યોગ કરવાનું વિચારી રહ્યા છો? તમારા માટે યોગ્ય યોગ શૈલી કેવી રીતે પસંદ કરવી તે અહીં છે (યોગ)

યોગ ... આ શબ્દ આજકાલ આપણે હંમેશા સાંભળતા રહીએ છીએ. કદાચ તમારા કોઈ મિત્ર યોગ ક્લાસમાં જાય છે, અથવા તમે તેને ટીવી કે ઇન્ટરનેટ પર જોયો હશે. કદાચ તમે વિચારી રહ્યા હશો કે, "હું પણ યોગ શરૂ કરવા માંગુ છું." પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ભલે તમે "યોગ" કહો છો, પણ યોગના વિવિધ પ્રકારો હોય છે? દરેક વ્યક્તિ એક જ પ્રકારના યોગ માટે યોગ્ય નથી હોતા. તો આજે, ચાલો વાત કરીએ કે તમારા માટે યોગ્ય યોગ શૈલી કેવી રીતે પસંદ કરવી, જે તમારી જરૂરિયાતોને અનુરૂપ હોય.

યોગ શા માટે આટલો સારો છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, યોગ એ ફક્ત શારીરિક કસરત કરતાં વધુ છે. તે એક અદ્ભુત પ્રથા છે જે શરીર, મન અને આત્માને જોડે છે. તમે ગમે તે યોગ શૈલી પસંદ કરો, તમને સામાન્ય રીતે આ ફાયદા મળશે:

• શરીરની શક્તિ અને સુગમતા વધે છે.
• તમે સારું સંતુલન જાળવી શકો છો.
• તે શરીરમાં બિનજરૂરી તણાવ દૂર કરે છે અને શરીરમાં આરામ લાવે છે.
• બેચેન મનને શાંત કરે છે અને તણાવ ઘટાડે છે.
• મને સારું અને હળવાશ અનુભવાય છે.

યોગના મુખ્ય પ્રકારો કયા છે? ચાલો તેમને જાણીએ.

યોગના ઘણા પ્રકારો છે. કેટલાક ખૂબ જ સૌમ્ય છે, જેનો હેતુ આરામ અને શાંતિ છે. અન્ય ખૂબ જ પરસેવાવાળા છે, શરીર માટે સારી કસરત છે અને પડકારજનક છે. ચાલો તેમાંથી કેટલાક પર એક નજર કરીએ.

શું અન્ય કોઈ યોગ પદ્ધતિઓ છે?

હા, બીજા ઘણા છે. ઉદાહરણ તરીકે, "(કપલ્સ યોગ)" (કપલ્સ યોગ) છે. આ એવી વસ્તુ છે જે બે લોકો સાથે કરે છે. આ બે લોકો વચ્ચે વિશ્વાસ અને જોડાણ બનાવવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, "(જીવમુક્તિ યોગ)" જેવી પદ્ધતિઓમાં, શારીરિક કસરતો સાથે, તેઓ અહિંસા અને શાકાહારી જેવા દાર્શનિક પાસાઓ પર પણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.

ઠીક છે, તો હું મારા માટે યોગ્ય યોગ શૈલી કેવી રીતે પસંદ કરી શકું?

આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત છે. તમારા માટે શ્રેષ્ઠ કાર્ય કરે તેવી પદ્ધતિ પસંદ કરો, અને તમારી જાતને આ ત્રણ પ્રશ્નો પૂછો.

૧. શું મારું મુખ્ય લક્ષ્ય ફિટ રહેવું છે?

જો તમે પરસેવો પાડવા માંગતા હો, તમારા શરીરને મજબૂત બનાવવા માંગતા હો અને સારા ફિટનેસ સ્તર સુધી પહોંચવા માંગતા હો, તો વધુ પડકારજનક, ઝડપી ગતિવાળી શૈલી તમારા માટે યોગ્ય છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે પાવર યોગા, અષ્ટાંગ યોગ અથવા બિક્રમ યોગ જેવી શૈલી પસંદ કરી શકો છો. પરંતુ તમે શરૂ કરો તે પહેલાં, મૂળભૂત આસનો શીખવા માટે હઠ યોગ જેવા કેટલાક સરળ વર્ગો લેવાનો વિચાર સારો છે.

2. શું મને કોઈ અપંગતા, તબીબી સ્થિતિ, અથવા અન્ય મર્યાદાઓ છે?

જો તમને કમરની સમસ્યા, સાંધાનો દુખાવો, અથવા અન્ય તબીબી સ્થિતિ હોય, તો તમારે ચોક્કસપણે ધીમે ધીમે અને હળવાશથી શરૂઆત કરવી જોઈએ. આયંગર યોગ જેવી શૈલી જે યોગ્ય મુદ્રા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે તે ઉત્તમ છે. ઉપરાંત, ઇજાઓમાંથી સાજા થતા લોકો માટે વિનિયોગ જેવી શૈલીઓ ઉત્તમ છે.

૩. મને સૌથી વધુ શું જોઈએ છે: માનસિક સુખાકારી અને આધ્યાત્મિકતા?

જો તમારું પ્રાથમિક ધ્યેય તમારા મનને શાંત કરવાનું, ધ્યાન કરવાનું અને શારીરિક કસરત કરતાં આધ્યાત્મિકતા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું છે, તો તમે યોગ શૈલી પસંદ કરી શકો છો જે ખાસ કરીને તે હેતુ માટે રચાયેલ છે. ઉદાહરણ તરીકે, કુંડલિની યોગ જેવી શૈલી ધ્યાન અને મંત્ર જાપ માટે વધુ સમય આપે છે.

શક્ય હોય તો, સૌથી સારી વાત એ છે કે થોડા અલગ અલગ વર્ગો લો, જુદા જુદા શિક્ષકો પાસેથી શીખો, અને જાતે નક્કી કરો કે કઈ પદ્ધતિ તમને સૌથી વધુ ગમે છે અને તમારા શરીરને અનુકૂળ છે. ડરશો નહીં, યોગ કોઈ સ્પર્ધા નથી, તે કંઈક છે જે તમે તમારા માટે કરો છો.