હા, હવામાન અસ્થમાને અસર કરી શકે છે!
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, હા. અસ્થમા ધરાવતા કેટલાક લોકો માટે, હવામાનની સ્થિતિ અને હવામાનમાં અચાનક ફેરફાર અસ્થમાના લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે અથવા અસ્થમાનો ફેલાવો કરી શકે છે . તમે જોયું હશે કે કેટલાક બાળકોનો અસ્થમા વર્ષના ચોક્કસ સમયે વધુ ખરાબ થાય છે. અન્ય લોકો માટે, હવામાનમાં અચાનક ફેરફાર, જેમ કે મોટું વાવાઝોડું, પણ અસ્થમાનો ફેલાવો કરી શકે છે.કલ્પના કરો, તમારી એક મિત્ર છે, ધારો કે તેનું નામ નિમાલી છે. નિમાલીને અસ્થમા છે. તેણીએ જોયું છે કે કેટલાક દિવસોમાં, ખાસ કરીને ઠંડા સવારે, તેણીને શ્વાસ લેવામાં થોડી તકલીફ પડે છે. તેણી કહે છે કે તે દિવસોમાં તેણીની છાતી કડક લાગે છે. આ એક ઉદાહરણ છે જેને આપણે હવામાનને અસર કરતી અસ્થમા કહીએ છીએ.
કયા હવામાન પરિસ્થિતિઓ અસ્થમાને વધારે છે?
હવે ચાલો મુખ્ય હવામાન પરિસ્થિતિઓ જોઈએ જે અસ્થમાવાળા વ્યક્તિ માટે મુશ્કેલ બનાવે છે અને અસ્થમાને વધારે છે.ઠંડી, સૂકી હવા
આ અસ્થમાના સૌથી સામાન્ય કારણોમાંનું એક છે. જ્યારે આપણે ઠંડી, સૂકી હવા શ્વાસમાં લઈએ છીએ, ત્યારે આપણા વાયુમાર્ગો અથવા શ્વાસનળીઓ સુકાઈ જાય છે અને સંકુચિત થઈ જાય છે, એટલે કે તે અવરોધિત થઈ જાય છે. આનાથી શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને ખાંસી થઈ શકે છે. આ એક મોટી સમસ્યા બની શકે છે, ખાસ કરીને શિયાળામાં રમતગમત રમતા લોકો અને કસરતને કારણે અસ્થમા ધરાવતા લોકો માટે. આનું કારણ એ છે કે જ્યારે તમે ઠંડા દિવસે દોડો છો અથવા કૂદકો મારો છો, ત્યારે ઠંડી હવા તમારા શરીરમાં ઝડપથી પ્રવેશ કરે છે.ગરમ, ભેજવાળી હવા
માત્ર ઠંડી જ નહીં, પરંતુ કેટલાક લોકો માટે , ગરમ, ભેજવાળી હવા પણ અસ્થમા માટે ખરાબ છે. તે શ્વાસ લેવામાં પણ મુશ્કેલી ઉભી કરી શકે છે. ઉપરાંત, કેટલાક વિસ્તારોમાં, ઉચ્ચ ગરમી, સૂર્યપ્રકાશ અને હવામાં ધુમાડો અને ધૂળ જેવી વિવિધ વસ્તુઓ (જેને આપણે પ્રદૂષકો કહીએ છીએ) ભેગા થઈને ગ્રાઉન્ડ-લેવલ ઓઝોન નામનો ગેસ બનાવે છે. આ આકાશમાં રહેલો ઓઝોન સ્તર નથી જે આપણને સૂર્યના કિરણોથી રક્ષણ આપે છે. આ એક હાનિકારક ગેસ છે જે ગ્રાઉન્ડ લેવલ પર બને છે. આ અસ્થમા ધરાવતા લોકો માટે ખૂબ જ હાનિકારક છે અને તે એક મજબૂત બળતરા બની શકે છે. તેવી જ રીતે, જંગલની આગમાંથી નીકળતો ધુમાડો પણ અસ્થમા ધરાવતા લોકો માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ બનાવી શકે છે.ભીનું અને પવનયુક્ત હવામાન
વરસાદના દિવસો, એટલે કે ભીનું હવામાન , અને પવનયુક્ત હવામાન પણ અસ્થમાને અસર કરી શકે છે. તમે કેવી રીતે જાણો છો? ભીના હવામાનને કારણે ફૂગ વિકસી શકે છે.ફૂગનો વિકાસ વધે છે. આ ફૂગ એક પ્રકારની નાની ફૂગ છે, અને જ્યારે તેના બીજકણ હવામાં હોય છે, ત્યારે જો આપણે તેને શ્વાસમાં લઈએ તો તે આપણને અસ્થમા થવાની શક્યતા વધારે છે. ઉપરાંત, જ્યારે તીવ્ર પવન હોય છે, ત્યારે ફક્ત આ ફૂગના બીજકણ જ નહીં, પરંતુ પરાગ જેવી વસ્તુઓ પણ હવામાં દૂર સુધી ઉડી જાય છે. આ મુખ્ય એલર્જન પણ છે જે અસ્થમાને વધારે છે.હવામાન મારા અસ્થમાને અસર કરે છે કે નહીં તે હું કેવી રીતે જાણી શકું?
શું તમને લાગે છે કે હવામાન તમારા અસ્થમાને અસર કરી શકે છે? જો તમને આ શંકા હોય, તો શ્રેષ્ઠ બાબત એ છે કે તમારા ડૉક્ટર સાથે તેના વિશે વાત કરો. તેઓ તમને મદદ કરી શકે છે. ડૉક્ટરો સામાન્ય રીતે આ હેતુ માટે "અસ્થમાના લક્ષણો અને ટ્રિગર ડાયરી" રાખવાની ભલામણ કરે છે. તે ખૂબ જ સરળ છે. તમારે ફક્ત તે દિવસો લખવાનું છે જ્યારે તમારો અસ્થમા ભડકે છે, હવામાન કેવું હતું, તમે શું કર્યું, તમે શું ખાધું અને શું પીધું. સમય જતાં, તમે સમજવા લાગશો કે કઈ વસ્તુઓ અને હવામાન પરિસ્થિતિઓ તમારા અસ્થમાને ઉત્તેજિત કરે છે. તે એક ડિટેક્ટીવ બનવા જેવું છે, તમારા અસ્થમાનું કારણ શું છે તે શોધવાનો પ્રયાસ કરવો.ઉદાહરણ તરીકે, તમે દરરોજ સવારે, બપોરે અને સાંજે હવામાન (ઠંડી, ગરમી, વરસાદી, પવન), તમારા અસ્થમાના લક્ષણો ( શ્વાસ લેવામાં તકલીફ , ઉધરસ, છાતીમાં જકડાઈ જવું), અને તમે જે દવાઓ લો છો તે રેકોર્ડ કરી શકો છો. લગભગ એક મહિના પછી, તમને એક સારી પેટર્ન દેખાશે.ઉપરાંત, જો તમને લાગે કે પરાગ, ફૂગ અથવા અન્ય એલર્જનને કારણે તમારો અસ્થમા વધુ ખરાબ થઈ રહ્યો છે, તો તમારા ડૉક્ટરને એલર્જી પરીક્ષણ વિશે પૂછો. આ પરીક્ષણ તમને બરાબર શું એલર્જી છે તે શોધવામાં મદદ કરી શકે છે. પછી તે વસ્તુઓથી દૂર રહેવાનું સરળ બની શકે છે.
હવામાનની અસરોનું સંચાલન કરવા માટે આ ટિપ્સ અજમાવી જુઓ
ઠીક છે, હવે ચાલો જોઈએ કે જો હવાની ગુણવત્તા હોય કે હવામાન તમારા અસ્થમાને અસર કરી રહ્યું હોય, તો આપણે સ્થિતિને નિયંત્રિત કરવા અથવા સુધારવા માટે શું કરી શકીએ છીએ.- હવામાનની આગાહી સાથે અદ્યતન રહો: ઘણી હવામાન આગાહીઓમાં હવે એવી માહિતી શામેલ હોય છે જે તમારા અસ્થમાને અસર કરી શકે છે, જેમ કે પરાગ ગણતરી અને હવાની ગુણવત્તા. તેથી દિવસ શરૂ કરતા પહેલા આ માહિતીથી વાકેફ રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે.
- તમારા માટે ખરાબ હોય તેવા દિવસોમાં બહારની પ્રવૃત્તિઓ મર્યાદિત કરો: જે દિવસોમાં તમારા અસ્થમાના કારણો બનવાની શક્યતા વધુ હોય છે , જેમ કે ઘણા બધા પરાગ હોય તેવા દિવસો, ત્યારે રમત અને કસરત જેવી બહારની પ્રવૃત્તિઓ મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. વૈકલ્પિક રીતે, દિવસનો એવો સમય પસંદ કરો જે તમારા અસ્થમાના કારણો બનવાની શક્યતા ઓછી હોય.
- ઠંડીના દિવસોમાં તમારા મોં અને નાકને ઢાંકો:જો ઠંડા પવનને કારણે તમને વધુ પરસેવો થતો હોય, તો ખૂબ જ ઠંડીના દિવસોમાં બહાર નીકળતી વખતે તમારા મોં અને નાકને ઢાંકતો સ્કાર્ફ અથવા નરમ સ્કાર્ફ પહેરો. આનાથી તમે શ્વાસમાં લેતી હવા ગરમ થશે અને ભેજ સાથે અંદર પ્રવેશવામાં મદદ મળશે.
- શક્ય હોય ત્યાં સુધી બારીઓ બંધ રાખો: ખાસ કરીને પરાગ અને ફૂગના ફેલાવાની ટોચની ઋતુમાં, તમારી બારીઓ બંધ રાખો. રાત્રે સૂતી વખતે આ ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે તમારા ઘરમાં પ્રવેશતા હાનિકારક પદાર્થોનું પ્રમાણ ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
- ગરમીના દિવસોમાં એર કન્ડીશનીંગનો ઉપયોગ કરવો સારું છે: ખૂબ ગરમીના દિવસોમાં એર કન્ડીશનીંગનો ઉપયોગ કરવાથી તમને માત્ર ઠંડક જ મળતી નથી, તે હવાને સૂકવી પણ નાખે છે અને ધૂળ અને પરાગ જેવી વસ્તુઓને ફિલ્ટર કરવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી તમે શ્વાસ લો છો તે હવા શુદ્ધ થાય છે. પરંતુ તે સમયે એસી ફિલ્ટર સાફ કરવું પણ એક સારો વિચાર છે.
- ઝડપી રાહત આપતી દવા હંમેશા તમારી સાથે રાખો: આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત છે. તમારા ઝડપી રાહત આપતી ઇન્હેલર અથવા તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી દવા હંમેશા તમારી સાથે રાખો. અચાનક અસ્થમાના હુમલાના કિસ્સામાં આનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે. તે તમારા લાઇફગાર્ડ જેવું છે.
છેલ્લે, યાદ રાખવા જેવી સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતો
તો, તમે કદાચ સમજો છો કે હવામાન પણ અમુક હદ સુધી આપણા અસ્થમાને અસર કરી શકે છે.સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમારા અસ્થમાને નિયંત્રિત કરવા માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે કામ કરો.યાદ રાખો:
- તમારા અસ્થમાને શું ઉત્તેજિત કરે છે અથવા કઈ બાબતો તેને વધુ ખરાબ બનાવે છે તે બરાબર ઓળખો. અમે જે લક્ષણ ડાયરી વિશે વાત કરી હતી તે તેના માટે ખૂબ મદદરૂપ થશે.
- હવામાનના ફેરફારોથી વાકેફ રહો અને તે મુજબ તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓનું આયોજન કરો.
- તમારી પ્રિસ્ક્રાઇબ કરેલી દવાઓ, ખાસ કરીને ઝડપી રાહત આપતી દવાઓ , હંમેશા તમારી સાથે રાખો, અને તેનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે જાણો.
- જો તમને કોઈ પ્રશ્નો કે શંકા હોય, ભલે તે નાની બાબત હોય, તો પણ તમારા ડૉક્ટરને પૂછવામાં ક્યારેય ડરશો નહીં.
અસ્થમા, હવામાન, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, શ્વસન રોગો, અસ્થમાના કારણો, એલર્જી
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો