Ba ki jin kamar ki tashi daga gado da safe a kwanakin nan? Shin kina jin kamar ba ki da kuzari, ko kuma kin gaji sosai don ki gama da ranar? Idan lokacin cin abincin dare ya yi, kawai kina son komawa gado ki rungume shi, ko? Jaririn bai ma shiga wannan duniyar ba tukuna, amma kin riga kin gaji sosai. Kada ki damu, wannan abu ne da iyaye mata da yawa ke fuskanta a lokacin daukar ciki .
A gaskiya ma, wannan tsananin gajiya na iya zama ɗaya daga cikin alamun farko da za ka ji kafin ma ka san kana da juna biyu. Wannan gajiyar za ta iya dame ka sosai har sai an haifi jaririn, wanda ke nufin tsawon watanni 9.
Me yasa nake jin gajiya haka?
Akwai dalilai da dama na wannan, bari mu duba su dalla-dalla.
Makonni na Farko
Ana jin wannan gajiya a cikin watanni uku na farko na ciki. Babban dalilin hakan shine manyan canje-canjen hormones da ke faruwa a jikinki. A takaice dai, a wannan lokacin, hormone `(Progesterone)` a jikinki yana ƙaruwa da sauri. Wannan hormone yana taimaka wa jaririn ya girma kuma yana kiyaye mahaifa lafiya. Amma a matsayin sakamako na wannan, kina jin barci da gajiya sosai. Haka kuma, a wannan lokacin, jikinki yana samar da ƙarin jini don samar wa jaririn da abinci mai gina jiki da ake buƙata. Zuciyarki tana ƙaruwa. Tunda duk wannan yana amfani da ƙarin kuzari, abu ne na al'ada a gare ki ki ji gajiya.
Makonni na Biyu
Labari mai daɗi! Bayan watanni uku, za ku fara jin daɗi kaɗan a cikin watanni uku na biyu na ciki. A yanzu, jikinku ya daidaita da canje-canjen hormonal. Don haka, gajiyar watanni uku na farko na iya raguwa kaɗan, kuma kuna iya jin wartsakewa. Iyaye mata da yawa suna ƙara himma a wannan lokacin.
Makonni Uku na Uku
Amma wannan sabon kuzarin ba zai daɗe ba. A cikin watanni uku da suka gabata, za ka iya fara jin gajiya kuma. Wannan saboda jikinka yanzu yana jin ƙarin nauyi da matsin lamba saboda jaririn. Cikinka yana ƙara girma, wanda hakan ke sa ya yi wuya ka yi barci cikin kwanciyar hankali da daddare. Haka kuma, jaririn yana matsa mafitsara, don haka dole ne ka farka akai-akai da daddare. Wannan kuma babban dalili ne na gajiyar rana saboda rashin samun isasshen barci da daddare.
Wani lokaci, gajiya mai yawa a lokacin daukar ciki na iya zama fiye da kawai yanayin da aka saba, kuma yana iya zama alamar wata cuta ta rashin lafiya.
Idan kana fuskantar gajiya tare da wasu sabbin alamu, tabbatar da ganin likitanka ka gaya masa game da hakan. Gajiyarka kuma na iya raguwa da zarar an yi maganin matsalar.
| Wasu matsalolin lafiya da ka iya haifar da gajiya | |
|---|---|
| Yanayin lafiya | Bayani mai sauƙi |
| Rashin jini | Rage yawan ƙwayoyin jinin ja da ke ɗauke da iskar oxygen zuwa jiki. Wannan abu ne da ya zama ruwan dare a lokacin daukar ciki. |
| Kamuwa da cuta | Idan akwai kamuwa da cuta a jiki, jiki yana amfani da ƙarin kuzari don yaƙar ta. |
| Ciwon Suga na Lokacin Ciki | Ciwon suga na lokacin daukar ciki yanayi ne da ke faruwa ne kawai a lokacin daukar ciki. Yawan sukarin jini mara kyau na iya haifar da gajiya. |
| Ciwon thyroid | Ƙarfin kuzari na iya raguwa saboda raguwar samar da hormones waɗanda ke sarrafa metabolism na jiki. |
| Damuwa | Damuwa da baƙin ciki na iya haifar da gajiya mai yawa ta jiki. |
| Wasu yanayi | Yanayi kamar Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome, Fibromyalgia. |
Yaya kake jurewa da wannan gajiya?
Lokacin cikiWannan yana nufin kana buƙatar hutawa sosai. Kawai ka yi tunani, cikin 'yan watanni za ka kasance a farke tsawon sa'o'i 24 a rana ga jaririnka. A wannan lokacin, ko da barci na tsawon sa'o'i 8 a jere zai yi kama da mafarki. Saboda haka, yana da matuƙar muhimmanci ka huta gwargwadon iyawa a wannan lokacin.
Ga wasu shawarwari masu sauƙi don taimaka muku da hakan.
- Yi barci da rana: Mata da yawa masu juna biyu suna ganin yana da wahala su yi barci cikin dare. Ko dai su tashi su yi fitsari ko kuma su ji ciwo. Don haka, yana da kyau a yi barci da rana don rama rashin barcin da dare. Ba kasala ba ne, abu ne da jikinka ke buƙata.
- Nemi taimako daga 'yan uwa: Kada ki gaji da yin komai ni kaɗai. Ki nemi taimako daga mijinki, mahaifiyarki, ko 'yar'uwarki game da ayyukan gida, zuwa shago, ko ɗaukar kayan abinci. Ta wannan hanyar, za ki iya samun lokacin hutawa da rana.
- Canza yanayin barcinka: Maimakon yin barci a bayanka ko kuma ka durƙusa, gwada yin barci a gefen hagu . Wannan zai sa ka ji daɗi kuma ya rage matsin lamba a kan jijiyoyin jini waɗanda ke ba wa jariri abinci mai gina jiki. Don ciwon baya, sanya matashin kai tsakanin ƙafafunka ko ƙarƙashin cikinka.
- Motsa Jiki: Ba za ka ji kamar kana motsa jiki ba idan ka gaji. Amma a gaskiya ma, motsa jiki mai sauƙi zai iya taimakawa wajen rage gajiya. Yin wani abu kamar tafiya ta ɗan gajeren lokaci ko yin iyo kowace rana na iya taimaka maka samun barci mai kyau. Amma ka tuna, yana da matuƙar muhimmanci ka nemi izini daga likitanka kafin ka fara kowane motsa jiki.
- Huta : Ka kwantar da hankalinka kafin ka kwanta barci. Ka yi motsa jiki na numfashi mai zurfi. Ka yi wanka mai ɗumi (ruwan zafi bai dace ba a lokacin daukar ciki). Ka roƙi mijinki ya yi miki ɗan tausa. Waɗannan abubuwa za su iya taimaka maka ka kwantar da hankalinka da na zuciyarka kafin ka kwanta barci.
- Sha ruwa mai yawa: Sha ruwa mai yawa da ruwa mai yawa a duk tsawon yini. Rashin ruwa shi ma babban abin da ke haifar da gajiya.
- Ku ci abinci mai kyau: Ku ci abinci akai-akai da abubuwan ciye-ciye a tsakani domin kiyaye matakan sukari a cikin jinin ku. Ku guji abubuwan sha masu sukari da kek waɗanda za su iya ƙara yawan sukarin jinin ku cikin sauri, domin suna iya rage kuzarin ku da sauri kuma su sa ku ji gajiya sosai.
Kada ka daina waɗannan halaye ko da bayan ka haifi jariri. Waɗannan shawarwari za su taimaka maka sosai a cikin watanni na farko bayan ka zama uwa. Ka sami sauran da kuma tallafin da kake buƙata. Sai kawai a lokacin ne za ka iya kasancewa cikin koshin lafiya da farin ciki da jaririnka da ke girma.
Yaushe ya kamata ka ga likita?
Ko da kuwa gajiya ce ta yau da kullun, yana da mahimmanci a nemi shawarar likita a wasu lokutan. Tabbatar da ganin likitanka idan kana da ɗaya daga cikin waɗannan yanayi:
| Dama | Bayani |
|---|---|
| Idan kwatsam ka ji gajiya | Idan, ba tare da wani dalili ba, kwatsam sai ka ji gajiyar da ba za a iya jurewa ba. |
| Idan ka gaji ko da bayan ka huta, | Idan ba ka jin gajiya sosai ko da bayan ka yi barci mai kyau da hutawa. |
| Idan gajiya ta ci gaba har zuwa watanni uku na biyu | Idan gajiyarki ta ci gaba da kasancewa iri ɗaya ko kuma ta ƙaru a lokacin watanni uku na biyu, lokacin da gajiyar take raguwa. |
Saƙon Ɗauka Gida
- Yana da matuƙar wahala a ji gajiya a lokacin daukar ciki. Babban dalilin hakan shine canje-canjen hormones da ke faruwa a jiki da kuma ƙarin kuzarin da jariri ke kashewa yayin girmansa.
- Saurari jikinka. Idan ka ji gajiya, ka huta. Yin barci da rana yana da matuƙar amfani.
- Ka nemi taimakon iyalinka wajen ayyukan gida. Kada ka gaji da yin komai kai kaɗai.
- Ana iya magance gajiya ta hanyar motsa jiki kaɗan, cin abinci mai kyau, da kuma shan isasshen ruwa.
- Idan ka fuskanci wasu alamu kamar jiri, ciwon kai, ko gajiya mai tsanani, ko kuma idan ba za ka iya jure gajiyar ba, ka je wurin likitanka ba tare da ɓata lokaci ba .
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku