તમારા નાના બાળકને નવા ખોરાકનો પરિચય કરાવવો એ એક અદ્ભુત અને મનોરંજક સમય છે, ખરું ને? તેમને નવા સ્વાદ, નવા પ્રકારના ખોરાક શોધતા અને ઉત્સાહથી મોં ખોલતા જોવું ખૂબ જ રોમાંચક હોય છે. તો, આ સમય દરમિયાન ઘણા માતા-પિતા જે વિચારે છે તેમાંથી એક એ છે કે તેમણે તેમના બાળકને પૌષ્ટિક ફળ તરીકે નારંગી આપવી જોઈએ. પરંતુ તેમના બાળકને નારંગી આપવાનો શ્રેષ્ઠ સમય ક્યારે છે? તેમને આપતી વખતે આપણે કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ? ઠીક છે, તો આજે આપણે બરાબર તે વિશે વાત કરીશું.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
બાળકને નારંગીનો પરિચય કરાવવાનો શ્રેષ્ઠ સમય કયો છે?
આપણે બધા જાણીએ છીએ કે નારંગી એ વિટામિન સીથી ભરપૂર ખૂબ જ સ્વસ્થ ફળ છે. પરંતુ નારંગીમાં રહેલ એસિડિટી ક્યારેક બાળકના નાજુક પાચનતંત્ર માટે અસહ્ય બની શકે છે. વિચારો, બાળકનું પેટ ખૂબ જ નાજુક હોય છે, ખરું ને? તો નારંગીમાં રહેલ એસિડ પેટમાં દુખાવો, હાર્ટબર્ન અને અન્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ઉપરાંત, કેટલાક બાળકોને એલર્જી થઈ શકે છે.
આ કારણોસર, ઘણા બાળરોગ ચિકિત્સકો સલાહ આપે છે કે બાળક ઓછામાં ઓછું એક વર્ષનું થાય ત્યાં સુધી તેને નારંગીનો રસ આપવો શ્રેષ્ઠ છે જેથી તેનું પાચનતંત્ર યોગ્ય રીતે પરિપક્વ થાય.
જ્યારે તમારું બાળક લગભગ એક વર્ષનું થાય છે, ત્યારે તે કદાચ ઘણા બધા નવા ખોરાકથી ટેવાઈ ગયો હશે. અથવા તે નવા ખોરાકનો સ્વાદ અજમાવવામાં થોડો ખચકાટ અનુભવી શકે છે જેનો સ્વાદ તેના પહેલા કરતા અલગ હોય. જોકે, તમારા બાળકના આહારમાં સાઇટ્રસ ફળો ઉમેરવા એ એક નવો અનુભવ હોઈ શકે છે.
નારંગી આપતી વખતે, ફક્ત છાલ જ નહીં, પણ પીઠની આસપાસનો પાતળો સફેદ પડદો પણ થોડો કઠોર હોય છે. તમારા બાળકને ગળી જવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે. જો શક્ય હોય તો, પહેલા છાલ કાઢીને નાના ટુકડા કરી દો. અથવા તમે ખાંડ ઉમેર્યા વિના તૈયાર મેન્ડરિન નારંગી જેવું કંઈક આપી શકો છો. તેમની પડદો ઘણીવાર નરમ હોય છે.
જો તમારા બાળકને પહેલી વાર નારંગી ન ગમે તો ચિંતા કરશો નહીં. તે સામાન્ય છે. સાઇટ્રસ ફળોમાં થોડો ખાટો, અલગ સ્વાદ હોય છે. તમારા બાળકને તેમની આદત પડતા થોડો સમય લાગી શકે છે. તેથી ધીરજ રાખો, ધીમે ધીમે, અને એક કે બે દિવસ પછી ફરી પ્રયાસ કરો.
તમારા બાળક માટે નારંગીના પોષક ફાયદા
નારંગી વિટામિન સીનો ભંડાર છે. પણ એટલું જ નહીં, નારંગીમાં બીજા ઘણા પોષક તત્વો હોય છે જે બાળકના વિકાસ માટે જરૂરી છે. ચાલો જોઈએ કે તે શું છે.
| પોષક તત્વો | બાળકને ફાયદો |
|---|---|
| વિટામિન સી | તે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને વારંવાર શરદી જેવી બીમારીઓ સામે રક્ષણ આપવામાં મદદ કરે છે. |
| પોટેશિયમ | હૃદય અને સ્નાયુઓના સ્વસ્થ કાર્ય માટે જરૂરી. |
| ફોલેટ | કોષ વૃદ્ધિ અને સ્વસ્થ રક્ત રચનામાં મદદ કરે છે. |
| થિયામીન | ખોરાકને ઉર્જામાં રૂપાંતરિત કરવામાં મદદ કરે છે. |
| પાણી | નારંગીમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોવાથી, તે તમારા બાળકના શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવામાં મદદ કરે છે. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →બાળક માટે નારંગી કેવી રીતે તૈયાર કરવી?
સલામતી સૌથી પહેલા આવે છે. તમારા બાળકને નારંગી આપતી વખતે ગૂંગળામણ અટકાવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
- પહેલી વાર આપતી વખતે: નારંગીની છાલ કાઢીને તેને તમારા બાળકની આંગળીના ટેરવે નાના ટુકડા કરી લો. આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
- જેમ જેમ તમારું બાળક મોટું થાય છે: એકવાર તમારું બાળક સારી રીતે ચાવવા અને ગળી જવાની આદત પામે , પછી તમે ધીમે ધીમે ટુકડાઓનું કદ વધારી શકો છો.
- એસિડિટીનો ઉકેલ: જો તમારા બાળકને નારંગીની એસિડિટી અસ્વસ્થતા લાગે, તો તમે તેને દહીં જેવી કોઈ વસ્તુ સાથે ભેળવી શકો છો. આનાથી એસિડિટી થોડી ઓછી થશે અને તમારા બાળકને સ્વાદની આદત પાડવાનું સરળ બનશે.
નારંગીના રસ વિશે એક શબ્દ
તમે તમારા બાળકને નારંગીનો રસ આપવા માટે લલચાવી શકો છો, પરંતુ તમારે અહીં ખૂબ કાળજી રાખવાની જરૂર છે.
- એક વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોને ફળોનો રસ આપવો યોગ્ય નથી.
- જો તમારું બાળક એક વર્ષથી વધુ ઉંમરનું હોય અને તમે તેને જ્યુસ આપી રહ્યા છો, તો તેને ફક્ત 100% ફળોનો જ્યુસ આપો.
- જો તમે બજારમાં મળતા જ્યુસ આપો છો, તો શું તમને ખબર છે કે તેમાં ખાંડ ઉમેરવામાં આવી છે?લેબલ ધ્યાનથી વાંચો. ખાંડ વાળા પીણાં બાળકો માટે બિલકુલ સારા નથી.
તમારા બાળકને નવો ખોરાક આપતી વખતે આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો.
તમારા બાળક માટે ફક્ત નારંગી જ નહીં, કોઈપણ ઘન ખોરાક શરૂ કરતા પહેલા, તમારી જાતને આ પ્રશ્નો પૂછો.
- શું મારું બાળક મદદ વગર માથું ઊંચું રાખી શકે છે? ઘન ખોરાક શરૂ કરવા માટે આ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ વિકાસલક્ષી સીમાચિહ્ન છે.
- શું મારા બાળકને ખાવામાં રસ છે? શું તે તમને ખાતા જુએ છે? શું તે તમારા ખોરાકમાં હાથ નાખવાનો પ્રયાસ કરે છે? જ્યારે તમે તેના મોં પર ચમચી લાવો છો ત્યારે શું તે તેનું મોં ખોલે છે? આ સંકેતો છે.
- શું મારું બાળક ખોરાકને ગળા નીચે ધકેલી શકે છે? શરૂઆતના તબક્કામાં, જ્યારે તમે તેને ચમચીથી ખોરાક આપો છો, ત્યારે તે તેની જીભથી ખોરાક બહાર ધકેલી શકે છે. આને જીભ-થ્રસ્ટ રીફ્લેક્સ કહેવામાં આવે છે. આ સામાન્ય છે. સમય જતાં, તે તેની જીભનો ઉપયોગ ખોરાકને ગળા નીચે ધકેલીને ગળી જવાનું શીખી જશે.
ચાલો એલર્જી વિશે પણ સાવધાની રાખીએ.
જ્યારે તમારું બાળક લગભગ એક વર્ષનું થાય, ત્યારે તમારે તેને મુખ્ય ખોરાકથી પરિચય કરાવવો જોઈએ જે એલર્જીનું કારણ બની શકે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે આ ખોરાક વહેલા શરૂ કરવાથી ભવિષ્યમાં ખોરાકની એલર્જી થવાનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે.
સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે એક સમયે ફક્ત એક જ નવો ખોરાક દાખલ કરો. આગામી નવો ખોરાક દાખલ કરતા પહેલા ઓછામાં ઓછા ત્રણ દિવસ રાહ જુઓ. આ રીતે, જો તમારા બાળકને એલર્જી થાય છે, તો તમે સરળતાથી શોધી શકો છો કે તે શું છે.
| મુખ્ય ખોરાક જે એલર્જી પેદા કરી શકે છે | આપતી વખતે સાવધાની રાખો. |
|---|---|
| સારી રીતે રાંધેલા ઈંડા | કાચા કે ઓછા રાંધેલા ઈંડા ન આપો. |
| ક્રીમી પીનટ બટર | આખા મગફળી ના આપો. તે ગૂંગળાવી શકે છે. તેને પેસ્ટ તરીકે આપો, ક્રીમની જેમ. |
| ડેરી ઉત્પાદનો | તમે દહીં અને ચીઝ જેવી વસ્તુઓથી શરૂઆત કરી શકો છો. |
| અન્ય બદામ (વૃક્ષ બદામ) | કાજુ અને બદામ જેવી વસ્તુઓ બારીક પીસીને અથવા પેસ્ટ તરીકે આપો. |
| સોયા | તમે ટોફુ જેવી વસ્તુઓનો ભૂકો કરી શકો છો. |
| તલ | ભોજનમાં તલની પેસ્ટ (તાહીની) જેવી થોડી વસ્તુ ઉમેરો. |
| ઘઉં | તમે તેને બ્રેડ અને બિસ્કિટ જેવી વસ્તુઓ દ્વારા રજૂ કરી શકો છો. |
| માછલી અને અન્ય સીફૂડ | હાડકાં કાઢી લો અને માછલીનું માંસ સારી રીતે રાંધેલું પીરસો. |
જો તમને એલર્જીક પ્રતિક્રિયા દેખાય તો શું કરવું?
જો તમારા બાળકને નવો ખોરાક આપ્યા પછી એલર્જીના ચિહ્નો દેખાય, તો તરત જ તે ખોરાક આપવાનું બંધ કરો.
- એક સામાન્ય પ્રતિક્રિયા છે: જો તમને હોઠ, આંખો અથવા ચહેરા પર સોજો, શિળસ અથવા ઉલટી જેવા લક્ષણો દેખાય, તો તરત જ તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.
- ગંભીર પ્રતિક્રિયા (એનાફિલેક્સિસ): જો તમને તમારી જીભમાં સોજો આવે અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય, તો આ એક કટોકટી છે. વિલંબ કરશો નહીં. તાત્કાલિક એમ્બ્યુલન્સ બોલાવો, અથવા તાત્કાલિક નજીકના ઇમરજન્સી વિભાગ (ETU) માં જાઓ.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- નારંગીની એસિડિટીને કારણે, તમારા બાળકને ઓછામાં ઓછું એક વર્ષનું થાય ત્યાં સુધી રાહ જોવી વધુ સલામત છે.
- પહેલી વાર આપતી વખતે, ગૂંગળામણ અટકાવવા માટે તેને ખૂબ જ નાના ટુકડાઓમાં કાપી લો, અને ડંખની આસપાસની સફેદ પટલ દૂર કરો.
- જો તમે તૈયાર ફળ કે ફળોનો રસ આપી રહ્યા છો, તો એવા ફળો પસંદ કરો જેમાં ખાંડ ઉમેરવામાં ન આવે. એક વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો માટે ફળોનો રસ યોગ્ય નથી.
- કોઈપણ નવો ખોરાક રજૂ કરતી વખતે, તેને એક પછી એક અજમાવો. એલર્જી તપાસવા માટે ઓછામાં ઓછા 2-3 દિવસ સુધી તેનો પ્રયાસ કરો.
- જો તમને એલર્જીના લક્ષણો (ચહેરા પર સોજો, શિળસ, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ) નો અનુભવ થાય, તો તાત્કાલિક તબીબી સલાહ લો.
- જો તમને તમારા બાળકના પોષણ વિશે કોઈ પ્રશ્નો કે ચિંતાઓ હોય, તો તેના વિશે તમારા ફેમિલી ડૉક્ટર સાથે વાત કરવામાં ક્યારેય ડરશો નહીં.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.