ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારે જાણવા જેવી સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતો (ગર્ભાવસ્થા આરોગ્ય)

ગર્ભાવસ્થા એ દરેક સ્ત્રીના જીવનમાં એક સુંદર અને બદલાતો સમય છે જે માતા બનવાની આશા રાખે છે. તેના હૃદયમાં આનંદની સાથે, "શું આ બાળક માટે સારું છે જો હું આ કરું? શું આ ખાવું ઠીક છે? મારી સાથે આવું કેમ થઈ રહ્યું છે?" જેવા પ્રશ્નો લાખો વખત મનમાં આવે છે. આ ખૂબ જ સામાન્ય છે. હું અહીં તમારા મનમાં રહેલા ઘણા પ્રશ્નોના જવાબ આપવા માટે છું. ચાલો આ વિશે એક પછી એક વાત કરીએ.

શું તમને એવા લક્ષણોનો અનુભવ થઈ રહ્યો છે કે જેના વિશે બીજાને જણાવવામાં તમને શરમ આવે છે?

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બનતી કેટલીક બાબતો વિશે વાત કરવી થોડી મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. પરંતુ યાદ રાખો, આ સામાન્ય બાબતો છે જે ઘણા લોકો સાથે બને છે. તમે એકલા નથી.

• ગેસ અને પેટનું ફૂલવું: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, હોર્મોન્સ (ખાસ કરીને પ્રોજેસ્ટેરોન) તમારા પાચનતંત્રને ધીમું કરે છે . આનાથી ગેસ અને પેટનું ફૂલવું થઈ શકે છે. આ સામાન્ય છે.
• કબજિયાત: આ બીજી સામાન્ય સમસ્યા છે જે હોર્મોનલ ફેરફારો અને ગર્ભાશયના વિકાસ સાથે આંતરડા પર દબાણને કારણે થાય છે. પુષ્કળ પાણી પીવું અને ફાઇબરથી ભરપૂર ખોરાક (કઠોળ, શાકભાજી, ફળો) ખાવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
• વારંવાર પેશાબ કરવો: જેમ જેમ તમારું બાળક મોટું થાય છે, તેમ તેમ તમારા મૂત્રાશય પર દબાણ વધે છે, જેના કારણે તમારે વધુ વખત શૌચાલય જવું પડે છે. ભલે આ એક તકલીફ હોય, પાણી પીવાનું બંધ ન કરો.
• યોનિમાર્ગમાંથી સ્રાવમાં વધારો: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તમને સફેદ, ગંધહીન સ્રાવની માત્રામાં થોડો વધારો થઈ શકે છે. આ તમારા શરીરની યોનિમાર્ગને સ્વચ્છ રાખવાની રીત છે. જો કે, જો સ્રાવનો રંગ અલગ હોય (લીલો, પીળો), દુર્ગંધવાળો હોય, અથવા ખંજવાળ આવતો હોય, તો તમારા ડૉક્ટરને જણાવવાનું ભૂલશો નહીં.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આહાર: શું તમારે બે માટે ખાવાની જરૂર છે?

તમે કદાચ કોઈને કહેતા સાંભળ્યા હશે કે, "હવે તમારે બે માટે ખાવાની જરૂર છે." જ્યારે આ વાતમાં થોડું સત્ય છે, તેનો અર્થ એ નથી કે બમણું ખાવું , તેનો અર્થ એ છે કે બમણું પૌષ્ટિક ખાવું. તમે જે ખોરાક ખાઓ છો તેની ગુણવત્તા મહત્વપૂર્ણ છે.

ચાલો જોઈએ કે શું ખાવામાં સારું છે અને શું ટાળવું જોઈએ.

તમારા બાળકને ઝેરી પદાર્થોથી કેવી રીતે બચાવશો?

આપણા વાતાવરણમાં રહેલી કેટલીક બાબતો જે આપણને ખ્યાલ નથી હોતી તે બાળક માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.

• ઘરગથ્થુ રસાયણો: કઠોર ક્લીનર્સ અને જંતુનાશકો જેવી વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરતી વખતે ખૂબ કાળજી રાખો. સારી રીતે હવાની અવરજવરવાળી જગ્યાએ કામ કરો, મોજા પહેરો અને શક્ય હોય તો કુદરતી ક્લીનર્સનો ઉપયોગ કરો.
• જૂનો રંગ: જૂની ઇમારતોમાં રંગમાં સીસું હોઈ શકે છે. જ્યાં રંગ છૂટી રહ્યો હોય ત્યાં લટકાવવાનું ટાળો.
• દવાઓ: તમે સામાન્ય રીતે લો છો તે દવાઓગર્ભાવસ્થા દરમિયાન દવાઓ પણ હાનિકારક હોઈ શકે છે. ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના કોઈપણ દવા ન લો. જો તમે બીજી કોઈ સ્થિતિ માટે દવા લઈ રહ્યા છો, તો તમારા ડૉક્ટરને જણાવો કે તમે ગર્ભવતી છો.
• આકસ્મિક ઝેર: જો તમે આકસ્મિક રીતે કોઈ ઝેરી રસાયણ ગળી જાઓ છો, તો તાત્કાલિક કોલંબો નેશનલ હોસ્પિટલ ખાતેના નેશનલ પોઈઝન ઇન્ફર્મેશન સેન્ટરને કૉલ કરો. અથવા નજીકની હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી ટ્રીટમેન્ટ યુનિટ (ETU) પર જાઓ.

ગર્ભાવસ્થામાં ચમક અને અન્ય સમસ્યાઓ

કેટલાક લોકોને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સુંદર, ચમકતી ત્વચા મળે છે. તેને 'પ્રેગ્નન્સી ગ્લો' કહેવામાં આવે છે. તેનું કારણ રક્ત પરિભ્રમણમાં વધારો છે. પરંતુ દરેક જણ આટલું નસીબદાર નથી હોતું.

• ખીલ: હોર્મોનલ ફેરફારો ખીલમાં વધારો કરી શકે છે. દિવસમાં બે વાર હળવા સાબુથી ચહેરો ધોવો. ખીલની કોઈપણ સારવાર અજમાવતા પહેલા હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો .
• સ્ટ્રેચ માર્ક્સ: પેટ, સ્તન અને જાંઘ જેવા વિસ્તારોમાં ત્વચાના ખેંચાણને કારણે સ્ટ્રેચ માર્ક્સ થાય છે. તેમને સંપૂર્ણપણે અટકાવવા મુશ્કેલ છે. જોકે, દરરોજ સારું મોઇશ્ચરાઇઝર લગાવવાથી ત્વચા હાઇડ્રેટેડ રહીને આ ઘટાડી શકાય છે.
• મેલાસ્મા: ચહેરા પર ભૂરા ફોલ્લીઓ દેખાઈ શકે છે. આ હોર્મોન્સને કારણે પણ થાય છે. તડકામાં બહાર નીકળતી વખતે સારા સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરવાથી આ સ્થિતિને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે.

ગર્ભપાતનું જોખમ ઘટાડવું

આ વિષય પર વાત કરવી મુશ્કેલ છે, પણ તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. મોટાભાગના કસુવાવડ એવા કારણોસર થાય છે જેના પર આપણું કોઈ નિયંત્રણ નથી, જેમ કે બાળકના વિકાસમાં રંગસૂત્રીય અસામાન્યતાઓ. તેથી તેના માટે ક્યારેય તમારી જાતને દોષ ન આપો. જો કે, જોખમ ઘટાડવા માટે આપણે કેટલીક બાબતો કરી શકીએ છીએ.

• ધૂમ્રપાન, દારૂ અને ડ્રગ્સનો સંપૂર્ણપણે ત્યાગ કરો.
• તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ ફોલિક એસિડની ગોળી બરાબર લો.
• જો તમને ડાયાબિટીસ કે હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવા રોગો હોય, તો ગર્ભવતી થતા પહેલા તેમને સારી રીતે નિયંત્રિત કરો.
• સમયસર ક્લિનિક પર જાઓ.
• સારો પૌષ્ટિક આહાર લો.

શું ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કસરત કરવી સારી છે?

ઘણા લોકો કહે છે કે, "ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કસરત કરવી સારી નથી, દોડવું કે કૂદવું સારું નથી." પરંતુ તે એક સંપૂર્ણ ખોટી માન્યતા છે. ડૉક્ટરની મંજૂરીથી કરવામાં આવતી હળવી કસરત તમારા અને બાળક બંને માટે ખૂબ સારી છે.

કસરતના ફાયદા

• શરીરના દુખાવા (જેમ કે પીઠનો દુખાવો) ઘટાડે છે.
• સારી ઊંઘ લેવામાં મદદ કરે છે.
• તણાવ ઘટાડે છે.
• બાળજન્મ માટે જરૂરી ઉર્જા પૂરી પાડે છે.

કઈ કસરત કરવી સારી છે?

ચાલવું, તરવું અને પ્રિનેટલ યોગ એ બધા જ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પો છે. જોકે, કોઈપણ કસરત શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી અને તેમની મંજૂરી લેવી જરૂરી છે. તે તમારા સ્વાસ્થ્યનું મૂલ્યાંકન કરશે અને તમારા માટે શું યોગ્ય છે તે ભલામણ કરશે.