તમારા માટે યોગ્ય રમત કેવી રીતે પસંદ કરવી? (યોગ્ય રમત પસંદ કરવી) ચાલો આ વિશે વાત કરીએ!

જો તમે વિદ્યાર્થી છો અથવા ફક્ત ફિટનેસમાં રસ ધરાવો છો, તો તમે કદાચ વિચાર્યું હશે કે, "મારા માટે કયો રમત યોગ્ય છે?" ઘણી બધી રમતો પસંદ કરવા છતાં, ક્યારેક તે નક્કી કરવું મુશ્કેલ બની શકે છે. પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં, તે ખૂબ જ સરળ છે. ચાલો જોઈએ કે અમે તમારા માટે યોગ્ય રમત પસંદ કરવામાં કેવી રીતે મદદ કરી શકીએ છીએ.

શું તમને પણ શાળાની રમત પસંદ કરવામાં સમસ્યા છે?

રમતગમત રમવી ખરેખર સારી બાબત છે. એક તરફ , તમને તમારા શરીર માટે સારી કસરત મળે છે , અને બીજી તરફ, તમે મિત્રોનો સારો સમૂહ બનાવી શકો છો. ઉપરાંત, રમતગમત તમને શાળાના કામથી દૂર રહેવામાં અને કંઈક અલગ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. કેટલાક લોકો શાળા શરૂ કરતાની સાથે જ વિચારે છે કે, "હું આ રમત રમવા જઈ રહ્યો છું". પરંતુ ઘણા લોકો માટે, આ એક એવો નિર્ણય છે જેના માટે થોડો વિચાર કરવાની જરૂર છે.

સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે રમત મજા કરવાની વસ્તુ છે . જો તમને કોઈ રમત ગમે છે, પણ તમને ડર લાગે છે કે, "ઓહ, મને ટીમમાં પસંદ નહીં કરવામાં આવે?", તો તે ડર બાજુ પર રાખો અને તેને અજમાવી જુઓ. જ્યાં સુધી તમે પ્રયાસ ન કરો ત્યાં સુધી તમે તે કરી શકશો કે નહીં તે જાણવાનો કોઈ રસ્તો નથી. કેટલીક રમતો, ઉદાહરણ તરીકે, ક્રોસ-કન્ટ્રી રનિંગ, ટ્રેક એન્ડ ફિલ્ડ, જે તમને તાલીમમાં ભાગ લેવાની તક આપે છે, ભલે તમે તરત જ સ્પર્ધા કરવા માટે તૈયાર ન હોવ. તે પણ એક પ્રકારની શરૂઆત છે!

શું તમારા માટે ટીમ રમત વધુ યોગ્ય છે કે વ્યક્તિગત રમત?

આ પણ વિચારવા જેવી વાત છે. તમને કેવા પ્રકારની વસ્તુઓ ગમે છે?

કેટલીક રમતો હોય છે, જેમ કે નેટબોલ, વોલીબોલ, ક્રિકેટ, ફૂટબોલ કે હોકી, જ્યાં જીતવા માટે , ટીમના બધાએ સાથે મળીને એક જ ધ્યેય તરફ કામ કરવાની જરૂર છે . જરા વિચારો, ભલે એક ખેલાડી ગમે તેટલો પ્રતિભાશાળી હોય, જો બીજા ખેલાડીઓ તેને ટેકો ન આપે, તો તે ટીમ માટે જીતવું મુશ્કેલ છે. ક્યારેક, જો ટીમમાં ઘણા પ્રતિભાશાળી ખેલાડીઓ હોય, તો પણ જો બધા સાથે મળીને કામ ન કરે તો તે નકામું બની શકે છે. તેનો અર્થ એ કે ટીમ ભાવના ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે .

