Shin ɗanka yana da rashin kunya sosai? Shin bai/ta rasa kulawa ba? Bari mu yi magana game da ADHD! (Rashin Hankali da Rashin Hankali - ADHD)

Shin ƙaramin yaronka yana yin motsi, gudu, ko tsalle koyaushe? Ko kuma yana da wahala a kula da aikin makaranta ko wani abu? Wataƙila kuna da waɗannan abubuwan iri ɗaya. Shin kuna kuma jin kamar ba za ku iya yin aikinku yadda ya kamata ba, ku manta da komai, kuma ba za ku iya riƙe hankalinku a wuri ɗaya ba? To wannan labarin zai zama da matuƙar muhimmanci a gare ku. A yau muna magana ne game da ADHD, wata cuta da ta zama ruwan dare a tsakanin mutane da yawa, amma ba a yawan magana a kanta.

A taƙaice dai, menene ADHD?

Cikakken ma'anar ADHD shine Ciwon Rashin Hankali . A Sinhala, yana nufin 'rashin kulawa da rashin aiki mai yawa'. Wannan yanayi ne na ci gaban kwakwalwa wanda ke shafar aikin kwakwalwa. Wannan ba laifin yaron ko kuma kula da yaron ba ne. Wannan yanayin yana sa mutum ya yi wa kansa wahala wajen sarrafa hankalinsa, ya zauna a wuri ɗaya, da kuma sarrafa halayensa.

Wannan yanayin ya fi yawa a lokacin yara, musamman lokacin fara makaranta. Sau da yawa ana gano shi lokacin da yake da wahala a mai da hankali kan karatu. Duk da haka, ba wai kawai yana da yara ba ne, kuma yana iya ci gaba har zuwa lokacin samartaka da girma.

Nau'i da alamomin ADHD a cikin yara

Akwai manyan nau'ikan ADHD guda uku. Bari mu dubi menene su da kuma alamominsu.

Menene bambanci tsakanin ADD da ADHD?

Wannan abu ne da mutane da yawa ke tambaya. A gaskiya, ADD shine sunan da ake amfani da shi don ADHD. Daga baya, an ƙara masa alamar 'Hyperactivity' kuma aka canza sunan zuwa ADHD. Saboda haka, wasu mutane har yanzu suna amfani da sunayen biyu don wannan yanayin a yau.

Alamomin ADHD a cikin manya

Alamomin ADHD na iya canzawa yayin da mutum ke girma. Yawan jin tsoro da ke faruwa a lokacin ƙuruciya na iya raguwa, kuma wasu alamun na iya bayyana. Waɗannan sun haɗa da:

• Kullum ina makara kuma ina mantawa da abubuwa.
• Rashin natsuwa.
• Wahalar sarrafa fushi.
• Rashin sha'awa.
• Wahala wajen tsara abubuwa, hargitsi a ko'ina.
• Jinkiri.
• Samun takaici da sauri.
• Kullum ina jin 'gajiya'.
• Wahalar da ke tattare da mai da hankali yayin karanta wani abu kamar littafi ko jarida.
• Sauyin yanayi ba tare da dalili ba.
• Yanayi kamar baƙin ciki.

Waɗannan alamomin na iya haifar da matsaloli da yawa a wurin aiki, rayuwar iyali, da kuma dangantaka ta zamantakewa.

Mene ne ke haifar da ADHD?

Ba a gano ainihin dalilin ADHD ba tukuna.Amma bincike ya nuna cewa akwai alaƙa mai ƙarfi tsakanin kwayar halitta da ita. Wannan yana nufin cewa idan wani a cikin iyalinka yana da wannan cuta, kai ma za ka iya kamuwa da ita. Bugu da ƙari, waɗannan abubuwan haɗari suma na iya taka rawa:

• Wani irin haɗari ga kwakwalwa.
• Uwa tana shan taba ko shan barasa a lokacin daukar ciki.
• Samun ƙarancin nauyin haihuwa ko kuma haihuwa da wuri.
• Fuskantar abubuwa masu guba kamar gubar a lokacin yarinta ko kuma a lokacin da take cikin mahaifa.

Yaya za a gane wannan yanayin?

Gane cutar ADHD tsari ne mai sarkakiya, musamman a yara. Ba za a iya gano ta da gwaji ɗaya ba. Likitan ku zai yi bincike bayan tattaunawa mai zurfi da yaron, iyaye, da malamai, da kuma lura da halayen yaron.

Likitan yana amfani da ƙa'idodi da aka yarda da su a duniya don wannan. Yana kuma duba wasu yanayi waɗanda ka iya haifar da waɗannan alamun (misali, baƙin ciki, damuwa, cututtukan thyroid).

Wani lokaci likita zai iya yin odar gwaje-gwaje don duba hangen nesa, ji, da aikin kwakwalwa na yaron. Yana da matukar muhimmanci likitan yara ko mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa wanda ke da ƙwarewa a ADHD ya yi waɗannan gwaje-gwajen.

Menene hanyoyin magancewa?

Lokacin da ake magance ADHD, haɗa hanyoyin ya fi tasiri fiye da hanya ɗaya.

Jiyya ga yara

• Maganin Halayya: Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali yana koya wa iyaye yadda za su sarrafa halayen ɗansu. Suna koya musu yadda za su ƙirƙiri tsari mai kyau, suna ba wa ɗabi'a mai kyau lada (ƙarfafawa mai kyau), da kuma mayar da martani ga ɗabi'ar da ba ta dace ba. Ana ba da shawarar wannan nau'in magani ga ƙananan yara.
• Maganin Wasa/Tattaunawa: Wannan hanyar tana da amfani ga yara manya da matasa. Tana ba su damar bayyana ra'ayoyinsu da kuma yin magana game da matsaloli.
• Magani:
• Magungunan ƙarfafa zuciya: Waɗannan su ne aka fi amfani da su. Waɗannan magunguna suna inganta tsawon lokacin da mutum zai iya ɗauka da kuma rage sha'awar yin wani abu.
• Magungunan da ba sa ƙara kuzari: Ana amfani da su idan magungunan ƙarfafawa ba sa aiki ko kuma suna da illa da yawa.

Magani ga manya

• Maganin Halayyar Fahimta (CBT): Wannan yana taimaka maka gano da kuma canza yanayin tunaninka mara kyau, sarrafa motsin zuciyarka, da kuma haɓaka ƙwarewar da kake buƙata don rayuwa cikin nasara tare da alamun ADHD.
• Koyar da ADHD: Koci yana ba da tallafi mai amfani ga ayyukan rayuwar yau da kullun (sarrafa lokaci, tsari).
• Magani: Kamar yadda yake ga yara, ana amfani da magungunan ƙarfafa jiki da waɗanda ba sa ƙarfafa jiki kamar yadda likita ya umarta.

Me za mu iya yi banda magani?

Tare da magunguna da magani, waɗannan canje-canjen salon rayuwa na iya zama babban taimako wajen sarrafa alamun ADHD.

• Abinci Mai Gina Jiki: Cin abinci mai gina jiki mai kyau yana da matuƙar muhimmanci. Zaɓi abinci mai gina jiki da fiber (abinci gaba ɗaya) maimakon abinci mai yawan sukari. Shan isasshen ruwa shima yana da mahimmanci.
• Motsa Jiki: Ga yara da manya, shiga cikin motsa jiki na yau da kullun yana inganta hankali da yanayi.
• Barci: Rashin barci na iya ƙara ta'azzara alamun ADHD. Yara suna buƙatar barci na awanni 9-13 a rana, matasa suna buƙatar barci na awanni 8-10, kuma manya suna buƙatar barci na awanni 7-9.
• Gudanar da damuwa: Damuwa kuma tana ƙara wannan yanayin. Abubuwa kamar yoga, tunani, da motsa jiki na numfashi na iya taimakawa wajen rage damuwa.

Rayuwa da ADHD

Kula da yaro mai fama da ADHD wani lokacin yana iya zama abin damuwa ga iyaye. Rayuwa da wannan yanayin a matsayin babba na iya zama ƙalubale. Waɗannan shawarwari za su taimaka muku.

Lokacin da kake zaune da yaro mai ADHD...

• Ba da umarni masu sauƙi: Maimakon umarni na gaba ɗaya kamar "Ku shirya zuwa makaranta," ku ba da umarni ɗaya bayan ɗaya, mai sauƙi kamar "Yanzu ku goge haƙoranku. To, yanzu ku yi ado."
• Ka tsara tsari: Rage abubuwan da ke raba hankali (kayan wasan yara) a ɗakin ɗanka kuma ka kiyaye shi cikin tsari. Ka tsara tsarin yau da kullun (jadawali).
• Yabo ga kyawawan halaye: Yara ADHD na iya samun ƙarancin girman kai saboda ana sukar su akai-akai. Don haka ku yabi abubuwan da suka yi da kyau kuma ku nuna ƙarfinsu.
• Ka kwantar da hankalinka: Ka zama abin koyi ta hanyar kwantar da hankali da kuma mai da hankali yayin magana da ɗanka da kuma lokacin aiki.
• Nemi tallafi: Ku ci gaba da tuntuɓar likitan ɗanku, malamansa, da masu ilimin hanyoyin kwantar da hankali. Haka kuma kyakkyawan ra'ayi ne ku shiga ƙungiyoyin tallafi tare da wasu iyaye waɗanda suka taɓa fuskantar irin wannan ƙalubale.

Rayuwa da ADHD a matsayin babba...

• Yi amfani da jerin abubuwa da tsare-tsare: Waɗannan suna taimaka maka ka tsara abubuwa kamar ayyukanka da alƙawurra.
• Raba manyan ayyuka zuwa sassa:Idan yana da wuya a fara babban aiki gaba ɗaya, a raba shi zuwa ƙananan matakai sannan a yi shi ɗaya bayan ɗaya.
• Yi amfani da na'urorin ƙidayar lokaci: Saita na'urar ƙidayar lokaci don aiki kuma yi shi har sai lokacin ya ƙare. Sannan ka ɗauki ɗan gajeren hutu.
• Daidaita muhallinka: Yi aiki a wuri mai natsuwa ba tare da wasu abubuwan da ke raba hankali ba. Yi amfani da belun kunne masu soke hayaniya idan ya cancanta.
• Nemi taimako: Za ka iya samun goyon baya ta hanyar gaya wa aminai, 'yan uwa, ko abokan aiki cewa kana da wannan matsalar. Haka kuma, kada ka yi jinkirin neman taimako idan ka ji kamar ka gaji.