શું તમને પણ વારંવાર હેડકી આવે છે? (હેડકી) ચાલો આ હેરાન કરનારી સ્થિતિ વિશે વાત કરીએ!

આપણા બધાને જીવનમાં ક્યારેક ને ક્યારેક હેડકી આવી છે, ખરું ને? ક્યારેક એ ત્યારે થાય છે જ્યારે આપણે કંઈક સ્વાદિષ્ટ ખાઈએ છીએ, જ્યારે આપણે ખૂબ હસીએ છીએ, અથવા કોઈ કારણ વગર જ. ભલે તે થોડા સમય પછી દૂર થઈ જાય છે, પણ જ્યારે તે ચાલુ રહે છે ત્યારે તે ખૂબ જ હેરાન કરી શકે છે. તો આજે, ચાલો વાત કરીએ કે આ હેડકી ખરેખર શું છે, તે શા માટે થાય છે, અને તેને ઝડપથી રોકવા માટે આપણે શું કરી શકીએ છીએ.

હેડકી એટલે શું?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, હેડકી એવી વસ્તુ છે જે આપણા નિયંત્રણ વિના થાય છે. આપણી છાતી અને પેટની વચ્ચે એક સ્નાયુ હોય છે, જે એક સ્ક્રીન જેવો હોય છે. આપણે તેને ડાયાફ્રેમ કહીએ છીએ. આ સ્નાયુ શ્વાસ લેતી વખતે અને બહાર કાઢતી વખતે આપણને ઉપર અને નીચે આવવામાં મદદ કરે છે.

જ્યારે તમને હેડકી આવે છે, ત્યારે આ મોટો ડાયાફ્રેમ અચાનક નીચે ખેંચાઈ જાય છે, જેના કારણે તમને શ્વાસ લેવાની ફરજ પડે છે. તે જ સમયે, તમારા વોકલ કોર્ડ (ગ્લોટિસ) વચ્ચેનું અંતર અચાનક બંધ થઈ જાય છે, જેનાથી વધુ હવા અંદર પ્રવેશતી અટકી જાય છે. તે જ સમયે "હિક" અવાજ આવે છે. આને આપણે હેડકી કહીએ છીએ.

હેડકી સામાન્ય રીતે થોડીવારમાં પોતાની મેળે જ દૂર થઈ જાય છે. જોકે, ક્યારેક તે ચાલુ રહી શકે છે. આવા કિસ્સાઓમાં, કોઈ અંતર્ગત કારણ હોઈ શકે છે.

હેડકીના કારણો શું છે?

જ્યારે આપણા ડાયાફ્રેમના કાર્યને નિયંત્રિત કરતી ચેતાઓમાં કોઈ રીતે બળતરા થાય છે ત્યારે હેડકી આવી શકે છે. આના ઘણા કારણો છે. કેટલાક ખૂબ જ નાના, કામચલાઉ કારણો છે. પરંતુ ક્યારેક તે કોઈ તબીબી સ્થિતિનું લક્ષણ હોઈ શકે છે.

સર્જરી પછી હેડકી કેમ આવે છે?

કેટલાક લોકોને હેડકીનો અનુભવ થઈ શકે છે, ખાસ કરીને પેટની સર્જરી પછી. એક કારણ એ છે કે સર્જરી પેટના સ્નાયુઓને અસર કરે છે, જેનાથી પાચન પ્રક્રિયા ધીમી પડી જાય છે. બીજું કારણ એ છે કે એનેસ્થેસિયા માટે આપવામાં આવતી દવાઓ પણ હેડકીનું કારણ બની શકે છે.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

હેડકી રોકવા માટે તમે શું કરી શકો?

મોટાભાગે, હેડકી ગંભીર હોતી નથી અને તે જાતે જ દૂર થઈ જાય છે. પરંતુ કારણ કે તે ખૂબ જ હેરાન કરે છે, આપણે ઘણીવાર તેને ઝડપથી રોકવાના રસ્તાઓ શોધીએ છીએ. આમાંના કેટલાક વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયા નથી, પરંતુ તે પ્રયાસ કરવા યોગ્ય છે.

• થોડી ખાંડ ગળી લો: તમારા મોંમાં એક ચમચી ખાંડ નાખો અને તેને તમારી જીભ પર ઓગળવા દો. જ્યારે ખાંડ તમારા ગળામાં અથડાય છે, ત્યારે તે તમારા સ્વર તાળીઓને આરામ આપે છે અને હેડકી બંધ કરવામાં મદદ કરે છે.
• કોગળા કરો: ઉપર જણાવ્યા મુજબ, ઠંડા પાણીથી કોગળા કરવાથી પણ ગળામાં ઉત્તેજના આવે છે. બરફ ચૂસવું પણ એક સારો રસ્તો છે.
• કાગળની થેલીમાં શ્વાસ લો: આનાથી તમારા ફેફસાંમાં કાર્બન ડાયોક્સાઇડનું સ્તર વધશે. આનાથી તમારા ડાયાફ્રેમને આરામ મળશે અને હેડકી બંધ થશે.ક્યારેય પ્લાસ્ટિક બેગનો ઉપયોગ કરશો નહીં.
• લીંબુનો ટુકડો ચૂસો: કેટલાક લોકો કહે છે કે ગળામાં લીંબુ કે સરકો જેવો ખાટો સ્વાદ હેડકી બંધ કરે છે. આ ગળાને ઉત્તેજીત કરવાનો પણ એક રસ્તો છે.
• ધીમે ધીમે શ્વાસ લો: ઊંડા, ધીમા શ્વાસ લો. ચારની માનસિક ગણતરી માટે શ્વાસ લો, પછી ચારની માનસિક ગણતરી માટે શ્વાસ બહાર કાઢો. આ થોડી વાર કરવાથી હેડકી ઓછી થઈ શકે છે.
• તમારા શ્વાસ રોકી રાખો: આનાથી ફેફસામાં કાર્બન ડાયોક્સાઇડનું સ્તર વધે છે અને ડાયાફ્રેમ આરામ કરે છે.

ક્યારેક આ પદ્ધતિ અજમાવતા પહેલા જ હેડકી પોતાની મેળે બંધ થઈ શકે છે. જો કે, આ વસ્તુઓ અજમાવવાથી તમારું ધ્યાન ભટકાવવામાં પણ મદદ મળી શકે છે, જે હેડકી રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.

હેડકી માટે દવાઓ

જો તમને ક્રોનિક હેડકી હોય, એટલે કે તે દિવસો કે અઠવાડિયા સુધી રહે છે, તો ડૉક્ટરને મળવું જરૂરી છે. તે તમારી તપાસ કરશે અને જો જરૂરી હોય તો, બેક્લોફેન જેવી સ્નાયુ આરામ આપતી દવા લખી શકે છે. ક્લોરપ્રોમાઝિન અને ગેબાપેન્ટિન જેવી અન્ય દવાઓ પણ છે.

સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે, ડૉક્ટરની ભલામણ વિના હેડકી માટે કોઈ દવા જાતે ન લો.

ચાલો હેડકી બંધ કરતા પ્રેશર પોઈન્ટ્સ વિશે પણ જાણીએ.

પરંપરાગત ચાઇનીઝ દવા અનુસાર, એવું કહેવાય છે કે આપણા શરીર પર ચોક્કસ બિંદુઓ દબાવવાથી (એક્યુપ્રેશર) હેડકીમાં રાહત મળે છે.

• જડબાનો વિસ્તાર: જડબાના હાડકાની પાછળ, કાનની નીચે એક નાનો ખાંચ શોધો. તમારી તર્જની આંગળી વડે જડબાના હાડકાની સામેના ભાગને હળવેથી દબાવો અને એક કે બે મિનિટ સુધી ઊંડો શ્વાસ લેતા પકડી રાખો.
• છાતીનો વિસ્તાર: ગરદનના પાયા પર, કોલરબોન ઉપરનો હોલો વિસ્તાર શોધો. ત્યાંથી, તમારી આંગળીઓને લગભગ એક ઇંચ નીચે ખસેડો અને જમણી અને ડાબી બાજુ લગભગ એક ઇંચ અંદરની તરફ દબાવો. તમને બે કોમળ સ્નાયુઓનો અનુભવ થશે. તે વિસ્તારોને 20-30 સેકન્ડ માટે ધીમેથી દબાવો.
• ઉપલા હોઠ: તમારા નાક અને ઉપલા હોઠ વચ્ચેના ક્રીઝને 20-30 સેકન્ડ માટે હળવેથી દબાવો.

આ પદ્ધતિઓનો પ્રયાસ કરતી વખતે ઊંડો શ્વાસ લેવો પણ મહત્વપૂર્ણ છે. જોકે, ઘા, સોજો અથવા કેન્સરગ્રસ્ત ગાંઠોવાળા વિસ્તારો પર આ પદ્ધતિનો પ્રયાસ કરશો નહીં.

તમારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

સામાન્ય હેડકીમાં ચિંતા કરવાની કોઈ વાત નથી. પરંતુ નીચેના કિસ્સાઓમાં, તમારે ચોક્કસપણે તમારા ફેમિલી ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ.

• જો હેડકી 48 કલાક (બે દિવસ) થી વધુ સમય સુધી ચાલુ રહે.
• જો હેડકી ખાવામાં, ઊંઘવામાં અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે.

તમારા ડૉક્ટર તમારા તબીબી ઇતિહાસ, તમે જે દવાઓ લઈ રહ્યા છો અને અન્ય લક્ષણો વિશે પૂછશે, અને જો જરૂરી હોય તો, તમને રક્ત પરીક્ષણો, એક્સ-રે અને સીટી સ્કેન જેવા પરીક્ષણો માટે રેફર કરશે.

બાળકોમાં હેડકી વિશે

નાના બાળકોમાં હેડકી આવવી ખૂબ જ સામાન્ય છે. તેનું કારણ એ હોઈ શકે છે કે તેઓ સ્તનપાન કરાવતી વખતે ખૂબ હવા ગળી જાય છે. તેની ચિંતા કરશો નહીં. જોકે, જો હેડકી સાથે વારંવાર ઉલટી થતી હોય કે ડકાર આવતો હોય , તો તે એસિડ રિફ્લક્સનું લક્ષણ હોઈ શકે છે, તેથી ડૉક્ટરને મળવું એ સારો વિચાર છે.

ઇમરજન્સી ટ્રીટમેન્ટ યુનિટ (ETU) માં ક્યારે જવું?

જો તમને હેડકી સાથે નીચેનામાંથી એક અથવા વધુ ગંભીર લક્ષણો હોય, તો વિલંબ કર્યા વિના હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી વિભાગ (ETU) માં જાઓ. આ સ્ટ્રોક અથવા ફેફસામાં લોહી ગંઠાઈ જવા (પલ્મોનરી એમ્બોલિઝમ) ના સંકેતો હોઈ શકે છે.