બીજી બાજુ, ટેનિસ, બેડમિન્ટન, ટ્રેક એન્ડ ફિલ્ડ, સ્વિમિંગ, જિમ્નેસ્ટિક્સ, કરાટે અને કુસ્તી જેવી રમતો છે, જ્યાં તમારી વ્યક્તિગત કુશળતા ઘણીવાર સૌથી મહત્વપૂર્ણ હોય છે . જોકે આ રમતોમાં ટીમ સ્કોર ઉમેરવામાં આવે છે, ઘણી બધી બાબતો તમારી વ્યક્તિગત કુશળતા દ્વારા નક્કી થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, દોડવાની દોડમાં, તમે એકલા જીતી શકો છો, પરંતુ તમારી ટીમ હારી પણ શકે છે. અથવા જો તમે હારી જાઓ તો પણ ટીમ જીતી શકે છે. પરંતુ 'ટ્રેક' માં રિલે જેવી બાબતોમાં, ફરીથી ટીમ ભાવનાની જરૂર છે.

તો વિચારો કે તમે બધા સાથે મળીને કામ કરવાનું પસંદ કરશો કે પછી તમારી પોતાની પ્રતિભાથી આગળ વધશો.

જો મને સંગઠિત રમતો પસંદ ન હોય તો શું?

તમે કદાચ વિચારતા હશો, "ઓહ, સ્કૂલમાં કે ક્લબમાં રમતગમત મારા માટે નથી." એ ઠીક છે. બધાને એકસરખી વસ્તુઓ ગમતી હોય તે જરૂરી નથી .. તમે શ્રેષ્ઠ વ્યક્તિ છો જે તમારી જાતને જાણે છે. જો સંગઠિત રમતો તમારા માટે ન હોય, તો તે ઠીક છે. બીજી ઘણી બધી પ્રવૃત્તિઓ છે જે તમને ફિટ રાખી શકે છે અને મજા કરી શકે છે.

તમે કદાચ તમારા ફ્રી સમયમાં કસરત અથવા પ્રવૃત્તિ કરતા હશો, પરંતુ જો તમે કંઈક નવું શરૂ કરવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો આ વસ્તુઓ અજમાવી જુઓ:

રોક ક્લાઇમ્બિંગ

શું તમે એવા બાળક હતા જેને ઝાડ પર ચઢવાનું અને દિવાલો કૂદવાનું ખૂબ ગમતું હતું? તો પછી 'રોક ક્લાઇમ્બિંગ' તમારા માટે યોગ્ય વસ્તુ છે. તે તમને આખા શરીરની કસરત આપે છે. કલ્પના કરો, તમારા હાથ, પગ, ખભા, પીઠ અને પેટના સ્નાયુઓ - બધા એક જ સમયે કામ કરી રહ્યા છે! હવે, શ્રીલંકામાં પણ કેટલીક જગ્યાએ આ માટેની સુવિધાઓ છે.

પ્રકૃતિમાં હાઇકિંગ અથવા બાઇકિંગ

વૃક્ષો, છોડ અને પ્રાણીઓ વિશે શીખતી વખતે, હું હાઇકિંગ (પર્વતીય વિસ્તારોમાં ચાલવું) અને ટ્રેઇલ બાઇકિંગ (જંગલના રસ્તાઓ પર બાઇક ચલાવવું) ની પણ ભલામણ કરું છું. જો તમે જંગલમાં ટ્રેઇલ પર જઈ રહ્યા હોવ, તો પણ કોઈ બીજા સાથે જવું હંમેશા સારો વિચાર છે . જો કંઈક ખોટું થાય તો તમારી મદદ માટે કોઈ હોવું સારું છે. જો તમે ઘણા દિવસો સુધી ચાલતી મુશ્કેલ હાઇક પર જવાની યોજના બનાવી રહ્યા છો, તો ખાતરી કરો કે કોઈ અનુભવી અને તાલીમ પામેલી વ્યક્તિ સાથે જાઓ.

પાણીની પ્રવૃત્તિઓ

પાણી એ નવા પડકારો શોધવા માટે એક ઉત્તમ સ્થળ છે. તમારી કુશળતા અને શક્તિના આધારે તમે ઘણી બધી પાણીની પ્રવૃત્તિઓ કરી શકો છો. સ્વિમિંગ ઉપરાંત, તમે કેનોઇંગ , કાયાકિંગ, ફિશિંગ, રોઇંગ, સેઇલિંગ, વેકબોર્ડિંગ, વોટર સ્કીઇંગ અને વિન્ડસર્ફિંગ જેવી વસ્તુઓ અજમાવી શકો છો. જો તમે થોડા બહાદુર અનુભવો છો, તો તમે સર્ફિંગ પણ અજમાવી શકો છો.

રમતગમતની મોસમમાંથી થોડો વિરામ લો અને કંઈક અલગ કરો! (ક્રોસ-ટ્રેનિંગ)

તમે એક રમત રમો કે અનેક, વચ્ચે તમારા શરીરને થોડો આરામ આપવો મહત્વપૂર્ણ છે . જેને આપણે 'ક્રોસ-ટ્રેનિંગ' કહીએ છીએ. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તે તમારી નિયમિત રમતમાંથી વિરામ લેવા અને કંઈક અલગ કરવા વિશે છે. તે દરરોજ એક જ ખોરાક ખાવાને બદલે કંઈક અલગ કરવાનો પ્રયાસ કરવા જેવું છે. આમ કરવાથી પુનરાવર્તિત હલનચલનને કારણે થતી વધુ પડતી ઇજાઓનું જોખમ ઓછું થશે . તે તમને તમારી ફિટનેસ જાળવવામાં પણ મદદ કરશે.

ક્રોસ-ટ્રેનિંગના બે સારા ઉદાહરણો સ્વિમિંગ અને સાયકલિંગ છે.આ બંને તમારા હૃદય અને સ્નાયુઓની તંદુરસ્તીમાં સુધારો કરી શકે છે અને તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવી શકે છે. તરવાથી તમારા શરીરના ઉપરના ભાગને ટોન કરી શકાય છે, જ્યારે સાયકલિંગ તમારા પગને મજબૂત બનાવી શકે છે.

સારા દિવસોમાં, તમે બાઇક ચલાવવા અથવા બહાર દોડવા જઈ શકો છો. તમે રસ્તામાં રોકાઈને 'સિટ-અપ્સ' અને 'પુશ-અપ્સ' જેવી સરળ કસરતો પણ કરી શકો છો. આ તમારા મુખ્ય સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવી શકે છે.

રમતો વચ્ચે બીજી સારી બાબત એ છે કે સ્ટ્રેન્થ -ટ્રેનિંગ રૂટિન શરૂ કરો . પરંતુ સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ શરૂ કરતા પહેલા, તમારા ડૉક્ટરને મળવું ભૂલશો નહીં અને, જો તમારી પાસે હોય, તો તમારી શાળાના સ્ટ્રેન્થ અને કન્ડીશનીંગ કોચ સાથે વાત કરો. તમારા ડૉક્ટર તમને આ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવા માટે આરોગ્ય મંજૂરી આપી શકે છે. તમારા કોચ તમારી રમત માટે યોગ્ય વર્કઆઉટ પ્લાન બનાવી શકે છે.

યાદ રાખો: તમારા શરીરને સાંભળવું મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમને થાક લાગે, તો વિરામ લો. જો તમને કોઈ ઈજા થઈ હોય, તો તે રૂઝાય ત્યાં સુધી રાહ જુઓ.

તમારા શરીર અને મન માટે સારી હોય તેવી આ પ્રવૃત્તિઓ તપાસો.

કેટલીક પ્રવૃત્તિઓ એવી છે જે તમારા શરીરને કસરત આપવાની સાથે સાથે તમારા મનને પણ ખૂબ રાહત આપે છે. આ ત્રણેય પ્રવૃત્તિઓ તમને શારીરિક અને માનસિક રીતે મજબૂત બનાવશે.

યોગ

યોગથી લવચીકતા, શક્તિ, સંતુલન અને સહનશક્તિમાં સુધારો થાય છે તેવું કહેવાય છે. શારીરિક ફાયદાઓ ઉપરાંત, યોગનો અભ્યાસ કરતા ઘણા લોકો કહે છે કે તે ચિંતા અને તણાવ ઘટાડે છે, અને તેમના મનને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે .

પિલેટ્સ

પિલેટ્સ એ શરીરને કન્ડીશનીંગ કરવાની એક નિયમિત કસરત છે જે શરીરને વધુ વજન આપ્યા વિના લવચીકતા, શક્તિ, સહનશક્તિ અને સંકલન બનાવવામાં મદદ કરે છે. પિલેટ્સ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, શરીરને ટોન કરવામાં મદદ કરે છે અને શરીરના "મુખ્ય" અથવા "પાવરહાઉસ" (પેટનો વિસ્તાર) ને મજબૂત બનાવે છે. જે લોકો નિયમિતપણે પિલેટ્સ કરે છે તેઓ જણાવે છે કે તેમની મુદ્રામાં સુધારો થાય છે અને તેમને ઇજા થવાની શક્યતા ઓછી હોય છે.

તાઈ ચી

તાઈ ચી એક પ્રાચીન ચીની માર્શલ આર્ટ છે. તે પગ, મુખ્ય સ્નાયુઓ અને હાથને સુગમતા વધારવા અને મજબૂત બનાવવા માટે ઉત્તમ છે. તે ધીમી ગતિવિધિઓની શ્રેણી છે જેમાં એકાગ્રતાની જરૂર પડે છે.

• યોગ: લવચીકતા, શક્તિ, સંતુલન અને સહનશક્તિ વધારે છે. તણાવ ઘટાડે છે અને મનને શુદ્ધ કરે છે.
• પિલેટ્સ: સ્નાયુ સમૂહ વધાર્યા વિના શક્તિ, સુગમતા અને સહનશક્તિમાં સુધારો કરે છે. મુદ્રામાં સુધારો કરે છે અને ઇજાઓ ઘટાડે છે.
• તાઈ ચી: લવચીકતા વધારે છે, પગ, પેટ અને હાથ મજબૂત બનાવે છે. માનસિક ધ્યાન વિકસાવે છે.

જો મારી શાળામાં મને ગમતી રમત ન હોય તો શું?

દરેક શાળામાં દરેક રમત હોતી નથી. ઉદાહરણ તરીકે, શહેરની શાળામાં પૂરતા મોટા રમતના મેદાન ન પણ હોય. તેવી જ રીતે, ગ્રામીણ શાળામાં દરેક રમત માટે ટીમ બનાવવા માટે પૂરતા બાળકો ન પણ હોય. કેટલીકવાર જે વિસ્તારમાં શાળા આવેલી છે તે વિસ્તારનું વાતાવરણ પણ તેને અસર કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જે વિસ્તારમાં વર્ષનો મોટાભાગનો સમય વરસાદ પડે છે, ત્યાં બહારની રમતો રમવી મુશ્કેલ હોય છે.

જો તમારી શાળામાં તમારી મનપસંદ રમત ન રમાય તો ખરાબ ન માનો. ચિંતા કરવાની કોઈ વાત નથી. તમે સિઝન દરમિયાન બીજી કોઈ રમત અજમાવી શકો છો. અથવા, તમે તમારા શહેર કે ગામમાં કોઈ મનોરંજન લીગમાં જોડાઈ શકો છો અને તમારી મનપસંદ રમત રમી શકો છો.

છેલ્લે, મારે કહેવું જ જોઇએ...

તેથી, તમે ગમે તે રમત પસંદ કરો, ગમે તે કસરત કરો, સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમે તમારી શારીરિક તંદુરસ્તી જાળવી રાખીને મજા કરો . નવી વસ્તુઓ અજમાવવામાં ડરશો નહીં. કદાચ એવી રમત જે તમે ક્યારેય વિચારી ન હોય તે તમારા માટે શ્રેષ્ઠ ફિટ હોઈ શકે છે. તમારા માટે શું કામ કરે છે તે શોધો, થોડી અલગ વસ્તુઓ અજમાવો. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે સક્રિય રહો અને તેનો આનંદ માણો!