વેલેરિયન - શું તે ખરેખર ઊંઘની સમસ્યાઓ માટે સારું છે?

શું તમને ક્યારેક રાત્રે ઊંઘવામાં તકલીફ પડે છે? શું તમે સૂતી વખતે ઉછાળો અને ફેરવો છો અને એવું લાગે છે કે તમે ક્યારેય સૂયા નથી? અથવા શું તમને ક્યારેક ખૂબ ચિંતા અને ભારેપણું લાગે છે? આવા સમયે, આપણામાંથી ઘણા વિચારે છે, "ઠીક છે, મારે કંઈક કુદરતી પીવું જોઈએ અને આમાંથી બહાર નીકળવું જોઈએ." ત્યારે તમે કદાચ વેલેરીયન નામ સાંભળ્યું હશે. કદાચ કોઈ મિત્રએ તમને તેના વિશે કહ્યું હશે, અથવા તમે ઇન્ટરનેટ પર જોયું હશે. તો આજે, ચાલો વાત કરીએ કે વેલેરીયન ખરેખર શું છે, શું તેના કોઈ ફાયદા છે, અને તેના જોખમો શું છે?

વેલેરીયન ખરેખર શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, વેલેરીયન એક છોડ છે. આ છોડના મૂળનો ઉપયોગ ઔષધીય રીતે થાય છે. હજારો વર્ષોથી, યુરોપ અને એશિયાના લોકો તેનો ઉપયોગ ઊંઘમાં મદદ કરનાર અને શાંત કરનાર ઔષધિ તરીકે કરે છે. આજે, વિશ્વભરના ઘણા લોકો તેનો ઉપયોગ અનિદ્રા અને ચિંતાની સારવાર તરીકે કરે છે. તમે તેને આપણા દેશની ફાર્મસીઓમાં હર્બલ સપ્લિમેન્ટ તરીકે શોધી શકો છો.

લોકો વેલેરીયનનો ઉપયોગ શેના માટે કરે છે?

લોકો બે મુખ્ય કારણોસર વેલેરીયન શોધે છે.

ઊંઘની સમસ્યાઓ (અનિદ્રા)

ઘણા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે વેલેરીયન નામની વનસ્પતિ ઊંઘની સમસ્યા ધરાવતા કેટલાક લોકોને મદદ કરી શકે છે. આનો અર્થ એ છે કે તે તેમને સારી, ગાઢ ઊંઘ મેળવવામાં અને સૂઈ ગયા પછી ઝડપથી ઊંઘવામાં મદદ કરી શકે છે. જોકે, હજુ સુધી તે સ્પષ્ટ નથી કે તે બધા માટે સમાન રીતે કામ કરે છે કે નહીં. તે કેટલાક માટે સારી રીતે કામ કરી શકે છે, જ્યારે અન્ય લોકો કોઈ તફાવત જોતા નથી.

ચિંતા અને તણાવ

વેલેરીયન ચિંતાના લક્ષણો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે કે કેમ તે અંગેના વૈજ્ઞાનિક પુરાવા કંઈક અંશે વિરોધાભાસી છે. જ્યારે કેટલાક અભ્યાસો કેટલાક ફાયદા સૂચવે છે, ત્યારે તેને નિશ્ચિતપણે સાબિત કરવા માટે વધુ સંશોધનની જરૂર છે.

મારે વેલેરીયન કેટલી (ડોઝ) લેવી જોઈએ?

આ સૌથી મોટી સમસ્યા છે જે ઘણા લોકોને હોય છે. વેલેરીયન માટે કોઈ ચોક્કસ ભલામણ કરેલ માત્રા (માનક માત્રા) નથી.

અનિદ્રા પરના અભ્યાસોમાં, સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતી માત્રા 400 થી 600 મિલિગ્રામ વેલેરીયન છે જે સૂવાના સમયના લગભગ બે કલાક પહેલાં લેવામાં આવે છે.

પરંતુ અહીં સૌથી મોટી સમસ્યા એ છે કે આ દવાઓ સરકાર દ્વારા નિયમિત દવાઓની જેમ કડક રીતે નિયંત્રિત ન હોવાથી, વેલેરીયન અર્કની માત્રા અને ગુણવત્તા એક બ્રાન્ડથી બીજી બ્રાન્ડમાં બદલાઈ શકે છે. તેથી, જો તમે આવી કોઈ વસ્તુનો ઉપયોગ કરવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો ક્યારેય જાતે નિર્ણય ન લો. તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો અને તેમની સલાહ લો.

શું આ ખોરાકમાંથી કુદરતી રીતે મેળવી શકાતું નથી?

ના. વેલેરીયન એક છોડનું મૂળ છે, કોઈ ફળ કે શાકભાજી નથી જે આપણે દરરોજ ખાઈએ છીએ. જો કે, કેટલાક ઉત્પાદકો ખોરાક અને પીણાંમાં સ્વાદ તરીકે ખૂબ ઓછી માત્રામાં વેલેરીયનનો ઉપયોગ કરે છે. જો કે, તેમાં કોઈ ઔષધીય ગુણધર્મો હોવાની અપેક્ષા નથી.

વેલેરીયન લેવાના જોખમો શું છે? (આ વિભાગ વાંચવાની ખાતરી કરો!)

કોઈ વસ્તુ "કુદરતી" કે "હર્બલ" હોવાનો અર્થ એ નથી કે તે 100% સલામત છે. વેલેરીયન પણ તેનો અપવાદ નથી. તેનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તમારે આ જોખમોથી ચોક્કસપણે વાકેફ રહેવું જોઈએ.

વેલેરીયન, અનિદ્રા, હર્બલ દવા, ચિંતા, ઊંઘની સમસ્યાઓ