Shin kana da lokutan da kake jin kamar kai kaɗai ne a duniya, ko kuma lokacin da kake jin nauyi mai yawa a zuciyarka? Zai iya zama baƙin ciki, ko kuma kamar yadda muka sani, wani yanayi da ake kira 'Baƙin ciki'. Amma kana jin tsoro da jin kunyar gaya wa ko da wanda ya fi kusa game da shi, ko ba haka ba? Tambayoyi kamar "Me za su yi tunanin ni?", "Shin za su yi tunanin wannan rauni na ne?" wataƙila suna zuwa a zuciya. Amma a zahiri, gaya wa wanda ka amince da shi game da wannan na iya zama muhimmin mataki a tafiyarka ta warkarwa.
Me yasa muke buƙatar gaya wa wani na kusa da mu game da wannan?
Bacin rai ba rauni ba ne a cikin zuciyarka. Hakikanin cuta ce da ke buƙatar magani, kamar ciwon suga ko hawan jini. Amma mutane da yawa suna fama da ita su kaɗai. Wahala kaɗai tana ƙara ta'azzara cutar.
Ka yi tunanin irin sauƙin da kake ji idan ka gaya wa babban abokinka ko ɗan gidanka game da wannan. Wataƙila ba su san abubuwa da yawa game da wannan cuta ba. Amma kawai faɗin, "Ina tare da kai" zai zama babban ƙarfi a gare ka. Zai ji kamar rabin nauyin da ke zuciyarka ya ragu a wannan lokacin.
A gaskiya ma, har ma masana ilimin halayyar ɗan adam sun ce yin magana a fili game da wannan ga akalla mutum ɗaya da ka amince da shi muhimmin ɓangare ne na magani.
Amma wani lokacin muna jin tsoron cewa mutanenmu za su fahimci wannan. Wasu iyaye na iya tunanin, "Waɗannan matsalolin kwakwalwa ne, cututtuka da za a iya magance su ta hanyar tunani a kansu." Saboda haka, kuna buƙatar yin tunani kaɗan game da mutumin da kuka zaɓa don yin magana da shi game da wannan. Zai iya zama babban abokin ku, ɗan'uwa, abokin rayuwa, ko dangi na kud da kud. Abu mafi mahimmanci shine wannan mutumin shine wanda ke sauraron ku ba tare da ya yi muku hukunci ba.
Ta yaya za ka fara magana game da wannan?
Mun san wannan ba abu ne mai sauƙi ba, amma waɗannan matakan za su taimaka muku.
- Zaɓi lokaci mai kyau: Zaɓi lokacin da za ku iya yin magana cikin 'yanci ba tare da abubuwan da ke raba hankali ba. Ba za ku iya yin magana game da wani abu kamar wannan ba yayin da TV ke kunne kuma ku duka kuna kan waya.
- Fara da sauƙi: Ba sai an yi babban lacca ba. Fara da sauƙi da wani abu kamar, "Ina cikin mawuyacin hali a waɗannan kwanakin. Ina buƙatar yin magana da ku game da shi."
- Faɗi gaskiya, kada ka ɓoye shi: Kada ka yi watsi da shi a matsayin "ƙaramin canjin yanayi." Idan kana da babban baƙin ciki, ka faɗi haka. Ka faɗi gaskiya game da yadda kake ji, kamar "Ba na jin daɗin yin abubuwa kamar yadda na saba yi," ko "Ina jin baƙin ciki da gajiya a kowane lokaci."
- Ka gaya musu abin da ake tsammani daga gare su:Wataƙila ba ka son yin magana. Idan haka ne, ka faɗi haka. Za ka iya cewa, "Wataƙila ba zan ji daɗin yin magana na dogon lokaci ba, amma kawai samunka a nan babban ƙarfafawa ne." Wataƙila kana son zuwa kallon fim mai annashuwa, ko kuma ka yi yawo. Ka roƙe su su zo tare.
Me za a yi idan akwai gaggawa?
Wannan yana da matuƙar muhimmanci . Idan kana jin kamar kana gundura da rayuwa, kada ka ɓoye ta . Ba rauni ba ne, wani ɓangare ne na rashin lafiyarka.
Je zuwa Sashen Gaggawa na Asibiti mafi kusa (ETU) nan da nan. Ko kuma ka ga likitanka da wuri-wuri. Idan ya cancanta, za ka iya kiran Cibiyar Bayar da Bayani Kan Guba ta Ƙasa a Asibitin Ƙasa na Colombo don neman shawara. Rayuwarka tana da daraja. Ba a taɓa makara ba don neman taimako.
Yaya mutanenka suke amsawa?
Idan ka gaya wa ƙaunatattunka game da wannan, nan take za su iya yin fushi, su yi fushi, ko kuma su yi watsi da shi a matsayin "mahaukaci, menene hakan?" Domin ƙila ba su san game da wannan cuta ba. Don haka ka shirya don nau'ikan martani daban-daban.
- "Wani abu ne da kake tunani, ka yi shiru": Idan wani ya faɗi wani abu kamar haka, za ka iya cewa cikin natsuwa, "Ni ne farkon wanda zai iya fita daga wannan halin idan zan iya. Zan warke nan ba da jimawa ba, amma don Allah ka yi haƙuri." Daga baya, idan ka ji daɗi, za ka iya ilmantar da shi game da wannan rashin lafiya.
- Ba da shawara mara kyau: Wasu mutane na iya ba da shawara kamar, "Mu je mu sha" ko "Kuna buƙatar yin tauri kaɗan." Ku bayyana musu cikin ƙauna cewa barasa tana haifar da damuwa. Ku gaya musu cewa "ƙauna mai ƙarfi" ba ta aiki ga wannan cuta kwata-kwata kuma tana iya ƙara ta'azzara lamarin.
- Ka ba da bege: Faɗin wani abu kamar, "Na fara magani don wannan. Likitan ya ce zai warke nan ba da jimawa ba," zai iya taimakawa wajen rage fargabar da suke ji.
Ta yaya mutanenka za su iya taimaka maka?
Sau da yawa, masoyanka suna son taimaka maka, amma ba su san yadda za su yi ba. Ga wasu abubuwa masu amfani da za su iya yi. Za ka iya gaya musu waɗannan abubuwa.
| Taimakon | Me za a iya yi? |
|---|---|
| Tallafin aiki | Tabbatar kun sha maganin ku akan lokaci. Ku tafi da yaron ku don ganin likita. Idan ba za ku iya magana ba, ku yi magana da likita da izinin ku kuma ku gano cikakkun bayanai. |
| Canje-canjen Kulawa | Kula da canje-canje a cikin halayenka (mai kyau ko mara kyau). Wannan bayanin zai taimaka maka ka gaya wa likitanka ko maganin yana aiki ko a'a. |
| Domin kasancewa tare da ku. | Ko da ba tare da faɗin komai ba, abu mafi girma shi ne sanin cewa ba kai kaɗai ba ne. Babban abin farin ciki ne sanin cewa wani yana nan lokacin da kake jin baƙin ciki ko damuwa. |
| Sanarwa game da cutar | Ka gaya musu su wayar da kan kansu game da baƙin ciki ta hanyar intanet, littattafai, ko labarai irin wannan. Sannan za su iya fahimtarka sosai. |
A ƙarshe, kar ka manta ka tambayi mutumin da ke taimaka maka, "Yaya kake?" Ko da lokacin da kake cikin matsala, tunatar da kanka cewa kana tunanin wani yana cikin tafiyar warkarwa.
Babu wani abu mafi kyau kuma mafi aminci fiye da sanin cewa wani yana nan tare da kai.
Saƙon Ɗauka Gida
- Bacin rai ba rauni ba ne a ɓangarenka, cuta ce ta gaske da ke buƙatar magani.
- Yin magana game da wannan da wanda ka amince da shi kuma wanda zai saurare ka mataki ne mai matuƙar muhimmanci a tafiyar warkarwa.
- Idan kana jin kasala, kada ka ɓoye sirrinka. Ka tuntubi likita ko ka je Sashen Gaggawa na Asibiti (ETU) nan take.
- Kada ka damu idan masoyanka ba su fahimci wannan ba da farko. Ka ba su lokaci su koya.
- Ka sanar da su hanyoyin da za su iya taimaka maka. Ba kai kaɗai ba ne.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku