શું તમને પણ બાળક થયા પછી કબજિયાત થાય છે? (પોસ્ટપાર્ટમ કબજિયાત) ચાલો આ વિશે વાત કરીએ!

બાળક થયા પછી, તમે ખૂબ ખુશ અનુભવો છો, ખરું ને? પરંતુ તે જ સમયે, શારીરિક થાક અને ફેરફારો સાથે, ક્યારેક નાની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ આવે છે. કબજિયાત એ એક સમસ્યા છે જેનો સામનો ઘણી નવી માતાઓ કરે છે, પરંતુ તેઓ તેના વિશે વધુ વાત કરતી નથી, અને તે તેમને થોડી અસ્વસ્થતા અનુભવે છે. આ એક ખૂબ જ સામાન્ય સ્થિતિ છે, તેથી તેનાથી ડરવાનું કે શરમાવાનું કોઈ કારણ નથી. ચાલો આજે તેના વિશે ખુલ્લેઆમ વાત કરીએ.

પ્રસૂતિ પછી કબજિયાત શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, બાળજન્મ પછીના પહેલા 6 અઠવાડિયા એટલે કે તેથી વધુ સમય જેને આપણે 'પોસ્ટપાર્ટમ પીરિયડ' કહીએ છીએ. આ સમય દરમિયાન, તમારું શરીર ગર્ભાવસ્થા પહેલાની સ્થિતિમાં પાછું ગોઠવાવાનું શરૂ કરે છે. આ ફેરફારો સાથે, તમારા પાચનતંત્રની કામગીરીમાં પણ થોડો ફેરફાર થઈ શકે છે.

કબજિયાત એ એક એવી સ્થિતિ છે જેના કારણે બાથરૂમ જવાનું મુશ્કેલ બને છે. આનો અર્થ એ છે કે તમે દરરોજ બાથરૂમ જઈ શકતા નથી, તમારા મળ ખૂબ જ સૂકા, પથ્થર જેવા કઠણ હોય છે, અને ધીમે ધીમે બહાર આવે છે, અને બાથરૂમ ગયા પછી પણ તમને એવું લાગે છે કે તમારું પેટ સંપૂર્ણપણે ખાલી થયું નથી. જોકે જન્મ આપ્યા પછી થોડા દિવસોમાં આંતરડાની ગતિ સામાન્ય થઈ જાય છે, કેટલાક લોકો આ અગવડતા અનુભવી શકે છે.

નવી માતાઓ સાથે આવું કેમ થાય છે?

બાળજન્મ પછી કબજિયાત થવાના ઘણા ચોક્કસ કારણો છે. ચાલો જોઈએ કે તે શું છે.

કબજિયાતના લક્ષણો શું છે?

આ લક્ષણો ક્યારેક અન્ય તબીબી પરિસ્થિતિઓ જેવા જ હોઈ શકે છે, તેથી જો તમને કોઈ શંકા હોય, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી શ્રેષ્ઠ છે .

અહીં કેટલાક સૌથી સામાન્ય લક્ષણો છે:

• શૌચાલય જતી વખતે તાણ અનુભવવો પડે છે.
• મળ ખૂબ નાનો, સૂકો અને પથ્થર જેવો છે.
• શૌચાલય ગયા પછી પણ પેટ સંપૂર્ણપણે ખાલી ન હોય તેવું લાગવું.
• શૌચાલય જવાનું દુઃખદાયક છે .
• પેટનું ફૂલવું .
• પેટ કે આંતરડામાં ખેંચાણ કે દુખાવો .
• અઠવાડિયામાં ત્રણ વખતથી ઓછું શૌચાલય જવું.

આ અગવડતા ટાળવા માટે શું કરી શકાય?

સારા સમાચાર એ છે કે આ સ્થિતિને જીવનશૈલીમાં થોડા સરળ ફેરફારોથી મોટાભાગે નિયંત્રિત કરી શકાય છે. આ વસ્તુઓ અજમાવવામાં ડરશો નહીં.

૧. પાણી તમારો સૌથી સારો મિત્ર છે: દિવસમાં ઓછામાં ઓછા ૮-૧૦ ગ્લાસ પાણી પીવો. જો તમે સ્તનપાન કરાવતા હોવ તો વધુ પાણી પીવું ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. સવારે સૌથી પહેલા એક ગ્લાસ નવશેકું પાણી પીવાથી તમારા આંતરડા યોગ્ય રીતે કાર્ય કરી શકે છે.

2. વધુ ફાઇબર ખાઓ: તમારા આહારમાં પાંદડાવાળા લીલા શાકભાજી, શાકભાજી, ફળો (જેમ કે કેળા), આખા અનાજની બ્રેડ, ઓટ્સ અને ભાત જેવા ખોરાકનો સમાવેશ કરો. આ ફાઇબર મળને નરમ બનાવવામાં અને તેને સરળતાથી પસાર કરવામાં મદદ કરે છે.

૩. બાથરૂમ જવાની જરૂર પડે ત્યારે પાછળ ન હટો: જ્યારે તમે બાળક સાથે વ્યસ્ત હોવ છો, ત્યારે તમને બાથરૂમ જવાની જરૂર લાગે છે પણ તમને લાગે છે કે, "હું થોડી વાર અંદર જઈશ." એવું ન કરો. તમને ઈચ્છા થાય કે તરત જ જાઓ . જ્યારે તમે પાછળ ન હટો છો, ત્યારે તમારા આંતરડા તમારા મળમાંથી વધુ પાણી શોષી લે છે, જેનાથી તે વધુ સૂકું અને કઠણ બને છે.

૪. શક્ય તેટલું ચાલો: તમારે વધારે કસરત કરવાની જરૂર નથી. ઘરની અંદર હોય કે બગીચામાં, ફક્ત થોડું ચાલવાથી આંતરડાના કાર્યને ઉત્તેજીત થશે. તમારા ડૉક્ટરને પૂછો અને તમારા માટે યોગ્ય એક નાની કસરતની દિનચર્યા શરૂ કરો.

૫. આરામ જરૂરી છે: નવા બાળક સાથે પૂરતો આરામ મેળવવો મુશ્કેલ છે. પરંતુ જ્યારે પણ શક્ય હોય ત્યારે આરામ કરો. થાક અને તણાવ પણ કબજિયાતમાં ફાળો આપી શકે છે.

૬. કુદરતી રેચક: પ્રુન્સ એક કુદરતી રેચક છે. દિવસમાં થોડા ખાવાનો પ્રયાસ કરો.

૭. તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો: જો આ પદ્ધતિઓ કામ ન કરે, તો ક્યારેય ઓવર-ધ-કાઉન્ટર રેચક દવાઓ ન લો . આમ કરવું ખતરનાક બની શકે છે, ખાસ કરીને સ્તનપાન કરાવતી વખતે. સલાહ માટે તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. તે અથવા તેણી એક હળવા રેચક અથવા ફાઇબર સપ્લિમેન્ટ લખી આપશે જે તમારા અને તમારા બાળક માટે સલામત છે.

જો કબજિયાત ચાલુ રહે તો શું થાય?

આ સ્થિતિ સામાન્ય રીતે થોડા દિવસોમાં સારી થઈ જાય છે. જોકે, ભાગ્યે જ કિસ્સાઓમાં, જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, ગૂંચવણો થઈ શકે છે. આ વિશે પણ જાગૃત રહેવું સારું છે.

• ગુદામાર્ગનું પ્રોલેપ્સ: સતત ખેંચાણને કારણે ગુદામાર્ગના અસ્તરના ભાગનું બહાર નીકળવું.
• હરસ: તાણ ગુદામાર્ગની નસોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને હરસ વધુ ખરાબ કરી શકે છે.
• મળની અસંયમ: લાંબા સમય સુધી મળ રોકી રાખવાથી આંતરડાના સ્નાયુઓ નબળા પડી શકે છે, જેના કારણે અજાણતાં થોડી માત્રામાં મળ નીકળી જાય છે.
• પેશાબને નિયંત્રિત કરવામાં અસમર્થતા (પેશાબની અસંયમ):સતત તાણ પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓને નબળા બનાવી શકે છે, જેના કારણે જ્યારે તમે હસો છો, ખાંસી કરો છો અથવા છીંકો છો ત્યારે થોડી માત્રામાં પેશાબ ટપકશે.
• મળમાં અથડામણ: એવી સ્થિતિ જેમાં મળ એટલો કઠણ થઈ જાય છે કે તે ગુદામાર્ગમાં અટવાઈ જાય છે કે આંતરડાના સ્નાયુઓ તેને બહાર કાઢી શકતા નથી. આ એવી સ્થિતિ છે જેને તબીબી સારવારની જરૂર છે.

આ બાબતોથી ડરશો નહીં. આ બાબતો ખૂબ જ ભાગ્યે જ બને છે. પરંતુ તે દર્શાવે છે કે સરળ કબજિયાતની સમસ્યા પર ધ્યાન આપવું કેટલું મહત્વપૂર્ણ છે.