Duk muna son samun fata mai lafiya, mai sheƙi, da kyau . Amma wani lokacin muna samun kuraje, busasshiyar fata, ko kuma wrinkles yayin da muke tsufa. Menene ainihin fatarmu? Me ya kamata mu yi don kiyaye ta lafiya? Wannan batu ne mai matuƙar muhimmanci, domin fata kamar madubin lafiyarmu ce. Don haka a yau za mu yi magana game da wannan a sauƙaƙe, ta hanyar da za ku iya fahimta.
Da farko, bari mu ga menene fata.
A taƙaice dai, fatar jikinka ita ce babbar gaɓar jiki a jikinka. Shin ba abin mamaki ba ne? Fata ta manya tana da nauyin kilogiram 2.7. An yi ta ne da ruwa, furotin, lipids, da ma'adanai. Babban aikin fata shine kare ka daga ƙwayoyin cuta da cututtuka. Fatarka tana canzawa koyaushe a tsawon rayuwarka. A gaskiya ma, ana maye gurbin fatar jikinka gaba ɗaya bayan kwana 27. Saboda haka, kula da fata yadda ya kamata yana da mahimmanci don kiyaye lafiyar wannan gaɓar mai daraja.
Wane irin hidima fata ke yi wa jikinmu?
Fatarmu tana yi wa jikinmu aiki fiye da yadda kuke tsammani. Bari mu dubi abin da take yi.
- Kamar garkuwar kariya: Wannan shine babban abu. Yana sarrafa asarar ruwa daga jiki, yana hana shigar ƙwayoyin cuta kamar ƙwayoyin cuta, kuma yana kare mu daga ƙananan raunuka, sinadarai , da kuma hasken ultraviolet (UV) mai cutarwa daga rana.
- Yana taimakawa wajen kare garkuwar jiki: Fata na iya samar da sinadarai da ke taimakawa garkuwar jikinmu, suna kashe kwayoyin cuta da fungi. Fata kuma tana dauke da kwayoyin halitta da ke sanar da garkuwar jiki game da barazanar da ke tattare da jiki.
- Daidaiton Jiki: Fata tana sarrafa yanayin zafin jiki da kuma daidaiton ruwa. Idan kana jin zafi, sai ka yi gumi, kuma idan ka ji sanyi, sai ka yi rawar jiki saboda fata tana daidaita yanayin zafi ta hanyar glandar gumi da jijiyoyin jini.
- Samar da Vitamin D: Idan fatar jikinka ta fuskanci hasken rana, tana samar da Vitamin D. Wannan bitamin yana da mahimmanci ga tsarin kwarangwal mai lafiya da kuma tsarin garkuwar jiki mai ƙarfi.
- Jin Daɗi: Fata tana ɗauke da miliyoyin na'urori masu auna zafi waɗanda ke taimaka mana mu gano taɓawa, zafi, sanyi, da zafi. Wannan yana ba mu damar kare kanmu daga haɗari da kuma mu'amala da muhallinmu.
- Alamar Lafiya: Ta hanyar duba launi da yanayin fatar jikinka, kai ko likitanka za ku iya samun fahimtar lafiyar jikinka gaba ɗaya.
Menene yadudduka na fatarmu?
Fatar jikinmu ta ƙunshi matakai uku. Domin fahimtar waɗannan ta hanya mai sauƙi, duba teburin da ke ƙasa.
| Layer na fata (Layer) | Bayani mai sauƙi |
|---|---|
| Epidermis Layer mafi waje | Wannan siraran Layer ne da muke gani a waje. Wannan Layer yana kare mu daga muhallin waje. A nan ne ƙwayoyin da ke samar da melanin, wanda ke ba fata launinta, da kuma ƙwayoyin da ke samar da keratin, wanda ke ba fata ƙarfinta, suke samuwa. |
| Dermis Layer na tsakiya | Wannan Layer shine ke da alhakin wrinkles. Jijiyoyin jini, gashin gashi, da glandar da ke samar da mai suna cikin wannan Layer. Collagen da elastin, waɗanda ke ba fata sassauci da ƙarfi, sun fi yawa a nan. Jijiyoyin da ke jin zafi da taɓawa suma suna cikin wannan Layer. |
| Subcutis Layer ɗin kitsen da ke ƙasa | Wannan shine ɓangaren da ya fi mai a fata. Yayin da muke tsufa, wannan ɓangaren yana yin siriri, shi ya sa fata ke yin ja da kuma yin wrinkles. Wannan ɓangaren yana taimakawa wajen riƙe zafin jiki da kuma kare gabobin ciki. |
Manyan furotin guda 3 don kyakkyawar fata!
Akwai nau'ikan furotin guda uku da suke da mahimmanci ga fatarmu ta kasance lafiyayye kuma ta yi kyau kamar ta matashiya.
Collagen
Wannan shine mafi yawan furotin a cikin fata (kimanin kashi 75%). Yana taimakawa wajen hana wrinkles da kuma yin kasa a fata. Tsufa da abubuwan da suka shafi muhalli kamar gurɓatawa suna rage samar da collagen a jiki.
- Yadda ake ƙara shi? Ku ci abinci mai wadataccen bitamin C (lemu, lemun tsami, barkono, broccoli, strawberries). Vitamin C yana da mahimmanci don samar da collagen. Haka kuma, kare fatar jikinku daga rana yana da matuƙar muhimmanci.
Elastin
Kamar yadda sunan ya nuna, wannan furotin yana ba fata sassauci kamar "elastic". Yana aiki da collagen don ba fata ƙarfi da siffa. Wannan kuma yana raguwa yayin tsufa.
- Yadda za a ƙara shi?Amfani da man shafawa na kariya daga rana (sunscreen) dole ne, domin hasken rana yana lalata elastin. Haka kuma yana da kyau a yi amfani da man shafawa mai dauke da retinoids, wanda ke dauke da bitamin A, da kuma cin abinci mai wadataccen bitamin A (hantar naman sa, dankali mai zaki, alayyafo, karas).
Keratin
Wannan shine mafi ƙarfi a cikin furotin a cikin fata. Yana samar da tsarin fata, farce , da gashi. Hakanan yana taimakawa wajen warkar da raunuka.
- Yadda ake ƙara shi? Babu wata shaida bayyananna da ke nuna cewa ƙarin abinci da ke ɗauke da keratin suna da wani amfani ga fata. Duk da haka, za ku iya amfana daga cin abincin da ke taimakawa wajen samar da keratin (ƙwai, albasa, kifi salmon, dankali mai zaki, tafarnuwa, mangwaro).
Cututtukan fata da yanayi na yau da kullun
Akwai cututtuka da yanayi da yawa da ke shafar fatarmu. Ga kaɗan daga cikinsu.
Abu mafi mahimmanci shine, idan ka lura da wani canji na musamman, tabo, ko ƙuraje a fatar jikinka, kuma kana da wata shakka game da shi, kada ka yi zato kuma ka tabbata ka ga likita .
| Yanayi | Kawai a ce... |
|---|---|
| Kuraje | Yana faruwa ne lokacin da mai da ƙwayoyin fata da suka mutu suka taru suka toshe gashin gashi. Sau da yawa yana shafar matasa, amma wasu mutane na iya kamuwa da shi har zuwa shekaru 40. |
| Eczema (Kurajen fata/Atopic Dermatitis) | Yanayi ne da fatar jiki ke bushewa sosai, tana yin ƙaiƙayi, tana ja, wani lokacin kuma tana fitar da ruwa. Wannan na iya faruwa ne sakamakon kwayoyin halitta da abubuwan da suka shafi muhalli. |
| Psoriasis | Tsarin garkuwar jiki mai aiki fiye da kima yana sa ƙwayoyin fata su rabu da sauri, suna samar da jajayen faci masu siffar azurfa. |
| Vitiligo | Farin tabo a fata suna bayyana lokacin da tsarin garkuwar jiki ya lalata ƙwayoyin da ke ba da launin fata (melanocytes). |
| Ciwon daji na fata | Nau'in ciwon daji da aka saba gani. Yana faruwa sau da yawa a wuraren da rana ta haskaka. Ya kamata ka yi taka tsantsan game da duk wani sabon tabo ko kumbura a fatar jikinka wanda ke canza launi, zubar jini, ko canza siffa. |
Idan kana son kula da lafiyayyen fata da kyawunta...
Ga wasu abubuwa masu sauƙi amma masu tasiri waɗanda za ku iya yi don kiyaye lafiyar fatar ku.
- Tsaftace fatar jikinki kowace rana: Wanke fuskarki sau biyu a rana da sabulu mai laushi (ba ya da ƙamshi). Tabbatar kin cire kayan kwalliya kafin ki kwanta da daddare.
- Sanya man shafawa: Ko da fatar jikinka tana da mai, yi amfani da man shafawa mara mai. A shafa man shafawa a fuska da jikinka kowace rana.
- Maganin shafawa na rana dole ne: Wannan shine mafi kyawun abin da za ku iya yi wa fatar ku. A shafa man shafawa na rana koda a rana mai gajimare, koda kuwa kuna cikin gida. Zaɓi wanda yake "Broad Spectrum" (yana kare daga haskoki na UVA da UVB) kuma yana da aƙalla SPF na 15 ko sama da haka.
- Abinci mai kyau: Ku ci abinci mai kyau mai wadataccen 'ya'yan itatuwa da kayan lambu. Sinadaran da ke cikin waɗannan suna taimakawa wajen kiyaye lafiyar fatar ku.
- Sha ruwa mai yawa: Sha akalla lita 2-3 na ruwa a rana. Wannan zai taimaka wajen kiyaye fatar jikinka da ruwa.
- A guji shan taba: Shan taba yana lalata sinadarin collagen, wanda ke sa fata ta tsufa da kuma kumbura da sauri.
- Rage damuwa: Damuwa na iya ƙara ta'azzara yanayi kamar eczema da psoriasis. Motsa jiki, tunani, da samun barci mai kyau na iya taimakawa wajen rage damuwa.
- Kula da fatar jikinka: Idan ka lura da tabo ko kumburi a fatar jikinka wanda ya bambanta da na yau da kullun, ko kuma idan kana da ƙaramin zato game da shi, tabbas ka ga likitanka.
Saƙon Ɗauka Gida
- Fatarka ita ce babbar gaɓa a jikinka. Tana kare ka daga kamuwa da cuta kuma tana daidaita zafin jikinka.
- Abu mafi kyau kuma mafi mahimmanci da za ku iya yi don kare fatar ku shine amfani da man shafawa na rana kowace rana .
- Daidaitaccen abinci, shan isasshen ruwa, da kuma guje wa shan taba suna da matuƙar muhimmanci ga lafiyar fata.
- Yi amfani da man shafawa kowace rana don kare danshi daga fatar jikinka.
- Idan ka lura da wani canji na musamman a fatar jikinka (tabo, ƙura), kada ka ɗauka cewa komai ya faru kuma ka ga likita nan da nan .
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku