Shin ka gaji da rashin lafiyar jiki? (Allergy) Ga wasu kyawawan shawarwari don magance rashin lafiyar jiki a duk tsawon yini!

Kai, wani lokacin ma ɗan ƙura a jikinka, ko kuma ɗan ƙura a hancinka... ka fara atishawa ba tare da tsayawa ba, hancinka ya fara zuba, idanunka suka yi ja da ƙaiƙayi. Shin kana da irin wannan rashin lafiyar ma? Wani lokaci wannan rashin lafiyar na iya sa ka yini mai ban haushi. Amma kada ka damu, wannan ba don kanka kaɗai ba ne. Wannan cuta ce da ta zama ruwan dare gama gari da ke shafar mutane da yawa. Abu mafi mahimmanci shine ana iya sarrafa ta yadda ya kamata. Bari mu ga yadda za a yi nasarar rayuwa da wannan rashin lafiyar a tsawon yini.

Menene ainihin wannan rashin lafiyar?

A taƙaice dai, rashin lafiyan jiki wani abu ne da ke faruwa a jikinmu wanda ke haifar da yawan kamuwa da cuta ga wani abu da ba shi da lahani (kamar ƙura, ƙura, ko wasu abinci). Lokacin da wannan sinadari ya shiga jiki, wasu ƙwayoyin halitta a jikinmu suna fitar da wani sinadari mai suna histamine .

Maganin da muke sha don alerji, wato maganin antihistamines , yana aiki ne ta hanyar toshe aikin wani sinadari mai suna histamine a jiki. Kamar toshe saƙonnin abokan gaba ne a yaƙi.

Bari mu ɗan yi bayani game da magungunan alerji.

Idan kana da rashin lafiyan jiki, kana da magunguna da ake da su a gare ka, amma yana da muhimmanci ka fahimci waɗannan kaɗan.

Akwai manyan nau'ikan magungunan rashin lafiyar jiki guda biyu (antihistamines).

• Magungunan ƙarni na farko: Waɗannan na iya haifar da ɗan barci da jiri . Misali, magunguna kamar piriton , waɗanda wasu mutane ke amfani da su, suna cikin wannan rukuni.
• Magungunan ƙarni na biyu: Waɗannan ba su da yuwuwar haifar da barci saboda an tsara su ne don kada su shafi kwakwalwa. Cetirizine `(Cetirizine)`, Fexofenadine `(Fexofenadine)` da Levocetirizine `(Levocetirizine)` wasu shahararrun magunguna ne irin wannan.

Muhimmi: Wani lokaci magungunan gama gari sun fi rahusa fiye da magungunan da aka fi sani da suna. Duk da haka, tunda dukkansu suna ɗauke da sinadari iri ɗaya, babu bambanci a cikin inganci. Don haka, yi magana da likitanka don zaɓar wanda ya dace da kai.

Sabon bincikeBincike ya nuna cewa lokacin da kake shan maganinka na rana zai iya shafar ingancinsa. Har yanzu akwai bincike mai yawa da ake yi kan wannan. Amma za ka iya gwada ɗan gwaji tare da shawarar likitanka . Za ka iya gano da kanka ko kana jin daɗi idan ka sha maganinka da safe ko da dare.

Jadawalin da ke sarrafa alerji a cikin yini

Bari mu ga abin da za ku iya yi don magance rashin lafiyar jiki a lokutan daban-daban na yini.

Kafin kwanciya barci (da misalin ƙarfe 11:00 na dare)

Yaƙin rashin lafiyarka yana farawa ne da daren da ya gabata. Idan kai mutum ne da ke fuskantar ƙarin alamun rashin lafiyar da daddare ko kuma lokacin da ka fara tashi da safe, yana da kyau ka sha maganin rashin lafiyar kafin ka kwanta . Ta haka, za ka ji daɗi sosai idan ka tashi da safe.

Safiya (7:00 na safe - 10:00 na safe)

Tashi da safe ka fara motsa jiki. Wannan yana nufin motsa jiki . Wasu bincike sun nuna cewa motsa jiki akai-akai na iya taimakawa wajen rage kumburi a cikin hanyoyin iska da kuma taimakawa wajen magance alamun rashin lafiyan.

Idan kana son yin motsa jiki a waje, ya fi kyau ka yi shi da sassafe idan zai yiwu. Yawan pollen yawanci yana da ƙanƙanta tsakanin 4:00 na safe zuwa 12:00 na rana , amma wannan na iya bambanta dangane da inda kake zama. Don haka, zaka iya amfani da manhajar ƙidaya pollen a wayarka don gano lokacin da adadin pollen ya yi yawa a yankinka. Idan adadin pollen ya yi yawa, yana da kyau ka yi motsa jiki a cikin gida.

Shan maganin rashin lafiyan da safe zai iya taimakawa wajen magance alamun cutar a duk tsawon yini. Yawanci yana ɗaukar awa ɗaya ko biyu kafin kwayar ta fara aiki. Don haka idan kana da masaniyar lokacin da za a sami ciwon rashin lafiyan, za ka iya shan kwayar a gaba ka kuma shirya.

A lokacin rana (11:00 na safe - 2:00 na rana)

Idan magani bai taimaka ba, za ka iya gwada feshin hanci ko kurkure hanci. Waɗannan suna rage kumburi a cikin hanci kuma suna kwantar da ƙwayoyin da ke samar da histamine.

Bari mu kalli wasu abubuwan da za mu iya yi a lokacin rana.

Yawanci ana samun ƙurar fure a iska da rana, musamman bayan ƙarfe 12 na rana . Don haka ya fi kyau a rage lokacin da za ku fita waje a lokacin.

Maraice da dare (6:00 na yamma - 10:00 na dare)

Idan muka dawo daga aiki, mun fahimci sha'awar buɗe tagogi na motar mu ji daɗin iska mai kyau. Amma idan kuna da rashin lafiyan jiki, ya fi kyau ku rufe tagogi ku kunna AC. Ta haka, ƙarancin ƙurar da ke fitowa daga waje zai shiga motar.

Abu mafi mahimmanci da za a yi bayan dawowa gida shine yin wanka . Yin wanka da daddare ya fi amfani fiye da yin wanka da safe. Wanke duk ƙurar da ta taru a jikinka, gashinka, da tufafinka bayan yawo duk yini kafin ka kwanta barci na iya hana wannan ƙurar shiga kan gadonka da matashin kai. Haka kuma kyakkyawan al'ada ne ka saka tufafinka a cikin injin wanki da zarar ka cire tufafinka bayan fita.

Idan kana da yawan rashin lafiyan jiki a duk tsawon yini, kana iya buƙatar amfani da haɗin magani da feshin hanci. Amma kafin yin hakan, yana da mahimmanci ka tuntuɓi likitanka.

Ka sa waɗannan abubuwan su yi maka aiki.

Ba duk abin da aka ambata a nan ya dace da kowa ba. Abu mafi mahimmanci shine ka saurari jikinka ka zaɓi abin da ya dace da kai.

• Ka kasance mai daidaito: Da zarar ka zaɓi lokacin shan maganinka, ka mai da shi al'adar shan sa a wannan lokacin kowace rana. Idan ka manta da safe, ka mai da shi al'adar shan sa kafin ka kwanta da dare. Ajiye maganinka kusa da gadonka ko a wurin da za a iya ganinsa cikin sauƙi.
• A ajiye littafin rubutu: A rubuta a cikin ƙaramin littafin rubutu a lokacin da kake samun alamun cutar a rana, abin da kake ci, da kuma inda kake zuwa. Wannan zai taimaka maka ka gano abin da ke haifar da rashin lafiyarka da kuma lokacin da ya kamata ka sha maganinka.

Idan ka gwada duk waɗannan abubuwan amma magungunan da ake sayarwa ta hanyar likita ba sa taimakawa, ya kamata ka ga likita. Wataƙila kana buƙatar ƙarin magani mai tsanani, kamar maganin rigakafi.