય આપો. ધીરજ રાખો. ક્યારેક તેઓ પાછા સૂઈ જશે. નહિંતર, તમે તમારા બાળક પાસે જઈ શકો છો, અને તેમને પારણામાંથી બહાર કાઢ્યા વિના , તેમના માથા પર હળવેથી હાથ ફેરવીને કહી શકો છો, "મમ્મી/પપ્પા અહીં છે, બેબી, ડરશો નહીં." જ્યારે તેમને લાગે કે તમે ત્યાં છો ત્યારે તેઓ રાહત અનુભવશે. તેમને રૂમમાં લઈ જશો નહીં કે તેમની સાથે રમશો નહીં. આ રીતે, તેઓ વિચારશે કે જ્યારે તેઓ રાત્રે જાગશે ત્યારે તેઓ રમી શકશે.
મારા બાળકને દિવસમાં કેટલો સમય સૂવું જોઈએ?
આ ઉંમરે, એટલે કે ૮ થી ૧૨ મહિનાની વચ્ચે, બાળકે દિવસમાં ૧૨ થી ૧૬ કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ. આમાં રાત્રિ અને દિવસની ઊંઘ બંનેનો સમાવેશ થાય છે. સરેરાશ, તેમણે રાત્રે એક સમયે લગભગ ૯ થી ૧૨ કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ.
દિવસની ઊંઘની વાત આવે ત્યારે, આ ઉંમરના બાળકો સામાન્ય રીતે દિવસમાં લગભગ બે વાર ઊંઘ લે છે. કેટલાક બાળકો 30 મિનિટ જેટલી ઓછી ઊંઘ લઈ શકે છે. જ્યારે અન્ય 2 કલાક સુધી ઊંઘી શકે છે. આ વાત દરેક બાળકમાં બદલાય છે. તેથી, જો તમારું બાળક સ્વસ્થ અને ખુશ હોય તો ચિંતા કરશો નહીં કે તે થોડું વધારે કે ઓછું ઊંઘે છે. જોકે, જો તેને સતત ઊંઘનો અભાવ હોય તો તબીબી સલાહ લેવી એ સારો વિચાર છે.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →બાળકોએ સુરક્ષિત રીતે કેવી રીતે સૂવું જોઈએ? (SIDS નિવારણ)
આજની વાર્તાનો આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. બાળકો કેટલી ઊંઘ લે છે, તેઓ કેવી રીતે ઊંઘે છે અને તેઓ કયા વાતાવરણમાં સૂવે છે તે બધું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે આ તેમની સલામતીને સીધી અસર કરે છે. ખાસ કરીને SIDS (અચાનક શિશુ મૃત્યુ સિન્ડ્રોમ) જેના વિશે આપણે સાંભળ્યું છે.બાળકને આ ખતરનાક પરિસ્થિતિમાંથી બચાવવા માટે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે.
રૂમ-શેરિંગ કે બેડ-શેરિંગ - કયું સાચું છે?
અમેરિકન એકેડેમી ઓફ પેડિયાટ્રિક્સ (AAP) બાળકના પહેલા જન્મદિવસ સુધી, અથવા ઓછામાં ઓછા 6 મહિનાના થાય ત્યાં સુધી રૂમ-શેરિંગ કરવાની ભલામણ કરે છે. જો કે, તેઓ એ પણ ભાર મૂકે છે કે બેડ-શેરિંગની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી .
રૂમ-શેરિંગ એટલે તમારા પોતાના બેડરૂમમાં, તમારા પલંગની બાજુમાં, પારણામાં, પોર્ટેબલ પારણામાં, રમતના આંગણામાં અથવા બેસિનેટમાં સૂવું. આનાથી રાત્રે તમારા બાળકને ખવડાવવા, આરામ આપવા અને તેની તપાસ કરવામાં સરળતા રહે છે. આ ખાસ કરીને પહેલા 6-12 મહિના દરમિયાન મહત્વપૂર્ણ છે, જ્યારે SIDS નું જોખમ સૌથી વધુ હોય છે.
જોકે, તમારા બાળકને તમારી સાથે તમારા પથારીમાં સૂવડાવવું (બેડ-શેરિંગ) બિલકુલ સલામત નથી . જો તમે આમ કરો છો, તો SIDS અને અન્ય ઊંઘ સંબંધિત અકસ્માતોનું જોખમ ઘણું વધારે છે. કલ્પના કરો, જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે તમારા હાથ અથવા પગમાંથી એક તમારા બાળકના શરીર પર પડી શકે છે, અથવા બાળક તમારા દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાતા ધાબળા અથવા ઓશિકા પર ગૂંગળામણ કરી શકે છે. તેથી આ વિશે ખૂબ કાળજી રાખો.
તમારા બાળકને સુરક્ષિત રીતે સૂવા માટે આ બાબતો યાદ રાખો!
તો, તમારા નાના બાળકને સુરક્ષિત રીતે સૂવા માટે તમારે કેટલીક બાબતોનું પાલન કરવું જોઈએ. જો યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે, તો તમે તમારા બાળકને SIDS જેવા જોખમોથી બચાવવામાં ઘણી મદદ કરી શકો છો.
- હંમેશા તમારા બાળકને તેની પીઠ પર સુવડાવશો. ક્યારેય પણ તમારા બાળકને તેના પેટ પર કે બાજુ પર સુવડાવશો નહીં. 1992 માં AAP એ આ ભલામણ કરી ત્યારથી SIDS થી મૃત્યુ પામનારાઓની સંખ્યામાં નાટ્યાત્મક ઘટાડો થયો છે. એકવાર તમારું બાળક પેટથી પીઠ તરફ, પીઠથી પેટ તરફ ફરી શકે, પછી તમને ગમે તે સ્થિતિમાં સૂઈ શકાય છે. જોકે, જ્યારે તમે તમારા બાળકને સુવડાવશો , ત્યારે ખાતરી કરો કે તેને તેની પીઠ પર સુવડાવશો .
- સૂવા માટે સપાટ અને કડક સપાટીનો ઉપયોગ કરો. બાળક જે ગાદલા પર સૂવે છે તે મજબૂત હોવો જોઈએ, ખૂબ નરમ નહીં. તે સપાટ પણ હોવો જોઈએ. ગાદલા પર પથારીને ચુસ્તપણે અને ચુસ્તપણે ખેંચો. તેના પર કરચલી ન હોવી જોઈએ.
- પારણા કે સૂવાના વિસ્તારમાં બીજું કંઈ ન મૂકો. પારણા કે સૂવાના વિસ્તારમાં નરમ રમકડાં, ગાદલા, ધાબળા (ખુલ્લા), રજાઇ, આરામ આપનારા, ઘેટાંના ચામડા કે બમ્પર પેડ ન મૂકો. આનાથી ગૂંગળામણ થઈ શકે છે અથવા ફસાઈ શકે છે.
- બાળકને વધુ ગરમ ન થવા દો.તમારા બાળકને ઓરડાના તાપમાન પ્રમાણે કપડાં પહેરાવો. વધારે પડતા કપડાં પહેરાવશો નહીં કે તેને ચુસ્ત રીતે લપેટશો નહીં. સૂતી વખતે તેનું માથું ઢાંકશો નહીં. તપાસો કે તેને પરસેવો થઈ રહ્યો છે કે ગરમી લાગી રહી છે. આ ઓવરહિટીંગના સંકેતો છે. વધારે ગરમ થવાથી SIDS થવાનું જોખમ પણ વધે છે.
- તમારા બાળકને ધૂમ્રપાન કરનારાઓથી દૂર રાખો. ' સેકન્ડ હેન્ડ સ્મોક' 'SIDS' નું જોખમ ઘણું વધારે છે. તમારું બાળક જ્યાં પણ હોય ત્યાં, ખાસ કરીને બેડરૂમમાં, ધૂમ્રપાન ન કરવું શ્રેષ્ઠ છે.
- તમારા બાળકને સૂતા પહેલા પેસિફાયર આપો. પરંતુ તેને દબાણ ન કરો. જો તમારા બાળક સૂઈ ગયા પછી પેસિફાયર તેના મોંમાંથી પડી જાય, તો તમારે તેને પાછું અંદર મૂકવાની જરૂર નથી. જો તમે સ્તનપાન કરાવતા હોવ, તો પેસિફાયર આપતા પહેલા સ્તનપાન સારી રીતે સ્થાપિત થાય ત્યાં સુધી રાહ જુઓ. પેસિફાયરનો ઉપયોગ SIDS ના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે તેવું પણ જાણવા મળ્યું છે.
- અન્ય જોખમોથી સાવધ રહો. તમારા બાળકના ગળામાં વીંટાળેલા દોરી, પટ્ટા અથવા રિબન, તેમજ તીક્ષ્ણ ધાર અથવા ખૂણાવાળી કોઈપણ વસ્તુને દૂર રાખો. પારણામાં બેસતી વખતે કે ઊભી રહેતી વખતે તમારા બાળકની પહોંચમાં શું છે તે જોવા માટે આસપાસ જુઓ. લટકાવેલા રમકડાં (મોબાઇલ), દિવાલ પર લટકાવેલા ઉપકરણો, ચિત્રો, બારી પર લગાવેલા સાધનો અને બારીના બ્લાઇંડ કોર્ડ, જો તે તમારા બાળકની પહોંચમાં હોય તો તે જોખમી બની શકે છે.
- તમારા બાળકને એવી વસ્તુઓમાં સૂવા ન દો જે ખાસ કરીને સૂવા માટે બનાવવામાં આવી ન હોય. ઉદાહરણ તરીકે, બેસવા માટે ઉપયોગમાં લેવાતા ઉપકરણો (જેમ કે કાર સીટ), સ્તનપાનમાં મદદ કરવા માટે ઉપયોગમાં લેવાતા ઓશિકા (જેમ કે ખોરાક આપવા માટે ઓશીકું), અને લાઉન્જર્સ (જેમ કે ડોક-એ-ટોટ, પોડસ્ટર, બમ્ઝી) તમારા બાળકને સૂવા માટે યોગ્ય સ્થાનો નથી. આમાં સૂવાથી તમારા બાળકનું માથું આગળ તરફ નમેલું થઈ શકે છે, જેનાથી શ્વાસ લેવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે.
- SIDS નું જોખમ ઘટાડવાનો દાવો કરતી કોઈપણ પ્રોડક્ટ કે ડિવાઇસનો ઉપયોગ કરશો નહીં. સ્લીપ પોઝિશનર્સ (વેજ કે ઇન્ક્લિનર્સ) અને મોનિટર જે તમારા બાળકના હૃદયના ધબકારા અને શ્વાસને માપે છે તે ખરેખર SIDS નું જોખમ ઘટાડતા નથી. આના પર પૈસા ખર્ચવાનો કોઈ અર્થ નથી.
- તમારા બાળક પર કે તેની આસપાસ વજનવાળા ધાબળા, સ્લીપર્સ અથવા સ્વેડલ્સનો ઉપયોગ કરશો નહીં. આ ઉંમરના બાળકો માટે આ સલામત નથી.
- ખાતરી કરો કે તમારા બાળકને ઊંઘવામાં મદદ કરવા માટે તમે જે પણ સૂવાની સપાટી અને ઉત્પાદનનો ઉપયોગ કરો છો તે સંબંધિત સલામતી ધોરણોને પૂર્ણ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં, તે યુએસ કન્ઝ્યુમર પ્રોડક્ટ સેફ્ટી કમિશન (CPSC) દ્વારા મંજૂર કરાયેલ ફેડરલ સલામતી ધોરણોને પૂર્ણ કરે છે. શ્રીલંકામાં, બાળકના ઉત્પાદનોની ગુણવત્તા વિશે જાગૃત રહેવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
યાદ રાખો, આ બધું તમારા બાળકની સલામતી માટે છે. એક નાની વસ્તુ પણ મોટી દુર્ઘટના ટાળી શકે છે.
સારાંશમાં, ચાલો આ યાદ રાખીએ (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)
ઠીક છે, તો આજે આપણે ઘણી બધી વાતો કરી, ખરું ને? તમારા ૮-૧૨ મહિનાના બાળકની ઊંઘ , તેનાથી થતી સમસ્યાઓ અને ખાસ કરીને તેને સુરક્ષિત રીતે કેવી રીતે સૂવડાવવું તે વિશે. અહીં કેટલીક સરળ બાબતો ધ્યાનમાં રાખવા જેવી છે:
- આ ઉંમરે બાળક રાત્રે જાગી જાય અને રડે (અલગ થવાની ચિંતા) તે સામાન્ય હોઈ શકે છે. ચિંતા કરશો નહીં, તેમને પ્રેમથી દિલાસો આપો.
- બાળકોને દિવસમાં ૧૨-૧૬ કલાકની ઊંઘની જરૂર હોય છે, રાત્રે ૯-૧૨ કલાક સતત અને દિવસમાં લગભગ બે વખત ઊંઘવાની.
- તમારા બાળકને હંમેશા તેની પીઠ પર સુવડાવો.
- બાળકના સૂવાના વિસ્તારમાં (પારણું) બિનજરૂરી કંઈપણ ન મૂકો. (ઓશિકા, રમકડાં, મોટા ધાબળા નહીં).
- રૂમ-શેરિંગ સારું છે, પણ બેડ-શેરિંગ બિલકુલ સારું નથી.
- બાળકને ખૂબ ગરમ ન થવા દો, અને તેને ધુમાડાથી દૂર રાખો.
- ફક્ત સલામત, ગુણવત્તાયુક્ત સૂવાના સાધનોનો ઉપયોગ કરો.
જો તમે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખશો, તો તમે અને તમારું બાળક સ્વસ્થ અને સલામત ઊંઘ લઈ શકશો. હંમેશા યાદ રાખો, જો તમને કોઈ પ્રશ્નો કે શંકા હોય, તો બાળરોગ ચિકિત્સકની સલાહ લેવામાં અચકાશો નહીં. તેઓ જ તમને શ્રેષ્ઠ મદદ કરી શકે છે.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.